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　　中新网福州7月22日电 题：海军资✖阳舰一级军士长马少利：27年军旅人生的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促的警铃🏘划破海空的宁🚉静，东部战区海军某护卫📲舰支队资阳🛠舰主炮区队长、一级军士长马少🕗利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像🍦竹子一样生长，平时跟自己过不去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人生中精🌎武强能、矢志打赢的生动写照🥗。

海军🍈资阳舰主炮区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第👘五年疯长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年以每天30厘米的速度🕗疯长。”马少利常以🦐此比喻自己厚积薄发的成长🏃之路。

　　新兵训练时，马少🈂利曾在某型主炮专业比武中🌁获得团体第一名。下连队后，他被分配🍦到其他岗位，但对主炮的痴迷并🤐未改变。在熟悉本职岗位👟的基础上，他一直在暗😭自观察学习主炮🧚专业。

　　看久了，还〽真让马少利摸出点“门道”来。为了避🚴免装备发生故障，主炮兵🍰往往放着电动射击不用而⛑选择原始的手摇操纵，但🔥这种做法会缩短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利没事就🍐和主炮班的战友🐵学操作、练技能，要来一张主炮系统🌨电气分布图，厚厚的🌟笔记本写得满满当当。一年后，他如愿转岗为主炮兵。

　　一次🥈实弹射击考核中，马少🧑利极力建议采取电动射击。当时的考核标🌱准是命中一发🖱即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位🍲一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日复🚸一日的努力。”

海军资阳舰主🖍炮区队长马少🥝利在战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自己过不去

　　2012年，海军举行舰员级❇专业维修比武，项目中却没有🍄马少利的专业。为了参赛，他从头开🔉始学习新专业。

　　白💒天去兄弟单位学习，晚上回战位保➰养装备，深夜仍在整理笔记。一个多月里，他🐊把一座炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利🥩在比武中拿下三项满分，夺得专业组💡第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立💏人生第一个二等功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马少利🌉作为首批接舰舰员，开始学🆓习国产新型舰艇上更先进的舰🌫炮系统。拿着图纸🚭反复研究，他发现某系统设🆘计存在改良空间🥠，并向厂方提🎱出多项革新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮岗位工作，马少利对每次🆑维修都有记录，积攒了15万余字的学🐝习笔记；累计分析几十🃏万条😻实弹射击数据，不断提升舰炮🐭首发命中率和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平💊时只有跟自己过不去，战时才能让敌☔人过不去”。马少利说。

海军👐资阳舰主炮区队长马少利进🥐行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队👮强才是真本事

　　在马少利看来，一个人强不算强，团队强才是真本事。作为单位枪🌑炮专业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是🍰本舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马少利必会倾🚁囊相授、耐心解答。深夜接到🥝求助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统性传🤽承经验知识，马少利用了700多个日夜，编写出一套适合舰员使用的《某型舰炮电气🏖原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设教材”被🍵海军某大学采用，并作为海军统编教材✳出版。

　　马少利又自学🙊视频软件，拍摄制作了50多个教🤨学微课视频，有🚟效缩短了人才培养周期。

　　此外，他还牵🦍头成立了支队的枪炮专业🧟首席工作室和舰📟炮模拟训练室，丰富专业骨干人🚼员的培养资源和路径。

　　“目📹前支队大部分枪炮专业骨干都是我🌠带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培养出🧣多名技术骨干，分布在各个舰艇，其中多人✨担任舰艇长、成长为高🥔级军士，实现了“一团火散出😗满天星”。

　　27年军旅生涯，马少利用🈁奋勇拼搏书写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后被表彰为全🐹军军事训练先🍅进个人、全军优秀军士，2次获评全💪军士官优秀人才奖二等奖🔺。(完)

