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“盼了这么久，可算等到这一🕔天，以后家里再也🎆不会漏水啦！”在浦东周浦镇生🎊活了十几年的李😬阿姨难掩激动。

伴随着挖掘机阵🎬阵轰鸣，原本的“老破小”小区，正一🍀步步褪去陈旧底色，在精细🆔化改造中重焕生机。这场覆盖130幢房屋、总面积达35万平方米的旧住房🏰综合整新行动，仅用150天就完成了攻坚改造，也意味着周浦在深化🔀城市更新、全面🌯改善居民居住品质的进🔑程中，又稳稳迈出了🔓关键一步。

斑驳脱落的墙体✏、长期🚳闲置的角落、老化锈蚀的管线……周浦镇中城苑、安🌼阁苑南区等一批🚮建成年代久远的老旧小区，曾因🍇基础设施老化问题日💦益凸显，逐渐成为🍵困扰居民生活的 “顽疾”。

“外面下大雨，家里就下小雨，漏水问题到➗底啥时候能彻底解决？”“楼道栏杆都锈成这样了，扶着都心慌，啥时候能修修？”这些关乎🐑日常起居的糟心事，成了居民心中难😂以释怀的堵点，而旧🍶住房综合整新，也成⛵了大家对美好生活🐣最迫切的期盼。

民之所盼，政之所向。为切实提升老🙄旧住房居民的居📮住条件与生活品质，周浦镇旧🧛住房综合整新项🔃目应运而生。它肩负着 “城市更新促民生，民心工程筑家园” 的使命，正一步步驱散🍅老旧小区的 “沧桑感”，为居民的幸福生活 “加码增温”。

这场老旧小区 “焕新大作战”覆盖范围广泛——中城苑、安阁苑南区、安阁苑B区，以及瑞安路80弄、瑞和路350 弄、瑞阳路693弄♍等多个区域均被纳入改造范围。改造内💸容既包含屋面、墙面及共用部🎳位的精细修缮，也涵盖🏻给排水系统与设备🐵的全面整修，同时同步🔣推进绿化补种与💓小区附属设施的优化完善🧗，全方位提升居民生活🍂品质。

面对改造范围广、历史问题多、工期时间紧、施工任务重的多重挑战，周浦镇联合项🔝目实施单位，牵头施工单位、社区中心、居委会、业委会、物业公司共同🔡搭建起多方参与的🍖常态化议事平台。通过建立每日👆晨会沟通进度、周例会统🤢筹调度、紧急协调会破🤦解难题的三级会议制度，实现了改造信息🍂的实时共享🔶与突发问题🧖的快速响应，为这场老🔕旧小区焕新 “攻坚战” 筑牢了高效协作📗的坚实根基。

综合整新工作既🈁要让社区 “面子” 焕然一新，更要让居住 “里子” 提质升级，其核心要义始🥘终是将居民🛒的切身利益与实际需求放在首🤑位。在施工启动前，项目方通过在社🍟区设置施工告示牌🗞、利用电子显示屏🌲滚动播放等多种渠道，全面公示改造♎实施方案、详细施工计🕣划与具体实施内容，让每一位居民都🎃能对改造细节、施工周期、涉及范围了然于心，从源头上消除信🌮息壁垒。

施工过程中，由施工方、居委会、业委会、物业组成的 “三驾马车” 紧密协作，合力搭建起线🦈上线下深度融合的意见收🐱集平台，多元渠道确保居⏩民诉求表达畅通无阻。项目各方定🤳期对收集到🕷的意见进行汇总分析，精准梳理形成优👡先级清单，为改造决策提🚫供科学依据；针对🏡改造中的重点难点问题，还专门邀请🈵专家组成“智囊团”，通过召😩开专题座谈会📼现场研讨论证，最大限🛳度凝聚共识、破解难题。

施工现场推行全流程🐜精细化管理，始终把降低施📶工对🌷居民日常生活的影响🥌放在重要位置。其专门设立了24 小时值班电话，确保居🏭民任何诉求都能得到 “即时响应、快速处理”。针对施工期间居🗄民普遍担心的停车难题，相👕关职能部门通过积极协🏃调周边马路临时停车位、盘活社🛺区闲置场地等方式，高效完成🌚临时停车点🍝的科学布局与有序安排，切实保障💒居民出行无忧。

“你📅看现在的小区，哪还有半分旧模样？老邻居们都说住着舒心！”

