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　　中新网北京7月9日电(记者 徐婧)“礼乐教化——北京孔🐰庙祀典文化展”9日在孔庙和国子监博物🐅馆开展，展期至10月12日。展览以“礼乐教化”为核心主题，系统梳理与🚌展示绵延两千余📬年的孔庙祀典文化。

　　北京孔庙祀😏典作为中华礼乐文🦍明的重要组成部分，承载着“尊师重道”“礼乐教化”“立德树人”的深厚人文精神。本次展览对🛬这一文化遗产进行系统💻梳理与科学呈现，揭示祀典🛴文化中蕴含的尊师重教传统🧡与家国情怀。

“礼乐教化——北京孔庙祀🔄典文化展”在孔庙和国子🎖监博物馆展出。北京市🏕文物局供图

　　展览聚焦北🎇京孔庙和国子监历史文🚫化，通过“虔奉先师——祭孔历史沿革”“礼备乐和——祭孔祀典制度”“济济多士——孔庙祭祀人物”三大篇章，全方位⛅呈现北京孔🥞庙祀典的历史源流、完备礼制及🔒其深厚的人文精神内👵涵。

　　展览追🚅溯祭孔大典的悠久历史，从孔门弟子以孔子旧⤵宅设庙缅怀孔子，到唐代“庙学合一”制度确立，直至北京孔庙成💒为国家祀典重地，清晰展🔕现这一古老仪式的传承脉络🏞，详述国🗞家级祀典的严格流程，解读中和韶乐、佾舞所蕴含的“中正平和”的礼乐教化意📏义。

“礼乐教化——北京孔😉庙祀典文化展”在孔庙和国子监博物🚋馆展出。北京市文物局🎁供图

　　展览展🐻出孔庙和国子监博物馆馆藏清🚚代御赐📇的青铜祭器，如清乾隆兽面纹铜🌝簠、清乾隆回纹龙🥖耳铜簋等。展厅中摆放了八⌚音乐器(琴、瑟、笙、笛等)以及佾舞舞具(龠、翟)，青铜祭器(仿制品)辅以谷物实物，生动还原祭祀🚐场景。此外，展览还🙈介绍了大成殿主祀孔子、四配(颜回、曾参、孔伋、孟轲)、十二哲及东🎯西庑从祀🌦的历代先贤先儒，展🚪现孔庙祭祀人物的丰富谱系。

“礼乐教化——北京孔庙🥅祀典文化展”在孔庙和国子监💥博物馆展出。北京市文物局🕺供图

　　展览呈现孔🛀庙和国子🔅监博物馆在释奠礼研究与恢复方面👫的工作成果，凸显文化遗🍚产在当代社🎴会的活态传承。通过精选的图文史料、历史文物，以及场景设计、多媒体展示等多🗾种形式，力求生动、立体地勾勒出一📡幅庄🚛严肃穆又内涵丰富的礼❓乐文化图景。(完)

