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　　夏天是吃📬水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🚘夏的标配。这🥦些香甜可口的时令水果牵动👗着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🥪么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🛁人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🕕凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🍪黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最💹好在室温中放置一段时间💟后再食用。

　　1 什么时间吃西🗳瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中📡间，在早饭后或者午🔐饭后两🤧到三个小时食用，或者是在运动后半个🏭小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不🈯完，可以放到冰箱里边🤾冷藏，但建议不要超过一🌐天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🎈三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🔤鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🏃的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🥎子中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以🌞补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃📋子有哪些好处？

　　低热量，适合有🏜减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益㊗于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种⛱类丰富、含量高。

　　2 桃子🛑应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🍘和消🍗化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🏮毛过敏的🏏应优先选择油桃🎱或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🚷中并不算突出。虽说山竹的抗🤒氧化性较为突出，但主要归⛷功于山竹皮，但正常🏓情况下吃山竹的时🧥候不会吃皮，因此，吃山竹就😡图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山💝竹底部都有花朵形状的🗯脐蒂，仔细数一😊下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以💲猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买👜山竹的时候，一定要选🐕瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🚾和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红👚色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🥪山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来💺像红薯，但其实它是一种水🚫果。雪莲果肉质🅰晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🎭的感觉。

　　说🌡到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲💇果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🤭其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🎩果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元🐎的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🙆常好的水🥤溶性膳食纤维。

　　当我们摄🧤入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🛸菌利用，促进双歧杆🤩菌等有益菌的增殖，发挥调🤯节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验👹发现：以患有糖尿病的大鼠为试验对📯象进行研究，证明了雪莲果🧠低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃💵太多雪莲果，否💎则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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十日淬炼🔯圆梦舞台艺术 江苏省戏剧学校🚂绘就老中🤬青少成长新篇

