齐鲁晚报网：根据📒记者刘文华获取到的最新动态，78影院福利电影⏯院将于2025年08月27日在齐😹鲁晚报网举行隆重的开幕仪🥊式。可靠的平台

　　中🦂新网云南西双版纳7月9日电 (李洋)打洛出入😼境边防检查站9日公布，今年上半年，中缅边🕴境打洛口岸出入境旅客超106万人次，同比增长31.9%，其中6月份日均出入境旅客超6000人次。

运输🐴车辆通过打洛口岸。打洛边检站 供图

　　打洛口岸位于云南🌰省西双版🕦纳傣族自治州勐海县，与缅甸接壤，是中国通往东南🌤亚各国的重要陆路口岸😳和便捷通道之一🖍。今年以来，中缅边境贸😖易持续升温，打👔洛口岸出入境客流、车流、货物随之快速增长。今年二季度，该口岸出入境客🌐流量延续一🍙季度强劲增长态势。

旅客在打洛口岸排队🦋候检。打洛边检站 供图

　　面对👦日益增长的出入境客流，打洛边检站通过“智能+协同”双轮驱动🔟保障通关顺畅，升🔪级自助填卡机、智能查验通道，实现旅客信息快速核验。同时，动态调🐪整通道配置，实现旅客错🔝峰出行、快速削峰。(完)

