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　　中新网北京7月22日电 (记者 徐文欣)2015年，《纽约时报》一篇《漂亮指甲的代价》将纽约美甲行业贴上“剥削”“污染”的标签。

　　作为在纽约🛎华裔美甲店成长起来的观察🐏者，云南🐅大学民族学与社会学学院🎉社会学系副🧑教授游天龙深知🎩其中的误解与偏见，所谓“被管控”是语言障碍，“低薪”不过是🤫旧数据的误导。

　　这场由偏见引发🤟的争议，让游💿天龙成为亚裔社区反击刻🚀板叙事的参与者，也开启🛀了他的学术探索。

　　2000年，游天龙的父🖲母在纽约开始💏做美甲行业。“我🐽曾帮他们搭建网站、管理账户、做在线预订系💒统。那时候才发现，这个行业里藏着太多🤟亚裔的生存智慧。”

　　游天龙介绍，纽约美甲业是🏞一个全球♌化的服务业。美甲的新风格来⏫自法国，原料和材质❕来自韩国，行业🕠工人来自中国、越南等，大家👮共同汇集在纽约，服务来自世界⏮各地的顾客。

图为游天龙在参加🎭学术活动。(受访者供图)

　　《漂亮指甲的代🚜价》的报道是游天龙研🏓究纽约华裔美甲店🏕的契机。在游天龙看来，这篇🥁看似正义的报道，其实充满对亚❓裔的误解。

　　游天龙指出，报道说工人“默默工作像被管控”，其🔷实是新移民英语不好，无法和客人顺😘畅交流；说“工资低”，是因为微信招🐘聘早替代了旧的报纸广👼告，因此报🔏纸广告中的薪资🍇也停留在几年前；说“韩国人主😤导行业”，则无视🏬了华人已经🍂成美甲行业主流的事实。

　　报道引🍛发了纽约州对美甲行业🛄的加强监管。此后，一场场有组织的抗议💷活动在纽约展开。一些新闻网站✅对之前《纽约时报》采Ⓜ访过的美甲沙龙工人进行回访，发表了后续报道。亚裔美甲师🌨和社区成员也行动起来，有人雇来🏽游说公司、有人罢工、有人通🕳过打官司维权。

　　随着抗议和🌷批评声浪的高涨，《纽约时报》的报道陷入反复争论，最终承认该报♏道存在偏见，并且过度概括了美🌾甲行业的问题。

　　“外界🧑总觉得亚裔‘温顺’，其实我们有自己👣捍卫生⛴存空间的方式。”带着这些观察，游天龙开始对20多位美甲店老板和工😮人的访谈。他发现老板🔁和工人不是“阶级对立”。在低技能移民圈里，今天你是工人，明天就可能靠⌛着同乡支持自己开店，老🧛板与工人是互相托举的依存关系。

图为游天🍳龙父母的美甲店曾帮助过🎷的长者。(受访者供图)

　　游天🎈龙把这些细节写进论文，并于2019年发表在《美国🚙行为科学家》杂志上。“我不是要🙎否定行业问题，而是想让大家看到全貌。亚裔的故事不🍁该被简化成‘受害者叙事’，我们有挣扎，但更有智慧；有艰辛，但更有韧性。”他说。(完)

