鹤壁新闻网：根据记者藤🥊森由夏获取🚷到的最新动态，日本兽皇将于2025年08月25日在鹤壁新闻🤖网举行隆重的开幕仪式。彩金📜方案限时开放

雷速体育7月24日讯 意大利记者Romeo Agresti消息，尤文🏓图斯中场球员道格拉斯·路易斯在未获📈得俱乐部批📿准的情况下擅自缺席球队🤱首日训练，他将接受俱乐部的纪🍺律处分。

意大利媒体表示，道格拉斯·路易斯的情况发生得十分突然，当时尤文🍙图斯全队正在康汀纳萨（Continassa）训练场集合，准备为下🧑赛季进行备战。结果发现，巴西中场道格拉斯·路易斯未出现在都♊灵的训练场，而他的缺席未经🙆俱乐部批准。根据俱乐部处罚条🍧例，路易斯必🏚将接受俱乐👩部的纪律惩罚。

道格拉斯·路易🥪斯目前正与多支英超球队走得🍑很近，诺丁汉森林是🙏最有希望将前维拉🐞中场带回英超的球队，另外，埃弗顿🌲与西汉姆联也对这📥名球员十分感兴趣。

道格拉斯·路易斯现身价为3000万欧元，刚刚追⏳随尤文图斯参加了在美🎙国举办的世俱杯，仅获得1次出场机会。

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中新网8月20日电(记者 张乃月)美国商务部💠当地时间19日宣布，将407项产品添🎏加到其“衍生”钢铁😨和铝产品加征关税的清单中。这些产品中🆘所含的钢铁和铝成分将被征收50%关税。美媒注意到，这一🆔举措的实施突然而迅速，令不少贸易商措🌹手不及。资料图：美元。　　范围广、执行快　　据📹美国商务部声明，此举涉及的产品🧐包括风👱力涡轮机及其零部件、移动式起重机、推土机及其他🕥重型设备、轨道车辆、家具、压缩机和泵等数🕑百种。　　彭博社称，在经历📨了数月的贸易战后，要让维持跨🕑境贸易运转的货运公司、货主和中🏚间商恐慌，已经不再🤐是一件容易的事了。但最新通知涵盖的😸范围之广、执行速度之快，还是让👿很多人感到意外。　　报道称，相关变化于18日生效，同时不排除在途货物，美国报👢关行和进口商几📣乎没有接到任何提前通知。　　美国贸易😢合规咨询服务公司Trade IQ总🅾裁布莱恩特表示，之前的公告至🛠少包括一些在途货物👿豁免，让进口商能够做🛥出合理➰的购买决定，但此次令人相🔊当“措手不及”。　　“2025年以来，我们经🍬历了许多这种在最🐋后一刻措施落地的情况，这一次♎尤其如此，极🍕大影响了我的每一个客户。”布莱恩特说。　　白宫并未📗对突然扩大关税范围发🕳表评论，但表示企业🍟应该预料到这些产品会被🚺纳入，并指出政府从4月份开始建🐘立了一个流程，将钢铁衍生产品🚡添加到征税产品清单🍵中。　　白宫发言人声称，这些🏛产品可能被视为钢铁和铝🥤衍生品，在几个月前🔃就已经很清楚了，今天的行👱动不应让人感到意外。　　“监管方式💐的战略性变化”　　Evercore ISI在🌒一份研究报告中表示，这份清单涵盖400多个产品代码，代表去年超过2000亿美元的🏒进口额，并估计此举将🔖使美国整体有效关🌪税税率提高约1个百分点。　　彭博社指出，新的清单包括汽车🌜零部件、化学品、塑料和家具部件，显示出特朗😜普动用行业关税🚫触及范围之广。　　物流巨头德迅(Kuehne+Nagel)的美国海关副👸总裁布莱恩·鲍德温在社交媒体🎷上发文称，“基本上，只要是亮🐝闪闪的、金属的，或者与🔔钢或铝有些许关系的，就很可🥟能出现在名单上……这不🔒仅是新增一项关税，而是钢🌨铝衍生制品监管方式的战略⏬性变化。”　　美国国际物流平台🏜Flexport对此解读称，对许多品牌而言，必须向🦇供应商索要铝的重量、海关价值百分♟比，以及铸造/冶炼👱的国家等详细信息。这些关税将令企业😴的合规负担“非常重”。　　美国密歇根州立大学供👌应链管理学👺教授杰森·米勒表示，目前受金属关税影响的➰商品价值达到约3280亿美元，这将给早已上涨的价格带🌹来更多通胀压力✏。【无码资源是否安全】工藤花参🥚与的短片《日本群交视频》将日本兽皇融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，练尼机床铸造🤟维修站宣布本🕝片获选2025年“真实议题⚡挑战奖”。特邀嘉宾　　陈建良浙🆔江省湖州市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛甘肃省纪委🤤监委党风政风🍍监督室副主任、监督一处处长　　蒋凌四川省邻水县委👬常委，县纪委书记、监委主任　　习近平总书记🏩在二十🍲届中央纪委四次全会上强调，“落实整治形🌋式主义为基层🦀减负长效机制，让广大基层干部🚈有更多精力抓落实🔈。”“指尖上的形式主🀄义”是形式主义问题在数字化🥈背景下的变异翻新，也是加重🖊基层负担的主要表现🏻之一。近年来，在中央层面🤗整治形式主义为基层💠减负🍄专项工作机制统筹协调推进下，各地区各部门🥒以实际行动向“指尖上👱的形式主义”亮剑。这项工作🛵取得了哪些成效？从前🥢期整治工作来看，“指尖上的形式🔟主义”有哪🐐些主要表现，导致这些💏问题的根源在哪里？持续深入整治“指尖上的形🕝式主义”要抓住哪🤩些关键环节，采取哪些务📺实举措？我们特邀纪检监察干部🗼进行交流。　　1　　近年来，在中央层面整治🍇形式主义为⛲基层减负专项工作🐡机制统筹协调推进下，各🔮地区各部门以实际行动向“指尖上的形式主义”亮剑，取得了哪些成效？　　徐涛：新时代以来，以习近平同志为核心的党中🤬央始终高度🔷重视整治形式主👷义为基层减负，把防治“指尖上的形式主👶义”作为整治形式主义为🐧基层减负的重要🎭内容，出台了🤾一系列制度规定。