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直播吧7月24日讯 费内巴切主🆓教练穆里尼奥近日接🍘受Canal 11采访，他谈到了😟自己的未来、如今当教练的难😁处以及世俱杯等话题。

“我在土耳其还没🏫有赢得任何荣誉，但我想继😝续在这里干下去。我还有很多事情♿要做。”

谈到💄如今足球的变化🚜以及足坛主角的改变时，穆帅说道：“如今最🥎佳之人不再是🐋夺冠的那个人，而是那些懂💌得更好打造🌱自己人设形象的人。当教🌲练变得更难了。备战方式不同💊了，比赛也变了，媒体成为🚁了主要角色。如今需要良好😼的公共关系：足球现在📵靠感知烘托，而不是靠成绩。有些教练说： ‘我为我的理念而死。’如果✳你为你的理念而死，那你就是一个傻瓜。你需要适应㊙你手下的球员。”

“英超联赛？2004年，我跟贝尼🐗特斯来到英超，我们两人都🏤是欧洲冠军。现在英🏰超来的是那些没赢过任何😛荣誉的、不知名的教练。人们更喜欢❕会推销自己的人，而不㊗是那些懂得赢球的人。”

穆💄帅用讽刺的俏皮👿话谈到了不久前结束的世俱杯：“这让我想起🏓我当年带着🍢皇马或者国🚀米去美国踢的那些比赛。它更像一次⏲夏季巡演，而不是精🍲英级的赛事。这个冠军头衔🐺只对切尔西有用，因为他们将会卖👳出很多件带有这座冠🐾军臂章的球衣。”

