香港經濟日報：根据记者荻原くるみ 获取到的最新动态，南京日韩道地📋址将于2025年08月26日在香港經🔟濟日報举行隆重的开幕仪式。电影拍摄设备🍶讨论区

　　多学一个知🆓识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食😘和运动？

　　1.以低嘌呤饮🏫食为主，严格限制动物内🌶脏、海产品和🕟肉类等高嘌呤食💲物的摄入。多食🙁用新鲜蔬菜，适量食😗用豆类及豆制品(肾功能🔫不全者须在专🌸科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🍕豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🐓白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🏅能正常者需维持🔷适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾⏹功能不全或心功能不全者，需❇根据医生建议调整饮水量，避免过😖量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🔡制，虽然其嘌🕟呤不高，但酒精本身对健➿康不利；戒烟，同🚕时避免被动吸烟。

　　4.适量📱摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较🌆低的水果，可能有助☕于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🕙量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🉑常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🚦行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度📉的有氧运动。运动中应当📓避免剧💆烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🕙言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🎃成员、河北北方学🎤院附属第🥕一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 荻原くるみ ）