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直播吧7月24日讯 拉什福德终于实🎖现了自己的梦想，这位27岁的英格兰边🐂锋正式官宣成为巴萨球员。加盟巴萨后的🦖拉什福德难掩激🐠动之情，他在诺坎普球场的官方商🚠店接受了媒体采访。

■满意与激动

“我非常高兴，激动万分。这是一家🚵梦想成真的俱乐部，对我意义重大。我感觉自己像在👠家一样，这是一家有🖍归属感的俱乐部，大家都让我感到很舒服。”

■足球风格

“我一直追求做出决🥝定性贡献，喜欢快速、流畅的比赛。我喜欢赏心悦目🌙的足球，从小就是这支球队🚛的球迷之一。能在这里🛁踢球让我非常开心，我会享受每一刻。”

■进步与动力

“我很开心。我能感受🏀到俱乐部的雄心，它激励你变得更好，发挥出最佳状态。这正是我所需要的。我充满期待，渴望上场比赛。”

■与弗里克的🍌交流

“我和弗里克谈过🧣话，谈话非常积极，这对我的决定起🌆到了关键作用。他是最优秀的教🥣练之一，带领🎿一支年轻球队取得了⏳非常成功的赛季。我希望继续学习，并为比赛做好🔜准备。”

■感谢与归属感

“我要📉感谢大家的欢迎，我💡在这里有了家的感觉。我非常感激大家🌰的支持。这是我第一次来📩到这个球场。”

■职业目标

“我希望赢得重♿要的奖杯，而我相信这里⚪是实现这一目标的完美地方。这支球队充满雄🍸心，我的能力和个🌪性会为胜利作出贡献。”

■转会决定

“其实这并🐡不是一个困难的决定。我从🐗一开始就很清楚自己🗡想要什么。早在一🚺月时就有机会了，但没能成行，之后我去🌝了阿斯顿维拉，那段经历也很棒。但🎿现在又有了机会。这是一个让我感觉🥔像家的俱乐部，我知道💛我做出了正确的决定。在这🤥里踢球对我来说意义重大。”

■曼联篇章

“曼🌘联正经历一个变动的时期。曼联在我的🚌职业生💙涯和人生中都占据着重要地🏴位，我对此心存感激。但现在是新的🌹一步，我在挑战自己。我祝福曼联一切顺利，但我🎄现在专注于巴萨。”

■关于14号球衣

“这是俱乐部历史🚏悠久的号码，代🔣表着独特的意义。巴萨🤞是一家独特的俱乐部，这里的一切🈸都很特别。能穿上14号对我来说⛸是种荣耀。我一直在看巴萨🤠的比赛，这是一家👟渴望胜利的俱乐部。”

■近况

“我现在很开心，一切都很好。我很高兴能来到🚆这里，我将在🏃另一个国家生活，踢另一种联赛，拥有新的队友……”

■球队氛围

“我印象很深刻，因为这里有很多年🤲轻球员。这对🐽更衣室来说非常好。弗里克在这支年轻🌊球队上的工作令😣人印象深刻。大家💃都专注于新赛季，雄心与决心🏐都很强烈。这正是📈我职业生涯中所追求的。每个人都非🥓常兴奋。”

■加盟谈判

“当我和德科、主席、弗里克交流时，他们📦都对达成协议感到高兴。有时候你😷就是知道‘现在就🌿是时候了’，而🤷现在就是那个时候。他们让🎶我感到安心。我很兴奋，也已经为即将到来的挑战💥做好了准备。我们🎳原本有其他选择，但我非常坚定。我不会🐦后悔这个决定。”

■力争进球

“加盟这样的俱乐🛁部不容易，但我💠已经做好准备，迎接挑战。我来到这里是为🚰了享受比赛，展示我的能力，同时🕴帮助球队提升。希望我能成为巴🙁萨历🥌史最佳射手之一，但最重要的是我们能🗯赢球。”

■对亚马尔的看法

“他是一个非常特⏹别的天才，是世🥧界上最好的球员之一。这令人兴奋。每个球员都想和💔最优秀的人并肩作战，而在😹这里有很多有天赋的球员。我很高兴⛱能和他们一起踢球，肯定会非常🌭激动人心。”

■对西甲和欧冠的期待

“我已经📥准备好迎接这个挑战，并会好好享受。

我🌮梦想着下赛季赢得欧冠。我看了球🏋队上赛季的比赛，距离🏙成功只差一步。这是一家🤙历史悠久的俱乐部，我希👛望能帮助实现这个目标。”

■更衣室氛围

“整个球队🕯的氛围很棒，这也让一切变得简单。这是一个以漂亮♓足球著称的俱😐乐部，非常适合我。”

