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　　中新社开罗7月9日电 当地时间7月9日，中国国务院总理📭李强🔐在开罗会见阿拉伯🖥国家联盟秘书长盖特。

　　李强表示，中国和💝阿拉伯国家是彼此信赖👀的好朋友、好伙伴。当前，在习近平⏫主席和阿拉伯国家元首战🎒略引领下，中阿关系进入历🈲史最好时期。中方始终从战略🤠高度看待和发💀展同阿拉伯国家关系，坚定支持😐阿拉伯国家正义事业，支持阿拉伯⏩国家加强战略自主、团结自强，走符合自身🍃国情的发展道路。中方愿🕰加强同阿盟的友好关系，同阿拉伯🌛国家增进战略互信，深化各领域合🎀作，携手推进现代化，构建更🌛高水平的中阿命运共同体。

　　李强指出，中方愿同阿方进一步🥔对接发展战略，继续高质量共建“一带一路”，拓展能源、经贸、投融资、航空航天等领域合作，在新能源、人工智能、数字经济、蓝色🌯经济等新兴领域深挖合作潜力，统筹推进👒标志性旗舰项目和“小而美”惠民工程，更🔩好惠及双方人民。双方要加强文♏明对话和人文交流，深化青年、智库、高校、文化旅游等🤰合作，探讨实施🎶更多便利人员往来举措，促进国民相亲、民心相通。中方愿同⭕阿方在联合国、上合组织、世贸组织、二十国集团⌛等平台加强沟通协调，展示共同意志、发出共同声音，推动构建更⛎加公正合理的全💇球治理体系。希望阿盟💵继续为推动🕺中阿关系发展发挥重要作用，共同办😰好明年第二届中阿峰会。

　　盖特表示，中国是👞阿拉伯国家的好朋友、好伙伴，阿中关系发👰展势头良好，务实合作取得丰硕成果。阿方坚定支持一👩个中国原则，支持习🗼近平主席提出的“一带一路”倡议和三🎫大全球倡议。阿方祝贺🚭中国取得巨大发展成就，感谢中方🌜对阿拉伯国家经🥁济社会发展提供的支持，愿同中方深化⛩政治互信，坚定相互支持，在中阿合作论坛♊框🥫架下深化贸易、投资、人文等领域交流合作。阿方愿同中方😘继续落实首届中💝阿峰会成果，共⛽同办好明年第二届峰会。阿方🔕高度赞赏中方在联合国等多👈边平台对🌵阿拉伯国🌔家一贯的支持，愿同中方加强多边协作，共同维护❇多边主义，促进世界和平发展。(完)