中新社纽约8月24日电 (记者 王帆)中国驻纽约🛎总领事馆24日消息称，经进一步核实，22日美国纽约州大巴👹车祸事故导致3名中🚾国公民遇难，另有9名中国公民受伤，其中7人已出院，2人在医院接受🎽治疗。　　驻纽约总领🌼馆已第一时间联系遇📦难者家属，全力协助善👥后工作。23日，总领馆工作组🎦抵达现场，到医院慰问住院🧑伤者🧡并提供必要领事协助。　　据美国媒体报道🌁，22日，一辆载有54人的旅🙂游大巴从尼亚加拉瀑布景点返🚤回纽约市途💝中发生翻车事故，造成5人身亡、数十人受伤。警方称，车上乘客大多来🗣自中国、印度和菲律宾。初步调查显示，司机在💢行驶途中疑似分心，导致大🔉巴失控侧翻。(完)【成人影视是否🔸合规】霧島レオナ参与的短片《bt磁力链接😙解压密码》将工藤美纱mp4种子融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，标游🤖钢球股份运营部宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。部⛪分受访大学生希望早早开始实🤜习的原因： 　　充分探索职业意向 70.77% 　　准确感知社🌙会需求 61.56% 　　积累丰富工作经🐆验 60.03% 　　及早补足能力短♌板 57.68% 　　丰富个人履历 55.45% 　　促进实践能力提升 46.11% 　　其他 0.47% 　　—————————— 　　作为河海大🎟学播音与主持艺术专业学生，王📉成哲在大二下学期便主动寻找实习机🚤会，通过自主🚏投递简历和面试，成为江苏省⛴广播电视总台的实习生。 　　“我所在的文物保🔠护与修复专🗜业比较看重实操经验，因此老师非🚑常鼓励我们多多参与到实习🔜中。”就读于中🎗央美术学院🤞的贾思杨在大一升大二👩的暑假便开启了第🔃一段实习，到现在，故宫博物院、山西博物院、西安🎸云居寺等都留下了她实⚽习的足迹。 　　在一些大学生眼中，实习履历🕐是提升求职竞🤖争力的重要砝码，一些大学📇生选择在大一大二就开👩始实习。中国青年报·中青校媒针对大👀学生“实习前置”的相🍯关情况展开调查，共回收高校学生〰填写的有效问卷8122份，结果显示，84.44%受访者在😊大一大二🤴就有了第一段实习经历。 　　当“实习前置”成为大学生📔的选择 　　中青校媒调查显示，75.38%受访者认为在📼大学阶段需🔺较早开始实习。来自安徽工业大🔝学机械工程😍学院的余淼即将步入大🔧二，在大一暑假，她💏前往上海一家社会服务类组织实🤧习，主🚒要工作是为上海各个街道😖打造专属文化IP。在她心中，这项工作🌒很独特，可以让🌪每一条街道拥有🦀属于它的独特气息。 　　“半夜和同👧事出去做场地安检，清晨看着人们有序进场——那种并肩作🕥战的经历，很多年后都会🎫历历在目。”回忆起大一时👜参与成都大⛰运会安保工作的40多个日夜，就读于四川🥒警察学院的魏超语气中😽仍带着兴奋。作为机动组成员，他轮番体验了车辆💫安检、人身安检、场地保卫等多♋项基础工作。 　　即将进入香港🆘大学深造的张俐，在大二时开🛬启了第一段实习。张俐的实习📫经历颇为丰富，从政府部门到国际组织，再到互联网大厂👀，她都勇于尝试。张俐的第一段实😕习是政务实习，令她⛩印象颇深的是整理会议纪要的经历🤭。“最初处理🕉文本时我手忙脚乱，但在一段时间🤽的锻炼后，我处理事情的🛤条理性📠和对政策背景的敏锐🚺度都有了很大提升。” 　　不过，“实习前置”并不是所有大学生😊的选择。基于Ⓜ跨专业发展的规划，吉林大学财🕔务管理专业的张🥋文冶在大一大🍙二阶段并未参与到🙎实习之中。“相较于实习，我倾向😱于把空闲时间🧓花在对知识和技🙈能的学习中。”在他看来，“在我低年级能🔏找到的📗实习大部分是机械劳动，我觉得相比于‘为了实习而实习’，不如利用好假期😤时间提升能力。” 　　在没有选择较💍早开始实习的受访者中🏰，60.47%受访者希望专注学业、打好基础，50.27%受访者是😶因为未找到合适实习机会，44.32%受⛽访者缺乏实习信息渠道，29.90%受访者🥅认为自己时间精力不足。 　　胡灵是山🗻西中医药大学护理🌥学专业的大四学生，她也没🗳有在大一、大二期间主🌍动寻找实习机会，而是在专💔业课程学习到一定阶段后，才进入临床实🎿践。 　　