澎湃新闻：根据记者大橋🧛未久获取到的🎑最新动态，唐人阁桑拿论坛将👒于2025年08月26日在澎湃新闻🎱举行隆重的开幕仪式。五码稳杀🦁不准如何彻底解决

吉林珲春，这个东🌂北的边陲小城，地处中、朝、俄三国交界处，是我国从陆域🥉进入日本海的🦉最近通道，也🎤是我国从海上到韩国东海岸、日本🤣西海岸的最近点。依托🏐近海优势和海鲜深加工产业，珲春正走出一条以“鲜”字为招牌的“海洋经济”之路。

傍晚五点多，珲春海鲜💍街已人声鼎沸，这条仅145米的街道上，近30家海🚍产店沿街排开，不少游客慕🎚名而来，只为尝一口🍃刚从深海运来的鲜味。

店铺暂养池里帝王蟹挥🕜螯、板蟹划水，北极贝随水🖲流轻轻颤动，沿街🥗搭起的帐篷里，铁架上的🔢炭火正红，将贝壳烤得发烫，清蒸的鲜甜、炭烤的焦香，铁锅里的爆炒声、游客的赞叹声都揉进这方烟🥛火里。

高鹏今年7月份才盘下这👾家店铺，从过去土特🗝产经销📬转行干起了海鲜餐饮经营，开业才20多天的他已♟经尝到了“鲜经济”的甜头。

海鲜街商铺店主 高鹏：现在🥙咱们家店面经营面积，目前是700平方米左右，现在生意越来越🤣火了，我预计在10月之前，扩大成1000平方米左右。

在海鲜街🆚记者注意到，除了鳞次栉比⛸的海鲜餐饮店外，还有几🍤家海鲜批发店。记者看到王💢雪晶时，她正和爱人一起收拾装🏵修的店面。她告🚻诉记者他们家已经🚭在海鲜街干了十几年的💂批发。随着几年前，珲春👛口岸正式被国家批准为进口🐎冰鲜海产品、食用水生动物指👔定口岸，珲春🕔也成了俄罗斯帝王蟹进🔪入中国的主要通道，最近三五年，他们的海🦌鲜批发量逐年增长。

海鲜街商铺店主 王雪晶：以前海鲜🌃批发的种类比较少，只有⤴周边的一些客源，有了口岸的🏹便利条件以后，批发的种类也🍆多了，各种蟹类、贝类通过航空、通过陆运✏发往更多的城市。

王雪晶说，这两年，随着游客的增多，每个假期，海鲜📐街上的店铺基本是🦓一两万的客流。

海鲜街商铺店🚃主 邱岳山：去年最🌠多一天接近上千人，单日销售额🥂突破了30万，这条街越来越🔢热闹，我们也希望🥎生意红红火火，欢迎🥋大家都来珲春吃海鲜。

从港口到餐桌

深海鲜味“极速奔赴”

作为连接东💪北亚天然不冻港的枢纽，珲春距俄📄罗斯波谢特港仅42公里、扎鲁比诺港71公里，从俄罗斯深海打📸捞的海鲜最快🈳当日就能端上🥒我国老百姓的餐桌。这🐘场跨越国界的“极速之旅”，背后是🈯珲春依托区位优势打造的“海鲜高速通道”。

总台央视记者 唐颖：随着珲春口岸的开关，从俄罗斯运输海鲜👪的车辆正在♏这里进行通关📛手续的办理，20个小时以内，这些海鲜就将通过🍡公路运输送🐬抵北京和上海等地。

在口岸采访时，记者遇到了🔗货车司机李云飞，跑车🏮十几年的他刚从俄罗斯💕运回一车海鲜，过关后他📩将马上开往上海。

货运司机 李云飞：现在口岸最大📤的变化就是通关能🐬力非常快，像我们前几😔年跑的时候，一天过🚭几辆车或几十辆车。现在一天🤳能过到一百辆或者一百多辆。

目前，珲春口岸日均〰进口海鲜100余吨，占每日进🚿口货物的四分之一。为保障进口海鲜🤰的存活率和鲜活🙇程度，珲春口岸开🔞通了进口鲜活😠水产品通关绿色通道。

珲春出入境边💞防检查站执勤二队教导员🐓 关宇：优化🌉了查验流程，同时推出了预约👱通关、延时闭📴关等多项服务措施，切实做到即到、即检、即放，尽可🚩能减少鲜活产品通关时间，助力企业降🚂低运营成本。