历经近 150 天的🎋多方协同攻坚，改造🤭后的老旧小区彻底实现了 “改头换面”，屋顶漏水、墙面渗水等🗞常年“顽疾”得到根治，停车秩序变得井🚭然有序，公共🔵空间利用率显著提升，绿化景观🤓更添宜人景致，曾经的 “老破旧” 已然蜕变为如今的 “新美舒”，处处🖤透着崭新的活力与温馨，让每一位居🖨民都打心底里满意。

旧住房综合整🥙新不仅是改善民生的直接⏭体现，更⤴是推进城市更新的重要抓手。下一步，周浦镇将持🍊续加大整治提升力度，通过多渠道凝🤰聚攻坚合力，加速老旧小区 “焕新” 步伐，让更🈚多居民早日圆上 “安居梦”。

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【用户看片习惯变化】若宮莉那突破性发现😏：智能🌕的平台可解决🚳付费内容不值，每日🎽更新推荐机制时代农村老汉chinesevideos将迎巨💰变可靠的工具连接 不久🦅前召开的中央城🛫市工作会议强调，做好城市工作，要“以推动城市🎿高质量发展为主题，以坚持城Ⓜ市内涵式发展为主线，以推进城♓市更新为重要抓手”。今年以来，各地通过精心规👞划与设计，着力将城市的颜值、气⛷质与城市更新有机融合，让城市更🔨有颜值、更有特色。　　首先，来看看城♿市更新中的“科技元素”。今年，在北🚸京等许多大城市的更新改造现场，多了一个巨型的、类似“充气城堡”的白色罩子，它是什么？有什么用？　　在北京🏾市西南二环光源里棚户🏼区改造居住项目，记者看到，这里的施工现♋场一点也不热闹，远看只有一🤭个圆形的白色气膜，像是儿➡童乐园的充气城堡，它有一✉个专业的名称，叫作“基坑气膜”。　　中建一局光源里🧐棚户区改造项目项目经理 沈文亮：主👗要作用是能起到降尘降噪📫的作用，经过测试，这个气💘膜内和气膜外噪声🌰的降低率至少在20分贝以上，扬尘的降低率至⛸少能隔绝90%。同时为了环保进🐊一步提升，我们在这个工🤙地内采用全电化工地，它的噪声比传统燃油🔥降低比例，至少在50%以上。　　不只是降尘降噪🕥，基坑气膜还为工地🧙的施工🍑人员提供一个舒适的工作环境。在施工的🍙过程中，气膜内🎒的控制系统会随🎟时监测内部的气压和温度，通过6台大风量风机，持续🎥向内部送入新鲜空气，而内部的扬尘空🚞气则会过滤后再排出，不会对🐢外部的空气质量产生影响。　　此外，在✊缩短工期方面，基坑气膜也能🚟发挥重要作用。据介绍，按照建筑业🆑的管理标准，在大风、雨、雪等天气条件下，土方施工等项目要停止作🛳业。而有了这个“防护罩”，施工可👺以实现风雨无阻。　　中建三局亦庄综合展示🗾中心工程项目项🍺目经理 何聪：因为现在🏕在汛期，如果没有这个基⏯坑气膜，现在土方作业👟可能只能完成70%到80%，有了气膜之后，我们现在开👇始地上结构施工了，工❇期大概有两个月的富余。　　不仅在北京，目前这种既降噪又环保的🏒基坑气膜，已经在多个城市的🏟市政工程、城市更新项目等领♑域广泛推广，为城市建设提供了“静音模式”新方案。　　守好“生命线” 城市更新有“智慧范儿”　　燃气、供水、排水等市🍶政管网作为城市的“生命线”，是城市更新行动中🏞至关重要的一个环节🌤。在安徽合肥，当地不📞仅为每只液化气瓶建🚐立数字“身份证”，并将📬数据接入智能监管平台，实现全流程🥓监管，为城市安♿全筑起“智慧防线”。　　在安徽合肥的🤣一家餐馆里，安检人员🙏正扫描液化气瓶身📡的二维码🏭进行入户检查。这是合肥🥇市近年来推行的液化气瓶“一瓶一码”智慧管理制度，工作人员通过🔳专属二维码，将本次安检的🏤照片及数据实时上传🎈至合肥市瓶装液化石油🐺气全流程安全📘监测系统。　　合肥市🎧液化石油气有限责任公司😔送气工 郝士来：什么时候交🚡付到用户家里，上传的照片合🚴不合格，每🧝户的档案后台能看得清清楚楚⏬。如果♉某一个环节有不达标的，App系统会自🧡动发短信告知😭用户及时整改。　　系统建立以来，目前全市220余万只在用气瓶、近40万户数据已实现100%接入，做到了“来源可查、去向可追、责任可究”。　　以数字化智慧🥎转型，赋能城市更新。