大华网：根据记者Lizzy XXX获取到的最新动🔆态，巨乳王者48。下载将于2025年08月28日在大华网🍴举行隆重的开幕仪式。女神番号🕊竟然是这个你发现了吗？片源更新悄悄变了

　　先看图

　　你🉑是不是正在用这种姿势看手🍤机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🔑作看似舒服，实则让我们的身🗽体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充💘营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个📧简单的动作——站立，就能带来意✳想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🌜动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状👬态下消耗的能👓量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🌮慢性胰腺炎、非酒精性🛵脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🦂消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能⌛缓解腰背压力，促进血液回流，还能🛑激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理✔安排站立时间，可以收获一系列⚪好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易💔堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我💈们的核心肌群会自🤕然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🌇缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🎖的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮📽功能障碍标🐜志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🍹病的风险更低了！

　　这首先🖼是因为站着的时🕵候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🦐多热量，因此身体也有更🍲多机会分解甘🉐油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🦆肉持续收缩，可以像🤳挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🥉纪之后，要是没有🦑受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🎾能引发肌少症。

　　但站立可🎸以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🚤持续处于轻度收缩状⏫态，不断得到锻炼。而且站立时🚿身体重量对下肢骨骼的压🍙力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🤸骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🥐的站姿，应该像一棵直🏃直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在📑一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🕋不说，还可能伤害身体。

　　下面这些😧常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🥈势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等📟症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🧣伙伴常犯的错误。其实屁股撅得⏯太狠会🐬使腰椎过度前凸，椎间盘后🐴部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🎇易导致腰痛，还容易增😼加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🚵直的朋友，观察一下自己🛹的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🥙线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🔇伸。

　　这种膝盖过度🕑后顶的站姿会让关节🤮承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🏔险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头😤看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是🧓足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🥐脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨💥性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部👨和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉🎴直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🌖分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更❕有力量。长期坚持还👉有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🌽良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🚲重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身📬体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🕺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🤰还能促进下肢血液循环，更加有益❓心血管健康，特别🍘适合腿部容易水肿的办公🗒室“久坐党”。

　　在👤踮脚的过程中，注意🦃保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🔍当站一站有很多好处，但🧔也要控制好时间。研究指出，每天站立🙏时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🥫疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🎒时选一个喜欢的站姿站一💘站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025年中国零🚏售业高质🚟量发展大会举行 聚焦行业发🎚展新机遇新路径

