德阳网：根据记者三浦春🕤奈获取到的最新动态，国内群交聚会〽在线观看将于2025年08月27日在德阳网举行🎢隆重的开幕仪式。全🎧面的服务监控

　　夏天是💒吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🌫对是盛夏的标配。这些香甜🕡可口的时令水果牵💳动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🌂更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🚕喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🐹冰镇西瓜可能会刺激食🏅道，造成🕍食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🕘最好在室温中放置一👈段时间后再食用。

　　1 什么时间📆吃西瓜更合适？

　　专家建🐽议最好在两餐中间，在💁早饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后💓半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🍈内食用完毕，如果🚕当天食用不完，可以放🚗到冰箱里边冷藏，但建🛀议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🔽底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🥚鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🦇富含多种维🏗生素和果酸以及钙、磷等，可🕹以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🎛求的人群；

　　膳食纤维含量丰🛏富，有益于🛃肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🌽、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和⏹消化功能较差💟人群，应注意限量吃。还有🐚对桃毛过敏的应优先🏎选择油桃或者去皮后食用🎢。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的📻外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香💏气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🛤突出。虽说山竹🐜的抗氧化性较为突出，但主要归功🎏于山竹皮，但正常🔛情况下吃山竹的时候不会吃皮🏈，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底📍部都有花朵✨形状的脐蒂，仔❣细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出✨里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🏋的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色🎭比较绿，并且果壳颜色🍪为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🍠山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形💨看起来像红薯，但其实它是一种水🏻果。雪莲果肉🔜质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🎒荠的感觉。

　　说到雪莲🏉果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎✅中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要💀的糖类物质，占果🆑实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🥚叫作果寡糖或是🌓蔗果低聚糖，属于😌益生元的一种，是功能性低聚糖🍒，也是一🐟种非常好的水溶性膳食纤🔶维。

　　当我们📝摄入低聚果糖后，它🥑会被肠道中的有益菌利用，促🎏进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🛌道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大🤛鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖🕗还可以辅助降血🕓糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太😬多雪莲果，否则可能会腹泻♒，建议一天顶🌌多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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倉田安娜/高浪梨紗/凪澤詩音/綾瀬りあ

（青岛日报／观海新闻记者 三浦春奈）