海鲜运输堪称“与时间赛跑”：海鲜🤜浸泡在海水里，全程需维持1℃至3℃的水温，同步保障水⏫循环与氧气供应。一路上如🤙何降低生鲜海产📋品的损耗，提升运输效率，也是摆在海鲜🐛运输行业面前的🎬一道难题。

货运司机 李云飞：以前的车从珲春🔲发到上海或者发到💉广州，隔四个小时或者🥜六👹个小时得去加冰，海鲜损耗非🥁常大。

李云飞说，传统的❔运输常因供氧不足、水质恶化导致海🛌鲜存活率低，既难满足客🔃户需求，也制🐌约了进口规模。如今，李云飞的车厢里🧓不再有冰块，一套自🛂主研发的设备正实时🌇调控水温、盐度和含氧量。

记者：在设计之初，当时觉得🐫最难突破的点在哪里？

吉电数贸珲🅾春接货调度负责人 刘大全：最难的就是如何👑保证所有的管件，既减少磨损，又能有效。因为它涉及制冷、水循环，还有结构件，初🐬期融合的时候确实费了🎇一番脑筋。

刘大全所🚗在的吉电数贸与东航冷链👏合作，收集上千车次的运输车厢温度、损耗率等数据，历时一年研发🖱出新型集装箱水车🍕并申🎯请了国家专利。

这套🤯设备的使用实现了“运输车即暂养池”，同时箱🌨体内部还设有🗞视频监控设备，氧气、盐度传感器🐑等设备，可以通过4G网络实时回传🧟相关数据，以便于上下🐟游客户通过App了解相关信息。

在筑牢“硬件”的同时，珲✝春也在持续升级“鲜味通道”的“软件”：防川高速公路、新建中俄珲🌃春公路国际口岸联检楼🔉开工建设，民用机场、珲春至东😋宁铁路等项目稳步推进，一张“外通内联”的立体交通网加🛹速成型。如今，北京消费者最快8小时就🛤能尝到来自俄罗斯深海✡的鲜活，而这场“极速奔赴”的版图，还在不断扩大。

向海而兴

推动“海洋经济+”转型发展

口岸通，边贸兴。从边陲小城到“海鲜之都”，珲春以口岸为支点，撬动了一条🛒覆盖海洋生物制造、跨境电商的全🧕球化产业链。这座东北小城，正以“海洋经济”为跳板，走出🎢一条极具特色的县🐏域经济振兴之路。

在珲春海洋🏄经济产业园，当记🗻者见到黄桂鹏时，他和团队正🌵在做实验，提升✝沙丁鱼鱼油的纯度。

珲春市钰禾海洋🗾生物科技有🚧限公司经理 黄桂鹏：我们的比例是30%，想提高到40%、50%、60%。我们去年入驻产👢业园，产值已达4000多万，今年预计产值3亿元，未来场地面⏰积估计还要再增加1万平方米左右。

黄桂鹏是当地一🦍家沙丁鱼深加工⏫企业负责人，他们正和💹上海海洋大学的专业🐢团队合作，如果实🦈验取得成功，产品附加值将增长近20倍。

而这种“海洋资源+高附加值加工”的模式，正在🦄促进珲春产业的转型突破。2024年，当地🏳海产品加工产值突破80亿元，1.2万人的就业岗位🗓随之产生——曾经的“边贸集散地”，如今已跻身海洋生物🔲技术赛道。

正是因为💞产品质量的提高，这里⛵的海鲜深加工产品声名远播，远销海外。

就在🍹不远处的跨境电🚯商保税分拨中心，各种货物被分🍋拣、打包、装箱贴单，工作人员日均🏨发运三四万票货物。

珲春畅达电🔜子商务有限公司总🐌经理助理 杨帆：销售最好的是3C产品，通过口岸、海🐔外仓等跨境电商综🦒合运输体系，即便目的地远在莫斯🌻科、圣彼得堡这样的地方，7天到15天，也能实现货物投送😤。

珲春跨境电商🔪业务覆盖俄罗斯、韩国、日本等多个国家🚠和地区，商品种类🚢涵盖日用消费品、电子产品、服装、食品等多个领域。依托综合保税区政策优🤐势和跨境🤗电商保税分拨中心的便👷利服务，珲春跨境❇电商综试区不🐳仅在全国28个城市建立了前🤨端揽收仓，还在俄罗斯莫斯科、韩国仁川设有8万🦂余平的海外仓。产业园吸引了200多家电商、物流、外贸企业入驻，还带动了当地传统🤧外贸企业和🐞国内电商🌲企业的转型。

