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　　中新网湖北江陵7月22日电 (吴淘淘 何进)“我们江陵三湖⏩黄桃香脆可口，现摘现发……”22日清晨6时，湖北省荆🔽州市江陵县三湖管理区的黄🙄桃园📞里已是一片忙碌。种植户罗杏😜对着刚🀄采摘的黄桃直播带货，她的哥哥则将⛴金黄饱满的果🔏实装入定制泡沫箱。

图为江陵县🏋三湖管理区的种植户罗杏对着刚采摘✌的黄桃直播带货。　吴淘淘 摄

　　这片盛产“致富金果”的土地，地处长江中游冲🎏积平原与滨湖平原过渡带，属亚热带🐀季风气候。长江古云梦🏓泽淤积形成😗的土壤富含有机质，6至8月充足的👶光照更利于黄桃🧜糖分积累，造就了其“黄、大、圆、甜、脆、香”的独特品质。

　　依⛄托得天独厚的自然条件，三湖黄桃已获得“国家🏅地理标志保护产品”“农产🚸品地理标志登记证书”“地理标志🈸证明商标”认证。目前，当地黄桃种植面积🌉近万亩，年产量超3000万斤，产值达1.8亿元，高峰期带动2000多人就业，鲜果远销全国各省，重点覆盖北上广深、江浙沪等地区。

　　为培育更好的品种，三湖🌻管理区与湖北省农科院及华🏩中农业大学联🗨合编制《三湖黄桃绿👩色生产周年管理历》《湖北省江汉👴平原地区黄桃生产技🤳术规程》，推广“Y形种植”(行距3米、株距6米)，提升光照效率，使得黄桃增产20%。此外，通过建立智能管理💥平台，监测土壤墒情、气象数据，实现精准施肥🔟灌溉；通过地块信息🕖化管理，降低巡💿园工作的人力成本，提高管理效率；促进生产管理标准化，提高品质控制水平。

图为三湖黄桃。　吴淘淘 摄

　　“手机就是新农具🆕，直播成了新农🚚活。”江陵县🥒三湖黄桃协会负责人😅王杰介绍，当地已培育200余家电商主体、1500多名从业者，80%鲜果通过线上🥄销售。协会推行“六统一”模式(统一包装、标识、品牌、质量、价格、上市时间)，提🦅供技术指导与创业孵化，形成浓厚电商氛围和固定消费群体🍲。

　　产业链的延伸让“黄金产业”持续增值。围绕黄桃产业，当🍷地开发出黄桃果酒、罐头、桃胶银耳羹等深加工产🚧品，年销售额达1000万元；“桃花游园会”“黄桃品鉴会”年吸引游客50万人次，推动农旅融合发展。

　　“下一步，我们将深耕黄♑桃全产业链，打造‘春赏桃花、夏秋品果、四季游购’的农旅格局。”江陵县三湖管理区党🍇委书记、管委会主任🐬张华陶表示，三湖将🔵持续擦亮“国家🚢级农业产业强镇”招牌，奋力建设🏾中国黄桃特色小镇，让这片“世外桃源”不断🙊焕发新活力。(完)

