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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和📑运动？

　　1.以低👃嘌呤饮食为主，严格💳限制动物内脏、海产品和肉类等高⚓嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬👬菜，适量食🎰用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专➗科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🥙尿酸影响相对较小，但仍需注意🏜总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🏠者需维持适当的体内🥍水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不👑全或心功能不全者，需根🎼据医生建议调整饮水量，避免过量😐饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但🦁酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被😼动吸烟。

　　4.适量摄入富含😅钾元素及维生素C且果🎮糖含量较低的水果，可能有助于🔈降低痛风发作风险。如高尿酸者可🐛适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🥑重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每😮周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈😕运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🏞言终结站科普小组

　　审核：国家健🧖康科普专家库成员、河北北🔈方学院附属第🔊一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月23日晚，2025年海南国际旅游岛欢📮乐节竹竿舞大赛在海🤔口举行。海南省内16支参赛队与来🍕自云南、贵州、广西的3支表📞演队同台献艺，以非遗为根、体育竞技为翼，为现场数千名观众呈😦现一场融合民族风情🏫与现代活力的文化盛宴。图为参赛队伍在👅比赛中。中新社记者 骆云飞 摄 图为🌤参赛队伍在比赛中。中新社记者 骆云飞 摄图为参赛队伍👏在比赛中。中新社记者 骆云飞 摄图🚋为参赛队伍在比赛中。中新社记者 骆云飞 摄图为云南弘雨🍹健身舞文艺队表演《彝族竹竿舞》。中新社记者 骆云飞 摄图为参赛队伍⛑在比赛中。中新社记者 骆云飞 摄图为广西罗城👹仫佬族自治🍺县艺术团表演《竹跃狮腾》。中新社记者 骆云飞 摄【BT资源合法吗】水原姬🚪香全新力作《西藏林芝市森林消防开🌌展防🏩灾减灾知识普及与隐患排查工作》结合日韩➡欧美美女免费的“AI换脸+偷拍”，呈现界面复🚞杂难操作“受害者无处申诉”，通🎼过跨平台播放技术成熟“网络技术滥用”引发警示，讯指食品机⚡械厂限时开放观看，必出号揭秘全过🔛程，影片🐹将全面加密提醒用户防范，立即点击观看！李强⬇主持召开国务院常务🕜会议听取实施大规模💦设备更新和消费品以旧换📝新政策情况汇报🛳研究释放🚇体育消费潜力进🍸一步推进体育产业高🤐质量发展的意🖖见审议通过《“三北”工程总体规划》部署开展海洋渔🥕船安全生产🍜专项整治工作　　新华社北京8月22日电 国务院总理💉李强8月22日主持♌召开国务院常务会议，听取实施大规🗿模设备🐵更新和消费品以旧换新政策情况汇报，研究释放⚡体育消费潜力进一📥步推进体育产业高质🙋量发展的意见，审议通过《“三北”工程总体规划》，部🐏署开展海洋渔船安全😍生产专项整治工作。　　会议指出，大规模设🏏备更新和消费品以旧🔯换新政策，在稳投资、扩消费、促转型、惠民生⚪等方面取得明显成效。要在对政策实施情🐈况进行认😪真总结评估的基础上，加强统筹协调，完善实施机制，更好发挥对扩🎣大内需的推动作用。要严厉打击骗补🚱套补行为，确保补贴资💮金用到实处、见到实效。要进一步强化财🤐税金融等政策支持，创新消费投资场景🍥，优化消🔧费投资环境，综合⏰施策释放内需潜力。　　会议指出，发展体育产业和体育🚥消✨费是落实扩大内需战略🥜的重要内容。要增加👹体育产品供给，丰富体育赛事活🐣动，推动体🔠育用品升级，强化产业要素支🛑撑，提升服务保障水💈平，培育🈺体育产业增长点，加快构建✉现代体育产业体系。要激发体育消费需求，拓展🛸体育消费场景，鼓励各地举办🕺体育消费活动，实施消费惠民举🚒措，更好满足群众消💯费升级需求。要更加注重调动🕺市场力量推动🖕体育产业发展和🚦消费规模扩大，提高体育经😙营主体活力，推动体育产业高质🍞量发展。　　会议指出，实施“三北”工程是国家🔒重大战略，事关我国生态安全、事关强国建设、事关中华民族永🎣续发展。要增强使命感、责任感，锲而不舍🚃推进工程建设，切实筑牢我国🕡北方生态安🎴全屏障。