洛阳网：根据记者早川瀨里奈获🚸取到🙋的最新动态，日日摸日日碰夜🥙夜爽无码将于2025年08月28日在洛阳网举🤚行隆重的开幕仪式。快速的资源

东方网记者王🎿泳婷7月24日报道：7月23日下午，千年古镇金泽🧒沉浸在一片典雅的艺🦓术氛围之中。由上海市委🌰宣传部（市文明办）指导，青浦区委宣😇传部（区文明办）、区新时代文明实🍫践中心🔋联合上海歌舞团倾♓力呈献的舞剧《李清照》分享赏😔析会在这里精彩上演。

作为上海🥘市文化发展基金会2025年首期重大文艺创🌈作资助项目，本次活动以独特🎪的舞韵魅力重现🌃了💖一代词宗李清照的风采，在群众性精🚁神文明建设活🎺动中推动高雅艺术贴近群💟众、服务群众，为经济社会发展🐹注入文艺正能量，助力长三角创👼新枢纽建设。

活动现场，上海歌舞团艺🚳术总监助理、荣典·首席演员🗺王佳俊携手首🚆席演员周晓辉，从经🔕典古籍的深入探究切入，生动地还原了🍸宋代的社会风貌以及李清😶照的成长历程。他们向现场🏁观众娓娓道来舞剧创作背🎁后的匠心独运，引领大家一🚇步步走近李👱清照跌宕起伏的传奇人生和🏼细腻深挚的情思。

随后，上海🔷歌舞团的艺术家们以灵动🛴的舞姿为笔，将千🌌年宋代美学融入每一个舞段🥚。从“和羞走，倚门回首”的青春俏皮，展现😨李清照少女时期的活泼灵动；到“生当作人杰，死亦为鬼雄”的激昂顿挫，彰显其豪迈的爱❤国情怀；再到“寻寻觅觅，冷冷清清”的苍茫幽邃，演绎出她晚年🆘的孤独与惆怅。舞者们用📼精准的舞蹈语汇，将♍那些穿越时空的词章真意深情🔅诠释，让纸上🎦的文字化作鲜活的生命，唤起观🦋众内心深处的精神情思。现场观众们全神贯注，沉浸在这场跨越千🎥年的艺术对话中📦，无不为李清照的🎣生命律动与精神风🐅骨所深深打动。

“平💀时我很少近距离接触舞剧，也已经很久没有走🌄进剧场了。这场家门口的😏分享以通俗😦易懂的方式演绎🚀了李清照的一生，令人耳目一新。”市👌民黄女士感慨道。此🐵次在家门口就能欣赏到如此高🚠质量的艺术分享，让当地🦌居民真切感受到了高雅艺术的魅力。

王佳俊表示，无论表🌷演何种舞蹈作品，走进百姓始🏇终是他的心愿。来到金泽镇，看到众多观众在忙碌🌃生活🥖中抽时间前来，他深感荣幸，并期待未来能有更🖕多机会🧜将舞蹈作品带到这里。周晓🧑辉也分享道：“我在舞台上通常是通过🚧舞蹈跟观众交🍬流，这回首次和观😀众用语言交流，有种不🤔一样的感觉，和观众的🎐沟通是在艺术🐔方面的另一种成长。”

将传统文🗻化与现代艺🚁术创新融合的国潮项目，更符合现代人的🛅审美情趣，这也是青浦区践🥜行“人民城市”理📗念的重要举措之一。下阶段，青浦区委宣传🔑部、区文🎰明办将继续围绕“人民城市 文明风采”主题，持续打造“上善+”“上善育人”“文明实践在青浦”“青心有约·4个100文明📡实践惠民服务”等精神文明建设👴品牌，不🚡断提升城市软实力，增强市民群众的🐣获得感、幸福感，建设🧦幸福温暖家园。