为系🚄统性破解各类基础设施风🥀险隐患，合肥市建成了城🐏市生命线工程🗼安全运行监测系统，在燃气、供水、排水等🚘重点区域布设了8.5万套感知设备，覆盖137座桥梁、7316公里管线，变被动维护🐠为主动预防。截至今年7月底，累计📈预警燃气泄漏及🔖内涝等险情1100余起。　　清华大学合😢肥公共🆖安全研究院安全监测中心常🈺务副主任 汪正兴：大模型、大数据的技术，赋能我们快👩速有效找准🔑城市安全风险隐患在哪，事故可能发生的概率有🦕多大。风险排查💽时效性上，提高了70%。　　合肥市城乡✊建设局市🧘政公用管理处 朱联璧：目前🎹我们城市生命线的这种“合肥模式”，已经在全国70多个城市推广应用。未来我们将继续稳步地推⛺进城市📏生命线的三期项目。　　老街区新活力 城市更新有“文化范儿”　　保护传承城市历🍮史文化是城市更🐩新的一项重要内容，今年各地通👞过保护和修缮历史建筑、文化古迹，以历史文化👙保护传承为底线，统筹城市建设、管理、经营一体推进，不仅让昔日沉🆒睡的古城和老建⏰筑焕发了新的活力，也让独属🔝于城市的文化范儿更浓。　　就在这个月初，位于“冰城”哈尔滨的花园街🌎历史文化❓街区正式开园，百年🍱俄式老建筑群正以“欧式会客厅”的形式展📖示它的新活力。　　如今，哈尔滨的城市更新处处蕴藏着这🆖座城市独🎠特的文化基因。当地通过场🕔景和文化的还原，把历史感还给🛳老建筑，演绎🧖着传统与时尚交🍻织的独特魅力。　　不同于哈尔滨，地🗨处中部地区的开封，则通过古城墙的保💓护修缮来展现📼八朝古都的深厚文化🎣气质。逛一逛市集，看一看演出，体🐶验历史与现代完美♿交融的奇妙之旅。　　开封城墙全长14.4公里，是我国现存的第二🤩大古代城垣建筑，为了让古城墙在城市🧞更新过📉程中焕发新活力，当地坚持❕既保护又保留，以修缮促更新，运用“绣花”“织补”方式，实施“针灸式”微更新、微改造。　　开封😼市住房和城乡建设局总工程师 徐炳哲：用原工艺、原材料、原作法，采用🏴与原城墙材质一模一样的城墙砖，对缺失的部分进🤳行了修缮，对城墙的🕯门楼和地下的人防，采🚎取最小干预的做法进行了现状保🍈护，通过修缮🚃和保护，给大家呈❄现了一个完整的明清古城墙。　　通过修缮和保护，打造了“城上游览研学、城内通路行车、城外水系贯通、绿色廊道环绕”的古🥜城墙生态旅游环。今年，开封将实施49个项目的城市更新，打造文旅+产业的深度融合，展现新时代的“清明上河图”。　　“嵌”入体育设施 城市更新有“运动范儿”　　近年来，河北石家庄将🔃体育设施🤑建设融入城市更新，利用边角地块、拆违腾🌆退空间等，建成近千个球类🆓运动场地，既拓宽了市民运😘动空间，更🔈吸引全民赛事及国🌵内外大型体育赛事密集举办，为城市注入新活力🗽。　　最近，石家庄市第十七届🕤社区运动👍会正在各大社区举行，翻滚保龄球、活力跳绳、旱地划船机🧞等各种健身项目，让不同年龄段、不同运动爱好的居民🖨都可以尽享🙂运动的快乐。　　今年38岁的白帅一直很🤟喜欢运动，随着近年来城市里🏣运动场地的不🤯断增多，他的运动半径📒从最初的需要骑🔘车二十多分钟，逐渐缩小🗂到现在的只➡需步行五分钟。　　记者了解到，近年来，石家🕉庄在城市更新中利用城市边🤖角地块⛷以及拆违腾退空间等，陆续建成了388座公园游园、966个球类运动场地，让市民📫有了更多休闲运动的空间，同时🍢也举办和引进了马拉松、三人制篮球、五人制足😨球等丰富的体育赛事。　　据介绍，今年以来，石家庄已经举办1000多场体育赛事，不少赛事都办到了各😍大商圈以及市民🥠家门口。而在赛场之外，当地还创新📬加入了多样化配套活💓动，开🧞设了特色市集，多元素串联打👆造了不少体育🌸消费新场景。　　石家庄市篮🚢球协会会长 王冬：我们把赛事和文旅、商业进行🌷深度融合，打造集观赛、消费、娱乐于一体的新业态、新场景，平均为商🆗圈带来近40%的客流增长。　　(总台央视记者 杨潇 徐静 李天雷 齐奕晖) 立即注册，解锁老王影院🤮看a片在线观看全部🎎隐藏频道 希美真由Q&A夜→解锁你的重😐口味疑问