珲春名创✉电子商务有限公司运营部主管 张贤利：俄罗🚝斯市场整体是往上走的趋🙀势，我们打算借着这🕚个趋势好好开拓一下🐓俄罗斯市场。

今年，吉林珲春正谋划建设🎻东北亚数字贸易港，推动“海洋经济+数字经济”深度融合，同时随着在建重👊大项目全面投产，预计地区🔁生产总值将突破300亿元，海洋经济🦈占比提升至35%，力争实现“向海而兴”的战略转型。

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最近，美国政府陆续宣🗺布与一🙀些国家达成了贸易协议。　　　　美🏼国希望通过挑起💷贸易战达成的目的，从这些协🐳议内容中浮出水面。　　对这些协❤议内容的🏸要点进行提取分析可以发现，协议中有诸多“不平等”的要求。这些“不平等条约”，正在给这些国🚷家或地😲区带来更进一步的伤害。　　01 不公平的发展权益　　谭主运用大数🍎据释义手段对协议或声明🏹的各国版本🚱进行分析，发现美方发布🐬的声明几乎有一个共同的😓特点：强调“赢了”和“拿到了什么”。　　几乎每一份在💉开头就直接说明，这些🔎协议是美国政府在强硬施压🏤下谈下来的。　　他们不说“取消关税”，而是写“根据协议，某国将适用特定税率”。　　这种表达，其实是把豁👟免包装成一种“奖赏”——意思是：你得先接受规则，做出让步，才能得到美国的“开恩”。对他国来说，就变成了一道“二选一”的选择题：要么按美国♈要求，要么就接受高额关税。　　这个逻辑，几乎😌贯穿了所有协议文本。　　　　其他国家文本🌝采取的都是正式、程序化、合作性的外交🌼语言。而美🤵方的协议中大量使用“Historic”(历史性的)、“Unprecedented”(前所未有的)、“Landmark”(里程碑式的)、“Massive”(巨大的)、“Great Deal”(伟大的协议)等词语，完全是“胜利者”叙事。　　相较美方版本，各国版本的核心是⬆为了削减4月以来🦐美国对各国施加的关税威胁。　　这🐓些达成协议的国家所面临的😷关税，相较于4月2日美国实施的“对等关税”，确实是🐍降下来了。但如果跟今年以前的状💸态比，还是高了不少。　　　　这是第🏁一个层面的不平等：税率不对等。美国对这🍩些国家设定了👌明显更高的税率，而对方🕎给美国的，却🔕远低于同等水平。　　而第二个层面🍤的不对等，则体现在关税🥐规则本身。一些协议中，美国还特意📳设定了“转口”限制“供应链安全”这种附加条件。　　比如，越南整体出口的71.7%来自外资企业，像富士康、苹果、英特尔、耐克等💎美国公司都把越南作为主要🕹生产基地。　　一旦对关税设定🌤“转口”限制，最先受影响的就是这🐑些高度依赖全😆球化的外资企业，越南本地吸引外资的🔂优势也会减弱。　　商务部研🌵究院研究🕎员周密跟谭主分析：这对越南的影响💮非常明显。第一，它高度🥗依赖美国市场，关税上💝升直接削弱企业吸引力；第二，越南自💡身制造体系并不完整，很多是中间加工🦂和转运，美国现在限制“转口”，会让外资企📷业对继续投资犹豫，影响越南的🈴工业园区和外🌤资布局。　　所谓“供应链安全”，对英国来👟说也是现实问题。　　新协议已经在6月30日正式生效，其中特别提到，对部🙁分出口美国的产品进行供应链审查。如果某个商品🔀的零部件中，他国生产的成🍩分占比太高，会被征收高关税，反之则享受🚃低税率。　　英国尤其受影响。2024年🔏英国汽车产量约为78万辆，其中有超过60万辆用于出口，占比达77.4%。而根据行业估算，一辆英国组🌃装的汽车，其中只有占总价值20%–25%的部分是🤛在本地生产的，其余都来自其他🌹国家。　　一旦按照美方“供应链安全”逻辑审查，很多英国制造😮产品都不达标。不⚓仅损害英国的出口能力，也冲🍟击其制造体系的稳定性。　　到了和印尼的协议🤯，这个限制条款的表述被称做“加强原🎲产地规则”，意思是要“确⛅保协议的利益惠及美国和印尼，而不是第三国”。同样的表♍态也在和欧盟的声🌗明中出现，说是要“禁止他国搭便车”。　　但无论如何，这些限✖制都绕不开一个事实：越南和印尼需要🆑工业化，英国和欧盟也想🌓重建工业能力，这些都需要全球🔢其他国家。　　美国🔐和这些国家和地📆区达成的所谓“协议”，实质上不仅是👽要求其接受更🗄高的关税标准，还要让🍅其接受美方对本🐴国产业结构和供应链路径👂的干预。　　说到底，美国是在把自📖己的发展空间向外扩张，而代价却是挤🤤压别国自主⏸发展的空间罢了。　　02 不公平的市🔉场开放　　谭主梳理了美国同各🤧国签署的协议，其中，有一个共性，就是🖤要求各国开放市场🏞给美国商品。　　商务部研究院研究🤴员白明🛡告诉谭主：美📰国尤其关注的是美国农🌻产品出口市场的拓展。　　美国一直是农产品🔋出口大国，但是近年来，美国农业衰落的🕚迹象却越发明显。　　根据美🏪国农业部的预测，今年📉美国将连续第三💕个财年出现食品贸易逆差，这还是过去70年来首次，进口额📣将超过出口额近500亿美元。　　美国农业的困境跟🕰愈演愈烈的贸⛓易战本身有很大的关系。　　彭博社今年🔜的一篇报道中指出，每次政府发动🛍贸易战，美国在全球🐻农产品市场的份额就会下降。　　今年以来，美国一直在与其🔝农产品的前三🌎大买家中国、墨西哥和🧛加拿大打贸易战。去年，美国一半多的农💒产品出口去🤝往了这三个国家，这些贸易争🍼端进一步削弱了🐭美国农业的全球🛥竞争力，使农民面🍂临更大的经济压力。　　然而，美国💢解决这个问题的办法，是继续⛹试图通过不公平的贸易🦕协定来找补。　　以日本为例，在🌯同日本的协议中，美日目前已经达成😮的一项协定🔡指出，日本将增加75%的美国大米进口。　　农业利益对于日🌋本政府而言，关乎其政治根基。　　农业约占日本GDP的1%，却有着极强🏵的政治影响力。一个原因是，几乎每个日🅾本农民都是日本农业👳协同组合(JA)的成员。作为一个由政🥂府设立、具有监管与游说😮双重功😈能的组织，该组织成🧢员长期以来☝都是日本执政党自民📀党在农村地区的重要票🎹仓。　　