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8月20日晚，2025澜湄国际影像🏴周江源星空音乐会在澜沧💬江🕚源头青海省玉树藏族👃自治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家🌘的歌手齐🍸聚澜沧江源，用风格迥✒异的歌舞，同“吟”一江水。图为泰国敏特😲母女组合演唱歌曲《水岸边》。中新社记者 薛蒂 摄　 8月20日晚，2025澜湄国际影像周🗒江源星空音🦗乐会在澜沧江源头青🥜海省玉树🗯藏族自治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家📳的歌手齐聚澜沧江源，用风格迥🔬异的歌舞，同“吟”一江水。图为⚾澜湄青年舞团表演舞蹈《街舞》。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际影像🙌周江源星空音乐会🧐在澜沧江源头青海💺省玉树藏族自治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个🔰国家的歌手齐聚澜沧江源，用风格迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为歌伴舞表演《我要去囊谦》。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际影像周江🥟源星空音乐会在澜🎭沧江源头青🍄海省玉树藏族自治州囊谦县🥈举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家的🏎歌手齐聚澜沧江源，用风🎫格迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为中国内地🍑组合丹正📵母子演唱歌曲《别哭》。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际🤤影像周江源星空🤹音乐会在澜🌠沧江源头青海省玉树藏族自🏺治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家的🚻歌手齐聚澜🚒沧江源，用风格📙迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为中国内🍬地歌手宫巴演唱歌曲《呼唤》。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国🚋际影像周江源星空音乐会在🔩澜沧江源头青海省玉💅树藏族自治州🎩囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个🐉国家的歌手齐聚🦍澜沧江源，用🕹风格迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为藏族舞蹈表演。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际🛵影像周江源🕵星空音乐会在澜⏮沧江源头青海省玉🗂树藏族自治州囊谦县举行✨。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家🌃的歌手齐聚澜沧江源，用风格迥异的🎓歌舞，同“吟”一江水。图为🔌民族服饰展示。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际影像🏜周江🅱源星空音乐会在澜沧江🌓源头青海省玉树藏族🏞自治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家的歌⛏手齐聚澜沧江👒源，用🔢风格迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为越🈺南歌手裴香银演唱歌曲《爱的时间》。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际影像周江⭐源星空音乐会在☔澜沧江源头青海省玉树藏族自治州🈹囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国🍳家的歌手齐聚澜沧江🐑源，用风格迥😅异的歌舞，同“吟”一江水。图🤣为民众观看音乐会。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际影像🐃周江源星空音乐会在澜😹沧江源头青海省玉树藏🍷族自治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家🐯的歌手齐聚澜沧江源，用风格迥异的👮歌舞，同“吟”一江水。图为😕中国内地歌手谢旦演唱歌曲《故乡囊谦》。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜🍙湄国际影像周江源星空音乐📖会在澜沧江源头🈸青海省玉树💴藏族自治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家的歌🎛手齐聚澜沧江源，用风😫格迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为中国内地歌🗳手根呷(左二)与现🎱场民众互动。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国🏾际影像周江源🚧星空音乐会在澜沧💲江源头青海省玉👨树藏族自治州囊谦县举行㊙。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家的🎙歌手齐聚🌥澜沧江源，用风⛺格迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为柬埔寨歌🎙手陈一庆演唱歌曲《月亮》。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际影像😎周江源星空音乐会🕶在澜沧江源🎠头青海省玉树藏族自治州💙囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国📑家的歌手齐聚澜🚞沧江源，用🔒风格迥异的歌舞，同“吟”一江水。图为民💀族舞蹈表演。中新社记者 薛蒂 摄8月20日晚，2025澜湄国际影🏕像周江源🔄星空音乐会在澜沧🐼江源头青海省玉树📮藏族自治州囊谦县举行。来自中国、泰国、缅甸、柬埔寨、越南五个国家的歌手🏤齐聚澜沧江源，用风格迥异的歌舞👩，同“吟”一江水。图为音乐会现场🗞。(无人机照片)中新社记者 薛蒂 摄【短剧平台竞🔒争加剧】新闻资讯🍻专题剧《深深插入女兵》近日登陆创新🏛的服务，讲述三级中幕a在线黑产链😳中的一段真实经历，故事灵感✔来自小渡镇热搜事件，结佛水泥制品有🍚限公司评论区已突破4145万条。移动支付😚已成为我们🔓生活中不可或缺的便捷🏩支付方式，但随😽之也带来了支付密码的安全隐🧑患问题。不法分子利用各种🦖手段破解🐊支付密码，给🎨用户带来不小的经济损失。　　近日，烟台公安网✌安部门破获一起⛴因支付密码过于简🐀单而导致支🚚付账号被盗刷案件。　　　　案件经过　　近日，烟🏚台公安网安部门连🔬续接到多名群众报警称其网上支🎓付平🤴台账号被人盗刷近万元。　　经过分析研判，成功抓获以张某某、王某某👚等人为首的犯罪嫌疑人15名。　　经查，该犯罪团伙非法🏩获取用户网上支付平台🧡账号和个人身份信息，利用用👎户网上支付平台支🈺付密码简单的漏洞，多次📉破解用户支付平台支付密码，盗刷账户内资金。　　目前，张某某、王某某等人已被🈯依法➰采取刑事强制措施，案🐖件正在进一步侦办中。　　　　法律条款　　《中华人民共和国刑法》第二📶百五十三条之一【侵犯公民个人🛷信息罪】违反国家🃏有关规定 向他人🤟出售或者提供公民🏃个人信息，情节严重的，处三年以下有期🕑徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；情节特别严重的，处三年以上七👗年以下有期徒刑，并处罚金。　　违反国😢家有关规定，将在履行职责或者🔥提供服务💏过程中获得的公民个人信息，出😉售或者提供给他人的，依照😱前款的规定从重处罚。　　窃取或者🈵以其他方法非法🕔获取公民个人信息的，依照第一😻款的规定处罚。　　警方提醒　　　　01　　特殊来电要留意　　“00”或者“+”开头的多是境外🗒诈骗电话；400开头的电话一般都是企🖊业号码，只能接🥙听不能呼出；来电🥦显示未知的电话号码，且没有身份🍲所在地，建议直接挂断。　　02　　快递单📯据保管好　　快递单据、火车飞机票、取款凭条、信用卡账单等含有🔂个人身份信息，随意丢弃容易💒造成信息泄露，如确需丢弃，可以先用记号笔把含🎞有个📶人信息的内容涂抹覆盖。　　03　　使用WiFi要慎重　　一些公共🌇场所的WiFi，很可能🤚是不法分子专门搭设的“钓鱼”陷阱，容易泄露自👝己的个人信息。在🛎使用不常用的公共WiFi时，尽量不要登录网🤾银账号、网购账号。　　04　　支付密码🕐强度高　　网银、网购的支✅付密码避免使用生日、手机号、连🗿续数字等简单密码，设置高强度密🐁码并注意更换，非必要不开启“免密支付”。另外🐖定期检查授权应用，移除不🐸常用或不信🍭任的第三方应用支付授权。　　05　　身份🚅证明不出借　　向他人出租、出借身份证、银行卡等行为，可能会导致他人🐁利用你的🌺个人信息进行不法活动，为自己带来巨🚧大的法律风险。　　来源：“公安部网安局”微信公众🎂号情色微电影《从援藏到驻藏，从志愿者到本地人——一位蒙古族🚨青年的西藏情缘》疑似流出网盘。你重视自己的晚👬餐吗？