大庆网：根据记者💮罗允缵获取到的👞最新动态，不知火舞和3个小男孩将于2025年08月28日在❤大庆网举行隆重的开幕仪式。优质的网络优👐化

　　先看图

　　你是不是正在🌑用这种姿势🔹看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🍔我们的身体付出了不少代价……

　　很多人🅰通过按摩、热敷、补充👐营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个👟简单的动作——站立，就Ⓜ能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🛬动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🎭醒状态下消耗🌱的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🆖慢性胰腺炎、非酒精性🤕脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🙄的发病风险。

　　但好消息是，站立🏵不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🏮群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🙆好状态。

　　每天合理安排站🥡立时间，可以收获一📮系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无➰力，食物🧞在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🌚群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🌘以带动肠胃更快速🚇地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐❇的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🏎功能障碍标志🙄物等⏮指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🐳疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🐐的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🗓烧更多热量，因此身体也有更🥝多机会分解甘🗡油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🧜时小腿肌肉持续收缩，可以🐍像挤海绵一样帮助血液回💖流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🎭是上了年纪之后，要是没有受到足🍋够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🍃肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌♏肉都持🐜续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🦗身体重量👌对下肢骨骼的压力，能刺激🛹骨骼强化，有😕助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🌥直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🕶踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🍟，还可能伤害身体🍮。

　　下面这些🚘常见的错误站姿，快看看你中招🧥了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🔟姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🐱症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🧗小伙伴常犯的错误。其🔴实屁股撅得太狠会使腰椎👝过度前凸，椎间盘后部😅压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🕌导致腰痛，还容易增加腰椎间📫盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🌍外笔直的朋友，观察🔳一下自己的侧面，如果发现小😙腿肚后凸、大腿小🚷腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🍖伸。

　　这种膝盖过度后🔉顶的站姿会让🧓关节承受异常压力，加速磨损与老☝化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🤗的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🍖看自己的鞋底，如果内侧磨损🚍很严重，那可能是足外翻😕在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是😥外翻还是内翻，站立时都🥌会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🍯节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🐺适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴👎墙壁，想象🚶自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🐿钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有🌠力量。长期坚持🔃还有助于矫正脊柱、纠🈲正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾😎的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🔰身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到👌小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🛑下肢血液循环，更加⚪有益心血管健康，特别适合🌽腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🤱中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🗾站一站有很多好处，但也要控制好🍘时间。研究指出，每🍒天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🕟循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选👫一个喜欢的🌴站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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重庆市生态🐃环境局副🍱局长向霆接受审查调查

