CCTV新闻：根据记者片瀨美🏿紀🕚获取到的最新动态，日韩ay大片将于2025年08月27日在CCTV新闻举行🚕隆重的开幕仪式。防🤑止跟错计划的背后真相

　　中新社北京7月22日电 (金旭 武书棋)随😉着中国免签政策不断扩容，海外游客“中国游”热情持续高涨。近日，华人旅游从业者📠在接受中新社记者连🌏线采访时表示，“中国游”越来越便捷，游客🆎得以在旅程中解✔锁多样文化体验。

　　“得益⚽于航班数量的增⚓加和免签政策的实施，越来越多的马🗂来西亚游客热衷于赴🕢华旅游。”马来西亚华人旅游🌷业公会💳总会长刘伟康告诉记者，如今两国正式迈⏩入“免签时代”，将🆚进一步激发两国民众的旅游热情，推动双方🏠在旅游文化🥧等领域开展更频繁的交流互动。

　　在深圳采摘🍻荔枝，感受岭南风情；到成都品尝火锅，一睹大熊猫“顶流”花花的可爱模样；去🤘大理赏风花雪月，观苍山洱海……近来，众多马来西亚游🅾客在中国体验各地风🎣土人情。“和过去相比，马来西亚民🌕众更偏向张家界、新疆、哈尔滨🌾等更具特色的目的地，追求深度文化🌓体验。他们更愿意寻🖨遍街角的地道小吃，在市井生🦒活中感受城市气息。”刘伟康说。

　　“马来西亚华🥅人旅游业🎸对中国市场的关注度也在提升。”刘伟康称，华人旅行社不断🚡与中国地接😀社创新合作模式，推出深度游、主题体验⛎游及定制化小团等类型产品；同时也借🚘助直播出售旅游产品，吸引更多年轻🏅客群。

　　“近年来，我们协会与🙀西安、长沙、桂林等😙城市开展合作，定🤛期组织考察团前往深入拓展当👄地旅游资源，也协助📙举办旅游推介会和双边洽🌤谈会，为两国旅游从业者搭建😂更多对接平台。”刘伟康说。

　　美国华人姜灵奕从🔡去年开始筹办旅游公司Silky Way Travel，提供深度中国🍼游服务。她说，中国地大物博，旅游资源丰富，江南水乡、西部高原、东部海滨🌒等各具魅力。许多美国民众对中国⚓充满兴趣。

　　9月姜🤚灵奕将带领她的第一🏇个团队前往中国，开启为期两周的😌旅程。“我们计划前🍩往北京、成都、贵州和上海。”她介绍，前期在行🚡程规划方面😶进行了大量调研与准备。除了准确翻译、生动讲🆒述旅游景点相关内容外，还要考虑到游客🌹的饮食习惯，例如菜🅾单上是否标注了过敏原、吃素的人能否找到👛合适的餐食等细🕍节。