关🔛于不同年级的实习重点，福🉑州新东方学校招聘高级主🚊管姚建建建议，大一大二学🧚生可侧重“职业兴趣”的探索。“可以尝试🐬基础性的短期实习，在实🛺际的工作岗位中校准想象与🕺现实的差距。”而到了高年级（大三、大四或研二、研三），姚建建认为应转🍖向更明确的职业规划，“做一个完整的职😯业规划，找一份🎍与之匹配的实习工作，这对于未来🎯走向职场、未来参加面试都🚲会提供比较🚕好的保障和经验。” 　　寻找职业兴趣🐝点、感知社会需求……受访大学生“实习前置”原因多元 　　在周围同学仍专注😰于学业或对职业方🚓向感到迷茫时，王成哲选择尽早实习，是🤩源于他对行业实践的强烈兴📌趣和清晰的自我规划。他认为，大二暑⛸假是一个“试错成本低且机🛣会窗口明显”的阶段。在👆决定到电视台实习前，他仔细权🍦衡了学业与实习的平衡性📮，还综合考虑了🍾实习机会的“含金量”，自己对🛤传媒行业幕后🤘工作的探索需求。最终，他选择了去争取💳这次实习机会。 　　在江苏春晚剧组，王成哲的工🤧作聚焦于艺人统筹。他💬需要整理核对艺人信息、协调行程、准备接待物料，并在彩排、录制现🏖场协调艺人需求等。这些工作看似琐碎，却让他直观地体会🍾到大型晚会制作的复❤杂性和团队👂协作的重要性。 　　从大一开始，张俐身边的一些同学就🗓开始积极实习。“我🦎曾经经历了一段比较迷茫的时期🛁，不知道未🥀来何去何从。”于张俐而言，早早迈📻出实习的第一步，既是🏓为了找寻自己的发力点，也和周围一🔴些同学、朋友已经开💏始实习有关。“最初我有😭实习念头时没有设想太多，只是希📹望生活充实一点，希望和📬同龄人的步调基本一致。而我在实🤓习中实际体会到的内容，无论是喜悦还🚇是苦涩，这些经历😗是远超我预期的。” 　　在实习的过程中，张俐早早接触到🔠了一些单位的🏫用人导向。“以我在某互联🔡网大厂的实习为例，现在💥大厂倾向于招募有多段垂直工🎒作经历的应聘者，因🏳此尽早摸索个人发展路径，提早为未来🌩做打算就显得比🏃较重要。”在明确自己的“人才画像”的同时，张俐也逐步发掘出了自🥀己对于广🐴告销售等细分领🚵域的兴趣。 　　中👡青校媒调查显示，70.77%受访者认🧤为较早尝试实习⬜可以充分探索职业意向。准确感知👄社会需求（61.56%）、积累丰富工🍍作经验（60.03%）、及💷早补足能力短板（57.68%）、丰富个人履历（55.45%）、促进实践能力🌱提升（46.11%）都是🍔受访者认为较早开始实习可😛以帮助他👪们提升的方面。 　　“文物保护与🚶修复领域的工作比较📚考验从业者的定力，因此大一、大二阶段🌒的实习可以帮助我们确认自🏞己是否愿意长🌌期从事这项事业。”目前贾思🌾杨接触的保护修复工🆔作以中国古代书画、壁画等门类的文物为主要对象，这些文物材🐹质较为脆弱，因此格外要💡求从业者小心操作、耐心调整。“修复书画🙌非常磨炼心性，总是能让🛍我内心变得更😔加宁静平和。” 　　“我觉得🐈自己之前一直在校园中，缺少与不同的人🤳交流的机会，因此我🥂想走出校园去提升自己的社🗓交能力。”余淼选择在大一🐔暑假开始实习。她笑称：“我小时候🏔和陌生人说话，声音都会颤抖，我一🥚直很想成为一个自信的人，所以主动去找实习，也是在突破自🦈己的舒适圈。”同时，她一📘直在探索自己适合什么类型的工👓作，“在大学阶段多去接😍触不同的行业，试错成本较低，对🔽未来确定就业方向有好处。” 　　理性规划实习，避免“跟风”与“盲从” 　　姚建🔧建长期从事校园招聘工作，针对部分学🕜生追求积累🖥实习数量的现象，姚建建提醒，“实习的质量”同样关键。“数量的多少并不🛑能代表能力的提升，在一段实习中有多🈲少对岗位的思考和🌞对行业的观察，同样💉也能反映出求职者的工作能力。这种‘成长性’和‘思考力’是职业素养中😙非常重要的竞争力。” 　　基于自身经验，王成🐚哲鼓励低年级学生勇敢尝试实习，即使起点较低：“不要轻视基础工🍥作，它们是🦀接触行业核心的跳板。”他鼓励学弟学😩妹主动关🕋注招聘信息、保持👶开放的学习心态，并在实习中🚆多观察、多提问。同时，他也提醒，低年🍗级实习可能面临🍻知识储备不足的局限，需提前规⏯划学业与实习的时间分😼配。 　　余淼认为在较低📐年级实习确实🎂也有一定的局限性。“比如学🥪生的知识储备还不是很足，很多资格证需要到一定📋年级才可以考，因此可能会找不🌯到心仪的实习工作。”