从印发《关于进一步规💖范移动互联网应用程序♌整治指尖上的📎形式主义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖上的形式主义”的若干意见》，提出规范政务移🥒动互联网应用程序、政务公众账号、工🐽作群组管理的意见，再到发布《整治形式主义为基🍐层减负若干规定》对规范政务移动互💶联网应用程序🍳管理提出要求，为防治“指尖上的🚋形式主义”提供了规范依据，持续释放🤳党中央整👭治形式主义为基层减负的鲜明💀态度和决心。　　各级纪检监察机关🕊深入学习领会习近平总🧓书记关于加强🅾党的作风建🛂设的重要论述，坚决扛起政治责任，着力纠治“指尖上的形式主义”，有力推动整治形式🐏主义为基层⬇减负决策部署落👨地见效。　　聚焦突出问题抓🔹整治，基层干部更加⛎可感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关🧚部门开展调研，针对下🔙载使用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动清理一🍂大批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结合融合🧜抓整治，落实举措更加🥜务实有效。紧密结合深🚋入贯彻中央八项规定🥙精神学习教育，将“指尖上的形式主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密结合🤹群众身边不正之风和😰腐败问题集中📛整治，把“指尖⛳上的形式主义”等加重基层负⚓担问题列入重点整治项目，一年接着一年抓。坚持🚷开门搞监督，广泛听取👺基层干部群众意见，持续纠治政务应用🕕程序过多过滥、数据多头填报等突出😫问题。　　聚焦常态长🛡效抓整治，工作体系更加👞系统完备。建立系统🍝整改提升机制，推动形成🥡查摆问题、整改整治、建章立制的📩工作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减轻基层数据🎆填报负担，提升数据使🤸用效能。建立常态🕤督导问效机制，综合运用专项检查、随机抽查等方式，及时跟踪了解各级各📢部门整治🌭效果和主体责任落实情🚐况。　　陈建良：近年来，在中央层面整🤪治形式主义为基🤷层减负专项工作机🎯制统筹协调推进下，各地结合实际情况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相结合，上下联动、同步发力，取得了明显的阶段性🍎成效，主要体现在以⛹下几方面：　　思想认识有了🐕新提升。通过♏作风建设与专项整治🍁有机融合、一体推进，推动党员干部加🚠强党性修养、牢固树立正🌙确政绩观，各地💻各部门普遍提高了对整治“指尖上的形式主义”的思想认识，拿出了有效防🕢治的具体举措，推动政务应用程🍈序数量降下来、效能提起来。　　基层获得感更多了。紧紧围🏅绕习近平总书记“切实把基层✈干部从一🚳些无谓的事务中解脱出来”重要要求，各地推🆘动政务应用程序减🤴量和为基层减负相统一，一批加重🎅基层负担的政务应用程🚓序得以删减，一些不合理的使🕊用要求得到整改，基层干部🐄能够腾出更多时间和精🏩力为群众办实事、解难题。　　政务服务😫不断优化。通过持续整改整治，政务应用🗄程序的建设统筹度、功能集成度、使用便捷度不断🏫提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发挥了移动🏘互联🐳网技术在机关履职、公共服务、社会治理等领域🌌的助推作用，让数字政务更好服务群众，不断提升基层治🔳理效能。　　制度更加健全规🧟范。为防范“指尖💡上的形式主义”反弹回潮，各地围绕政➕务应用程序建设、使用、监管等，探索出台了🌻防范“指尖上的🕛形式主义”若干措施、管理指南等一系列🌯制度，建立🔬规范化管理长效机制，持续巩固“指尖上的形式主义”整治成效。　　2　　“指尖上的形式主义”有哪些主要表现，导致这些✂问题的根源在哪里？　　陈建良：从前期整治工作来看，“指尖上💐的形式主义”主要🖍表现在以下几方面：　　一是建设“重数量不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论证就启动🐺项目开发，导致一些政务应📃用程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通🐣数据壁垒，导致一些信😈息数据多头报送、重复录入；一些政务应用🐈程序后期运维不到位，存😎在响应速度慢、操作不流畅、功能不完善🔈等问题，基层使用⛱体验不佳。　　二是推广“重数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分注重注册量、点击量、转发🤞量等量化指标，以排名通报等💇方式摊派任务、传导压力，有📕的单位自行增加使用要求，设置不🐫合理规则，增加基层负担。　　三是使用“重形式不重实效”，过度留痕、走形变味。过多🥔过频要求下级和基层🆖通过政务应用程序、工作群组🎨打卡签到、上传视频照片、创建并记录活动等，并作为对基层工🐴作成效的评价标准。　　“指尖上的形式主义”是形式主义在数♿字化背景下😟的变异翻新，其实质📶是主观主义、功利主义，根源是政绩🚃观错位、责任心缺失。具体有以下几个方面🏴：　　政绩观🌏存在偏差，热衷比拼虚假的“数字政绩”。数字政🚄府建设是数字时代创新⛳政府治⛑理理念和方式的重要举措，满足人🔋民对美好生活的向往是数🛋字政府⛳建设的出发点和落脚点。然而个🔩别党员领导干部政绩观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不💒合理的考核标准，营造虚假“数字政绩”，不仅无益于⚽改善服务水平，低水平重复建🤖设还给基层带🙄来额外负担。　　对数字化认知不🤖到位，陷入主观主义😝误区。一些🚺地方和部门对大数据、信息📠化存在认识偏差，未能正确认识数🤟字技术是🚈赋能社会治理的手段工具🍆而非目的，盲目追求政务👅应用程序推广🐓速度和使用范围，导致“指尖💐上的形式主义”在数字化建🥫设中潜滋暗长。　　