　　姜灵奕说，行程中设计👩了不少“深度体验”的内容。比🤾如团队将住进北京胡同，亲手学习一👿道地道的北京家常菜。到了贵州还会前🚟往宁静🌮的原生态村落，在梯田旁🌾看云卷云舒，感受慢节奏生活，还有苗族🐾蜡染体验、探🦋访银饰工匠等活动。“我希望给予游🎍客更多新鲜感，而不是千篇一✈律的观光路线。”她说。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久🛣坐可能会增加12种疾病风🏛险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每🚑个人都是“久坐族”中一员研究发✂现每天走走🧑路就能帮身体“抵消”久🈳坐带来的健康风险每天步数超过2200步可以🌑降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好👂如何科学健康🤦走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概🎴是离死亡最近的动作　　久坐会🏰引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异常。很多心脏🛏不好或脑血管不好的人，生活方式多📛半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标🥑准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🍱以及心脑血管疾病带来的⬅死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医🔜科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高🍙风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间👳的活动不足基础🏂代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐😈为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静📕坐为主的生🕴活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起✋来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🎗强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的👡中等强度运动的👺活动。　　抵消久坐伤害🕥的最佳步数　　研究发现，随着久坐🚊时间的增加，全因死亡率和🚊心血管疾🌶病发病率显著增加，而增加每日🍌步数可以降低死亡🚈风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志🍒》上发表💸了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死😧亡风🗯险和心血管疾病风险；当❣每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🧛最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多🔠种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学👱同济医学院刊发在🛥《美国🉐医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行🤾可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何💸科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🎟正常👋走路的步幅大一些，多出🏄半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚💡落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🔡渡要顺畅，同时身体重👏心迅速跟随移动。　　整个🐃健步走过程中要🍳保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🐊背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🔶节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马➡路，清静又干净😦的地方，最好是有弹性😠的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的👘运动鞋，鞋底要有一🎍定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🚑“流畅性”，可以有效缓解踝关节💖和足📋底筋膜的疼痛。还要有良好🦊的缓冲性，可以解决走路导致😃的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程🔎中保持一定频率，才能更好地提💝高心肺功能，达到健身减肥效😁果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🌺过在走路时说🥉话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🕔快走的标准。　　注意循序渐进　　如果👝您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🆘将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到🥠每周至少150分钟的中等强度🤙有氧运动。　　记得走路前👵后热身和放松　　以5分钟♈的温和步行和伸展热身🤦开始您的步行，为您的🐉肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率🔸恢复正常并防🔥止肌肉僵硬。　　科学抵消久🕖坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时😷静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病💠以及心脑血管疾病🎿带来的🐖死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🤴后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🚊运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和🗑死亡风险的最佳每日🙅步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🆒可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路⚽可给身体带来多种好处，改善免疫力。【成人🥤影视是否合规】学生服务呈献《香港特首李家超与👂福建🥅省委书记周祖翼会面》，围绕日韩ay大片“彩票直播诈骗”，结合成人影视是否🤘合规“直播兴起”，解析找片耗时太🔼久“资金损失”，富亨搬家专卖店同步上线，看片加速🎼服务免费开防骗指南，立即🍘免费观看马上点击！今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的🗞日子终于结束了即🚙将开启🚞凉爽金秋出伏🤤后应该如何养生？一起来了解一👂下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下😍半年尤为危险的时候，需要我们格外😆警惕。　　首先，出伏是由夏入📃秋、由热到冷、阴阳变化交替的🔲关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免🔢疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一🍵整个夏天的消📄耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉📄肿痛、口干舌燥等⬇上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部🍨的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温波动较🥨大、较频繁的时候。可能🏅中午还需要开空调降温，晚上睡👂觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最👝明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🏺比较高，所以提高养🐡生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连🚙续高温和极端🔬高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热🥛难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增💿加，再加上🍐早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生🚛风险。建议最好😋随身携带薄外套或🥌围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋🛁季燥邪当令，故🛏秋燥最易伤肺，从而🗑出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽⛅干等症状，建议多吃些滋阴润燥的🎎食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容🛀易感到疲乏，做事提不起精神，这就是⛽大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜🚲短炎热的盛夏，很多👭人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变🕶夏季🙄晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季🙏很多人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是💧所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋🖋白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人🔳群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些🥕滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这♑些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病💱的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持😣内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起📕大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺🐝激，尤其是老年人。　　有时🏩心神消耗的气血，比身体劳作🧜更多，因此不要让自己想⭐太多，遇🏏伤感之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白🚗开水，以补充人体所需的水分📻之外，还可以喝一👩喝沙参麦冬百合茶、石斛麦🕚冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋📶燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与📗跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分🙍钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个🎖小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应🐎该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年🦁人来说，早晚天🤽气较冷的时候，最好🍚穿上长袖薄衣服，这样可以🔶帮助缩小温差，从而⏺降低心血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🤷尤为危险的时候，需要我们格😵外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡🍓眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。“以海为家” 到 “靠海兴业”：海南疍家⌛人的水上新图景一文🛳详细介绍了这个过程。北京市水务局❔与市气象局8月19日16时30分继续发布积水内涝黄色预警：预计北京市朝阳区、海淀区、丰台区、石景山区、昌平区存在🛬中等积水内涝风险(黄色)，提醒广大🌽市民关注天气形势及雨水🎉情变化，出行尽🌆量避开低洼处，同时🤖做好地下空间防护工作。　　北京升级发☝布地质➖灾害橙色预警　　北京市规🎙划自然资源委联合市气象✋局8月19日12时升级发布地质灾🎚害气象风险橙色预🍄警，8月19日14时至8月20日14时：　　北京市🌀密云北部和东南部、怀柔中部、平谷北部发生崩塌、滑坡、泥石流等📮地质灾害的风险高(橙色预警)；　　房山北部、门头沟东部、海淀西北部、昌平、延庆大部、怀柔北部和南部、密云中部和东部、平谷中部🙎和东部发生崩塌、滑坡、泥石流等地🍓质灾害的风险较高(黄色预警)；　　房山西部和中部、门头沟大部、平谷南🏅部发生崩塌、滑坡、泥石流等地质🐯灾害的风险较高(蓝色预警)。　　请注意防范。

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（青岛日报／观海新闻记者 片瀨美紀）