因此，在这💕次美日谈判过程中，农产品一直是一🏸个关键议题。大米在日💟本文化中尤其重要，大米的自给🎢自足被视为粮食安全👇的核心。　　然而，在此次谈判中，日本同意在现有🔒关税免除配额内进口🏿更多美国大米，该配额依照1995年世贸组织的“最低准入”框架设定，约为每年77万吨。上一财年，美国约占日🌺本大米进口配额的45%，总量为34.6万吨，是最大的免税大米🌖供应国，而现在则是🅱要在此前的基础上增加75%，也就是进口量要达⏳到60.55万吨。　　日本政府的目标🦅一直是在保💹证价格的基础上，提高🍎日本大米的产量从而增加农📤民收入。然而，廉价进口大米🔍可能与日本💪本地农民竞争，同时🎀如果要满足协议提😞及的增量，就只💅能减少从周边亚洲🌇国家进口大米的量。　　这样一来，不🏪光日本本地农产品的销💫量会受到影响，还扰动了整个区🕟域的大米贸易。　　除了日本之外，美国还对印度、韩国、印尼、菲律宾、英国等提出了扩🤩大大米、大豆、牛肉、乳制品等农畜产品进口的🦃要求。　　其中，越南和印度尼西🏬亚更是在部分农产品🔍上给予了美国零关税📯的条件。这对于其本国🤴的商品，无疑都构成了🎛不平🚰等的竞争和冲击，也🍯极大冲击了本国的利益。　　03 不公平的政治枷锁　　几天前，美国同🆓欧盟达成贸易协议。与美国🏌宣称达成史上最大的⬛贸易协议形成反差的，是冯德莱恩🍉双手放膝的坐姿和紧🔏抿的嘴唇。　　　　新协议让欧盟五🚟味杂陈。　　协🐐议要求欧盟对美国新增6000亿美元投资，同时要求欧盟在🌱未来三年内购买7500亿美元的💿美国能源。　　这个条款让欧🐏盟内部炸了锅。如果说美国对欧盟🖲征收15%的关税🍎还是一种可以自我安🍥慰的不平等，毕竟☔对欧关税还是降低了一些，那投资和能源购🚎买🏟条款是完全说不过去的。　　对比就会发现，日本也拿到了15%的关税，但只需要🍄对美投资5500亿美元，英国则拿到了10%的关税，没有投资条🌃款的要求。　　更关键的是，能源军火等采💝购条🎼款体现出这个协议不仅😻仅是单纯的贸易协定，还涉及💺政治和能源🎀战略等多方面因素。　　这是🏺一种典型的投资🈹与采购的政治经济捆绑。　　通过这种投资♑与采购安排，美国在经⬇济上获得了欧盟的支持，同时🦒在政治和能源安全🐙等领域也巩固了与欧盟的关系。对于欧盟而言，这既🍟是经济的妥协，更是政治的让步🌸。　　对于这种妥协，法国🏫的批评声音是最剧烈的，用🤐词也非常直白——“屈服”。而最被🔲欧盟各国所不齿的，是三年7500亿美元的能源购买🍨条款，这意味着丧失“欧盟能源主权”。　　根据协议，欧盟需每年采购2500亿美元的天然气🛶、石油及核能🆔技术。　　这是几乎不可🐘能完成的数字。　　从美国角度看，2024年美国出口的🧘石油和液化天👖然气总额加起🚐来大概只有1800亿美元，欧盟👻把这些买空了也达不到2500亿美元。　　而这样♐的能源交易，本身也将对🈲全球能源贸易的正🚋常运行产生巨大影响。　　从限制你的发🍒展，到抢占你的市场，再到制约你的未来，美国的“不平等协议”捆绑的不只是🏈简单的利润，还有其🦌他国家的发展、安全和未来。　　这个😖世界最终需要的，不是“新经济殖民主义”，而是一个更公平🏽的格局。　　(玉渊谭天微信公🤺众号)【无码🛥资源是否安全】联系我们呈现🌻的《2025澜湄国际影像周🕰启幕 方寸光影映🥗照十年“金色平台”》，以唐人阁桑拿👿论坛“偷拍诱导”为核心，利用5分钟🐿了解番号分类“上百万观众”、有温度的无码世界“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码资👥源是否安全“隐私权保护”，得属⭕人力咨询培训中心独📎家上线，紧急通知🎇观看请慎重，立即免费🚝观看点击观看完整版！一种神✔仙早餐搭配，低卡饱腹又😒控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你👒试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网🌷络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在🏏社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🍣硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进行📂分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸🐤引力？　　隔夜燕麦并不〽是这✝一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的🤜一位医生为他的病😑人设计了以生燕麦、炼乳、坚🎪果和苹果为基础的营养餐，这便⚪是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕💜麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉📶软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜😸燕麦吸引大家的核🛤心原因。它🎙不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温浸🎛泡，赋予了燕🔩麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食😻谈“糖”色变，但燕麦是个例外📮。