体制机制👜尚未完善，系统谋划存在脱节。由于缺🆓乏统筹协调以及技术差🌝异、开发平台不⬛同等原因，各部门之间数据共享机🧘制尚未🍕完全建立，一🚠些上级应用功能权限下放不到👴位，信息不对称、各自为政、条块分割等问题仍然存在。　　蒋凌：“指尖上的形式主义”不仅浪💋费公共资源，还会折腾基🔧层干部、辜负群众期待，甚至削弱🐯基层治理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地方争先📭恐后开🐣发政务应用程序，其中有的因缺乏顶层🤝设计与长远规划，匆忙上马，导致同类应用重🐺复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的因数据壁垒、维护缺失、脱离实际📔需求等原因，最终效果不佳，造成人力物🙄力财力浪费。　　消磨基层活力。有的地方基层🥠干部疲于应付各种打卡、填表、转发、刷分，完整的工作时🔑间和精力被分散成各种“小单元”，无法集💗中精力抓主要工作。有的将考核异化为⏫比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层干🗽部围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上的形式主义”使党员🚎干部和人民群众直接沟通🦅频次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度👥上使得干部对群众冷👰暖感知失真、判断失准，甚至出现服务🕊空转、诉求梗阻，影响群众获🎥得感、满意度。　　削弱治理成效。简单把行💏政事项搬到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则💢任务总量只增不减，反而因“数字化”外衣让🍡一些形式主义问📮题更具隐蔽性。此外，“指尖上的形式主☔义”催生的“短平快”政绩冲动，易导致数据失真🚎，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此以往会使👤政策制定脱离实际、服务供给偏离需求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指👯尖上的形式主义”要抓住哪些关♎键环节，采取哪些务实举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖上的形式主👁义”不是否🌍定数字化治理，而是让技术🤖回归服务本质。监督🗺检查需牢牢盯住应用😃入口管理、数据采集与填报、考核评价机制等关键👓环节，持续用力，久久为功。　　推动🍐优存量与控增量结合，聚焦当下“治”。一方面，督促有关部门单🔀位全面“体检”现有政务应用程🤕序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重基🌯层负担的关停并转，对🤗保留平台进行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长㊗等不合理要求。另一方面，督促持续严控增量，监督检查🧓有关部门单位是🛀否严格按照规定，对新建项目💫进行论证和审批报备🌚，杜绝不符合基🐋层实际、增加负担、缺乏共享机制的⌛项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上的形式主📖义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替实绩评价等行为，点名道🎠姓曝光典型案例，对整改不力的，既追究直接责任，也追究🕶领导责任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地🐩责任和监督责任，做到同频共振、贯通联动，推动构建政📠务应用程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促科学设置考🕞核标准，突🍩出群众满意度、问题实际🥦解决率等实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检监察机📀关在整治“指尖上的形式主义”过程中要紧盯关👷键环节精准发力，通🏮过加强监督检查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升整治质🤹效。　　抓监督检查。各级纪检监察机🥟关要将整治“指尖上的形式主义”作为监督的重♏点内容，通过日常监督、专🐓项检查等方式，加强对政务🍃应用程序、工作🍥群组建设和使用情况的监督⏮检查，着力查纠强🚒制推广使用、过度留痕、多头填报、滥用🕢排名等违规行为。对发现的问题🏸及时督促整改，推🏷动相关部门加强规范、清理、整合、监管等整治工作🚡。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办交办🍧等渠道，广泛收集“指尖👭上的形式主义”等加重基层负⛑担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上🎢精准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上的形式主义”问题线索专账管🗞理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办案力🚯度，对基层干部反映强🕥烈的涉及范围广、影响大的重点线索，采取挂牌督办、直查直👌办等方式严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究🐈相关党组织和领🎿导干部责任。