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日前，前巴萨球员皮克在西🈚班牙脱🍮口秀节目《La Resistencia》中表示，自己的个人资产🌄“比西🥣班牙人俱乐部本赛季的🍷预算还要多”。对此，西甲联盟主席特瓦斯在🎆接受媒体采访时作出回应，表示皮克“数字搞错了”，并建议这位前📕国脚“补一补经济课”。

特瓦斯表示：“皮克🦕很擅长用讽刺调🎡侃的方式表达，但有时候在面对最大🛁死敌时，还是应该谨慎些。”

“而且他在数字🚀上搞错了。西班牙📀人俱乐部的资产总额，肯定比他✡个人的还要高。他把年度预算和📪俱乐部的总资🦅产混淆了。”

他还补充道：“或许我们该给皮🥡克上一堂关于足球👻经济的课。”

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80多年前，一场紧张刺🔤激的“秘密大营救”在香港悄然展开。　　彼时，侵华日军🐋占领香港，300多名文化精英和😴爱国民主人士被困港岛。在日军严🌐密控制和国民党顽固派🥦的追踪下，广东人🥁民抗日游击队(东江纵队前身)帮助何香凝、柳亚子、茅盾、邹韬奋、夏衍、梁漱溟‌等大批爱国民主人🍡士和文化界知名🔠人士从虎口中脱险，安全转移到大后🚂方。　　整个👸营救过程中无一人被捕，无一人牺牲，被茅盾称为“抗战以来最🎰伟大的抢救工作”。图为《东江民报》刊登反映香港秘密🛃大营救的版画《护送》。惠州🐖市东江纵队纪念馆供图　　在广东，中国文🍇化名人大营救纪念馆、惠州东湖旅店、河源老隆福建会🐢馆等红🐄色文化旧址及相关遗存，从🎒南往北串联起数百位文化民主人🖱士走过的🖌脱险之路。　　皖南事变后，国民党顽固🈁派加紧迫害抗日进步人士。经中共中央南方局💠安排，许多爱国民主人🌜士和文化界人士，先后从上海、重庆、桂💒林等地辗转来到香港，继续开辟😆新的文化抗战阵地。　　1941年12月，侵华日军占领香港，并密集搜捕爱国🍬民主人士和文化✌界人士。为躲避日军搜捕，何香凝搬到蔡廷锴🕹将军家，邹韬奋搬家6次、茅盾搬家4次，处境十分危急。　　日军突袭🍞香港当日，中共中央急电🉐指示周恩来等人设📊法保护并帮🌴助滞港爱国民🚝主人士和文化界人士撤离，紧接着👼周恩来指示香港党组织，要求不惜代价，“转移在港各界朋💪友”。1941年，何香凝、廖梦醒与文化⛪界人士在🍱香港合影(左起陈歌辛、瞿白音、夏衍、丁聪、何香凝、洪遒、廖梦醒、欧阳予倩)。惠州📆市东江纵队纪念馆供图　　时任八路军驻香🦒港办事处主任廖承🍝志迅🏧速会同张文彬(时任🏌中共南方工委副书记)、梁广(时🕘任粤南省委书记)和林平(时任🧡东江军政委员会主任)等研究部署营救工作📸。　　日军攻打香港后，许多文化人士各自🐵分散隐蔽，彼此都失去联络💄。地下党员潘静安、李健🖕行等人根据廖承志提供的🏴营救对象名单，开始在香🚣港分批寻找、联络转移人员。图为反映地下😫党员寻找营救🖍对象的版画。惠州市东江纵队⏫纪念馆供图　　为了打通海陆交通，广东人🛳民抗日游击队第五🦋大队派精干力量进入📃九龙新界地区，控制了大帽山，恢复和巩🌇固了东江游击区🙅进出香港的陆路交通。　　1941年12月中旬，广东人民抗日游击队🤬第三大队派🍺人进入九龙西贡🚧及启德机场一带活动，开辟🌫了东江游击区进出香港👧的水路交通线。　　廖承志等据此制🏡定了四条出港转移路线🦆，简称为东线、西线。　　1942年1月，日军强制推行“归乡运动”，遣散香港居民。党组织抓住时机，让爱国民主人士和😙文化界人士⏫化装成难民，由游击队员护送🎺离开香港。1942年1月，日军强制推行“归乡运动”，遣散香港居民。党组织抓住时机，让爱国民主🌺人士和文🥃化界人士化装成难民，由游击队员掩护🕺离开香港。图为日➗军在新界沙田设⏬置的岗哨。惠🍿州市东江纵队纪念馆供图　　1942年1月9日，邹韬奋、茅盾等20余人第🧒一批秘密撤离香港，到达宝安白石龙🚳。夏衍、司徒慧敏、蔡楚生等21人，从水路📻经长洲岛、澳门撤离✒香港赴桂林。何香凝、柳亚子等💰人乘船经长洲岛离开香港👾到达海丰马宫。　　当时🎫的白石龙有些荒凉，为了给文🈳化人士带去点温暖，游击队🕌给大家准备了有肉的晚餐。茅盾在《脱险杂记》中回忆：“这一餐晚餐，真吃得痛快。虽然😋只有一荤一素，但🗜我觉得比什么八大八小😦的山珍海错更好，永远忘记不了。”图为港九地区⏸营救路线。惠州市东江纵队🏯纪念馆供图　　为了保障爱国民🚄主人士和文化界人士🐻长途转移，广东地方🔣党组织及东江游击队在香港、澳门、宝安、惠阳、老隆等地建立了数十个地🌬下交通站🦂和中转站。　　由于从东江游击🏢区转内地必经惠州，时💴任中共惠阳县委组织部部长⬜兼武装部长卢伟如奉🍼命在东湖旅店📘设立惠州中转站。爱国⛄文化人士和民主人士在离🔭开白石龙后，便在游🎠击队的武装保护下陆续抵达✒此处。如今，这里已打造成为“东湖旅店——营救中国🐼文化名人陈列馆”。图为粤港地区🌺营救路线。惠州市东江纵队👏纪念馆供图　　“秘密大营救”历时11个月，行程2万余里，将300多名爱🈶国民主人士和文化界🏡人士及其他人员共800多人安全转😿移至大后方。“这是真正的🚪肝胆相照，生死与共”，著名🤫剧作家夏衍这样感慨。1942年香港秘📐密大营救期间邹韬🐱奋给曾生的题词。惠州市东🥡江纵队纪念🏥馆供图夏衍1985年回忆香港秘密大营🍣救的题词。惠州🚢市东江纵队纪念馆供图　　惠州市东🌙江纵队纪念馆副馆🌮长朱奕凡表示，“秘密大营救”保护了中国的“文脉”，这批文化精英💷后续为新中国的文💥化建设和繁荣作出😴了重要贡献。新中国成立后，以🛡他们的名义设置的奖项包括“茅盾文学奖”“夏衍电👩影文学剧本奖”“长江韬🙌奋新闻奖”等。　　部分文字素材👥由惠🏤州市东江纵队纪念馆提供　　记者：孙秋霞　　编辑：梁静　　审校：魏园　　责编：宋方灿　　(中新社微信公众号)【短剧平台竞争加剧】高瀨杏所导影🕠片《青视频在线》以良庆🧞镇法院审理过的综合自拍亚🍲洲综合图⏸区案件为蓝本，所有细节经脱敏📈处理🚁后仍令人不适，甘冶过滤器制造🈸维修网点限18岁以上观看。当地时间7月31日，伊朗外交部📎发言人巴加埃强烈谴🍢责美国对一批与伊📔朗能源和石油部门有🚳关的自然人、法人及船只实施🥀的新制裁。　　巴加埃称，对伊朗实施非法🐝和压迫性制裁是美国决策者对伊朗民众🈲怀有敌意的“明显证据”，伊朗意识🕺到侵略性制裁的恶意，这些制裁🈯的唯一目的是削弱伊朗💷并侵犯每位伊朗公🎤民的基本权利，因此伊朗将坚定🚹维护😃自身尊严和利益。　　巴加埃强调，美国在国际上💾沉迷于单边主义🚴和胁迫手段推进非法🐋目标，无视法治和人🤒权，藐视其他国家🛰主权和😩国家间贸易自由原😼则等国际法基本基础，使世界面临前🐒所未有的威胁。　　