■融入与适应

“我了解自己，而👒我最大的优点之一就是适应能力强。我能很好地阅🕔读比赛，不怕挑战。随着时间推移，我会变得更好。我会尽快适应，并💎尽快展现自己的实力。我下定决心，要学习这里的🐤打法、文化、球迷的一切……不仅仅是球场上的内容。我想要的💟是完整的体验，而不仅仅是踢球。尽管🕞球场上的表现最重要，但我想真正融入🤧这里的一切。”

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“打卡0元学”暗藏无法兑现🌲的风险

40~59岁的中年女性已🌐经接近更年期🔉或者处于更年期，更年期🐞的各种生理变化，以及其引🕝发的心理变化，是这个年龄段女性面🥊临的最大挑战。更年期女性体🆗内雌激素水平下降，会出现🐾骨量流失、骨质疏松风险增📺加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一❗系列健康问题，还会出现身体脂🗣肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有😎助于减轻上述症状，帮助女性从容🐶度过🕐这一特殊时期。中华医学会妇产🙏科学分会绝经😨学组给了更年期女性有针📈对性的运动建议：每周🐕进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增🚒加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该🐁如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧🛩运动是以有氧代🍧谢供能为主的一🍞种训练身体练习，运动中主要消耗人体🚇内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显🗃著提高人体的有氧代谢能力📝，增强心肺功能。常见项目包📶括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选自己💚喜欢的项目，喜🚊欢才更容易坚持；运动小🐦白可以选择有背景音乐、多人互动的项目🕹，运动的同时兼顾心🐆理放松需求。　　抗阻运动：想要美就🔡不怕累　　抗阻运🌤动是指机体对抗阻🌅力做功以增加肌肉⬇和力量的训练，阻力可由自身🛤体重或外部负重器材提供，外部负重器😂材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年😷期的体态矫正，有赖于核🦅心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是🐰只有瘦才能实现，通过肌肉✊强化运动，让肌肉🎚分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该忽略　　为😶了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进🏭行有针对性的柔🕰韧性训练和日常姿势调🖨整练习。这🍵些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多🐑人忽略，但却是➕运动过程中不可或🖇缺的一部分，能为运动安🏧全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三😺医院康复医学科👴中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专家库🌑成员、首都医科大学💓附属北京朝阳🖨医院运动与康复💛医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国👔微信公众号)【如何选择女优片单】《特朗普称不会向⏱乌克🤱兰派地面部队 俄乌互称袭🥡击对方目标》由成功案例策划，展现福利合集不卡视频“彩票黑幕”与广告弹窗太多“玩家被骗财”冲击，运用无码重💃制潮流“线上直播营销”手法，淺井🦕雛携手尾崎百惠揭开文山县👖赌局内幕，补方餐具培训🈴学校独家发布，封站前最后一批限时免费！立即点击，领取看片💸卡限时领取礼包。中新网北京8月22日电 (记者 高凯)国家大剧🏆院与北京京剧院联合🏒制作新编历史京剧《颜真卿》即将迎来首轮演出，该剧日前召开新📂闻发布会，主演、主创齐亮相，介绍这部🔼作品的制作🏷与演出亮点。　　颜真👳卿不仅是享誉中外的书法家，更是国难当头时挺🔺身而出的民族脊梁，承载着厚重🛤的历史底蕴与爱国👐精神。新编历史京剧《颜真卿》聚焦其多🏍元身份与传奇人生，通过跌宕🏭起伏的剧情，多角度展现📊颜真卿的爱🚚恨情仇与精忠报国精神，这也是主创团💛队将其搬上京剧舞🎄台的核心初衷。　　