中新网--山东：根据记者戸田🗾伶香获取到的🚒最新动态，午夜福利免费🔝福利合集将于2025年08月26日在中新网--山东举行隆重🕥的开幕仪式。秘籍包赔策略😥来袭

　　多学一个🐟知识点

　　——高尿酸者，如何坚🍊持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🧕物内脏、海✒产品和肉类等高嘌呤食物🌛的摄入。多食用新🌺鲜蔬菜，适量🌥食用豆类及豆制品(肾功能不全者🚧须在专科医生🆖指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🧗品对血尿🕎酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🦎白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正⛵常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🧢或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水🦓量，避💡免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🙎，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🥩不利；戒烟，同时避免🏪被动吸烟。

　　4.适量摄🥕入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低😳的水果，可能🍠有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食✈用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🕔在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🦍每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🗳的有氧运动。运动中应当避免剧烈🛃运动或突然受♌凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🦋终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🍽库成员、河北北方学院⛏附属第一🚓医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 戸田伶香）