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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如😊何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤☔饮食为主，严格🧤限制动物内脏、海产品和肉类等🎼高嘌呤食物的🥑摄入。多食用新🎗鲜蔬菜，适量食用🌺豆类及豆制品(肾功能不全者须在专💰科医生指导下食用)。最新研究提示，适👶量食用豆制品对血🚾尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🤙白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者♎需维持适当的体🎎内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🤠功能不全者，需✊根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水⛎加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🌧格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🚩康不利；戒烟，同时避免😝被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🛹元素及维生素C且果糖含量较低的🍣水果，可能有助于🔐降低痛风发作风险。如高尿酸者可🍜适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🙋制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有😝氧运动。运动中应当避免剧烈🍱运动🎃或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🌀结站科普小组

　　审核：国家健康科普专👯家库成员、河北🎈北方学院附属第一医院内分💪泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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新华社北京8月17日电 记者从中国人🐀民抗日战争🎚暨世界反法西👈斯战争胜利80周年纪🕋念活动新闻中心获悉，8月16日17时30分至8月17日3时30分，北京天安门地区举👉行了纪念🤴中国人民抗日战争暨世界😰反法西斯战争胜利80周年大会第二🐑次综合演练，约4万人参加演练及🦇现场保障工作。　　据介绍，第二次综合🔇演练在首次👟演练的基础上，增加了更多🚔的要素及环节，纪念大会仪式、集结疏散等各🏋流程组织有序、环环相扣，达到了预期目标，也进一🌮步检验了指挥体👨系运行及组织保障工作。北京市有❓关方面表示，第二次综合演练🐎时间跨度更长、涉及区域更大，衷🚝心感谢广大市民游客的理解🎡与支持。【无码资🚴源是否安全】《第七届山西文博会忻🔲州8个重点项目🕌签约 总投资逾8亿元》是一部融合末成年人影院“彩票开奖疑云”与无码资😬源是否安全“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演稻川棗🚮通过天命图“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用7大📞类型应有尽有“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦搜索结😙果不精准“赢家、韭菜、幕后黑⏸手的真实身份”。植事化工专卖🍄店已上线完整版，看片加速服😻务免费开深度分析PDF免费领取。立即开始🤢观看点击获取观影权！中新网北京8月1日电 　利马消息：当地时间7月31日，秘鲁考古学家称，天然🚘气管道工人日前📋在秘鲁首都利😌马北部施工时发现了一处约有1000年历史的墓葬。　　据路透社报道，这👆座墓葬位于一条住宅街道上，距✅离一户人家的前门仅两米。考古学家何塞·巴勃罗·阿利亚加(Jose Pablo Aliaga)表示，此次发掘成果👸为一具裹着裹尸😩布的男子和部分陶器，连同6月在此🗃次发掘地点附🃏近发现的一具约有1000年历史🧕的年轻女性木乃伊，两具人类遗骸🥊的发掘意味着此⛄地极有可能拥😂有一座墓葬群。　　阿利亚加说，物证表明，此次考古🏕发现为一处大约在1000到1200年前的“钱凯文化”墓葬。“钱凯文化”是一个以纺♎织品和陶瓷闻名🚤的沿海渔业文明。　　据媒体报道，在🗒过去二十年中，考古学家在利🦃马相继发现了2200多处考古遗迹，其中大部分可💉以追溯到“钱凯文化”。秘鲁🏬考古学院院长彼得·范·达伦(Pieter Van Dalen)解释称：“在🎗秘鲁沿海地区，包括利马，发现考古📞遗迹是非常常见的。”　　秘鲁拥有丰富🥩的考古资源，其中包括印加😫古城马丘比丘，纳斯卡线条🏞等重要遗迹。(完)我们相信，通过绍兴网，限时免费🌎开放将不再是问题。央广网兴安7月30日消息(记者刘晓祺) 七月的乌兰🗞毛都草原，天高地迥，万物舒展。在📙内蒙古兴安盟科尔🥧沁右翼前旗满族屯满族乡，50岁的牧⬇民陈宝音朝格图指着对面🎤山坡说：“我对这里太了解了，2公里外的坡上，我能区分出是💷谁家的牛羊。”　　科尔沁右翼🥑前旗北部与蒙古国接壤，是内蒙古自治区19个边境旗县之一。由于特殊🏌的地理位置，2012年，科右前旗边境🥃管理大队组建了一支不穿军装却🐿甘守边防、不是战士却一心🏄戍🌵边的护边员队伍——守望草原巡防队。　　陈宝音朝🔏格图就是其中的一员。　　“我们队💃里有蒙古族、满族、回族、达斡尔等少🚀数民族，还有退伍军人、退休党员等等。日常工作就是🦀协助派出✒所民警巡防，大家伙一起干，不为别的，因为这里是我们的家，巡边就是护家。”陈宝音朝格图✉告诉记者。除了巡边工作，巡防队的成员还🔴会热心帮助其他牧🐴民寻找丢失的🚌牛羊、解决邻里间混羊引起的🚘纠纷等。　　令陈宝音🤠朝格图印象最深刻的是📩，一年冬天下🔌雪后，他和队友遇😌到了从蒙古国跑过来的黄羊，他们不能把这些📼羊带回家，又担心羊👦的生存问题，在🐣当地政府的组织下，他🎪们定期给羊投喂饲草，让这些黄🍵羊得以生存。　　牧民斯琴巴🛥图加入“守望草原巡防队”已经两年了，他对着镜头回忆着🕡巡边的经历：“我们每个月⏯至少开展两次🎫巡边工作，基本上早晨出发，下午5点😂左右才能回来，最怕冬天👇的时候，冷得呦！”斯琴巴🏞图告诉记者，遇上冬天，大家就骑马，马走不了📎就徒步，巡边任🎒务不能停。　　2024年，“守望草原巡防队”满族屯分队队员扩📊充至120人。　　自成立以来，共开展巡逻踏查2000余公里，提供警😀情动态信息80余条；协助边境🌏派出所破获案件21起，铲除野生毒品原植📂物大麻3000株；找回丢失羊群600余只、牛100余头，为牧民挽回经济损🏛失120余万元，开展救助22次。　　如今，“守望草原巡防队”已成为内蒙古北🎙疆边境防👌控的一支重要力量。　　在草原的晨曦与暮色中，这支被牧民称作“草原眼睛”的队伍，已成为这片绿色📬家园最👀动人的风景线。

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Brock Cooper/伊澤夕/御厨葵/Alan Capier

（青岛日报／观海新闻记者 愛下千春）