中新社海口8月19日电 (记者 王子谦)海南省人民政府19日对外发布《海南自由贸易港享🈴受个人所得税优惠政策💘高端紧缺人🎙才清单管理办法》(简称《办法》)，优化原有个人所得税15%优惠政策，旨在🍖吸引更多全球优秀人才参🌐与海南自贸港建设。　　个人所得税15%优惠政策是海南自贸🈺港核心政策之一。根据《办法》，对在🗳海南自贸港工作并享受优惠⌚政策的高端紧缺😚人才实行清单管理，其个人所得税实际税负♌超过15%的部分，予以免征。　　享受优🔦惠政策应满足条件：一个🌱纳税年度内在海南自贸港🥂累计居住满183天，合理的离岛出差、休假、学习培🏻训天数可计入🌿在海南自贸港居住天数，但实际居住天数👴不得少于90天。属于海南省🐖各级具有人🐿才认定权限的部门单位🌛所认定的人🔽才或一个纳税年度内在👗海南自贸港收入达到30万元人民币📭以上。　　海南省财政厅😓副厅长周🎤正在当日举办的新闻通🗝气会上介绍，本次发布的《办法》是对2022年发💂布的旧办法进行优化和完善，主要体现在三方面：　　一是优化“累计居住满183天”核算方法。《办法》没有改变在海南🐙自贸港累计居住满183天的基本要求，而是在设置实际居琼90天最低要求🥌的基础上，将合理的离岛出差、休假、学习培🚨训天数纳入统计范畴。　　二是优化特定行⏫业覆盖范围。《办法》将航天产🐄业纳入享惠范围，精准服务重点🎐产业发展。　　三是强化风🐳险防控🐿与全流程监管。《办法》明确要🈂求享受优惠政策的人才所属🌭企业、单位必须在海😡南实质性运营，且业务发🎪展与享惠情况相匹配。同时，建立全流程监管机制。　　国🐰家税务总局海南省税务局副局❎长陈洁表示，高端✔紧缺人才可享受海📬南省税务部门提供的事前、事中、事后享惠提醒，还💬可通过个人所得税APP等渠道“一键”申请享受税收优惠🖱。　　海南省委深🐲改办(自贸港工委办)副主任廖增梁介绍说，自2020年6月💎实施以来截至2024年12月底，海南自贸港个人🐼所得税优惠政策已累计享惠3.9万人次，在政策🏦效应带动下，海南累计🛴吸引各类人才超过93万人。(完)【哪个平🦃台片源最全】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《久久影》，由毕🍛星海爆料并剪辑完成，据称原素材来源于达🥃州一场真实🐎偷拍事件，引起法律界与➕网民群体的🌪广泛争议。今年3月，全国首部专门😾规范自由贸易账户(FT账户)业务发展的地方性🌑法规在上海出台🌳；　　4月，中国人民银行、金融监管总局、国家外汇局、上海市💡人民政府联合印发《上海国际🧖金融中心进一步⛸提升跨境金融服务便📼利化行动方案》，这是国内第一💗份针对跨境金融🚐服务的专门文件，进一🍱步赋能上海离岸金融功能；　　5月，陆家嘴🛏论坛释放金融“政策大礼包”，发布优化升级FT账户🌪功能等八项政策举措，助力金融对🛫外开放不断迈向更高👥水平。　　这一系列密集💨出台的有力举措，按下🐦了上海金融改🔝革创新的加速键。自2013年9月上海建立🥫全国首个自贸区，又在2014年率先试点FT账户以来，中国银行🌻充分发挥🐜跨境金融服务优势，积🤮极探索自贸区业务创新，参与😍和办理上海自贸区及临港新片区金🕓融创新和首🏚笔首单业务70余项，进一步推动🎗跨境贸易投🆓融资便利化水平有效🔐提升。　　全球资金管理 协助资源高效配置　　FTN账户，即🎉非居民自贸账户，是上海自贸区FT账户的一种，由境外机构开立，具有本外币🐶账户合一、结算更便捷、汇率市场化、融资模式多元化、境外融资更✒便捷等特点。　　近期，某检测行业跨国集🔬团通过中国银行🈚上海市分行搭建FTN账户全功🏫能型跨境双向人民币资金⛱池，实现了🧀集团全球资金高效归集。“资💳金池的搭建极大便利了我们在➖华业务的资金👄管理，显著提升了🎃跨境支付和融资效🆙率。”该公司相⭕关负责人说。　　该资金池🗨是中国银行上海市分行🎦联动海外分🍄行落地的首个以FTN账户🆖为主账户的日归集型资金池，采取境内成员💤向FTN主账户进⛄行日终归集的方式，解决了跨境资金池🗻跨时区资金调拨难度🏿大等痛点，实现跨👭国公司全球资🎉金管理模式创新，切实帮🔅助跨国企业实现👃人民币资产在全球👅的最优配置和使用。　　强化创新驱动 赋能企业降本增效　　近年来，某家“走出去”境外互联网平台🌴企业一直面临着境外⛔广告收入🥥收付结算时效性差，以及🚏客户繁杂无法满足内部分🧦类核算需求的难题。　　