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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🙊多种健康问题。江西省🧔卫健委当天举行新闻发布🍇会，组织医🍉学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然㊙度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎热🧜的日子来临。高温天气🏂下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱🛴的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其💃实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试⏰试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🏀学附属医院主任中医师王🦈丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🏜守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🛌天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🏀湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡😭，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓😉解疲劳。

　　“天热时心火🌻容易旺，可以找个📜凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🖍一动容易大汗淋漓，出多了汗会心😵慌心悸，可🥨以选早上或傍晚，天气📦凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的拉🛫伸，以微微出汗为度，这样♎可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🚨需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天📣气容易造成中暑、热🕠射病等健康危害。哪些人群🚣需要高度关注💿高温中暑？公众应该采取哪🐣些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🎆制中心副主任医😠师潘欢弘介绍称，高温中暑⏳可危及各个年龄段的人💃群，需要特别📸关注以下人群：一是老年人，老年👶人身体机能相对退化，对环境温度改变🌋的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🎾婴幼儿体温调节功能尚未发育☝完全；三是🤡慢性基础性疾病患者，尤其患💄有心血管疾病、糖尿病等需要长期🦏服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈💐代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间📱在户外或者高👘温环🔀境进行作业或高强度🕘体育运动的人员。

　　针对高🤖温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一😕要关注高温信息，提前做好防暑⛽降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温😜时段；三要做好自🚂我防护，户外活动或🦇作业时，做好防暑降温准😺备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝🌹水最好不超过200毫升

　　高温天气出👘汗多，如何正🍖确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🚁属医院⏱主任医师杨人强说，公💊众应该不定时喝水，避免口🍙渴了才喝水(因为此时身体🏡已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动❔饮水。喝水优♌选白开水或矿泉水，对于高温天气出😍汗多的情况，及时补水的🐳同时应该适当补充🥈钠、钾等电解质，可在水中🚆添加少许食盐或🔳饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🕎水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🦊水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🛥不仅会加重⛔肾脏心脏负担，还可能会出现稀🌅释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🏼能不全的患者朋友饮水🐕量要适当严格控制，最好根据每天体🛒重变化调整饮➕水量。

　　夏季急性肠胃炎高🤪发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🥚速度快，食物🍞容易腐败变质，是急性肠胃炎的🚿高发期。

　　江西省人民医院📷副主任医师王广玲表示，日常生🤖活预防的关键就是切断🆖病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🤖径，并控制其繁殖。首先要做好🔣个人卫生，避免手污染食物；其次食品😨安全这块可不能马虎，生的和熟的食🚘物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🏇要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🏊快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻👿底加热到滚烫。

　　“如果🥔真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解🛂症状、预防脱水和电🚸解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🍋况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🥞可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让🏯胃部休息，每5分钟至10分钟💟多次少量饮水，首选口服补🏛液盐；但出现高烧不退🚋(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🐅繁呕吐或腹泻🐳导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小室梨里香）