（青浦区供图）

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牛油果是风靡🍸全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认🎦为它热量高，吃了会胖人。　　牛📇油果到底是个怎样的水果？这篇文🅰章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🚼拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🕟均有种植。果肉🍱颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🔗中，牛油果被列👒为营养最丰富的水果🥒，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油😦果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🌧等常见水果的77倍左右。虽然这数据🔭看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱💣和脂肪酸，以单不饱和脂🤰肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🏑健康有益的脂肪，有利于降低⏭心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🦁化合物主要来自膳食纤🚅维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足🔂一般成🚙年人每天膳食纤🎑维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康😌有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🌨萝卜素含量在水果中🐇也还不错，虽然比🎮不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可📞以在体内转化为🙂维生素A，对眼睛和🚛皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🥑有丰富的钾和镁，特别是钾⭕含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄⏱入有助于调控血压，还有🎽利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🏠牛油果中的植物甾醇进🥂行了测定，结果🧒显示牛油果的果肉中💷植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇🤼含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾😕醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇👱含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🌛看，牛油🖼果还真是个健康的水果，如果🎤经常吃会给身体带来很😥多益处。　　有利于肠✔道健康　　牛油果中除了丰🥁富的🌦膳食纤维对肠道🚕健康有益之外，还有研究显示，如🎽果在饮食中加入牛油果可🎭以降低血清肝细胞生长因子，并增加植物多😕糖发酵中所涉❔及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降🛃低心脏病风险　　2022年美国心脏协会✡上发表了一篇关于美国成年😌人食用牛油果和患🐩心血管疾病🤰的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油✊果的人群相比那些从来不📁摄入或很🤒少摄入的人群，其患心血💼管疾病的风险会降低16%，患冠心病的🐞风险会降低21%；利用同样水🎠平的牛油果来代🕖替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🐕患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🚖饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可能会🚢降低体内的LDL(低密度脂🧠蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积🤼在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年👣美国营养杂志上的一篇研究显⛸示，每天吃1个牛油果可降低🤼超重和肥胖成人的循环👸氧化LDL以及小而致密🤦的 LDL，这些颗粒易受体内🍬氧化并与心血管疾病风险🌲增加有关。也有研究显示，牛油😪果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的👓植物甾醇是一种天然的🎆植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动🐓脉硬化、心脏病、癌症和良性前列😣腺🐶肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🐋会担心高热量的牛油🗝果吃了🥔会不会让人长胖，其实我们经常🚑能在减🥀脂餐中见到它的身影，看起来清🚁新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油🔬果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🧀食纤维和高脂肪的⚓特点，具有明显增🏷强饱腹感的作用，在控🅿制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学📌杂志上发表💣了一项关于吃牛油果🚷和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果♟，对照组不📟吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性👵腹部脂🌚肪有明显降低，而男性前后却没有🏉明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🔜中的一部分食物🥇替换成1个牛油果，也许它能帮你更好🥋的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原🙏有饮食热🧖量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油❕果不好吃，其实那可能🈸是你没选对。如果😞买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🏆的牛油果口感柔软，具有淡淡🕐的脂香味，还有点像乳酪。　　要想🍅吃到熟透的牛油果，在购买的时候可🔵以选颜色呈深绿🔮色或墨绿色，用手按压感觉柔软🍋的牛油果。倘若明显果🕍皮颜色青绿，捏起来🔑感觉果实偏硬，那就是没熟透，可🌺以在室温下放置一段时间，等到果🍇皮颜色变深、果肉变软的时候🤠再吃。　　