青报网：根据记者Clara G.获取🍷到的最新动态，程雪柔第一🚈章阅读将于2025年08月28日在青报网举📂行隆重的开幕仪式。可靠的服务

　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🕙就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🚋入大暑节气，三伏天的大幕也已拉开，意味着🥥一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气🧞发展增强，中东🕙部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆👙等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🦈特别推出全国蒸烤地图，看你家🚭会热成啥样。

　　中东部将有💘大范围桑拿天 新疆等地持续👂遭受“烤验”

　　刚刚过去的🍈小暑节气，全国多地暑热难🥧耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来🆑最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气🏹将以河南、安徽一带为✈中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地⛑潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维持🐕干热暴晒的⛷天气格局。

　　从中国💆天气网推出的全国蒸🧟烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🥏将出现持续性37℃以上👐的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱🕞，上述地区公💆众将持续遭受晴热高✋温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东🙉北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中🗣北部等地将有35℃及以上的高🛸温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房🔂，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分🐜地区等地，由于天空云量较🧕多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🔆烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天👍气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西🕒部、江西南部、福建南部、湖南🏧北部和东南部、广东中部和😙东部等地会加入“焖蒸”区，开启又📑湿又热的桑拿天。随着北方降🌜雨增多，“红烧”区范围🍪将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着🔢高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🔱江中下游一带不少地方体🍌感温度可能会超过40℃，同时最📂低气温将在24℃至28℃，闷📢热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已😏至暑气渐长 不同人🗑群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高👡压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🕣会进一步加剧，中暑风险也随🅾之升高。不同人群该如🅿何科学防暑？一起来看看。

　　1.相🎚较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常🕰做好血压、血糖监测，家中常备🍏清凉解暑和急救药品；生活环境保🎀持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高温时段👽外出。

　　2.儿童的体温🖌调节功能🏜相对成人较弱，建议🎵尽量避开高温时段🤷进行户外活动，同时降低活👝动强度；外🚃出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用🔻绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处👛于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🏘等户外工作者，发生重症中😹暑的风险较高。建议这🧣类人群日常保证充足睡眠🧘，尽量♟减少中午时段的工作时长；户外工作时👀使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🛎水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸🐐等不适症状，需及时前往阴🔢凉通风处休息，症状严重时立即就🏥医。

　　4.患有心脑血😶管疾病、呼⛪吸系统疾病等人群对气温变🆑化较为敏感，因此要避免⬇室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的📎饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🕥的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管🈳理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Julia Red/穂積令香/櫻環/Mz Berlin

（青岛日报／观海新闻记者 Clara G.）