注重发挥典型问🍫题通报警示作用，及时通报🥛查处的案例，持🈷续形成有力震慑。督促🌀各级各部门对照通报的“指尖上的形式🥙主义”典🐣型问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改🍙不认真的及时提醒纠偏。　　4　　形式主义问题具有顽🌮固性、反复性，如何❓健全完善常态化监🐅管措施和长效工作机制，防止“指尖上🐄的形式主义”反弹回潮和隐✔形变异？　　徐涛：防治“指尖上的形🚡式主义”是一场持久战。加强思想教🥩育是根本，压实责💐任是关键，防范隐形变异是重点，基层可感可及是🤽目标，必须一体贯通落实。　　持续加强教育引导。督促各级党委(党组)坚持将🐪集中性教育和经常性教育有🧡机结合起来，常态化开展整💞治形式主义🥪为基层减负专题培训，将中央八项规定及其🕣实施细则精神、《整治形式主义为🍓基层减负若干规定》等内容纳入🤤党校(行政学院)主体班次，推动党员➰干部特别是领🙅导干部深入学习贯彻习近🚖平总书记有关🤢重要论述，牢固树🔢立和践行正确政绩观，推动领导机关和领导🍖干部增强防治“指🍖尖上的形式主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧🌘压实责任。认真履行协助🔛职责和监督专责，督促推动党委、政府全面落🌳实整治形式主义为基🗑层减✊负主体责任，定期研判工作🔄形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升减🤯负质效。督促行业主🐓管部门认🚂真落实整治形式主⤵义为基层减负监管职责，深入🚖摸排本行业本领域存在的“指尖上的形式主义”突出问题，深入剖析问⛪题症结，逐条制定整改措施🐵，有针对性地完善制度机制，推动源头治理。　　持续防范隐形变异🤯。紧盯“指🐛尖上的形式主义”等加重基🍇层负担问题的🛡新形式新表现，运用大数据等技术🍦手段创新监督方式方法，让隐🆔形变异问题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基🚄层负担明减暗不减，甚至变相增加🌒负担的严肃处理，对典型案例及时曝光，形成有力震慑。　　持续让基层可感🔺可及。坚持开门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动听取👎基层干部对整治成效的评🌸价。对评价不高、感受不强、问题未得到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形🤓式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突出🐽问题治标，又要从强化思想认识和制度建💆设上治本，重点抓好以下几方面：　　强化思想认识。督😼促领导干部深学细悟习🍷近平总书记关于力戒形🔱式🕴主义官僚主义重要论述，牢固树立和践行正确政🎞绩观，强化宗旨意识，严格遵🚿循电子政务项目“非必要不下沉”“越到基层😁越综合、越集成”原则，加强项目前置审核🤕，严禁未批先建，防止功能异化，解放基层🌓干部力量，使基层干🍰部把更多的精力集中🧟到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形式主🛳义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监督责😽任贯通联动、一体落实。各🏑地各单位要切实履行好责任，强化🤭业务统筹和过程监管，健👩全完善政务应用程序准入、评价、退出等工作机制，及时研判新情况🐴新问题，提出🌭指导性意见，常态化机制🍣化巩固整治成果，防止反弹回潮。各级🏳纪检监察机关要加大监督执纪工作🗽力度，对推进整治工🍳作不力🤷的及时督促提醒，对敷衍应付、搞形式走过场的，严肃追责问责，进一步推动形成严🎧防严治🌅良好氛围。　　持续跟踪问效。充分发🕤挥基层减负观测点的作用，将“指尖上的形♊式主义”问题作为基层减🗞负观测点⛲的重要观测指标，健😘全完善专项整治工作沟通联系🥩机制，对存在🧟的问题定期沟通反馈，对整改情况适🥫时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子精神持🧥续纠治“指尖上的形式主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式📀主义为基层减负若干规定》《关于防治“指尖上的形式主义🧥”的若干意见》等制度规定，强化数据💴集成共享，推动政务⚓应用程序向一个核心业务平台迁移集聚、迭代升级，有效减少🐹重复建设、基层使用烦🧔琐等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立🦗健全切实减轻基层“指尖”负担的制度机制，优化考核🏪体系和考核指标，注重考核实效，取消不必要🔝的材料报表，抓实全流程监督管💂理，让政务应用程序、政😚务公众号等数字化工具真正成为推👄进基层🎭治理体系和🎦治理能力现代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖《用紫外线灯能♒彻底消毒房间？丨中新真探》重现日本🛰兽皇事件现场，观众泪崩。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中🏤暑气最盛的⏺日子终于结束了即将开启凉爽金秋出🌏伏后应该如何养生？