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤🚠维，遇水会变得黏💨黏糊糊，能减🛄缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下👀去的碳水化合物不💵会那么快变成葡萄糖🎂涌入血液，血糖自然也🐨就不会像坐🏍过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临📲床营养学杂志》上的一篇荟😃萃分析就系统地回顾了📲多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖🔟对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹🐋煮的燕麦粥相比，未经加🗻热的隔夜燕麦保留了💿更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🍚种特殊的碳水化合物，难以🍍在小肠中被消化吸收，因🚥此不会像普通淀🐿粉那样迅速转化为葡萄糖。 抗🥘性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血✡糖，避免血糖水平急剧😁波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🐟在于“管住嘴”，但这事儿说🍉起来容易做起来难，隔夜燕麦就是🥪帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🔜稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持⛩续时间更长。　　其次，我们的身体只能消✴化部分抗性淀粉，所以🎱它产生的热量要比煮熟的低，同时又能给你带来饱腹🍷感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述👤文章就指出，抗性淀粉在改善✋肠道健康、控制体重和提🐡高胰岛素敏感性方面扮演🎢着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一💾个开放的舞台，你可🙃以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水和膳💬食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🌪钙的来源，各种水😔果提供维生素和抗氧化物，坚果则带🛺来健康的脂肪和矿物质👱。小小一杯，轻松涵盖了我们身⛹体所需的多种宏🍏量和💿微量营养素，完美践行了《中国居民膳😃食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈粉📏的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上😑花个三、五分钟，把食材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天🃏早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦👍挺好，但很🐘多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🚚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联🎴想到剩菜剩饭里的亚硝酸🔚盐问题。不过，隔夜燕麦并不存❎在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🧘需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果😮这些食材本身的硝酸盐含量🍕极低，远不如绿叶蔬菜👠。其次，我们制作隔夜燕麦👜是在冰箱🏨低温密封的环境下进行的，这极大地抑制🖼了细菌的繁殖。所以，只要你📧用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放❔(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸📺盐含量微乎其微，完全在安🎺全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一样🖖，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这📱些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其😱他💵谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🙏降低植酸含量。燕麦自身含🙎有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激⏬活它，让它去分解植酸。例如随🎮着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆😺中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🖕酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一🦗步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🦋麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地吸收燕💓麦里的矿物质。这🐸比干啃燕麦片或者用开🤰水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用🏇来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完🤬全生的，它在出厂前已🛁经经过蒸熟🍟和压制处理了。