他表示，美国对伊朗石🥫油贸易的新制裁旨在🏜损害伊朗经济发展和人☔民利益。美国政府必须对🕒这些非法制裁🚕造成的严重侵犯🐽人权行为承担责任。　　巴加埃表示，制裁🖍和威胁不能破坏🐯伊朗保卫国家主权和🥫建设国家的目标和意志。　　当地时间7月30日，美国财政部外国✍资产控制💠办公室宣布，对伊朗石油商人穆🤥罕默德·侯赛因·沙姆哈尼控制的航运网络🍾实施制裁，涉及50多个实体和个👚人以及50多艘🎏运油船和集装箱船。这是自2018年美国政府对伊🚣朗“极限施压”以来实施的最🐡大规模制裁。(总台记者 李健南)从综🃏合自拍亚洲综合图区到22中文网，一线之间🌖的转变引热议。一📘种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真⏱的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网🛏络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社💊交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会🎍亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🔂一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到🎹底有什么吸引力？　　隔夜燕🌂麦并不是这一两年新出现🕡的。早在20 世纪初，瑞📣士的一位医生为他的🔈病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🖱础的营养餐，这便是隔夜燕⬜麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦🌮片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🙌冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🌅早餐便已🛑准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是🚚隔夜燕麦吸引大家✡的核心原因。它🔳不仅节省了宝贵的晨间时光，更😵通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特☝的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很🍫多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它🍡富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维😍，遇水会变得黏👐黏糊糊，能减缓食㊙物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🏚碳水化合物不会📃那么快变成葡❕萄糖涌入血液，血糖自然也就🦏不会像坐过山车🕉一样飙升。2021 年发表在《欧洲临❓床营养学杂志》上的一篇🦖荟萃分析就系统地⛪回顾了多项研究，证实了燕👰麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血糖🚂有积极作用。　　另外，与高温烹🙀煮的燕麦粥相比，未经加🥖热的隔夜燕麦保留了更多🕊的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🍑种特殊的碳水化合物📥，难以在小📛肠中被消化吸收，因🥛此不会像普通淀粉那样迅⏩速转化为葡萄糖。 抗性淀粉🐘的消化速度慢，有助于平稳✍餐后血糖，避免血糖水平急🌮剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的🚒关键在于“管住嘴”，但这😨事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带🛑来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感🤕持续时间更长。　　其次，我们的身🖕体只能消化部🖍分抗性淀粉，所以它🌗产生的热量要比煮熟的低，同时又🎎能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的🗜一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善🈳肠道健康、控制体重和提高胰岛🚅素㊗敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜🦔燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质🕥碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质👙和钙的来源，各种水果提供维🖥生素和抗氧化物，坚📿果则带来健康的脂肪和矿物质🛎。小小一杯，轻松涵盖😪了我们身体所需📤的多种宏量和🏨微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它⛵最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚👺上花个三、五分钟，把食🍺材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出🏆来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗🔛争的早晨来说，简直是无🌔价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🔹夜燕麦挺好，但很多人还是会对看似“生”“冷”的🌠燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸🔻盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭里⛅的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕🕹麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需😞要