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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍👇一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式😥进入大暑节气，三伏天🚓的大幕也已拉开，意味着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高👁温天气发展增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气👫网特别推出全国蒸😓烤地图，看你家会热成啥样🌥。

　　中东部将🥩有大范围桑拿天 新疆等地🍕持续遭受“烤验”

　　刚🎍刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🚁以来最热🕔的小暑节气。今🏳天进入大暑节气，高温天🕐气将以河南、安徽一带🥝为中心向外扩张，伴随着较🦆大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🐀潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维🎱持干热暴🐇晒的天气格局。

　　从中国天气网推出的🔗全国蒸烤地图来看👾，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等👘地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高🤺气温超过40℃的区域不断🏰扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤😞箱，上述地区公众将🧔持🏓续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北🗣部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🏆地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹🚬如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部📎分地区等地，由于📲天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会🕎有半焖半烤的感觉。

　　24日，中📣东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部🤟和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🔝和东南部、广东中部🚅和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的😉桑拿天。随着北方降雨增🥉多，“红烧”区范围将缩🕯减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气☝继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🔤一带不少地方体🥟感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主➖要出现在河北、山东、河南、山西📛等小片区域。

　　三伏已至暑气渐🕞长 不同人群🚞如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🎳高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🏺会进一步加剧，中暑风险也随⏰之升高。不同人群该🎚如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基🥉础疾病较多。建议老人日✔常做好血压、血糖监测，家中常🏫备清凉解暑和急救药品；生活环🛁境保持适宜的温度和湿度，定时开窗🌤通风换气；养成🕌适当午休的习惯，尽量避免🐥在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调🕗节功🌴能相对成人较弱，建议尽🍑量避开高温时段进行😐户外活动，同时降🙂低活动强度；外出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高➰温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🦐外工作者，发生重症🔅中暑的风险较高。建议这类人群日📧常保证充足睡眠，尽量⛺减少中午时段的工作时长；户外工作时使用便🐧携降温设备，随身携🌀带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🎠和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等🎌不适症状，需及时🙊前往阴凉通风处休息，症状严重👩时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾🧢病、呼吸系统疾病等😘人群对气温变化较为敏🔳感，因此要🥊避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和💯作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🅰入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管👽理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 伊藤佳澄）