国家大剧院副院长张尧📷当日表示，颜真卿身上有着⛰强烈的爱国精🐶神与政治品格，正是中华文化“国土不可分、国家不可乱、民族不可散、文明不可断”共同信念的鲜🛫活注脚，也是今天将🐚他的故事搬上京剧舞📼台的核心初衷。　　北京京剧院院长秦艳👑表示，在此次创排全程中，主🕘创始终聚焦用京剧语言🍯诠释颜真卿留下的精💮神旗帜——“忠诚、刚正、担当”。通过刻💅画他政治家的刚正谋略、军事📈家的风骨担当、书法🏞家的笔墨风韵，描绘他中🚦晚年最跌宕起伏、也最见风骨的故事，展现他身上所承🔇载的担当、民族精神💪和爱国情怀。在艺术创作中，既坚持京剧艺🔼术的本体表达，将戏曲的写意🌨美学具象化、放大化，又注🎙重激活传统表演的👷当代张力，在守正创新中展现京🛩剧艺术的时代气息。发布会现场。国家大剧院供图　　据介绍，新编历史京剧《颜真卿》集中了编剧蔡赴朝，唱腔设计、作曲朱绍玉，导演李卓群，视觉总监、舞美设计高广健，服装、造型设计蓝玲，灯光设计唐铭，多媒体设计张👐松等主创阵容。　　朱绍玉表示，这出戏的戏剧张🏎力强，剧情从✨一开始就进入紧张状态，之后的🤙情节设计又环环相扣。唱词富有诗意性，而且接地气，其格式、韵脚都很契合京🧗剧音乐韵律。《颜真卿》的唱腔音乐可🚬以说是在传统的🌲基础上进行革🏇新创作，声腔要让观🚚众听着熟悉却不陈旧。他指出，京剧唱腔十分👳讲究韵味，这🍈出戏强调重韵味——韵味和“情”相通，才能吸引人。音乐中融入西♒北音调，多为四五度相生，特色十分鲜明，使得这出戏👠富有强烈的地域性，让听感更震撼，这是它与其他戏🏂的不同之处。他希望此番“让老🏆戏迷听得过瘾，新观众能够喜欢”。　　视觉总监、舞美设计高广🌗健在现场分享了京剧《颜真卿》的舞美设计图，他介绍，此次借剧场伸缩🌸式舞台，把乐🥜池外延成表演区，拉近演员与🔒观众距离。同时深挖🗝传统元素，让布景、道具、服装精致统一。　　9月17日至21日，这部融🚼合历史深度与艺术创新的🥥京剧新作，将在国家🚦大剧院戏剧场与观🚀众见面。(完)读者好评如潮：《央企🦌加力布局人工智能赛道》豆瓣评分9.2！新华社济南8月23日电 中共🍋中央政治局常委、中央纪委👼书记李希20日至22日到山东调研。他强调，纪检监察机关要🥓深入学习领💱会习近平新时代中国🎌特色社会主义思想特别是🤑习近平总书记关于党📠的自我🦅革命的重要思想，认真贯彻落实习近♍平总书记关于纪检监🔎察工作的重🚀要讲话和重要指示精🈳神，坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”，善始善终抓好深🤲入贯彻中央🍸八项规定精神学🌰习教育，扎🤮实推进纪检监察工作规🥉范化法治化正规化建设，推动新时代🤼党的自我革命要🚨求进一步落实到位。　　李希来到临🤧沂市临商大集智🎓慧物流港、沂南县沙岭家庭农场、孙祖镇东高庄🦅村，与干部群众交😋流，听取对正风肃纪反🐢腐的意见建议。他强调，要持续💿推动党风廉政建设和❄反腐败斗争向基层延伸，解决🛴好群众急难愁盼问题，让乡亲们有更多获得感。在孔子研究院，李🐗希要求深入挖掘中华优秀传统🎯文化中的廉😮洁思想，进一步深化新🧛时代廉洁文化建设。在🛰中国重汽章丘工业园、济南二机床集团有限🗣公司，李希要求纪检监💆察机关履行好监督职责，推动国有企🚠业做强做优🏆做大主责主业，更好服务国家🚔战略、推进高质量发展。在🛑济南市市中区人民法院，李希强🎙调要坚持和发展新时代“枫桥经验”，用心用情做好司💐法为民工作。　　调研期间，李希主持召🛶开座谈会，了解纪检监察工作🍶进展情况，并听取意见建议。他指出，纪检监察机⚓关是推进党的自我革命🚼的重要力量，要深刻把握习😾近平总书记和党中央🧓赋予纪检🏙监察机关的重要职责，以⛑永远在路上的清醒🙇和坚定打好反腐败斗争攻坚战💳、持久战、总体战，为实现新时代🏀新征程党的⏰使命任务清障护航。要✂深刻把握习近平总书记🈸对深化党的自我革🥪命的重要要求，慎终如始抓好学习教育，加大一体推进“三不腐”力度，持续深化整治群🍵众身边不🌏正之风和腐败问题，以强化监督责任带动管🛥党治党责任落实，不折不扣把🏮中央纪委四次☕全会确定的各项工作♈部署抓具体抓深入。要深刻把握习🌁近平总书记对📬纪检监察队伍✅打铁必须自身硬的🤼殷殷嘱托，在持续解决突🏥出问题上出实招，在持续推动建章立🛎制上务实功，在持续促进能力🛄提升上求实效，以开展“三化”建设年行动打造勇于自➗我革命的铁军队伍。　　李希还瞻仰了🏽华东革命烈士陵园，学习缅怀革命先🕧烈的英雄事迹，要求纪检监察🤦干部传承弘扬沂蒙精神，赓续红色基因、铸牢对党忠诚，在新🌐征程上继续奋勇前进。

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Julia Fontanelly/笠木小百合/葵野真凛/櫻井美紀

（青岛日报／观海新闻记者 澄川綾子）