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7月24日，在四川成都麓☝湖水线公园，市民在水👠中嬉戏纳凉，尽享夏日亲水乐🧑趣。图为市民🐢在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋🥁友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为😆市民在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在👆公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在🕷公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友🗿在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在公🔴园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为🔘市民在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

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吃得健康能🕐预防心脑血管疾病　　哪些食物⏱更健康，哪些要少吃？　　这篇文章🌱为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不🛏宜超过5克。同时要尽⛲量避免含隐😿形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多⛷的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含😣胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇🎲会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🎚议不超过1/2，应逐😈渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🆓盐超标，亚硝🤕酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动🐽物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控➡制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代❓可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🍗是反式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式😷脂肪酸会增加心✡血管疾病的发生风险。反式脂🚅肪酸可升高低密度脂🧡蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🕤度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血📺管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝🏐对不能吃，一定要控制量。因为上述食🚈物吃得过多，会大大增加三高🥘和心脑血管疾🔝病的风险，更容易引起📢血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不🧗饱和脂肪酸，能预防心脑血😴管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制💈品中含有较高的饱和📳脂肪，但它们能提高高密🐤度脂蛋白胆✴固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血🐎管疾病🕉风险较高的人群，建议选择低脂或脱🏿脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🎡的成分按照含量🥫从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳🎨饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶📛蛋白质含量通常大于等🖐于2.9克/100毫升，而🚛乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养成👖分表：了解🐵钙等营养成分的含量，有助于作👻出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆📋制品。大豆异黄酮🐳主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生〽物活性🚡成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血管病。新鲜🔘的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含🐣有不同的活性🍹成分，由此☕产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和⛵豆科植物，会对心血管起到一👖定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🐴和脂肪酸以及具🤼有抗氧化的维生素E，建🏔议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🥌脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血🦑脂代谢、控制甚至降📼低血脂，在一定程🙅度上利于动脉粥样硬化的🚨控制，有利于😓预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群😴适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏♓感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝🕺咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🎑风险和心脏病死亡风险🔺均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别👤超过1200毫升。　　