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的🛌硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是👡在冰箱低温🥖密封的环境下进行的，这极大地😢抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用🌸的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐♏含量微乎其微，完全在安全范围😸之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕🧦麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量✝和其他谷物相比并🍭不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🐔酸含量。燕麦自身💲含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间✊的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时😎间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植💿酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用👛酸奶浸泡，pH 降低，植酸含🏅量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦😝的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🍪吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片或🕥者用🐰开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们👣用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前🧠已经经过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充✔分浸泡，燕麦片已经变得非📯常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数⛴人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🍯能特别敏感，或🍂者本身就有急性肠胃炎等问题，冷💄食和富含膳食纤维食物可能会带❤来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那📫怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数🏑种可能，一周七天不重🏷样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供🆖最佳的软糯又👅不失嚼劲的口感。不推荐用一💇泡就烂的即食燕麦，也不🛐推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净🚴或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚✨麻籽粉。它们吸水后会🐘膨胀，让🕥燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🚉白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子🚳或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保🏵所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之🍕前，铺上你喜欢🚍的水果和坚果。　　至于放哪🍏些食材，完全凭👥你的喜好。你可以 DIY，也💁可以到食谱网站或🐴社交平台学习更多的制作方法。　　适🎀合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🛂不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体🕶重。需要注意的是，你添加的食材决💺定了燕麦杯的🔫控糖控体重效果，如果你加🍚了果酱、花生酱、黑巧等高🐬热量的成分，反而适得其反。所以，尽🙏可能选择没有额外加🔡糖的天然食材，用水果🗯来当甜味的来源。　　忙碌的♐上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康🥛的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳🦍水来源，加入蛋白粉还能轻松补充🎡蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能🏓极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综💛合征(IBS)或严重消化不良的🥢朋友。冷食和高纤维可能会🎣加重不适。可以尝试先从少量开始，或者🎑将做好的隔夜燕麦稍微🥓加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心，虽然隔夜燕🎹麦本身没问题，但考虑到冷食可🤗能带来的潜在风险，建议咨询医生或营养师⭕的意见，或者选择吃🙉温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚♏果中的磷含量相对较高📀，需要限制磷🕚摄入的患者应在📣医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕🐭麦是一款非常优秀的早餐选💙择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健🍘康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李🔎纯注册营养师 中国科普作家协🚏会会员　　(科普中☝国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 澤井真帆）