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直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了皇马补强中🕐卫的计划，

据悉，在引进怀森🏯和阿诺德后，阿隆索对阵容进行🎸分析后要求再签😽下一名中卫和一🌞位中场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒尔培🙎养成中场核心。在这一情况下，阿隆索将注意🌇力集中在🌜后防的引援请求上，因为他🐇的三后卫体系将是首要战略，科🏆纳特是首选目标。

这位利物🛎浦中后卫🔤的合同将在一年后到期，利物浦为他标价5000万欧元，。皇马原🛷本计划在11个月后免签他。阿隆索的🚾坚持以及科纳😻特本人立即加盟的强烈愿望🏷可能加速这一进程，尽管伯纳乌方面❎最初报价2500万欧元，且不会大幅提高报🌡价。如果🍎双方无法达成一致，皇马将等待一个🔻赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森💚纳放出风声称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利巴👻的引进在一🐕年后更有可能性，因为届时他🖕距离自由身仅剩一👹年。皇马的策略是通🐙过免签对抗英超🚀的高价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉巴和阿诺德📤是最近的👐成功案例，科纳特和😹萨利巴是未🤧来计划中的下一个目标。

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以旧换新政策显效 前7月北京家电💶消费增6.9%

中新社石家庄8月21日电 (赵丹媚)河北省统计局21日消息，今年1月至7月，雄安新区投资同🔕比增长14.3%，拉动全省投资增长1.7个百分点。　　河北省统🏘计局投资与建筑🧕业统计处处长林文表示，今年以来，雄安新区推🤥动承接疏解加力提速，未来之城拔节生长。多家央企总部疏🐭解项目全面铺⬜开，京雄快线(雄安新🎆区至北京大兴国际机场快➰线)项目进🏟入车辆安装组装阶段，雄安国贸🚅中心项目商业中心结构封顶，雄安新区投资保持稳🤢定。　　今年前7个月，河北固定资产投🏦资同比增长6.5%。大🔍规模设备更新政策效🎳能持续释放，民间投资持续回🍳升。　　此外，今年前7个月，河北新动能加快成长。全省规😪模以上工业高新技术产业❎增加值同比增长8.9%，增速快于规上🎦工业1.3个百分点，占规🍕模以上工业增加值比重为24.5%。规模以上工业战略🦇性💀新兴产业增加值同比增长10.4%，增速🧒快于规上工业2.8个百分点。其中，城市轨道交💾通设备制造同比增长68.1%，高铁车组制造同⏲比增长42.2%。(完)【短剧平台竞争加剧🕠】『董军会见新加坡🛀国🈯防部常务秘书』是杜牧在20250828策划🚻的深度反转剧情，以皇瑟小说“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析短剧平🚡台竞争加剧“互联🌇网灰产融合”，配合找不到高清片源“理财变赌博”、女优热度TOP100“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。亚网餐饮✖管理售后客服中心上线，下载即将关闭🛹警告：今晚开放！你重视🥃自己的晚餐吗？和早餐、午😍餐比很多人觉得晚餐📜并没有多么重要不过，晚餐真的会影💹响寿命因为不少疾病都与晚餐🥨有👵关比如晚餐吃太晚可能😂会增加糖尿病风⏱险会对身体多个系统造🕳成负面🏯影响晚餐的黄金法🧗则记住这两点晚餐一个坏👴习惯血糖🏣正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🙂一项研究发现：如果我们💬能更早地吃完晚餐，并且把📂更多热量安排在白天，有助于提高胰🧔岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖💩的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🚿着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🌩指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🍙高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🕰了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🍛建议将主要热量摄入时间🌈提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不💛超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🤸体多个系统造成负面影响　　1.加重🚭消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间💰通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全👃排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反⏺流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可📹导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控🧀制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🍶功能紊乱：　　夜间🔳胃肠蠕动减慢，食🐬物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全⌛还可能诱发功⏮能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空⤴腹状态下🚂仍会持续分泌，若❔胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🌁胃酸过度分泌，加重胃黏膜🐶损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🥘代谢病　　人体的代谢活动受🌎昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🎭打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减💜少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法🔍被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内🉑脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🐾糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🗞性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会💽导致血糖快速升高，胰岛🐼素大量分泌；长期如此🈸会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终💢可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🏰分泌减少，脂肪🛸消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中👬甘油三酯升高，长期可引发🐥高脂血症，增加动脉粥样硬化风险🕌。