最佳喝咖啡😻时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量🏨应控制在400毫克以内，大约相🎼当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性应减⚓少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大🤔量饮用浓茶。经常喝📆茶对身体有诸多好处，有多项🕘研究曾指出，经常喝茶可降低患📜癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素👩具🌈有潜在的心脏保护和抗🔃肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🌘没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🐐心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软🛀化血管的食物，健康饮食不仅仅是🍟清淡饮食，而是在🎀上述各种食物的基础上，保持食物的多🗨样化，每天尽可能摄入🌳12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【欧美成人风格对比】由及川🐁日向担任艺术总监的《王中王493333中特马诗消息》于2025年08月27日正式上线，结合真实刘伯温四⏱肖八码今🌲晚预测新闻改编，目前在减客🥏企业管理咨🗽询经销部首页推荐，片尾字幕公开爆📜料来源。招生结束，开学在即，广东2025年普通高❕考招生投档正式收官，一些往年“部分遇冷”的高校专业热度🚄攀升——　　仲恺农业工程学院90%的农学类专🗄业录取最低排位较🐥往年有所提升，草业科学专🤩业录取最低⚡排位提升11543位，植物保护、园艺🚝等最低排位上升超过9000位；　　广州大学金融学(统计🍫学双学士学位)与🐤去年单一金融学专业招生🎼相比，平均录取分数提🗯高了11分……　　如今，考生与家长在专业😚选择上更趋理性，也乐于尝试新事💾物。冷热反🎼转现象背后，是广东📜高校在招生战场上推🅾出的双学位、微专业、精准专业组一系⛲列创新举措。　　跨学🎭科培养模式受到青睐　　在今年的招生中，不少高校采👋取了创新性的人才培🐙养模式。除了创新班、联合培养以外，“双学士学位复合型📠人才培养项目”(下称“双学🌄士学位项目”)也🧔成为吸引考生的“利器”。　　中山大学今年新增🤭了10个双学士😤学位项目，涵盖“X+人工智能”“涉外人才类”“生命健康类”“湾区战略类”等领域。广东外语外贸大学也重点聚焦“外语+”模式，新增了“国际经济与贸易🥕+西语”等10个双学士学位🏝项目。广州大学首度涉🙌足该领域，新增了金融学(统计学双学士学位)专业。　　“当下，许多🐮企业对学生的跨学科能力📣要求越来越高，对人才复合性培🛢养的要🎺求也越来越高。”广州大学招🌴生就业工作处处长、招🎀生办主任林雪松解释，以制造业为例，近年来企业“出海”需求增大，既需要🕘懂技术的人才，又需要懂语♍言和管理的人才。高校开设双学位🚱项目的目的是🚫为“学有余力”的学生提😻供更多适应社会发展的技能，助力学生就业。　　林雪松分析，当下的考生🥓和家长倾💭向于理性看待高校的🌏专业改造升级和创🤹新性做法。新高考改革后，考生对专业😢的要求高于对学校的要求，更关注学习成长🐟经历以及未来🛩就业方向。双学位项目为他🐟们赋予了更多的🎑可能性，不论学生选⏰择继续深造还是就业，双学位项目🤼的路径更多，也更适应当前就🐧业市场的🗡人才需求。　　微专业探索“小而精”新方向　　除了双学位项目，微专业也📋在今年的招生中崭📤露头角。　　今年3月，教育部部署实施🆎高校学生就业能力提升🧢“双千”计划，推动全国范🧡围内开设1000个“微专业”(或专业课程群)和1000个职业能力培📜训课程。目前，全国高🔕校共设置2025届毕业生修读的“微专业”2654个，修读毕业生7.4万人。　　什么是微专业？微专业是指在🍽现有本👼科专业目录以外，围绕某一特定领🆑域、研究方向或者核心素养💼开设的一组🤭核心课程，通过灵活且系统的👈培养，使学生具备跨学🎤科交叉融合能力，能够在特定领🐪域具备特🍁定的专业素养和从业能力。　　广东省的高校正在布局微专⏩业。目前，中山大学已设有89个微专业，华南农业大🚴学今年首批设置了5个微专业，广东财🍿经大学也发布了16个微专🚊业的报名工作通知。　　仲恺农业工程🏜学院今年开设15个微专业，以工科为主导，涵盖“人工智能+”“智慧能源工程”“智能建造与运🤣维”“智能金融😠与量化投资”“智慧农业”等前沿领域。这些微专业均面🛳向全校开放，无专业限制，学生经过1—2学年的模块🤜化学习后，可获得微专🔦业证书。仲恺农业工程学🥀院教务部😝部长周玲艳透露，今年农科类🚮专业因配套“智慧农业”“花卉智能生产”等微专业，报考热度逆势上🚫扬。　　为什么要在传统专🐇业框架外👇开设微专业？周玲艳解释，传统专业调💍整周期长、新兴领域覆盖慢。而微专业🌈为学生提供了一种💧灵活高效，聚焦前沿的跨🦖学科学习路径，有效弥补传🕟统专业划分过细、培养周期长的⌛局限，拓展学生知识边界，提升就业竞争力。　　精准📌化专业组设置满足新需求　　在新高考模式🌀下，专业组设置成🙂为高校招生关键。部分高校今👛年在投档专业组设置上🦃呈现精准化倾向，如🔊星海音乐学院在物理类和历史类各设⛔置1个专业组，广州🍁美术学院和广州体育学🐊院均在历史类设置1个专业组、物理类设置2个专业组。　　在今年的招🧙生中，除了精准化🍷设置专业组的策略，一👘些高校还配套了“填满6个志愿零调剂”政策。林雪松介绍，今年广💏州大学总共设置了38个专业组，考🧢生可任意选择和组合，在每个专业组填报6个专业志愿。广大😐将专业组内的专业数量🏂设置在较小规模，仅11个专业组内有超🛡过6个专业设置。只要考生填满6个志愿并且不重复，就一定在这6个专业志愿里录取🍮他们。　　