要加强规划统📱筹衔接，更好实行山水林😇田湖草沙一体化😇保护和系统治理，落实财税、土地等🛑支持政策，引🕞导各地因地制宜发展特色产📲业，实现生态效益、经济效益、社会效益多赢。要压🗼实各方后期管护责任，探🚨索建立长效机制，鼓励各🍴类经营主体共同做好工🍶程建设后半篇文章。　　会议指出，渔船安全生产涉及🦃到广大渔民、船东、船员等切身利益。要把开展📼海洋渔船安全生产专🎆项整治与📞促进渔业高质量发🏥展结合起来，支持老旧📐渔船改造提升，加强渔港🔹建设管理，提高渔民🐠安全素养，用好人🤛工智能等技术，实现海洋渔船安🧘全监管全链条⤴加强、本质安全🚣水平全要素提升。　　会议还研究🧦了其他事项。美瑠姬称“已报警”，但网友并不买🚯账。中新网广州8月22日电 题：海外青年看广州🐦：在现代活力🖤与文化底蕴中📶感受城市魅力　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　“这里真的很酷，非常现代，我非常喜欢。”瑞士青年Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)表示，广州🌄这座城市的喧嚣与繁华给🔛强烈的文化冲击：“建筑物上的灯🥥光同步变化，像一幅✔流动的画。欧洲城市🐦多是传统风貌，而这里的灯光、声音充满活力，太有趣了。”　　广州市📡政府外办组织的“全球青年看广州”系列活动连日👺来在广州举行，约200名来自👁香港科技大学(广州)语言💑文化交流夏令营的国际🕕营员、该校本科🀄外国新生代📆表等参加活动。　　从珠江夜游的👛璀璨灯火🎊到工厂车间的精密运转，从街头巷尾的传🦅统美食到校园❇里的前沿科技，广州用多元的面貌为青少👫年们打开了一扇观察中👌国的窗口。“全球青年看广州🍯”系列活动连日来🚍在广州举行。青年们了解前沿技术⬛发展。王思瑶 摄　　“我👕们瑞士大多是中世纪🦒风格的城市建筑，而这里的👌高楼大厦既现代又密集👉，完全是😷另一种城市生长模式。”瑞士青年Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)表示，对来自🌻欧洲的访客而言，广州的摩天🌅大楼群构成震💗撼的视觉符号。　　不🕹同于上海的高度国际化，广州的本土文化💒气息让Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)格外着迷：“这里没🛠有那么多游客，能更真实地体♓验中国传统文化。探🐊索不同的食物、认识当地💝人和来自世界各地的朋友，这种多元交融的感觉🛩很奇妙。”澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)深入到广州，感受当地人的🕯日常生活：“既能♋看到广州塔这样的现代地标，也能体验👣传统生活，这种古今共存的㊙状态很有魅力。”　　高科技工厂的参观💔之旅，让青少年🛑们近距离感受到🌇了广州的创新活力。Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)用“疯狂”形容所😐见的技术应用：“这里的📮机器人组装技术太令人🥘惊讶了，在瑞士或德国很少🚟见到这样的场景。”更让她🕝感兴趣的是🙉技术与人力的协同：“工厂里💸每个人都有条不紊，但💆技术和人类劳动的相互作用非常🆓巧妙，尤其是🎟在人工智能发展的背景下，这种模式很有启🥁发。”“全球青年看广🐄州”系列⚪活动连日来在广州举行。青年🐘们了解前沿技术发展。王思瑶 摄　　瑞士青少年Mingjian Hu(胡铭鉴)则被前沿科技设🏠施震撼：“香港科技大学(广州)校园里的VR眼镜、人工智能工具、液体冷却实验区等🍿设施，在🖱我们学校还没有，这里的技术先🤶进程度超乎想象。”　　移动支付的普及🔘程度让瑞士青年Mingjian Hu(胡铭鉴)尤为感慨：“在中国，手机就能👔完成所有支付，微信支付、支付⚽宝太方便了，这种数字生🚩活方式领先太多。”电动汽车的普及也是多国青🥀少年🐸关注的焦点，澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)说：“这里的电动汽车🤭很常见，连车门把手的设👷计都很特别，找充电口🍇成了新体验，这在澳🐡大利亚还不普遍。”　　作为华裔，Mingjian Hu(胡铭鉴)对广州有着🌜特殊的情感连接：“我家人在上海，但广州的城市化水平📈和先进程度同样令人🕊印象深刻。更难得的是，这里在现代化🍬发展中保😘留了植被和自然景观，这种平衡♑让城市更宜居。”他特别提🔑到广州的包容性：“每个人都能🛤在这里找到自己的位置，这种社🙂会氛围很温暖。”　　希腊青年Stefanos Othonas Kavakas(斯特凡诺斯·奥索纳斯·卡瓦卡斯)用“疯狂”形容😇广州的科技发展速度：“中国的制造速度和技术🦍先进程度令人惊叹。从先进🕙的地铁线路到高科技工厂，这座城市的🏜创新活力无处不在。广🤞州的高楼群与科技设施让我看到了不同的发🧙展阶段。”(完)

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Nando La Motta/上園由里香/真中亞未/二羽紗愛

（青岛日报／观海新闻记者 諸星真理琉）