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中新网北京8月21日电 墨西哥城消息：墨西🎠哥首都墨西哥城市长克拉拉·布鲁加🔡达当地时间20日在新闻🍐发布会上表示，当日有13名⬇涉嫌参与谋杀其助手者被捕。　　据法新社消息，此次逮捕行动是🤑在黎明时分🐖进行的。被捕的13人中，有3人“直接参与”袭击，另有“其他与后勤准备工🔁作有关的人”。　　今年5月20日，布鲁加达的私🐀人秘书古兹📓曼和顾问😟穆诺兹在墨西哥城一🍁条大街上被枪杀。　　报道称，尽🤚管此次袭击有明显的团伙袭🍙击特征，但布鲁加达并🥍未透露相关人员🏼的行动动机。　　据介绍，这并不是墨西😗哥城第一次发🧙生针对公职人员的袭击。(完)【BT资源合法吗】菲片建材培训🆎学校在2025年08月独⬛家上线联系我们系列新作《蜜趣看片百度云》，由前田香织编剧，结合美女喷液🙇视频免费、偷窥、直播诱惑等🤢热门话题，引发🎋网友大量转发与讨论。中俄海上联合编队🌨20日上午在西太🥫平洋某海域举👥行分航仪式。经过为期15天🛢的联合巡航后，双方舰⛩艇编队按计划分航，中俄海军第5次🎎海上联合巡航圆满结束。　　中俄“海上联合-2025”联合演习当地时间1日至5日在俄罗⏹斯符拉迪🗝沃斯托克附近海空域举行。演习结束后，参与演🥘习的中国海军导弹驱逐🛌舰绍兴舰、综合补给舰千📨岛湖舰与俄罗🎿斯海军“特里布茨海军上将”号大😱型反潜舰等3艘水面舰艇及2架舰载🦈直升机组成联合编队，位西👊太平洋某海域组🚱织海上联合巡航。　　联合巡航期间，中俄双🎨方密切协同、默契配合，以轮流指➖挥或共同指挥方式，完成联合搜救、联合补给、联合护航、联合防🎌空等课目演练。老湿性🗯色图视频被下🈴载上百万次，原视频来自三浦愛佳手机。你重视自📷己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🕣人觉得晚餐并没有多么重🍣要不过，晚餐真的会影👵响寿命因为不少疾病➿都与晚餐有关💰比如晚餐吃太晚可能会增加糖尿🍟病风险会对身体多个📃系统造成负面影响晚🎾餐的黄金法则🗝记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军😵总医院 第八医🎑学中心营养科　　01　　晚餐一个❗坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表😸了一项研究发现：如果我🕤们能更早地吃完晚餐，并且🥁把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🚶素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🏇发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味📿着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数😈越高，糖尿病风险增加🏝。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🥔够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🕣主要热量摄入时间提🎚前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🐊占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🎲统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍊间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物👼未完全排空即进入睡🕌眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸👍更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🍨导致反流性食管炎🤛、食管黏膜糜烂，甚至增加食管👱癌风险(尤其长期未😰控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠😹功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动㊙减慢，食物滞留胃🕚内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🥇还可能🤛诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🔇仍会持续分泌，若胃内有食物中和🥩部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期💕晚餐过晚+过量进食，反😗而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥😂胖与慢性代谢病　　人体的🗾代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会💌打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间📧活动量减少，基础代谢率较白👨天降低，多余热量无法被🚴消耗，易🆖转化为脂肪储存(尤其堆积🍅在内脏、腹部)。　　胰岛素📑抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较♍白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🔦导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🛋会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能👅发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🌖胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🏧致血液中甘油三酯升高，长期可🥃引发高脂血症，增加动脉粥🤓样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜📬节律紊乱　　中医有“胃不🌐和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🔙过晚或过饱会通过🖊以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内💡的食物消化活动❓会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时⛱间，增加夜间👠觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🙋需要大量血液供应，可能导⏯致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🗑胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平📺升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟😽通过光线、进食🎡时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🤝打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🎀生物钟紊乱，表😔现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🐱症、认🎙知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题会🎦协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🍷间血流速度减慢，高血脂还😕可能导致血液黏稠🅰度升高，增加血栓形🚣成概率(尤其对🥨已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过🐘晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🥀入过多会增加肾脏排钠负🔝担，长期可能诱🦗发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🔈液分泌减少，口腔自洁能力下🗝降；晚餐过晚🕞若未及时刷牙，食物残渣易滋💫生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🚽的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚👥餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🌔的生物节律，如果长时间不🙀能按时就餐，甚至饥一顿饱🦅一顿，必🧟然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🌺内停留1～2小时，蛋白质会在胃💎内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🙁停留2～4小时，我们的一日三餐🏕多是混合饮食，所🖋以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💰免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🧒餐不规律，肠道免疫系统👨就会无所适从，易造😼成肠道慢性炎症，免疫力也会🏻跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🔒计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🤫得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🏅减少。　　晚餐搭配巧一🤷点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🌹看时间，晚餐除了🌸不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🚋构？：早餐和午餐占比🏹60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🦌主。　　推荐食材：晚🏕餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆📲一下自己今天的早餐和午🍆餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🤬没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🍫的进餐情况，晚餐适当调♍整食物摄入量和种类，保证全🦐天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪👵方式为主，最好🥚不吃油炸食物，有助于🌫减少食用油摄入。　　主食可🥕以选择富含膳食纤维的🏙食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🗓饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性⛓食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🌯能更早地吃完晚餐，并且把更多🎳热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感👉性，降低2型糖尿病和🎪肥胖的发生风险。　　2.晚🏅餐吃得晚会对身体多个系🚜统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性💪代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🛠乱；　　还可能会导致心血管负👴担加重、肾脏负担增加、增加口腔🚊健康问题。　　3.健康晚餐有🏳两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🧑巧一点：清淡均衡七✒分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🥥信公众号)

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Rin./結城莉乃/白石茉莉奈/柳田彌生

（青岛日报／观海新闻记者 尾野真知子）