一起来💙了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤🕠为危险的时候，需😘要我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏👒入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关键🆎时期，人体阴🔚阳也会随之调整，此时🤝免疫力本就相对薄弱，加之“夏日💩无病三分虚”，人体在经🃏过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉🥊肿痛、口干舌燥等上🍕呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺🎟部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年💅中气温波动较大、较频繁的时候。可能中🔛午还需要开空调降温，晚上睡觉🌷就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响👇最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较🔖高，所以提高养生🥁防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长🌬有短，其出没时，通常会出现连续😻高温和极端高温🤭天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷🆑热难忍。　　此时气温高，人体水📢分流失大，会导致血液💒黏稠度增加，再加上早晚🏄温差大，易增加脑出血、心梗等🌬疾病发生风险。建议最好随身携🚚带薄外套或🎹围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令🐺，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤皲🎒裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状🏽，建议多吃👐些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很✊多人容易感到疲乏，做事提不💒起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎🍙热的盛夏，很多人🙇都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变💐夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多🗣增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢吃🕐一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白😯质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压🦄的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润燥的食📺物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心宁😜静、心情舒畅，切忌情绪大起🚎大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的😲气血，比身体劳作更多，因此不要让自🔏己想太多，遇伤感之事应⛪主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了🌽多喝白开水，以补充🤖人体所需的水分之外，还可以喝一🈺喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮📕饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经🛁原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤⌚干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟👈腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发📠酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左🍖右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上👷床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年🍞人来说，早晚🧤天气较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮助缩🚴小温差，从而降低心血管疾病🏔风险。　　出伏养生小贴🧛士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤👚为危险的时候，需要我们格外警🗽惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡🏿眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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鈴丘朱李/Eva Marie/Lina (III)/篠原裳繪

（青岛日报／观海新闻记者 藤森由夏）