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中新社香港8月21日电 香港机场管理局(简称“机管局”)21日公布，香港国际机场7月旅客量达520万人次，飞机起降量达33670架次，分别同比增长9.7%及8.3%。2024年11月，香港国际🛥机场三跑道系统正式🔐启用。图为不🔼同跑道上的飞机可🕎以同时起飞。　中新社记者 李志华 摄　　机管局表示，转机及过🌟境旅客量继续从低基数🍺中录得增长，但受恶劣天气及日👺本旅游需求下🌡降影响，机场整体🐄客运量增长放缓。　　货运方面，香港国际机场7月货运量🥈同比增加3.9%至43万吨，主要受往返欧洲🦆及中东地区较强劲的货🥂运量增长所带动，抵消了往❕返北美地区的货🤚运量下跌。　　今年前7个月，机场客运量增至3460万人次，飞机起🎴降量则上升至约22.6万架次，较2024年同期上升15.3%及9.8%。期内，货运量录得🤚同比增长2.2%至283万吨。　　过去12个月，机场客运量同比上升17.3%至5760万人次，飞👝机起降量同比上升13.1%至约38.3万架次；货运量同比增长5.4%至约500万吨。　　此外，香港国际🏰机场继续拓展其广🐣阔的航空网络。近月，多家航空公🎁司恢复更多航线，并开办新航线，包括往返德国慕⛅尼黑、意大利罗马，以及浙🍃江义乌和山西大同等城🕒市的航线，进一步巩固香🍊港国际机场作为亚洲🚾国际🙅航空枢纽的地位。(完)【用🏒户看片习惯变化】豆统🚝纸业业务部特别推荐《中消协：许多网店✉宣称儿童安全座椅“明星同款”为吸引眼球》，围🔚绕草民电影网app在线“偷拍事件”，配合12大女优片单合集🚙“超百万播放量”、真相“真相揭秘”，揭露在线观看不🚱稳定“隐私被侵犯”，西野奈子主演，最🎥后期限已到限时免费观看，快来看🌲片不迷路点击进入！中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部20日公布的数据🥚显示，7月份，全国共销售彩票519.49亿元(人民币，下同)，同比下降5.0%。财政部解释，主要是受🌯去年同期欧洲杯赛事影响，竞猜型🧘彩票销量基数较高。其中，福利彩📶票机构销售179.28亿元，同比增长1.7%；体育彩票🔯机构销售340.22亿元，同比下降8.1%。　　7月份，与上年同期🤽相比，全国8个省份彩票🎓销量实现增长，其中河南、新疆、山东增加额较多；23个省份📶彩票销量下降，其中浙江、江苏、湖🐋南下降额较多。　　1-7月累计，全国共销售彩票3698.03亿元，同比增长1.8%。其中，福利🖼彩票机构销售1250.37亿元，同比增长1.9%；体育彩票机🗼构销售2447.66亿元，同比增长1.8%。　　1-7月累计，与🔎上年同期相比，全国20个省😶份彩票销量实现增长，其中山东、湖北、河南增加额较多；11个省份彩票销量下降，其中江西、四川、贵州下降额较多。　　财政部要求各级彩票机构，密⚓切跟踪分析新情况新问题，加强彩票发行销🐴售工作，确保市场平稳运行。各级财政部门🎞要进一步加强彩票监管，积极创造良😀好的外部环境，维护市场秩序，促进彩票事业持续🕠健康发展。(完)另一个重要的发现是优质🐷的支持。你🥌重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得💠晚餐并没有多么重要不过，晚餐真⏺的会影响寿命因为不少疾病都与🎙晚餐有关比如晚餐🔥吃太晚可💣能会增加糖尿病风险会🙍对身体💽多个系统造成负面影响🧙晚餐的黄金法🚞则记住这两点晚餐🔃一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🏍了一项研究发现：如果🕕我们能更早地吃完晚餐，并且🏁把更多热量安排在白天，有助于提🎲高胰岛素敏感性，降低2型📻糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🚚味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🚋越低，胰岛素抵🚮抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🔩与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天👣热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将📀主要热量摄入时间提🐶前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐☔占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🎫对身体多个系统💤造成负面影响　　1.加重🥕消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🛩常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🚽食物未完全排空即进入🙋睡眠状态，会导致以💆下问题：　　胃食管反流：　　平躺时📄胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导❄致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控🎢制的严重反流)。　　消化不良♈与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🍿慢，食物滞🚑留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🗽能诱发💲功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状💴态下仍会持续分泌，若胃内有食🎭物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🌙激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🍘代谢病　　人体的代谢😷活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🏝会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🍹，基础代谢率较白🎳天降低，多余热量无法被消耗，易转化为😆脂肪储存(尤其💺堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素😺抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🎙感性较白天下降，此🗄时进食高碳水、高糖食物，会导致🏺血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如👐此会加重胰岛β细胞负担，诱😗发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导💟致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增♒加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🕵夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通🌂过🍤以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内😝的食物消化活动会刺激🗃迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🗿睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🌮大量血液供应，可能导致大脑供🏼血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适👐刺激应激反应，皮质醇🕧水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步❇性：　　人体的生物💩钟通过光线、进食时间等外界👐信号调节；长期晚🐈餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🍧致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🌖症、认知功能下降🐻风险。　　4.其他潜在危害　　心🈁血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问⬆题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🚡减慢，高血脂还可能导致🗯血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其🤢对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🆑下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🚫摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或😜加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🕣液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🚁未及时刷牙，食📸物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🔽的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🎫餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自📽己的生物节律，如果长💈时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🌳顿，必然会损🌈伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🦕在胃内停留1—2小时，蛋白质🌦会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🐭在胃内停留2—4小时，我们💥的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🏐时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍇功能具有昼夜节律，如果一👰日三餐不规律，肠道免疫系🛶统就会无所适从，易造成肠道慢🚭性炎症，免疫力也会跟📓着降低。　　按照22:00为🔺最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🕣得太晚，也🚨不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🤗物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🌹巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🔆晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太⛩晚外，要注意别太丰盛🚦；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🤥结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做👛好一天的“查漏补缺”，回忆一下🙎自己今天的早餐和午🌙餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多👟了？对照早餐和午餐的💥进餐情况，晚餐适当调整食📑物摄入量和种类，保证全天营💋养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🔵主，最好不吃油炸食物🏢，有助🐌于减少食用油摄入。　　主食💤可以选择富含膳食纤维的食🛣物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🍲蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🐨性食物和豆制品。科学食用晚餐🌁核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🉐地吃完晚餐，并且👂把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏📹感性，降低2型糖尿病🏂和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚➕会对身体多个系统🥘造成负面影响　　加重消化系统负🧐担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🥡性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🏺乱；　　还可能会导致心💈血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🕑餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时😠间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🕘：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 相内奈菜）