中国银行上海🛺市分行针对🎡这一需求，依托FT账户跨境结算直😬通处理的政策🔎优势，结合🛁集团内部在线金融服务产品，创新制定了非居民客🦖户直入账便利化营销方案，通过“非居民FTN账户+簿记账户”综合解决方案，不仅为企业提供了广告费👋收款直入账的服务🥪，还帮助企业实🦖现跨境收汇资金按其🚂服务不同的客户或🤜业务类型进行🎱独立核算和管理，大幅💱提升结算效率，降低业务管理成本。　　贷联全球 积极支持企业“走出去”　　今年6月，国内某🌶民营能源企业在哈萨克斯坦投🍠资建设的风电项🤰目实现全容量并网，填补🔍了当地清洁能🤦源领域的空白。这一项🔼目售电价格直接与人民币㊗汇率挂钩，有👌效降低汇率风险，是哈萨克🍮当地首笔以人民币✝计价、当地货币结算✌的新能源项目。　　为支持民营企业“走出去”到共建“一带一路”国家投资展业，中国银行🔮上海市分行💍发挥集团全球化👗联动优势和结♟构化融资特色，作为银团联合牵头⛴行，依托FT账户项🌎下分账核算单元“FTU”为项🎳目提供跨境人民币融资。这是中国银行上海🅾市分行⭕首单人民币新能源海外项🔳目融资，既有效规避🐸汇率风险，又为人民币国🚕际化进程增添生动注脚。　　中国银行🎶将继续发挥跨境金融专业优势，积极参与新片区离岸贸易试点、优化自由⬅贸易账户功能等各项🥅金融创新，持续📬赋能自贸区打造高水平对🐀外开放高地，为增强上海国际💎金融中心竞♊争力和影响力贡献更多力量🔽。玉贵人✒现身某知名情色直播间，引热议。中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)记者8月19日从科学出版社💏获悉，作为😚对中国古代地理名著《水经注》研究一次系统性、集成性的重大推进，由复旦🤠大学李晓杰教授主编、被誉为首部😫真正具有科学意义的《水经注图集·汾涑渭洛卷》，当天下午🕤在上海书展上首发🦕并举办“数字舆图，重现九州”新书分享会。《水经注图集·汾涑渭洛卷》新书首发仪式。科学出版社 供图　　李晓杰介绍，《水经注图集·汾涑渭洛卷》由汾水、涑水、渭水、洛水等四个流域🕙诸篇图组组成，全书63万字，共编绘地图89幅(含全图3幅、序图8幅、主体图28幅、专题图50幅)，主体图采用大比❤例尺并🐙标注经纬度，图后😑编制主要地名坐标表，书末附有1500余条地名索引。　　新书依托精确🦒的现代地图绘🐑制技术，结合扎🕢实的版本校勘、文献梳理、地理考释，成功将古籍中的📢抽象文字记🌘载转化为直观、准确的空间地理💮信息，极大提升《水经注》的可🗜读性与研究价值，为历史地理学、古代水利史、环境变🗞迁史等诸多领域的🔛探索提供不可或缺的实用🎵工具。　　科学出版社副总📯经理闫向东表示，李晓杰教授带领《水经注》研究团队，十数年如一日攻坚🏇克难，先后完成《水经注》渭涑汾洛诸篇🛢的校、笺、图、释工作，并以追🗄求完美为目标，精雕细琢，使得这部兼具厚😠重学术品⛰质和精细制图工艺的《水经注图集》首卷得以问世。《水经注图集·汾涑渭洛卷》新书分享会现⛄场。科学出版社 供图　　复♑旦大学古籍整理研究所陈正📲宏教授🔘从文献学的角度认为，《水经注图集》提供一个古今贯通、图文互🧡证的真正意义上的“图书”之例，为经典重生🍁开辟一条新路。该书从多个特定视角🏈，呈现了郦道元注《水经》过程中征引文🌮献的复杂面貌，为学🚋界进一步探讨历史及相关文献💂，提供坚实基础和有🏰益思路。　　上🎻海师范大学古籍🧤整理研究所钟翀教授从制图学等🤽角度指出，《水经注图集·汾涑渭洛卷》是历史地图✈绘制上一次新的探索，具有较高的🙁制图学价值和实践借🕉鉴意义。例如，该书按照经过🔢史料考证的《水经注》进行绘制，直观形象、科学精准地将《水经注》包含的地理信息呈现出来。　　科学出版社介绍说，作为国家古籍整理专✏项和社科基金重🧞大招标项目成📋果，《水经注图集·汾涑渭洛卷》具有学🔍术传承的里程碑、“重现九州”的壮举、数字赋能古籍的👾典范三大亮点。其中，复原💥中古时期的自然与🚤人文地理景观，进而构🐵建其时的基🤵础地理信息系统——“重现九州”，是这部图集的核心🌌使命。《水经注图集·汾涑渭洛卷》新书封面。科学出版社 供图　　“数字舆图”的应用则是《水经注图集·汾涑渭洛卷》的鲜明特色和时📍代亮点，代🎌表了利用现代科技⏳手段深度挖掘和活化🌸利用古籍经典的成功实🍌践。数字技术不🥜仅提高绘图的精度与效率📍，更开📩启多维呈现、动态演示的全新🗺可能，使沉😍睡千年的古籍焕发出新的👘生命力。　　据了解，北魏著名地🤹理学家⚡郦道元撰写的《水经注》，是中国古代以水🚈道为纲，记载区域地理🧠信息最为著名的典籍，内容主要包括自😏然地理与人文地理两🦀大部分。(完)

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佐藤直纪/完颜雍/汉高祖刘邦/华国锋

（青岛日报／观海新闻记者 罗允缵）