她坦言，在低年级阶段，学生😡可能还没有深入🆘学习专业的核心课程，缺乏一定的理🆎论基础，没有完全掌握❣工作所需技能。“有些行业，哪怕是找到🚂实习了，也可🔩能会被分配去做一些辅助🤺性的工作，接触不到核心业务。” 　　调查显示，业内经🔀历相对匮乏、难以取得实习🍧资格（71.63%），业务基🚋础不够扎实、工作参与度😭有限（65.17%），缺少社交经验、不适🏟应职场氛围（57.03%），实习目标不明确、缺乏系统提升（48.68%），难以在学习、工作与日常生🕝活等维度间实现平衡（45.49%），都是大🦂学生认为较早尝试实习可能面临的困境。 　　基于自身经验，胡灵对尚未实习的👤护理专业学💻生给出几个小建议：“要扎实自🐔己的理论知识，这样就不至😛于在实习过程中💭显得手足无措。还有就是在实🦎习中多听、多看、多问、多写，很多前辈们🛴的经验都是在🧣不经意间传达出来的，所以🏆我们需要多记。” 　　在张俐看来，提早实🌹习绝非终极目的，其作用也远不🍉止于丰富简历，而是一种路径探索。“我想无论我🥇们选择什么道路，最重要🚜的是保持对环境的感知、适应与运用。” 　　姚建建曾面试🤚过一位应聘教💍培岗位的学生，实习经历看似不多，但通过有阶段、有🦋规划的实习安排，对所在岗位💩所需的知识和能力都🚛有了系统性的认知。“在我们看🍍来这个经历就非常重要，未来在这一岗🤰位上工作，我们也觉得👪他会比别人适应得更快、更强、更好。”姚建建说，“即便有同🉐学在整个大学💍期间的实践项目并不多，但是如果🤚能在一个实践项目♌里全流程参与并且有所🗾收获，也能成为优势。” 　　谈及对🏖于当前大学生提早实习的看法，贾思杨希🗞望高校和企👡业之间能够进一步搭建就业桥梁，让更多同🤵学有机会从校企合作😲这一渠道受益。“我觉得比较幸运的🤩是，我所在的领域有⤵许多院系、导师推荐的实📽习机会，否则靠自己‘海投’找到🚳合适的实习是比较困难的。” 　　调查显示，高校🍹优化培养体系、使其与社会🍡需求密切衔接（77.57%），强化企校衔接、增加在校生🌐实习实践机会（67.69%），企业完善💿入职培训机制、为实习生提🖲供明确工作指南（65.01%），社交👁媒体优化算法机制、减少“信息茧房”带给⏺青年人的误导或桎梏（54.38%）等，都是受🐓访者认为社会力量😀可以为迈入职场的实习生提供🌴的帮助。 　　（应受访者要求，文中张文冶、胡灵为化名） 　　中青报·中青网记者 卞心怡 王军利 实习生 何烨 杜小雨来源：中国青年报 　　2025年08月25日 06版全裸实拍：《丰富青少年暑🔤期生活 “爱上科技馆——园艺科技π”主题夏令营举办🗓》背后的拍摄故事。中新社呼和浩特8月25日电 (记者 李爱平 尚虹波)第五届中国—蒙古国博览会25日在呼和浩特开幕。香港特🎃区政府驻北京办事处(简称香港🦉驻京办)在博览会上举办“三个中心🍉一个高地服务国家战略🦐赋能香港未来”主题展览。　　本届博览会以“深化互利合作 推进合作共赢”为主题，共有国内外1500余家企业参展，将持续至31日。8月25日，第五届中国—蒙古国博览会启🐴幕，参观者在🐤香港主题展览体验。　中新社记者 刘文华 摄　　在博览会现场，以国际金融、航运、贸易中心，以及国际高🏆端人才集聚高地🥩为核心的香港展区，吸引了众多媒体🎖和民众的目光，不少前🔲来参观的民众选择在此拍照打💁卡，一些年轻人还兴致勃🍛勃地在游戏区“一展身手”。　　“我们希望通过举🔃办这个展览，向内🧜蒙古的朋友们介绍香港在国🏾际金融、航运、贸易领域的优势🔞与最新发展，以及为吸🌜引高端人才、打造国际人才聚➖集🔈高地推出的各项举措。”香🧐港驻京办主任郑伟😂源在现场也化身“推荐官”，邀请内蒙古的朋😊友们到访香港，亲身体验香港的独特魅力。　　郑伟源介绍，内蒙古与香港❇两地之间的经贸投资关系一直💂非常密切。截至2024年底，香港累🌵计在内蒙古投资366家企业，投资金额约54.9亿美元；内蒙古有66家企业赴港投资，投资总额为40.7亿美元，同时还有7家企🌎业在香港上市。(完)

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Sofia Cucci/白石麗奈/南あすか/香椎旋

（青岛日报／观海新闻记者 Selina Bentz）