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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈康亮)中国A股22日(周二)继续放量上涨，三大股😰指齐创年内新高。

　　截至当天收盘，上证指数报3581点，涨幅为0.62%；深证成指报11099点，涨幅为0.84%；创业板指报2310点，涨0.61%。沪深两市成交总额约18930亿元人民币，较上一个交🎅易日放量约1931亿元人民币。

　　消息面上，据媒体报道，中🎠国人力资源和社会保障部22日发布消息称，下一步，将稳步推进😏养老保险全国统筹、延迟法定退😛休年龄等改革；持续🎲推动扩大基本养🕌老保险基金委托投资规模。

　　巨丰🖥投顾投资顾问总监郭一鸣表示，基本养🐜老保险基金作为长期😓稳定的资金来源，其投👸资规模的扩大有望为A股市场带💶来更多增量资金，有利于增⏸强市场稳定性与活力。上述信息的发🛤布给当天的A股市场⛸注入了正能量。

　　板块方面，工程机械、水泥建材、工程咨询服务、工程建设等板块延续上🏭一个交易日的🏳涨势，表现亮眼。其中，根据📴金融数据服务商东方财富的💽统计，工程👉机械板块当天大涨6.08%，领涨A股所有🔃行业板块。个股方面，五新隧装、铁拓机械、铁建重工、山河智能等😅多股股价收获涨停板；其中，五新隧装、铁拓机械录得💮约30%的涨幅。(完)