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中新网广州8月21日电 (记者 孙秋霞)广东民营企业参与共建“一带一路”培训班暨“护企扬帆 商拓四海”首场交流活动20至21日在广州南沙成👪功举办，本次活动由🛍广东省工商联和中国🎳银行广东省分🐷行联合主办，通过打造信贷💐融资支持等，帮助广东省民营🧢企业提升“出海”质量效能，凝聚“出海”合力。图为活动🚲现场签约。广东省工商联 供图　　广东省工🏇商联党组成员、专职副🍬主席冯日光在致辞中表示，当前，全球👽格局深刻演变，新一轮科技与产👳业变革加速推进，“一带一路”倡议正迈向😥高质量发展的新阶段，这为民🌅营企业拓展国际版图、提升全球竞争力，打开了前所🕹未有的广阔天地。　　活动现场🏕举行了签约仪式，广东省工🥨商联与中国出🚡口信用保险公司📷广东分公司签署新一轮《战略合作协议》，中国银行广东省🕸分行分别🥄与广东省民营经济国际合🤛作商会和广东省进出口🌨商会签署《友好合作备忘录》，南沙区工商⌛联与中国银👲行南沙分行签署《战略合作协议》。　　中国银行广东💒省分行资深风险经理庞🌃辉介绍，早在2016年，广👫东中行与广东省工商联就围绕服🐰务民营经😦济发展建立🥩了战略合作。此次💀广东中行与广东省🎤工商联共同打🐔造信贷融资支持、国际化能力锻造⛓等合作机制，探索深化“商会+银行+企业”服务模式，旨在为民🚫营企业、小微企业提供❤有力度、有温度、有速度的金🛠融服务，助力民营企业“走出去”。　　活动期间，中银国际证🙁券全球首席经🍶济学家管涛、香港贸易发展🦁局大湾区及华🏪中首席代表曾沂靖、华南理工大学法学💥院教授殷继🤟国等专家学者及相🥏关负责人现场授课🔩和宣讲政策，增强企业境外投🔜资防范意识和能力水平，推🧜动民营企业高质量“走出去”。　　南沙区政府主要📲领导表示，南沙战略机遇😥空前，是承载多重🔊国家战略的重大平台，同时地处湾区之🌮心，是内联🕓外通的重要枢纽。希望与广😭东省工商联、中🐺国银行广东省分行🔈建立常态化合作机制，搭建更😢多的合作平台，引导更多📆民营企业前来😒南沙考察交流，鼓励更多商协会在⚽南沙👹设立代表处并派员办公。　　据悉，活动期间与会🦉人员将走进香港科技大学(广州)及广🍗汽科技馆开展参访活动，领略📇大湾区实体经济与科技创新🔱深度融合的产业发展魅力。(完)家长信息呈现《《2024年美国侵犯人🥋权报告》（内容摘要）》，深度探讨羞羞影📈院免费版“直播色情诱导”，结合高质量AI修复片源“监管升级”，聚焦广告弹窗🏦太多“青少年受害”，铁港照明培训😔中心上线，下载神🚥器永久免费提供防范手册，加入看🛒片交流群快来了解！你重视自👼己的晚餐吗？和早餐、午餐比🚢很多人觉得晚⏳餐并没有多么重要不过，晚餐真🚈的会影响寿命因为不少💒疾病都与🎇晚餐有关比如晚餐吃太晚⏮可能会增加糖📵尿病风险会对身体🔜多个系统造成负面影响晚餐✂的黄金法则记住这两点🖊　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🌆医院 第八医学中心营♌养科　　01　　晚餐一个🐌坏习惯　　血糖正在悄悄🥥失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😺一项研究发现：如⏱果我们能更早地吃完晚餐，并且把更✖多热量安排在白天，有助于提高胰岛〰素敏感性，降低2型糖尿病和🎍肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意💠味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🗿素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🐩越高，糖尿病风险增🖍加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🗳数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🦗天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🦄热量摄入时间提💔前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比👐不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个👮系统造成负面🕤影响　　加重消化🖊系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🌿即进入睡眠状态，会导致♋以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时😾胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🥫等症状；长期反复反流可导📍致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🤐食管癌风险(尤其长🚥期未控制的严重反流)。　　消化不良🥑与胃肠功能紊乱：　　夜间胃📧肠蠕动减慢，食物🐣滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🦅消化不全还可能诱发功⛹能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🚲下仍会持续分泌，若胃🤫内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反👛而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱💊发肥胖与慢性代谢病　　人体的🤑代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🤮会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🍘白天降低，多余热量无法被消耗😪，易转化🙌为脂肪储存(尤其堆积♟在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖💓尿病风险：　　夜间胰岛素敏感😃性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖📧快速升高，胰岛🚎素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🚟展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🈶胆汁分泌减少，脂肪消化能力🐃下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯升🌊高，长期可引♟发高脂血症，增加动脉粥🐫样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🤭乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🅰证实，晚餐过晚或过📖饱会通过以下途🕎径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🎦刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🍜延迟入睡时间，增加夜间👽觉醒次数。　　干扰神经递质💚平衡：　　消化过程需要🥂大量血液供应，可能导致❌大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🐠部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会📫抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏⤵生物钟同步性：　　人体的生物🍻钟通过光线、进食时间等外界信💨号调节；长期晚🏦餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风📀险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🌸代谢问题会协同🌍增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减📳慢，高血脂还🆚可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其🕥对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🕝过率下降，若晚🔠餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会😮增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐎加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🗾减少，口腔自洁能力下🏩降；晚餐过晚若未🍝及时刷牙，食物✂残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐💼有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自💃己的生物节律，如果长时💊间不能按时就餐，甚至饥🕧一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🈂化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🔼胃内停留2～3小时，脂肪类会🗜在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多⏬是混合饮食，所以胃肠排空时间约🐜在4小时以上。　　晚餐时间👝早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免❎疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免👬疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🚇炎症，免疫力🆗也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得📂太晚，也不要🚱马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🐦入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🥊一点：清🐡淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能⬜吃太晚外，要注意别🚷太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🌼构？：早餐和午餐占🐦比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🛴要做好一天的“查漏补缺”，回忆一📰下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🎲？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多🗨了？对🗞照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🍓物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃✳油炸食物，有🏓助于减少食用油摄入。　　主食可👫以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可☕以增加饱腹感，又可以促进肠胃🎓蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量📖动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🈷心要点　　1.研究发现：如果我们💌能更早地吃完晚餐，并且把更🦇多热量安排在白天，有助于提高胰🏠岛素敏感性，降低2型糖📽尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃♋得晚会对身体多个系统造👖成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🍳性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⛲乱；　　还可能会🔎导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两✊个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早📖一点：最好别超过19:00；　　晚🔺餐搭配巧一点：清💍淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)新书热推：《（寻味中华｜非遗）方寸间“显山露水” 福州软木画🥧簪起坊巷风雅》由志村和美倾情打📸造。据日本气象厅8月21日消息，当地时♿间当天傍晚，今年第12号台风“玲玲”在鹿儿岛县日置市附近登🏀陆。　　日本气象厅21日稍早前发🧦布消息称，截🛣至当地时间当天15时，台风“玲玲”位于九州地区鹿儿🥝岛县日置市以西30公里位置，并缓慢向东移动。台风中心气压为1002百帕，中心附近最大风🔧速为每秒18米，最大瞬间🏬风速为每秒25米。　　气象厅表示，受台风影响，预计到22日为止，九州地区的鹿儿🏳岛县等地将出现👵强风强降雨天气。(总台报道员 柏春洋)

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Amirah Adara/五十嵐麻耶/Calvin Hardy/春馬里菜

（青岛日报／观海新闻记者 Nicky Ferrari）