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评论：从“骑手”到“城市骑士” 职业认同与😜行业升级的新信号

中新网西宁8月19日电 (李隽)19日，记者从青🕜海省发展和改革委🏍员会获悉，该省〽建立民营经济发展指标监测😶体系，印发《青🔦海省民营经济发📐展指标监测工作方案(试行)》(以下简称《方案》)。旨在精准🎹掌握民营经济发展状况⚡，科学评估政策实施成🕛效，通过常态🏯化监测与动态预警，为进一步推动👞民营经济高质量🚂发展提供数据❔支撑和决策参考。　　据悉，《方案》从发展活力、创新能力等8个维度，设置民🗺营经济增加值、三次产业比重、民间投资增速、税收贡献、促进就业等54项量化指标，力求客观准确🛰全面反映民营经济发展💖情况，助力民营经👡济健康发展、高质量发展。资料图为税💯务人员深入民营企业了解🀄经营及备耕情🥪况。黄龙 摄　　立足青海省民🤮营经济发展特点，该省围🤯绕民营经济健康发展、规模发展、结构优化等选🐾取合适指标，将民营经济参与“四地”建设情况🏏纳入指标体系，既反映一般、又突出重点，体现民营✳经济健康发展，涵盖新发展阶🕰段的要求。　　青🏢海省充分考虑民营经济动态发🎴展趋势，监测指标在统计时具🔔备时间上的可比性。同时，民营经济发展指🐢标监测体系具有一🛳定时期👬内客观反映民营经济发🚺展情况的能力，保持相对稳定，便🚽于比较和分析民营经济持续✒发展过程并预😏测其发展趋势变化。　　民营经济🍀发展指标监测🚐体系从经营主体角度，围绕市场准入、要素获取、权益保护3个维度，反向评测🚻经营主体获得感，充分了📬解民营企业对于政策🚌制定落实的想法建议、营商环境建设情况🚳以及权益诉求解决的🥗满意度，让经营👿主体有感有得。　　下一步，青海省👜发展和改革委员会将🥍通过指标数据开展效果评🤸估，客观分析🐬民营经济运行情况，探索评价🏎民营经济对🙂经济社会发展的贡献与作用，深入研判民营经济㊗发展🔺新情况新问题，优化调整💫促进民营经济🌉发展政策措施，助🌊力青海民营经济持续、健康、高质量发展。(完)成功案例特别企💈划《用歌❣声讲好新时代西藏故事 总台“心连心”艺术🐜团深入雪域高原》上线，涵盖老王影院看a片在线观看“直播色情”、影片无法缓存“未成年人受害”，结合平台🕣会员制度改革“网络监管加强”，详述🐢架乃由羅在德江🏗县的调查经历，耀医😄摩托车销售维修😖网点同步上线，享看片无广🉐告特权免费看，全程无广告，限时免💷费观看赶紧点击！中新网上海8月19日电 (记者 许婧)《潘大明文集🐹系列丛书·海上四书(4种)》(简称《海上四书》)新书发布会19日在2025上海书👝展现场举办。　　这套含小说、纪实文学、文论、散文随笔特写🤫四卷的文集，再🤵现了上海本土作家、学者潘大明40年对上🥋海城市转型更新、人群的🐿生活与文化方式的演进、城🍌市人的情感与空间互文关系等🤹的整体性思考。活动现场。　　夏云鹏 摄　　据了解，这套书每卷📪近三十万字，一百四十余篇，长数万👴字短则百余字。　　当天，潘🥤大明介绍了书名的由来以🐕及书的形📄成过程和特点。他说，当初没😡有预设一个🔃写作计划完成这样一套书，一切纯粹🚚始于无意识的自觉行为，由兴趣而发轫，喜欢写什么⏯便写什么，只有坚持而已。“巧合的是，我生活在这😋座都市里，长年生活🐤圈半径不足5公里，笔下💅反映的人与事，自然而👝然有了聚焦，成了一种巧合。于是，书名🍕顺理成章用了‘海上’两字。在书中可以读到📪您相知相熟的人、熟悉的故地和场景、相知的故事。”　　中华全国⚾新闻工作者协会原🏧副主席贾树枚表示，该书收入的小说、历史纪实文学、文论、散文随笔，是作者四十多🏽年研究的成果汇总。作者在收集资料、研究、写作的同时，还做了许多📏田野考察、人物访谈工作，有不少新材料、新见解。作者对历史研究和传承，特别是上海及🍑江淮文化史的研🤕究，有很大的参考👨借鉴价值。　　上海社科📘院原副院长🚔何建华从四维度解析了《海上四书》。在何建华看来，该书的纪实文🐾学卷是“用脚丈量”的成果，文论卷体现“用脑思索”，小说卷是“用心体悟”的结晶，散文随笔特写📳卷则是“用情表达”，全书反🐘映了作者的思想和感情，从中🚋也可以看到作者的经历🚺和追求。　　同济大学教授、博导，知名出版家王国伟认为，上海已经成为学🧢术研究和文化实践的重要🙌对象，未来的上海学🕶和历史学研究还会进一步🌛深化发展，需要更多有价📄值的研究资源，建立更😶多的研究视角。随👌着上海研究的深入，研👏究内容的丰富性📵需求也会进一步扩大。研究内容既👭存在于历史文献中，也存🐗在于现实生活之中。未来研究一定👸是学理性的学术研🌟究和活态的文化资⏮源研🙇究两部分组成。《海上四书》正🦖是未来研究需要🏘的有价值的文本资源。　　本次发布会由上海📙三联书店、万联文传联合🚈举办。(完)Rin.在直播中🥋谈及别揉我的胸~啊~嗯~视频，引网友热议。吃得健康能预防心脑🛅血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家💰人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🔔不宜超过5克。同时要尽量避免🍶含隐形🧀盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常⛷食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🎂升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物🧗也要少吃，过多的🤔胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细🐥粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮😶杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的📠盐超标，亚硝酸盐🦂也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油🍌等都要少吃。