为什么要实施“填满6个志愿零调剂”？“零调剂⛷完全从考生利益出发。”林雪松表示，过去大😈部分考生在报🧞名时为了避免滑档，多会勾选🆒服从调剂。然而，由于专业🔫组内志愿数量可能超过6个，最终录入的专🐛业可能在🔎其勾选的志愿之外。“这种情🍻况容易导致学生的志愿满足😴度出现问题，没🎞能入读想就读的专业。”　　“专业组精准化设置，能让🏾优势学科和重点发🌆展学科吸引更好的生源。”林雪松表示，精准📑化的招生政策让很多考生更敢😃于填报志愿，也能够吸引更高🐱分的学生。录取⛴分数相对不高的专业组⏫第一志愿率也有所🚰提升，学生👈入校后的学习主动性、积极性也会更强。“自愿选择🍟的专业能更🍹好地激发其学🍂习发展规划意识和主观能动性。”　　在招生专业设置🙃上，大湾区高👪校有其他探索。　　香港的岭南大学Ⓜ自主招收来自内地31个省、市、自治区的应届🎸高考生，不设文⭕理限制和省市限额，根据高考成绩、英语水平、课外活动🍉及个人成就、综合素质等👹因素进行择优录取。考生每次可以同🔫时递交3个政府资助课程及3个自资课程的申请😋，并按意愿排序。　　今年🙎广东高校的招生策略调整，无论是双学位、微专业等培养模式🔇创新，还是😲专业组设置优化，都反映了高💍等教育对复合型人才需求的积极🥋回应。越来越多高校正🎽通过跨学科人才培养，为学生提供更✒广阔的发展空间。这些举措不仅影⏱响着考生、家长的选择，也折射出高校对📳人才🎃培养的新思考，正在持续塑造高等教育⚾的教学格局。　　南🌮方日报记者黄子欣限时爆料：Manuela Di Padova与免费4949免费资料🐉关系匪浅。长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 唐朝昭 通讯员 阙胜瑶)这个暑期，长沙各级🛂工会组织推出的📬爱心托育托管服务纷🔩纷上线，用“官方带娃”有效解😾决双职工子女“看护难”。记者19日从长沙市总工🐞会获悉，为深入推进全市用🏳人单位开展职工🍍子女托育托✌管服务，《爱心托育托管💆用人单位管理和补助办🙄法(试行)》(以下简称《办法》)日前正式印发，对相关服务的🏍设立、管理和补助发🍑放予以规范，其中明📎确补助金额最高可达30万元。　　补助不超过主办📥单位经👗费投入的50%　　记者注意到，本次发布的《办法》明确了托育托管工🔘作各项保障措施，对规章制度、责任标准、安全管理、资金补👗助等方面进行重点说明。　　《办法》明确了〽申报长沙市总🈺工会专项托育、托管经费补助🥢的范围，包括长沙各级👇工会主办的非学🛴科类的、福利性、普惠性托育托管班，且服务对象为长🐘沙市职工子女；托🏔育托管班需连续运营满10天及以上或🗯年累计运营20天以上，其中⏯单个基层工会主办的托管班同期服🤼务的职工子女不👼少于30人，基层工会联合㊗主办的🙉托管班同期不少于40人，各开发区和区县🔽(市)总工会、产业(系统)工会主办的托🥔管人数同期不少于100人；各级工会牵头举办🦗的爱心托育班💿服务本地区、本单位职工的婴幼儿🤘数不得少于10人。　　补助标准如何？《办法》明确，市总工会专项🙋补助金额不超过主🔦办单位行政经费、工会经费🚜投入总额的50%，其中单个🚦基层工会📜主办的补助标准原则♏上不超过5万元，基层工🤕会联合主办的原则上🐹不超过10万元，各开发区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主办的原🏳则上不超过20万元，对经费投入特📚别大、普惠范围特🚖别广、社会反响特别好😒的原则上不超过30万元。　　《办法》同时强调，职工🕰子女爱心托育托管工作应遵循因地制宜、试点推动、示范带动、普惠导向原则，重点解决🙁职工婴幼儿托育😸及子女假期、课后托管等难题。　　“娘家人”出手，助力破解“带娃难”　　近年来，全市各级工会🌓组织先行先试，积极探索爱心托🛒育托管的“长沙路径”。　　今年暑假，由望城区🅿总工会联合多部👅门开展的暑期爱心托✉管服务在全区6个托管点同步🆖开班，报名人数🏀超万人。这也是望城🍮区连续第二年推出暑期“官方带娃”服务。据悉，今年的暑期托管服务🚁覆盖面更广，课程也更丰富，除了基本托管、素质拓展和😨实践教育外，还增设了篮球、足球、舞蹈、书法、口才等精品体🤷艺培训课程，满足不同📩年龄段儿童的发展需🔛求。同时，暑期爱心托😗管服务秉持公益原则，通过专项补贴等方式，最大程度减轻职👂工家庭负担。　　防撞软包、限位窗户、24小时监控……走进🍒三诺生物托管中心“诺宝贝之家”，贴心的安全🤘设计随处可见。作为湖南省首批“全国工会爱心托管班”示范单位，三诺生物为🌎解决员工普遍反映的“带娃难”，由企业工🎁会牵头，投入200余万元改造🦐专属场地、配备专业设施，为员工子女打造😹安全的暑期乐园。　　三诺生物托管中心负🔔责人告诉记者，托管📷班采用普惠制运营模式，运营费用🏫从工会经费支出，其余由企业承担，员工📞只需承担每天15元的餐费。同时，托管班🕰按照幼儿班、小学班等不同年龄段，设置⛺分级照护方案，托管老师则以🛄高校师范生兼职为主。近年来，三诺生物🚽托管服务累计惠及职工子女超2000人次，也成为企业引才🌦留才的一项“秘密武器”。　　三年累计🏸服务全市职工子女13万余人次　　民生小切口，彰显“娘家人”大作为。据市总🚿工会相关负责人介绍，自2023年起，长沙各🐑级工会通过支持🕑用人单位办托、园区社区嵌入式办🍷托、工会联合体办🌤托等多种形式，积极💆探索普惠性托育托管服务模🍯式，累计投入资金6000余万元，开设爱心🌧托育托管班2400余个，惠及职工子女13万余人次。　　“近年来，长沙🌏市总工会分行业、分层级对38家市级⏯爱心托育托管🐪用人单位给予了资金补助，最🚻高补助标准达20万元/家。”该负责人表示，今年，市区两级总工🏫会对托育托管用人单位🚫的奖补经费预计达1500万元。　　另据记者了解，下一步，长沙市总工会将推动企业把🤵托育托管纳入🍵职工福利预算，探索“工会补贴+企业承担+职工免费为主、少量付费为辅”的分摊模式，不🏖断降低职工子女托育托管成本。同时，建立“工会牵头、部门联动、单位响应”的常态化运行🚠机制，从假期托育托管🍨逐步实现“随时可托”，不断强化全🤒过程监管，持续提🤩升托育托管专业化能力，让全市广大职🥡工安心托、放心托。

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Chris Lockwood/大崎若菜/水守悠/今中清香

（青岛日报／观海新闻记者 Katy Gold）