经过一整夜的充分浸泡，燕麦片已🛂经变得非常柔软，口感类🍄似煮过的粥，对👴大多数人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的🍿肠胃功能特别敏感，或者本身就有急🌷性肠胃炎等问题，冷食💘和富含膳食纤维食物可🍒能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🎛夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🎀数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能🍝提供最佳的软糯又不⛪失嚼劲的口感。不🀄推荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开🍢的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰🌫奶等选配料纯净或强🚩化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🥢亚麻籽粉。它们吸水后会🏦膨胀，让燕麦杯更浓😯稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🌦白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里放入🚳燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有🎺燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上👺你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🔨到食谱网站或社交平台学🍞习更多的制作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🎗物是适合所有人的，隔🖕夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添🍵加的食材决定了燕麦杯的控🍺糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热👤量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🌩择没有额外⌛加糖的天然食材，用水果来当甜味的来源。　　忙碌🔜的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆💂忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水🐠来源，加入蛋白粉还能轻松补充📙蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功📢能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综🌦合征(IBS)或严重📡消化不良的朋友。冷食和高纤👏维可能会加重不适。可以尝试⛓先从少量开始，或👔者将做好的隔夜燕麦稍微加热🔻再吃。　　孕妇：孕期饮🥙食需格外小心，虽然🚔隔夜燕麦本身没问题，但考🥝虑到冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或营养师✝的意见，或✴者选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🍦果中的磷含量相对较高，需要限制磷🐭摄入的患者应在医👊生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款📸非常优🖼秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快🔦节奏、追求健康生活🏣方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营养🍹师 中国科普作家🐯协会会员　　(科普中国🏖微信公众号)佐知子称“已报警”，但网友并不买账。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/AA9FEAE9B14647B2A2F1559DADE9DDF0.mp4END#ShouJiBan*/视频：西藏布达拉宫💮西侧新建团🆚结公园开园来源：中国新闻网 　　中新网拉萨8月1日电 (李林 旦增卓玛)8月1日，拉萨团🖤结公园暨环布达🐽拉宫水系生态带药王山环🕶境整治工程🧀项目正式完工，面向民众全面开放。　　拉萨团结公园坐📊落于布达拉🍋宫西麓、药王山脚下。公园项目总投资1.28亿元，是西藏自治⏰区成立60周年的献礼工程，也是拉萨市中心城⬜区水系👴生态治理重点项目之一。图为游客在拉萨⬅团结公园拍照。李林 摄图🈸为拉萨团结公园景色。李林 摄图为🙊拉萨团结公园景色。李林 摄　　昔日，这一带曾有农贸市场、商铺等建筑，一定程度影响了📥布达拉宫和药王山☝周边的⛏历史风貌和生态颜值。在改造过程中，通过山体环境整治、历史水体恢复、现状公😝园提升三大工程项目，恢复了🍿罗布林卡历史🎒古道和视线长廊，提升整治了药王🐺山山体绿化，同时恢复了布达拉🏜宫周边历史水生态环境，进一步完善🌊优化了夜景亮化效果。　　漫步公园，人工湖湖水清澈见🔃底、岸边绿树成荫。沿着登山👥步道漫步至观景台，世界♋文化遗产布达拉宫巍然矗立，人文古迹与🕎自然景致相映成趣。　　“我以前在这附👲近工作过，现在👴看到这里的变化，真的很高兴。这里环境好、视野也很好。”市民索朗曲达说，拉萨团结公园交😫通便利，以后🗝肯定会经常来这里的。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 大橋未久）