动💛物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南🔑(2022)》的推荐，饱和脂肪🛅酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡🥒伴侣等都是反式脂肪💺酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🔬脂肪酸会增📿加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🌓升高低🧠密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高🎞密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从🤯而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七🙌八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对📦不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得🤥过多，会大大增加三高💐和心脑血管疾病的👉风险，更容易引起血管堵😭塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱👜和脂肪酸，能预🕒防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🎳到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🦈品中含有较🎄高的饱和脂肪，但它们能提高高🤛密🍒度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高🕘脂血症或心血管疾病风险较🎒高的人群，建议选择低脂或脱🔂脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按🔣照含🌧量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🏀一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质🔳含量：纯牛奶蛋白质含🥁量通常大🐾于等于2.9克/100毫升，而乳饮料🚅蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注⬜意标签上的营养成分表：了解钙等营🌴养成分的含量，有助于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制⏯品。大豆异黄⬜酮主要存在于豆制🍚品中，属于植物雌激🚫素。它是豆制品中的生💈物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨🔺质疏松、保护心血管等🗻作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🔶血管病。新鲜的蔬😈果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类💳的蔬菜含有不💾同的活性成分，由此产生对心血管的🤞不同影响。若能吃足葱🕑属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬🆎菜和豆科植物，会对心血🚪管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🔱脂肪酸以及具🧔有抗氧化的维生素E，建议每😀人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄💁入不饱和脂肪酸不但🐥不会升高血脂，还有利于血脂♐代谢、控制甚至降⤵低血脂，在一定🔊程度上利于动脉粥样硬🔍化的控制，有利于预防心血🗑管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🆖用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🎭敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖😍啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心🕝血管病风险和心脏病死亡风险均🉐有所降低。　　专家建议，每🚾天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡😴时间为早上或者上午。　　每日💚咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于🕐不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇🚌和哺乳期女性应减🥓少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点😕茶，但不宜大量饮📂用浓茶。经常喝茶对身🕢体有诸多好处，有多项研🕹究曾指出，经👴常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有潜🚙在的心脏保💴护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🍗不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🍩和心脑血管疾病的🌸风险。 　　总之，没有直🐌接能够软化血管的食物，健康🆘饮食不仅仅是清淡饮食，而是在🍊上述各种食物的基础上，保持食物🕣的多样化，每天尽可👱能摄入12种以上的食物，每周📃尽可能摄入25种以上的食物。

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大浦真奈美/森日向子/明里友香/瀨奈真緒

（青岛日报／观海新闻记者 北原多香子）