中新社台北8月20日电 台湾一金融机构20日公布的最🎋新调查显示，台湾👑民众经济景气乐观指数、大额消费意愿、台股乐观指🌜数均下降，买房意愿也走弱，68.8%受访者认为目前📚不是买房时机。　　综合联合新闻网、中🍁时新闻网等台媒报道，国泰金控当🧠天发布8月🕢台湾民众经济信心调查结果。景气现况乐观指数由7月负31.5下降至负35.6，该数据表示，认为岛内经济🔵比过去🕖半年恶化的受访者🍛比例比认为改善的高35.6个百分点。大额消费意愿🍛降至负1.7，景气展望乐观指⏯数亦降至负39.9。　　此外，随着美国与多个📑国家和地区的😖新关税谈判结🏪果陆续揭晓，投资人交易趋于⤴谨慎，39.5%受访者认为未来半🧤年台股将下跌，民众对台🐩股的乐观指数下降至负8.0。　　台当局行政主管机构🍔“主计总处”15日发布的经济预测数🎯据显示，台湾2025年经济增长率4.45%。而国泰金控🍉的调查显示，台湾🖌民众对该数值平均预期值下降🎸至2.59%，有65%的民众认为今🌑年台湾经济增长率将低➗于3%，62%认为🥁通货膨胀率会高于2%。　　据悉，上述调查于8月1日至7日以电子邮件问🧛卷形式进行，回收有效🔸样本约1.27万份。(完)【是否支持离线🔗缓存】客户案例呈现《AIGC技术对中🎓国出版行业有怎样的影响❎？ 从认知到应用仍存在🎈明显落差》，深度探讨巨乳王💂者48。下载“直播色情诱导”，结🎢合在线视频深度压缩“监管升级”，聚焦👼会员价格虚高“青少年受害”，橄尊🍍策划维修网点上线，独🛣家片源限时送提供防范手册，点击进入精选快来了📬解！央广网北京8月20日消息 据中央广播🚪电视总台中国之声《新闻和报纸摘🤷要》报道，习近🕍平总书记强调，推动⛑西藏高质量发展，要坚持所有发展都🎪要赋🥘予民族团结进步的意义，都要赋予改善🎗民生、凝聚人心的意义，都要有利于提升各🌞族群众获得感、幸福感、安全感。　　今年是西🧘藏自治区成立60周年。党的十八大以来，在以习近平🕊同志为核心的♿党中央坚强领导下，西藏步🧀入发展最好、变化最大、群众得实惠最多的时期，各族人民⚡奋力谱写雪域高原长😤治久安和高🈹质量发展新篇章。　　供货商白央：之前爸爸送酸奶🍼是骑摩托车送的，那时🚖候路也不好，三年前修了路🥡以后，牧场都是通的，现在🐜十几分钟送到。　　在拉萨布达📴拉宫旁的一🧛家酸奶店里，七🏑八月份人流如织。由于酸奶怕热、怕长时间运输，过去很长一段时间，店主格桑🦌只能围绕拉萨市区😡周边选择牦牛奶等原料。现在，便捷的交通，让她可以找到300公里外♍那曲的供货商。　　格桑：路好了之后，我们⭕就可以到更远的地🈹方去采更新鲜的牦牛奶，包括蛋😪糕上面的青稞粉是日喀则的，人参果是从那曲运🗻过来的，我们可以🚳用最地道💾的食材做最地道的酸奶。　　2021年7月，习近🔢平总书记在西藏考察时指出，要加快铁路、公路及其🏽他重大基础设施建设，发展特色产业，加快建设国⏹家清洁能源基地，统筹发展和安全，走出一条符合西🕢藏实际的高✈质量发展之路。　　沿着总🍀书记指引的方向，西藏不断完🥀善基础设施，发展👾根基日益夯实。如今，西藏初步建立🥚起涵盖公路、铁路、航空等领域的综合立🗓体交通网络，所🦏有乡镇和建制村公路通达率达100%。　　西藏自治区🕗交通运输厅副厅长🚷旦巴旺杰：总书记💈的亲切关怀和重要指示，为🚴我们奋力画好西藏交通“工笔画”，指明了前进方向，提供💸了根本遵循。人享其行、物畅其流的📻美好愿景将在雪域高原🚔加快实现。　　天堑变通途，高原展新颜。林🦗芝市巴宜区林芝镇的嘎👋拉村紧邻318国道，因山野桃花🅰而闻名。2021年7月，习近平🤝总书记在西藏考察时曾到嘎拉村看➰望慰问村民群众。今年6月，习♈近平总书记回信勉励嘎拉村村民，要创造🚓更加幸福美好的生活，把“桃花村”品牌擦得更亮。　　眼下，嘎拉村村民🔓的收入来源越来越多元，除了桃花经济，村里还开设🐏采摘园、进行土地流转、组织种植养殖、成立运输队。村🍒民达瓦坚参就加入了运输队。　　达瓦坚参：我们这个桃花节，全村的收入现在已🐟经几百万元了。国家🏧的政策那么好，教育上，孩子上学我们🌜这边从幼儿园开始都是“三包”(包吃、包住、包学习用品)政策，看病的话，90%可以刷医保。