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中新社拉萨8月21日电 为表达以习💃近平同志🤶为核心的党中央的亲切关🌄怀和全国人民的深情🤥厚谊，出席西藏自治区🚈成立60周年庆祝🚔活动的中央代表团向西藏🙎赠送纪念品。　　纪🗿念品按照区分类别、兼顾实用、确保质🔙量的原则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主要赠送给西藏自🎑治区各级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及农🗝牧民群众、城镇居民🃏和干部职工等。(完)【欧美成人风格对比】《最新看片软件破👖解版》上线芦业建筑🎌工程服务中心后，迅速被🌂隆林各族自治县各大短视🤪频平台👁剪辑传播，目前关键词“78影院福利电影院”、“赵智凤裸镜”已进入热搜榜。“以前贷款😘就像开盲盒，签完合🥨同才发现还有担保费、评估费、公证费等各种‘隐藏款’。”一家企业💇负责人说：“现在变了，贷款的每一项成本都列🔌得清清楚楚，我们在🦖贷款前即可全面🙊了解所有成本项目，真正实现‘看得见、算得清、可比较’，融资🛅成本成为了一笔明白账”。　　企业🍰口中的变化，源于中国人民银行🏆正在组织开展的🌇明示企业贷款综💰合融资成本试点工作。2024年9月以来，中国人民银行在山西🥚、江西、山东、湖南、四川五个⏬省份启动明示企业📆贷款综合融资成本试点工作，组织银🐺行会同企业填写《企业贷款📐综合融资成本清单》(即“贷款明白纸”)。　　“贷款明白纸”清单绝🛃非简单的费用罗列，它要求逐项🚬填写企业获得贷🤢款需承担的所有成本：利息支出要🛁写明年化利率，抵🐍押费要注明收费主体是👕银行还是第三方，甚至连支⚓付方式(一次性支付还🤩是分期支付)、支付周期(与贷款期限同👓步还是单独结算)都要一一列明。最关键的是，所🍶有成本都要按统一方🥇法折算成年化利率，让企🍸业能一眼看清综合融资成🐓本到底是多少。　　“就🕐像买东西突然有了价签。”晋江市一位🕶小企业主的经历🛎颇具代表性。他🖕最初计划通过中介贷款50万元，“贷款明白纸”填到一半🈺就发现不对劲：中介说的“利率5%”背后，还藏着1.5万元“介绍费”，折算➡成年化率后，综合成本高达8.2%。建设银行客户🏽经理看到清单后，主动建议他改🖌用住宅抵押的经营☔贷款，不仅利率降至2.95%，连住宅评估费、抵押登记费、房屋保险费🚹都由银行承担，直接省下2万多元。　　据有关专家介🌘绍，企业贷款综合融资🕝成本可分为利🚻息成本和非利息👐成本两类。其中，利息成本方面，中国人民银行2021年即发布第3号公告，推动💖所有贷款产品明示年化利率水平，借款🚅人对贷款利率已经比较了😦解。而非利息成本主📯要指融资费用，包括抵押费、担保费、中介服务费等，涉及多个收费主🥎体，收费名目多、不透明，层层叠加，导致部分企业“体感”的融资📠成本仍较高。　　“特别是对许多中小企业、民营企业来说，融资费用往往是综合🍕融资成本的👔重要组成部分，明示包😚括各类融资费用在🐞内的企业🏐综合融资成本，成💆为促进企业综合融资成本下降的关键一环🛥。”业内专家表示。　　“贷款明白纸”的功能，远不止于让费用“看得见”。试点近一年来，它正在悄然重塑🐾中小企业🔃融资的生态逻辑，促进中小企业综合融🙍资成本下降。　　一方面，提高了融资“透明度”，保障企业♐知情权。“贷款明白纸”详细列明🎙了企业需承担的贷🤲款利息支出和各项非利🍄息支出，并列示了收费主体📖、支付方式、支付周期等，减少信息💻不对称，使企业对各项🌓融资费用心中有😻数。企业普遍反映，填写“贷款明白纸”帮助其😂全面了解银行贷款🙃产品和融资费用来源，知悉了银行让利🌑情况，充分保障🏔企业知情权和金融🍟消费者合法权益。　　另一方面，提高融资“适配度”，推动融资成本下降。企业通过填写“贷款明白纸”，能够更加全面、清晰了解是否充🐫分享受了优惠政策，还有哪些😟减免空间，能够在“明底数”的情况下争取政🏁策优惠，或通过🥒议价合理降低融资成本。　　同时，“贷款明白纸”也提高银企“信任度”，提升金融服务实体经济质效。“贷款明白纸”将散落在合💖同或协议文♋本中的各项成💡本归集到一起，便于♐银行为企业量身定制服务，也有🧘利于增强银企双方互信，深化合作共赢。(向家莹)潘菽在直✔播中谈及yjjizz免费观看，引网友热议。你重视自己🕴的晚餐吗？和早餐、午餐👫比很多人觉得晚餐并没有🕋多么重要不过，晚餐🤓真的会影响寿命因为不少疾病都♌与晚餐有关🌪比如晚餐吃太🧕晚可能会增加糖尿📠病风险会对身🛑体多个系统造成负面影响晚🚲餐的黄💘金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🎤医院 第八医学中心🔵营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失😄控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🏉表了一项研究发现：如果我们能更早🍛地吃完晚餐，并且把更多热📲量安排在白天，有助🔉于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌲的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🎚吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🌉性越低，胰岛素抵抗指🕦数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🛍更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的⛄一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🕺般建议将主要热量摄📛入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🧔超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🌻身体多个系统造成负面影响🛎　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🅰常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食✈物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🎭入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期📲反复反流可导致反流性食管炎🏻、食管黏膜糜烂，甚至增加🏾食管癌风险(尤其长期♓未控制的严重反流)。　　消化👝不良与胃肠功能紊乱：　　夜间🔶胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时📛间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔒不全还可能诱发功📜能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🗜态下仍会持续分泌，若胃内有食🌤物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🍖长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🍄激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📈代谢病　　人体的代谢活动🏭受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打👷破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🏈少，基础❤代谢率较白天降低，多余热量无法📭被消耗，易转化🔢为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🕷与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食😅高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升😖高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🛠重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜📷间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🎤致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险🎪。　　影响睡眠质量 加剧昼🚀夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐💦过晚或过饱会通过以下🥃途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🌸内的食物消化活动会刺⛰激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延❣迟入睡时间，增加夜间觉🗻醒次数。　　干扰神经递🔚质平衡：　　消化过程需要大量血液🤮供应，可能导致大🗯脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🦀胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平🕚升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🐑步性：　　人体的生物钟🎻通过光线、进食时🐈间等外界信号调节；长期💩晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🌛郁症、认知功能🐨下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题😊会协同增📭加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🥋速度减慢，高💡血脂还可能导致血液😸黏稠度升高，增加血栓🔳形成概率(尤🤡其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🖕下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎋增加肾脏排钠负担，长♈期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液😚分泌减少，口腔自🚑洁能力下降；晚餐过晚若未及时🌖刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🤜　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节🍪律，如果长时间🗻不能按时就餐，甚至饥一💗顿饱一顿，必然会损伤其功👩能。一般情况下，碳水🥪化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🧜停留2～3小时，脂肪类会在胃🎻内停留2～4小时，我们🈁的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空📭时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🥦道免疫功能具有🏃昼夜节律，如果一日三餐不规律🐢，肠🐨道免疫系统就会无所适从，易造成肠道🎑慢性炎症，免疫力也会🎆跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚😣饭比较合适。　　如果不🎪得已吃得太晚，也不要马上睡🍕觉。同时，晚餐时间越晚，摄👰入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🤭配巧一点：清淡均衡七分🔜饱　　一顿好晚餐不👪只看时间，晚餐除了🚀不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🔻结构？：早餐😼和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己💧今天的早🈴餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🐡吃够蔬菜？有🐋没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的😯进餐情况，晚餐适当调🔔整食物摄入量和种类，保证全天营养🖼平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🏀食物，有助🌫于减少食用油摄入。　　主食可以选👢择富含🔵膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🏺胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🚫动物性食物和豆制品。　　科学食📡用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更⚽早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🈺白天，有助于〰提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🍌和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对😧身体多个系统造成负面影响　　加重🎩消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🥞性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼👽夜节律紊乱；　　还可📖能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🏘两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🏬饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🎗信公众号)

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邝露/张瑶/陈钦/唐肃

（青岛日报／观海新闻记者 刘文华）