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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一💱动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国🅿正式进入大暑节气，三伏天的大🚯幕也已拉开，意味着一年🧓中最热的时段到来。明起三天，多地高🌺温天气发展增强，中东🙎部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🔺特别推出全🏝国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范围桑🎛拿天 新疆等🤰地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🔀暑节气，全国多地👴暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整💱观测以来最热的小暑节气。今天进入大🔰暑节气，高温天气将🛎以河南、安徽一带为中心向外🔞扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🙂热感升级，新疆等地则继续👘维持干热💡暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推出🍹的全国蒸烤🗽地图来看，23日至25日，新疆中南部、内💩蒙古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天🏫气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱😟，上述地区公众将持🐳续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🈷部等地将有35℃及以上🍿的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🖋等地，由于🔺天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高🏒温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北💹部和东南部、广东中部和东🏾部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑🍾拿天。随着北方降雨增多👩，“红烧”区范围将😼缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着🐆高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一🤮带不少地方体感温度💭可能会超过40℃，同时最低气温🎞将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山🔰西等小片区域。

　　三伏📘已至暑气渐长 不同人群🏴如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带👶高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🗨会进一步加剧，中⛏暑风险也随之升高。不同人群😠该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🕍，老人基础疾🏟病较多。建议老人日常🥩做好血压、血糖监测，家中常备清凉🍫解暑和急救药品；生活🌂环境保持适宜的温🌦度和湿度，定时开窗通风换😬气；养成适当午休的🌝习惯，尽量避免在高温时🆖段外出。

　　2.儿童的体温😵调节功能相对成人较弱，建议尽量避🎱开高温时段进行户外活动，同时🏻降低活动强度；外出🤠时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适🔢当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温📡环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🛏外工作者，发生重症🐘中暑的风险较高。建议这⏭类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🔴时段的工作时长；户外工🥟作时使用便携降温设备，随身携🦎带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🌝和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉⛷通风处休息，症状严重时立即就🚩医。

　　4.患有心脑血管疾😸病、呼吸系统疾病🌕等人群对气温🔋变化较为敏感，因此要避免室内外温差🥋过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🏸作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入♟，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并🐡做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 紗倉真菜）