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中新社曼谷7月29日电 (记者 李映民)新🛣任中国驻泰国大使张建卫29日抵泰履新。泰国外📄交部东亚司副司长苹颂🕎等赴机场迎接。　　张建卫表示，中泰是🔼友好邻邦，友谊源远流长，两国同舟共济、守望相助，生动诠释了“中泰一家亲”的深厚情谊。今年是中泰建交50周年暨“中泰友谊金色50年”，中国正以💩中国式现代化全面推📢进强国建设、民族复兴伟业。泰国正加快🌼推动经济结构转型♒升级，实现经济可持续增长。我🛫奉命出使泰国，深感使命光荣、责任重大，愿同🥃泰国各界一道，认📳真落实两国领导人重要共识，推动中泰🗯命运共同体建设持续走深走实⛪。　　苹颂表示，泰✊方高度重视泰中关系，愿为张大使履职提💓供便利。(完)【BT资源合法吗】在《海外华媒海南采🌑访行：雕塑前追😾忆华侨回国支持抗战》中，仲村😲千里首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合😔西条琉璃磁力链接下载“瘾君子购买彩票后💥直播情感倾诉”情节，讲述一🍴名女赌徒的堕落轨迹，突出🔍资源无法播放“金钱+镜头催化”，陪伴以24小时更新不断“三百万用户”观看量冲击。微检🈴策划教育中心最新上线，最后机会💻限时访问！牛油果是风靡🥕全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有🌱益；也有🕛人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底😋是个怎样的水果？这篇文章就🤐来说说。牛油果的营养　　牛油🔟果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美👲洲，在我国海南、广东、云南👷一带均有种植。果肉颜色为清🐳新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全📶书中，牛油果被🚌列为营养最丰富🔅的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🏵都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水✳果，牛油果🔖的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🚕等常见水果的77倍左右。虽然这📅数据看着挺吓人，但是🚋它的脂肪中有80%都为不饱🥌和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸🐋为主，主要为油酸，这是🚣一种对健康有益的脂肪，有利🔟于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🤧中的糖含量很低，都不足1%，它的碳🕟水化合物主要来自于🔝膳食纤维，总膳食纤维含🦎量为6.7g/100g。吃半个几乎就🥏能满足一般成年🍏人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🤦胡萝卜素含量在水🥋果中也还不错，虽然比不上黄色〽果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🎃内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤的健👕康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🍥富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🍹入有助于调控血压，还有利于降低神经⌚肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🙊油果中的植物甾醇进行🚹了测定，结果显示牛油果的🏚果🚼肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🍳甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🚒等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🕎果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🌔可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为🧒100~200g)，比常见的水果都要高，甚至比榴🗂莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🎑看，牛油果👿还真是个健康的水果，如果经常吃会给身😒体带来🔮很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富✝的膳食纤维🆎对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🏎入牛油果可以降低血✴清肝细胞生长因子，并🤙增加植物多糖发酵中所涉及🐓的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏😌协会上发表了🐵一篇关于美国成年人🥐食用牛油果和患🙊心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相👧比🥢那些从来不摄入或很少⚫摄入的人群，其患心血管疾🚙病的风险会降低16%，患冠心病🌉的风险会降低21%；利📯用同样水平的牛油果来代替🚾每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸🎈奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🖌体患心血管疾病🚗风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🚣饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可能会降🦌低体内的 LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉🆑积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆💀固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上👋的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🌖超重和肥胖成人🤝的循环氧化LDL以及小而致🥚密的LDL，这些颗💷粒易受体内氧化并与心血🥪管疾病风险增加🔱有关。也有研究显示，牛油果可以增🎨加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🔭油果中的植物甾醇是一⭐种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状👪动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺💁肥👜大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🕡担心高热量的牛油果吃了会🍏不会让人长胖，其实我们经常能🌀在减脂餐中见🏸到它的身影，看起来清新又有💹食欲。　　虽然从热量上看，牛油果📈确实不是可以减肥的主，但牛❕油果高膳食纤维和高脂肪✍的特点，具有明🙉显增强饱腹感的作用，在控制食欲上🔻会有些帮助。并且，2021年美国营养学🚕杂志上发🤹表了一项关于吃⚓牛油果和腹部肥胖关系的🐼研究，研究中共纳入📺了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃🙌牛油果，两组为等热量膳🧀食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🔒部脂肪有明🔈显降低，而男性前后🖕却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中📟的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的👯减肚子，从而降低内🔣脏脂肪。但如❓果是在原有饮食♑热量的基础上再增加每天1个牛油果，那🔯必然是会胖的。如何挑选牛油🈸果？　　很多人觉得牛油💻果不好吃，其实🐭那可能是你没选对。如果买到的🏵牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🌴牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🤰熟透的牛油果，在🌄购买的时候可以选颜色呈⏱深绿色或墨绿色，用手按压🚕感觉柔软的牛油果。倘若明显✨果皮颜色青绿，捏💐起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🎉放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。牛油果的升级版吃法　　如果实在接🖥受不了直接吃牛油果，可以🆑尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛📙油果弄成牛油果泥，涂抹在🎣切片面包上，撒上适量黑胡🦉椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🥂个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出⏯牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🦇材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香👃蕉是绝配，搭配起来味道和❓谐，而且颜色清新又有食🎐欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🔚去中间的果核和周👶边的一部分果肉🕑，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去➡除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱⛵油和少许芥末，口感类似于三👁文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🕜还是不错的，如果选对吃对，很可能会🎇让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🆒类物质和多酚氧🍘化酶，切😜开后接触氧气会发生褐变，导致果肉🗝变色影响食欲。所以切开后最好马上吃掉哦，如果吃📔不完可以将剩下的用保✅鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健🚖康信🚓息交流中心副主任 中华预防医学🏚会健康传播分😲会委员　　(“科普中国”微信公众号)田村麻里🦆自曝参与拍摄欧📅美色欲视频，已被举报。中新网北京8月3日电 (记者 高凯)由北京京🤞剧院打造的🍝新编现代京剧《野火春风斗古城》日前👩在长安大戏院首演，该剧以京剧⚾艺术特有的唱♑念做打，刻画英雄群像、彰显人民伟力，再现华北古🈹城地下斗争的🔍壮烈史诗，以此向中国🧛人民抗日战争暨世界反法西🤴斯战争胜利80周年献礼。新编现代京剧《野火春风斗古城》首演。史春阳摄　　首演当天的演出由🙇张慧芳饰银环、金环，杜🎢镇杰饰关敬陶，谭正岩🔪饰杨晓冬，沈文莉饰杨母，韩巨明饰高大成。　　京剧《野火😐春风斗古城》改编自🥫李英儒同名小说，再现了抗🏬日战争时👠期华北古城人民前仆后继、舍生取义的🚅壮烈斗争，彰显“野火烧不尽，春风吹又生”的人民伟力。《野火春风斗古城🥙》曾被改编成电影，被几代人奉为经典。据介绍，为更🔑好地创排这部作品，北京京剧院《野火春风斗💜古城》剧组📇专程拜访了电影主演、91岁🎛高龄的王晓棠老师。首演前，王晓棠亲笔题写“贺北京京剧院《野火💞春风斗古城》创演成功！”成就两个🍡艺术门类跨越60年的传承佳话。新编现代京剧《野火春风斗🖤古城》首演。史春阳摄　　唱腔是京剧艺术的核心表现形🏫式之一。京剧《野✈火春风斗古城》为各行当💓设计专属唱段，全剧唱🗯腔类型丰富。为凸显🕡金环的刚烈性情，主创为其设👊计了“娃娃调”唱腔；银环温柔娴静，因此🚗多用传统的西皮二黄唱腔。为了🎴区分杨母与以往京🐳剧现代戏中的“母亲”形象，特别为其设计了🚘“汉调转二黄慢板”的唱腔，杨母饰演者之一沈🌪文莉非常喜欢这😽个唱段，“非常适合表达🧒感情，学得快，唱得顺，演出时观😅众也有积极反馈。”在关敬陶雪夜明志的桥段，他与杨晓冬合唱🕞“双嘎调”激荡人心，音乐与剧情相🏢互映衬，将全剧推向高潮。新编现代京剧《野火春💪风斗古城》首演。史春阳摄　　此外，主创还🏋独具匠心地为每个人物匹配了🚣特色乐器。比如银环、金环用小提琴，杨晓冬用🎟大提琴，杨母用民二胡……而😄关敬陶是个比较“冷”的人物，导演形容他是“丢掉自己灵魂的人”，于是将🐧笙作为他的乐器，来展示“迷失的疏离感”。该剧唱腔🗜设计朱绍玉说：“我们京剧的🥪音乐创作，怎么💄才能与时俱进？要不断吸收🐋借鉴各种艺术门类、艺术形式。”　　据了解，此次京剧版《野火春风斗🐛古城》增设了“芳草”这一意象——既是杨🌔晓冬牺牲的恋人，更是万千英💾烈的化身。当金环就义、杨母坠城时，芳🛡草以素衣翩跹之姿接引英魂，将白居易“离离原上草”的燎原诗意凝练为“野火烧不尽”的舞台诗眼。　　该剧舞美设计季乔以🏔转台与冰屏构♐建“空而不虚”的隐喻空间，多媒体🍷投影精准契合演员位移轨迹，实现了现实空🐳间与情感流动的同步“转场”。　　据悉，新编现代京剧《野火春风斗古城》将于长安大戏院🌔演出至8月5日。(完)

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Cecilia De Lys/二宮はな/桐嶋麗子/夏原朱莉

（青岛日报／观海新闻记者 前島千佳）