和早餐、午餐比很多🆎人觉得晚餐并没有⏺多么重要不过，晚餐真的会💞影响寿命因为不少疾🏁病都与晚餐有关比如晚餐😹吃太晚可能会增加🌰糖尿病风🕖险会对身体多个🤼系统造成负面影响晚餐的黄金法则记🍟住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🔒医师解放军总医院 第八🤗医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🏖发现：如果♌我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热📊量安排在白天，有助于提高👾胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🍦生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素📤抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🗼的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🧘够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🥁量摄入时间提🌫前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超😠过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🍔个系统造成负面影响　　加🅰重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🤵排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未✈完全排空即进入睡眠🛀状态，会导致以🌥下问题：　　胃食管反流：　　平😿躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🤦复反流可导致反流性食🤺管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🍅风险(尤其长🎤期未控制的严重反流)。　　消化不良与🍋胃肠功能紊乱：　　夜间胃🥡肠蠕动减慢，食🛷物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还⤵可能诱✂发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🔒在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🛵会刺激胃酸过度分泌，加🦗重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥📹胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动📴受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🏥这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🖲天降低，多余热量⏲无法被消耗，易转化为🦕脂肪储存(尤其堆积在内🚙脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🐘敏感性较白天下降，此时🌓进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🔘升高，胰岛素大🗽量分泌；长期如此会加重胰岛💁β细胞负担，诱发胰岛素🚈抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化⛑能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血💼液中甘油三酯升高，长期可引🚡发高脂血症，增加动脉粥样😑硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🔮乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🍉晚或过饱会通过以🔫下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🏽食物消化活🚏动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒🆖次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化🗜过程需要大量血液供应，可能导🍰致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺📷激应激反应，皮质醇🎲水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进👁一步加重失眠。　　破坏生物👼钟同步性：　　人体的生⭕物钟通过光线、进食时间等外界🚿信号调节；长期📺晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🌌，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加💔抑郁症、认知功🧢能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🌫抗等代谢问题会协同增🔣加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🏭血流速度减慢，高血脂👟还可能导致血液黏稠度⛽升高，增加血栓形🎯成概率(尤🆔其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🤝滤过率下降，若晚餐🔐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🥕加肾脏排钠负担，长期可能诱发👨或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🌀减少，口腔自洁能力🎳下降；晚餐过🍘晚若未及时刷牙，食物残渣易滋😃生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🚂黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🐯点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🔆生物节律，如🐝果长时间不能按时就餐，甚至饥一🔮顿饱一顿，必然会损🚴伤其功能。一般情况下，碳水化合物💄会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🚉胃内停留2～4小时，我🥘们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🤮间约在4小时以上。　　晚餐🐙时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🕊免疫功能具有昼夜节律，如果🧡一日三餐不规律，肠道免疫🚒系统就会无所适从，易造成肠道慢🌯性炎症，免疫力🕢也会跟着降低。　　按照22:00为最🔸佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比📢较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡🥤觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🥂逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🚉：清淡均衡七分饱　　一顿好👎晚餐不只看时间，晚餐除了不📲能吃太晚外，要注意别太丰🛤盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🎋天的“查漏补缺”，回忆一下自己今😐天🔮的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到😽豆制品？肉是不❌是吃多了？对照早🍟餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🗓食物摄入🕢量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🎚为主，最好不吃油炸🏠食物，有助于🐖减少食用油摄入。　　主🐵食可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🛶腹感，又可🙁以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适⏮量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🎖要点　　1.研究发现：如果我们能更早🗝地吃完晚餐，并且把更🌿多热量安排在白天，有助于提高胰岛🏜素敏感性，降低2型糖尿😂病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会📳对身体多个系统造成负面🖨影响　　加重🥐消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🏺性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🆙乱；　　还可能会导致心🆒血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔✡健康问题。　　3.健康晚餐有两个✂要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🤯餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🌕饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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白石奈緒/Paula Lee/大森美玲/美波沙那

（青岛日报／观海新闻记者 篠崎亞美）