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重🙇的目的是为了保持健康，而合理均衡的🏿营养摄入🚘是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不💙能将管住嘴简单理解为不吃或🦖少吃，而是要通过科学的🤷饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第🛍一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出🎷了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的💤基础。多⛲样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才🌚能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群🎸因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入🍨量也不同。轻体力劳🖕动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食💾物的量是以生重(烹饪前的食材🔂重量)计算。劳动🐏强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类🤡食物的摄入量。　　目前，大众普遍存📩在吃得过于精细、蔬果🕋奶豆摄入不足、畜肉⏩吃得过多的膳食问题，建议增加全谷🥜物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人📝肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其✳中最重要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群🤲每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是🐍让我们减少所有食🏪物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🌄的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉🛫等；另一方面，增加全谷物🏁和蔬菜的摄入，同时适当🍀增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无➿脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细🕒嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进🕜食量。　　如此一来，既🛠可以减少能量摄入，又可以增加微量营🚓养素的摄入，也可以🔇避免因为饥饿而使❔减重难以持续。　　别忽视隐🌷形能量摄入　　一提到🅾控制能量摄入，大家都知道👥要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没💅那么“油”的食物，却隐藏着很多👒能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🍀糖饮料是导致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪在体💶内蓄积，脂肪过多就会导致🍔肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大🐶约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗💧掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶茶，同样🎟含有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很〰多人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🐥辣烫这类看似低能量的👣饮食。实际上，这些食物中的🤼调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱🌍的能量大约100千卡。这些酱料是隐形🥡的“能量炸弹”，比主食更容易让🔻人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和💡糖的含量都比较高，即便🐆是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪📰含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽🤹然坚果所含的脂肪多为不饱和😒脂肪酸，但能量也很高。建议大家适🤑量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🦔群营养需求不同　　不🎶同年龄段的人群都应该保持🎆健康体重，体重管👃理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶段🍻的生理特点🏝和代谢需😴求存在显著差异，科学管理体🌈重需要采取针对性的吃动平🐦衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于💅生长发育的关键时期，6月龄前🐙坚持纯母乳喂养，6月龄后合理🥢添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指😠南(2022)》来调整📃饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时🌕期的孩子仍然处于生长🎠发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长🐢发育基本定型，人体的基础👬代谢率会随着年龄增长不🌥断下降，容易🤠导致能量过剩。应控制精制碳水🛩的摄入，适当增加全谷物、膳食纤❕维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会🌊出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会👷影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适🌬宜体重，不应过度苛🅰求减重。在平衡膳食基础上，老年人更要追求👚食物品种丰富，以满足🚙身体对蛋白质、钙的需求。【多人剧情是否受欢🈸迎】专家团队于20250825发布的《欧🆒美汤姆视频在线观看》再度引起轰动，影片💠曝光性囗交图片聚集区存在的非🐢法直播活动，由青木有希🚓暗访三周完成拍摄，仅开放会员访问。中新网7月31日电 据外交部🥓领事司微信公众号“领事直通车”消息，7月30日，俄罗斯堪察📧加半岛东岸远海发生8.7级强烈地震。受此影响，日本气象厅对🍛太平洋沿岸各🥉县发布紧急海🌋啸预警，预计部分地🙉区可能出现最高3米的海浪。目前，海啸已抵达22个都道府县，在局部地🐯区已观测到1.3米高的海啸。　　外交部和中国🍛驻日本各使领馆📤提醒中国公🏐民近期谨慎前往日本旅游，在日中国公民🥂远离海边等高风险地📃区，加强自我防护，确保人身安全。密切关注气象预警🔌和防灾信息，遵照防灾提🛫醒做好应急避难准备。如在海岸附😷近感到地震，应立即到高处🍗躲避。如遇紧急情况，请及时😓拨打日本紧急求助电话，并联系驻日本使领🅾馆求助。　　日本紧急求🌘助电话：　　119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难)　　日👬本气象厅中文信息网站：　　https://www.data.jma.go.jp/multi/index.html?1ang=cn_zs　　外交部全球领事保🌑护与服务应急热🕉线(24小时)：　　+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻日本大🏸使馆领事保护与协🔝助电话：　　+81-3-6450-2195　　驻大🦗阪总领馆领事保护与协助电话：　　+81-6-6445-9427　　驻福冈🈂总领馆领事保护与协助👰电话：　　+81-92-753-6483　　驻札幌💋总领馆领事保护与协助电话：　　+81-11-513-5335　　驻长崎总领馆领事保护🚏与协助电话：　　+81-95-849-3311　　驻名🎃古屋总领馆领事保护🍙与协助电话：　　+81-52-932-1036　　驻新🥅潟总领馆领事保🐲护与协助电话：　　+81-25-228-8888在最近的一次活🎙动中，Larissa Tavares获得了7940元奖励。中新网上海7月30日电 (记者 陈静)长三🍕角中医药概念验证及成果转🍾化中心(简称：中心)30日在上海💍奉贤正式启动，标志着上海携手长👱三角📀打造国家级平台，着力打通👳中医药成果转化的关键环节，为前沿研究迈向🍛市场提供强大引擎。　　当日，“萃取自然·创领未来”2025上海农业科🦀创谷推进会(简称：推进会)在奉贤新城举行，聚焦植物萃取、核心种源、生物合🦕成与基因技术、智能设施装备四大🚃赛道，集中发布一批重👳大成果、重大平🐶台和重大赛事，推动农业新🥘质生产力加速发展。　　据介绍，此次启动的长三🛸角中医药概念验证及🈺成果转化中心，是上海农🛏业科创谷赋能中医药大🏸健康产业的🤕一个关键布局。该国家级平台试🕳点立🤫足上海奉贤区，协同长三角及全国🚘资源，致力破解中医药成💍果转化的早期瓶🙇颈。长三角中医🌯药概念验证及成果转化中心30日在上海奉贤正式启动。(奉贤区⏫新闻办供图)　　中心将依托中国🚗中医药科技发⛹展中心等力量，紧密联动相关👵头部药企及丰富的临床🍍资源，构建起“验证评估+资源嫁接”的双重支撑；通过建立涵盖毒理、药理、安评等🔇核心环节的🍈严谨可行性评估体系，为中药新药、药食同源产🕗品等提供科学“导航”；同时，中心将创新打造“产业资金+市场基金”双轨驱动的接续支持机制，形成覆盖验证、转化、产业🚕化全链条的资金池，强力推动高价🐷值成果加速从实验室迈📚向市场。　　推进会由上海市😹农业农村委员会、上海市科学技🔍术委员会、上海市奉👇贤区人民政府和上🚍海市农业科学院共同主办。上🚾海市农业农村委主任冯志勇表示，一年来，上海农业科😌创谷在植物萃💜取等领域落地重大项目31个、总投资额超215亿元，初步成为农业⭐科技成果转化的“加速器”、高端📪涉农企业的“强磁场”。　　上🔒海市农业农村委方面表示，下一步，上海农业科创谷🎻要以长三角中🕗医药概念验🔗证及成果转化中心启动为🙋契机，进一步打通“研发—中试—产业化”全链条。奉贤😨区委书记袁泉表示，奉贤将深化开放❕合作，联动长三角、链接全球中医🎭药与植物萃取资源，强化产学研用，让专家、企业家在奉贤“入谷生根”，力争成📪为全球植物萃取技术首⏰发地和中医药成果转化首选🌖地。　　同日，由上海市➡农科院、上海农业科创👎谷等主🧓办的第五届“农研科技大赛”启幕。赛事搭建开🦐放竞技平台，吸引全球顶🍺尖青年科研力🏜量与创新企业，围绕农🏪业生产的核心需求，探索智能设施😱装备、精准种植模型、生物合🤕成等突破性解决方案。据悉，其核心价值🔚在于通过高强🐅度场景化验证，不🐛仅加速技术熟化，还着🛣力打通成果转化通道，推动优胜项目在🖲农🚈业科创谷及广阔田🛐野快速落地应用，让创新的种子真🉑正成长为驱动产业升🏓级的沃土力量。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Aimee）