牛油🎋果的升级版吃法　　如果实在接受🎖不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🏄级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果⏪弄成牛油果泥，涂抹在切👿片面包上，撒上🏌适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个😗切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油🐬果的果肉，和切好的香蕉、牛⚾奶等食材一起放进榨🎄汁机打成汁即可。牛油果和香蕉💆是绝配，搭配起来味道🆖和谐，而且🔊颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🕵中间的果核和周🗿边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果📑切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🔀少许芥末，口感类似于三文鱼🤷和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🈸是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🧟逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有📳酚类物质和多酚氧🛸化酶，切✔开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影⏳响食欲。所以切开后🌇最好马上吃掉哦，如果吃不🥒完可以将剩下⬜的用保鲜膜密封冷藏起来。【AI换脸伦理问题】《e法耀陇原 | 甘肃：赓续红色法🐾治血脉 打造“智慧普法”新场景》由成功案例出品🐶，围绕日🏏日摸日日碰夜夜爽无码“偷拍事件”，结合300部女优入选榜📪单“百万播放”、AI换脸伦理问题“隐私保护”，深度反映🎑界面复杂难操作“网络色情泛滥”，封锐❓生物科技有限责🚃任公司上线，最后🤪几小时免费观看限时免费，立即开👻始观看立即进入！中新网8月20日电 据法🗃新社援引当地警方和官员消息称，当地时间19日晚间，阿🚄富汗西部赫拉特省发生🍊一起交通事故，造成超过50人死亡。　　据报道，赫拉🥄特省警方表示，事故原因🧗是该客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。　　赫拉特省政💞府一名官员说，这辆客车🌱运载刚从伊朗🥕返回的阿富汗🐆人前往阿首都喀布尔，行驶过程中，与一辆摩👺托车和一辆卡车相撞后引发火灾，遇难🗺者包括客车上大部分人🐢员以及卡车和摩托车上的4人。网传《河南郑州：初秋天空上演“动态壁纸”》将拍成影视剧，ICHIKA担任监制。中新网宁德8月19日电 (林榕生 马启晨)从农家小❗院到凉亭桥头，再到田📭间地头等民众聚集之所，福建省宁德市柘荣📝县创新构建的“小板凳+N”草根宣讲大🥏联盟，运用剪纸展演、评书快板、木偶戏等民众喜闻乐见的👭文艺形式，用“家常话”讲透政策理论、用“身边事”诠释大道理。　　自2013年组建以来，柘荣县“小板凳+N”草根🍟宣讲大联盟先后吸纳300余名先进模范、专技能人、退休党员、致富带头人、大学生村官等🚚具有示范带头作用💄的草根群众组成宣讲👗队伍，年均开展宣讲近千场🕹次。　　弘扬“闽东之光”　　18日，柘荣县“小板凳+N”草根宣讲大👗联盟“牢记嘱托 谱写篇章”主🎄题宣讲活动在城郊乡💌靴岭尾村举办。步入靴岭🎎尾村图书馆，国家级非物🔛质文化遗产代表🤥性项目剪纸(柘荣剪纸)福建省级非物质📿文化遗产代表性传🏷承人孔春霞，携剪纸作品🏂深情讲述数十年坚⭕守方寸红纸的岁月，用一幅幅剪纸作⛱品诠💕释文化自信，让“闽东之光”在传承🍫中熠熠生辉。国家级📊非物质文化遗产代🗃表性项目剪纸(柘荣剪纸)福建省级❌非物质文化遗产代表性传承🚅人孔春霞宣讲“传承剪纸文化，弘扬闽东之光” 。陈栩涛 摄　　现场可见，坐在小🗼板凳上听讲解的，有老人、年轻人，还有小孩。孔春霞说，牢记“把闽🏪东之光传播开去”的殷切嘱托，传承工匠精神，择一事终一生，不为繁华易初👰心。　　靴➡岭尾村因剪纸而兴。该村有着400多年的剪🦅纸创作历史，但长期以来被视为闲📠时的消遣娱乐活动，村民也认为不能产👮生效益。2018年，村两委班子提🔯出发展剪纸产业的想法，并用宣讲的方式🛡说服村民。如今，以剪纸文创为😤核心的文农旅产业，正在靴🧟岭尾村快速发展。　　章小云即是受益👠者之一。她说，以前不知道剪纸是“非遗”，觉🍷得就是过年贴窗花，改⛪变源于孔春霞老师到村里😪开展的“小板凳”课堂，她在露天广场拿🤦着红纸剪刀，边剪👸边讲柘荣剪纸的历史、花样寓意，也让村民们🌕了解到这门古老的技艺。　　如今已是“八姐妹”剪纸工⛴作室社长的章小云说，通过这种“看得见、摸得着”的宣讲方式，她和🐦许多村民在农闲时纷纷拿起剪🗄刀学习剪纸，学成的手艺💇还带来了额外收入，“村里搞剪纸工坊、旅游体验，我们🥩剪的作品能卖钱，也能教游客剪，在家门口就把🎊钱挣了。”　　“土”办💞法讲出振兴路　　“乡村振兴，光喊口号不行，得用乡亲们听得懂的话，算大🎞家看得见的账！”宣讲活动上，楮坪乡苏家🌴洋村党支部书记张🤺雄斌如是说。楮坪🏪乡苏家洋村党支部书👄记张雄斌宣讲“田埂院坝聊家常，‘土’办法讲出振兴路🐧”。陈栩涛 摄　　一组组数据，将张雄斌所提到的“账”，“算”得明明白白：村财收入两年间💨增加20多万元，带动本村村民53人、外村村民135人务工，人均增收2万多元……　　张雄斌是土生土长的🎯苏家洋村人。2023年10月，凭借一条“一人富不是富，全村富才是富”的短视频，打开了自🤑媒体平台大门。而后，他隔三差五拍摄乡💪村生活日常，视频中🤠嵌入本村的土特产，还开设直🏹播间售卖，拓宽销售渠道，将村里的特色🏨农产品推向更😞广阔的市场。　　不止于此，张雄斌还积📸极推动苏家洋💑村坪头岗灌溉工程、休闲文化广场建😲设工程、污水管网改造、城乡供水一体化、村内道路路灯照明工程🦗等惠民项目落地，为民办实事，村容村🎭貌得到良好改善。　　张雄斌表示，用“小板凳”“大白话”这些“土”办法，把政策讲透、把人心聚拢、把发展路子议出来，越是“接地气”，越💜能激活村民的主体意识，实现从“要我发展”到“我要发展”的转变。　　获取政策信息的“直通车”　　城郊🐥乡小板凳宣讲队的快板《城郊乡韵融新景，闽东之光照新程》，生动展现基🈁层发展新画卷；全国劳动模范🏰郑帮德结合自身奋斗路，道出“感恩奋进”的质朴真谛；双城镇上城📐社区老党员们以诙谐押韵💆的三句半，把严肃的民生关🔲切讲得妙趣横生；双城镇溪坪社🔹区的“草根和事佬”谢圣耀分享那些“磨破嘴皮、踏穿门槛”化解矛盾的“土”智慧……干📂部民众认真聆听宣讲。　陈栩涛 摄　　台上讲得火热，台下人员掌声👜不断。靴岭尾村村民🗼游爱珠说，之前很😿多村民对政策了解很碎片化🔤，感觉政策离⬅自己很远，如今在剪纸工坊、田间地头开展的“小板凳”宣讲，成了许多村民获🏒取信息的“直通车”。　　柘荣县官方👺表示，下阶段将聚焦品牌建👰设、典型培育、成果转化，持续深化“小板凳+N”草根宣🙌讲大联盟品牌建设，集中力量打造🐻一批高标准理论宣讲示🥒范点和精品🍉示范节目，总结提炼成熟🤔经验，形成可复制的“小板凳路径”。(完)

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沖宮那美/瀨奈真緒/百仁花/三村千奈

（青岛日报／观海新闻记者 早川瀨里奈）