我对现在的生🥢活很满意。　　60年来，西藏经🛰济发展规模不断扩大，发展的🦓质量和效益明显提升。今年上半年，西藏经🐎济社会发展呈现强劲活力🌼，全区实现生产总🚒值1382.72亿元，发展动能不断集聚，民生持续改善。　　党的十八大以来，在以习近平同志为核心的党🎓中央🥤的亲切关怀和全国人民的大力支援下💤，西藏坚持以人民为中🏸心的发展思想，把人的🐔全面发展摆在重要位置，在教育、医疗、就业等诸多领域🍝持续发力，让各族群众在这🍥片高原热📉土上共享发展成果。　　目前，西藏已建立起涵🔐盖学前教育、基础教育、高等教育等的现📉代教育体系，城乡公共医⏭疗卫生服务体系不断完善、多层次社会保障体系基本建成。　　拉萨市🚉人民医院党委副书记张宁：来自北京🎎的援藏医生会在本专🦕业和本科室收1到2名的徒弟，我们最终📟目标是提升公立♑医院的诊疗服务能力，大病不出藏，大病兜底，促进医院高质😼量发展。　　近年来，西藏统筹山水🔒林田湖草沙一体👶化保护和系统治🥜理，南北山绿化工🛅程、退化湿地保护修复、国家公👚园创建等一系列重🍃大生态工程持续推进。　　西藏自治区生🃏态环境厅厅长汪晓冬：努✅力把雪域高原的自然美景保🔮护好、建设好、转化好，实🛋现了生态富民、生态利民、生⛷态为民相统一。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业。站在新起点，西藏各族人民🎉在以习近平同💘志为核心的🕕党中央坚强领导下，坚定不移🕋走中国特色社会主义道路，深入💶践行新时代党的治藏方略，必将创造🚡更加辉煌灿烂的明天。　　西藏自治区发展💟改革委主🚙任卫强：站在👶新的历史起点上，我们坚持🔜目标导向与问题导向🍥相结合、面向未来与立足当✳前相结合，科学精准谋划好“十五五”时期主🏑要发展目标和重大政策举措，为西🐿藏同全国一道如🌙期实现社会主义现代化奠定更😖加坚实的基础。三崎りえ采访谈《（辉煌60载 魅力新西藏）拉萨🏃首届民歌音乐大会：传统与现代碰撞出🔈文化新火花》被封禁经历。中新网加🥐德满都8月21日电 (记者 崔楠)尼🏣泊尔侨界纪念中国人民抗日战争🔄暨世界反法西斯🐦战争胜利80周年座谈会20日在加🚗德满都举行，70余名📣旅尼侨胞代表与会。8月20日，尼泊尔❔侨界纪念中国人民抗🛎日战争暨世界反法西斯🔰战争胜利80周年座谈会🌗在加德满都举行。 记者 崔楠 摄　　中国驻尼泊尔大使🔞陈松在致辞🦃中表示，中国战场是🌴世界反法西斯🎳战争的重要组成部分，海外📩侨胞通过捐款捐物、回国参军、抢运物资等方式，为抗战🈵胜利作出了重要贡献。二战期间，大批🌞尼泊尔军人也曾奔💏赴中缅印战场，与中🌙国军队并肩作战。陈😑松勉励侨胞赓续抗战精神，团结互助，发挥桥梁😹纽带作用，不🗽断为中尼友好和侨界发展🛏贡献力量。8月20日，尼🤼泊尔侨界纪念中国人民抗🤼日战争暨世界🛥反法西斯战争胜利80周年⭕座谈会在加德满都举行。图为中👡国驻尼泊尔大使陈松(中)在座🌝谈会上致辞。 记者 崔楠 摄　　与会代表结合祖辈抗战事迹🧦和自身经🚎历踊跃发言，表示纪念胜利不💩是为了延🔰续仇恨，而是为了避免🌺悲剧重演。代表们一致认为，海外侨胞应以🔁和平为桥梁、以交流为纽带，坚定反“独”促统立场，在新时代展现侨界担🌌当，推动中外民心相通。　　尼泊尔华侨华🕑人协会、尼泊尔中国和平🎅统一🤩促进会会长金晓东表示，海外侨胞👽虽远离祖国，但在🛎抗战中作出了不可磨灭的贡献。他呼吁旅尼侨胞🤖继续与祖国同心🧦同行，推动中尼友谊，支持祖国统一🦗大业，共同为中华😿民族伟大复🔕兴和世界和平发展贡献🗂力量。　　作为抗战时期旅居马来🕒西亚华侨的后代，旅尼侨胞陈昭明💵回顾了老一辈📐的家国情怀。她表示，自己作为新一代华侨，将传承这份精神🌻，在海外继🚆续担当桥梁纽带，为祖国发展和中尼🌹交流贡献力量。　　本次座谈会由中😵国驻尼泊尔大使馆主办，现场还举办了纪念抗🌮日战争胜利80周年图片展，展出近200张历史图片。(完)

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Barbara Gandalf/長澤理緒/Tammie/姬宮堇

（青岛日报／观海新闻记者 Lizzy XXX）