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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍🧥一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天的大🛡幕也已拉开，意味着一年🥏中最热的时段到来。明起三天，多地🕧高温天气发展增强，中东部✈十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推🥠出全国蒸烤地图，看你家💝会热成啥样。

　　中东部将有大🈯范围桑拿天 新疆等地🍰持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑🔱节气，全国多地🖋暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🔇来最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安🚨徽一带为中心向外扩张，伴随着较大📼湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷👷热感升级，新疆🎏等地则继续维持干热暴晒的🏄天气格局。

　　从中国🌔天气网推出🌰的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等📁地将出现持续性37℃以上的高温天气🔆，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🕠公众将持续遭🍈受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气🛺，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🚦拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🦏区等地，由于🕝天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半💝焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天😠气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中🕺部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部👨等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🗨热的桑拿天。随着北方👼降雨增多，“红烧”区范围将🐖缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🗯气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🤮游一带不少地方体💦感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在😂线。“红烧”区则主要出现在河北📖、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑➰气渐长 不同人群如何科🚕学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往💧往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会👪进一步加剧，中暑风险也随🌡之升高。不🗺同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人🚽日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑👛和急救药品；生活环🏈境保持适宜🏡的温度和湿度，定时开窗🧦通风换气；养🐑成适当午休的习惯，尽量避🌎免在高温时段外出。

　　2.儿童🥡的体温调节功能相对成人较弱，建议尽💛量避开高温时段🐊进行户外活动，同时降低活动强🕋度；外出时穿轻薄透气的衣🏍物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当🤘食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🛵高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🆑工作者，发生重症🧠中暑的风险较高。建议📦这类人群日常保证充足睡🤰眠，尽量减少🕟中午时段的工作时长；户外工作🚉时使用便携降温设备，随身携⛩带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🍟水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等🥧不适症状，需及🔵时前往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有🍖心脑血管疾病、呼吸系统疾👰病等人群对气温变化较为敏感，因此要避免🏣室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的📀饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🏃摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情📌绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Tucker Stevens）