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🍷律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🛁，晚餐过晚或📄过饱会通过以下途径干😷扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🎿活动会刺激迷走🌔神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🛅时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🔌衡：　　消化🦀过程需要大量血液供应，可能导🥢致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏃刺激应激反应，皮质醇水🍏平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🌿加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通⭐过光线、进食时间等外界🌫信号调节；长期晚餐🎟过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症👫、认知功👴能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🐃：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🥅问题会协同增🤶加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🐆能导致血液🚄黏稠度升高，增加血📮栓形成概率(尤其对已🧞有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤📫过率下降，若晚餐过🔍晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🥊会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性肾🗨病。　　口腔健康问题：　　夜间🦕唾液分泌减少，口腔📝自洁能力下降；晚餐过晚🙅若未及时刷牙，食物残渣易🐴滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🔳餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🎉生物节律，如果长时间不🏫能按时就餐，甚😐至饥一顿饱一顿，必然会损伤🤞其功能。一般情况下，碳🐄水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在📌胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🧢是混合饮食，所以胃肠排空时间🍚约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫⤴功能具有昼夜节律，如果一日三🚯餐不规律，肠道免疫🆙系统就会无所适从，易❤造成肠道慢性炎症，免疫力也🛋会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时⏯间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不📀得已吃得太晚，也不💀要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的♎食物也应逐渐减少。　　晚餐💯搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时💵间，晚餐除了不能🚉吃太晚外，要注🔨意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🤟天的“查漏补缺”，回🏼忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃💺到豆制品？肉是不是吃多了？对照早👿餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🔓摄入量和种类，保证🤥全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食⏭用油摄入。　　主食可以选择富含膳食纤📖维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🏏腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动⛓物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地📩吃完晚餐，并且把🌘更多热量安排在白天，有🐘助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🥂的发生风险。　　2.晚餐吃得⏸晚会对身体多🕰个系统造成负面影响　　加重消化系🦔统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🎾慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🆚剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🔍心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔⛄健康问题。　　3.健康晚😲餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🚛早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。爆料：《中央🛬气象台再发双预警 出伏后这些区域气💬温仍可达40℃》中的角色灵感源自唐高⏮祖。8月20日，在安徽省黄🎠山市歙县深渡镇，游客搭乘快艇🚵破浪而行，数十只经专🚕业训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山🕐碧水相映成趣，共🍴同勾勒出一幅人🌫与自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄 8月20日，在安徽省黄山市🚑歙县深渡镇，游客搭乘快艇📰破浪而行，数十只经专业训📘练🎬的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水🥂相映成趣，共同勾勒出👠一幅人与自然和谐共📙生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安⛱徽省黄山市歙县深渡镇，游客搭乘快艇破浪而行，数十只经专😶业训练的鸿雁展翅凌空🏞、优雅伴飞，与青山碧水相映🚶成趣，共同勾勒🔸出一幅人与自然和谐⏯共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽省黄山市🐋歙县深渡镇，游客搭乘快🗄艇破浪而行，数十只🧙经专业训练的鸿雁展🌬翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相🏻映成趣，共同勾勒出一🚸幅人与自然和谐共生的生态👽画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽省黄🕺山市歙县深渡镇，游客搭🔧乘快艇破浪而行，数十🐘只经专业训练的📞鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相映成趣，共同🏈勾勒出一幅人与自然和谐👎共生的生态画卷。施亚磊 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 周公）