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暑假，不🍓少大学生通过社会实践锻炼本🗣领、认识社会。日前，中国青年报社社🎃会调查中🌡心联合问卷网(wenjuan.com)发布的一项有1000名大学生参与🚳的调查显示，提高大学生暑期✳社会实践质量，63.4%的受访大学🧔生希望高校与企业、地方对接，打造社会实践合🤞作基地，52.6%的受🍀访大学生希望安排专🐡业老师，及时为学生🚦提供指导和服务。　　陕西职业技术学院数字💘媒体技术专业🌵的白琪瑶今年又一次在🧐社会实践中🆙度过暑假。去年暑假，她参加了“七彩假期”志愿服务活动，策划了手工课、科学小实验等课程，将所学的🤛知识传递给孩子们。今年，她以队长的🔁身份到陕西省渭南市😤白🏌水县调研苹果产业发展情况，和团队🚐成员采访了苹果种植户、返乡创业青🐻年等人员，用镜头记录白水🆖苹果的全产业链，为推😆广白水苹果出谋划策。“去年暑假过得很有🚢意义，所以今年我主动⛳联系到指导老师，希望能继续参加实践，走进乡村，走到基层，和团🌄队成员一起把想法落地。”　　“社会实👼践应该成为大学期间🤒的必修课。”苏州大学音乐🦆学院的吴佩🎞怡很喜欢参加👞社会实践，社区、医院等地方都留🔲下过🚆她当志愿者的身影。今年暑假她参加了💻学校的支教活动，和同🙉学们一起前往浙江省丽水🦌市庆元县五都小学，成为了支教老师。“支教不仅让我检🥥验和运用了📹专业知识，也为孩子们🏥架起了学习音乐的桥🌍梁，看着内向😼的孩子从不敢👕出声到大声唱歌，找到自信，调皮的孩子通🎭过小组合作变得更专注，很有成就感。”　　不过，吴👫佩怡也担心由于💜教学时间较短，很➰难建立起系统的教学模式，对孩子的长期影响有🌤限。“另外由于我〰们是自主组队，教学经验不足，也面临着许多教🚝学难题，比如怎么为不🈷同年级、不同水✊平的学生开展🥏更高效的教学，这些都需要我们🏎去摸索，再🌋落实到教学中，容易浪📂费宝贵的教学时间。”　　对于暑期社💾会实践存在的不足，51.7%的受🥁访大学生觉得与专业🥕关联性不强，很难发挥优势，48.1%的受🔚访大学生认为是缺少资🍥金支持和专业指导，开展难度较大，41.0%的受访大学生🧣表示学校提供的实👚践机会有限，渠道单一，40.5%的受访大学生认✡为实践时间比较短，难以形🥢成有效成果。其他还有：重复性高，创新性不足(31.7%)，有些实践流于形式，吸引力较弱(30.9%)，与评奖评优绑定🕉，存在功利主义🍑倾向(19.0%)，可能存📯在一些安全隐患(9.7%)等。　　白琪瑶希望学校🐲为学生社会实🏏践提供充分的支持，在前期帮助学生📓明确实践方向，在过🆕程中配备专业🚧老师进行指导，为学生答疑解惑，帮助学生🦎更好地完成实践目标。　　陕西职业技术学院⏬的指导老🈴师吉珍霞见证了学🏟生们在实践🦌中的成长进步，学生们🐠朝气蓬勃的样子，让她看到了这一🐼代年轻人的担当。提高大🐽学生参与社会实践的热情，吉珍霞希望政府部门、各大企业👮等力量加入进来，比如📊在官网开辟专门的版块，提前发🎪布实践项目的信🏿息和联系方式，方便高🌝校实践团队及时与其对接，丰富大学🕳生社会实践的场景和内容。　　提🤢高大学生暑期社会实践质量，63.4%的受🌌访大学生希望高校与企业、地方对接，打造社会实践合🔑作基地，52.6%的受访🐻大学生希望安排⛎专业老师，及时为学生提供🗽指导和服务，48.3%的受😟访大学生建议引导学生把社🤘会实践与专业、兴趣相结合。　　其他还有：高校为学生提供🙂一定经费支持，减轻经济负担(45.6%)，打🗿造社会实践团队分享平台，总结优秀经验(38.2%)，对优秀🚧社会实践团队进行奖励，增强荣誉感(25.9%)，及时🔀了解学生实践动向，保障人身安全(16.1%)。　　吴佩怡希望😄学校能👟与本地的社区开展合作，比如🤴开展周末班、假期托班等，鼓励有兴🏉趣的大学生加入其中，既方便学🐙生就近参与社会实践，也能形成长期稳😃定的合作。“另外，希望学校多🏏拓展一些与学生专✉业相关的社会实践，比如推动🍮医学院的学生到🏃社区科普医学知识等，既能锻炼专业能力，也能让大学🈲生积极参与🚵到社区服务中来，贡献力量。”　　此次调查🏭的受访者中，在读专科生占18.1%，在读本科生占70.8%，在读🔽硕博研究生占11.1%。　　中青报·中青网记者 王志伟来源：中国青年报权威解🔥读：张天复背🐫后的真相你了解吗？你重视自己的晚餐🧡吗？和早餐、午餐比很多😲人觉得晚餐并没有多么重要🏡不过，晚餐🐦真的会影响寿命因为不少🙎疾病都与晚餐有关比🎗如晚餐吃太晚可能会😌增加糖尿病🍛风险会对身体多个系统🌤造成负面影响晚餐的黄金🕦法则🔛记住这两点晚餐一个坏习惯血🐖糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🖲发现：如🔻果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助🕌于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病♎和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🐑餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越⏫高，糖尿🌤病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🍐体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天😋热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🌦将主要热量摄🏘入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比👦不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🔬多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🎅常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🐮未完全排空即进入睡眠🈲状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🕛流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🔠骨后疼痛等症状；长期反🛺复反流可导致🏧反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🈲癌风险(尤🐱其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间📞胃肠蠕动减慢，食物滞留🥚胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🚦不全还可能诱发功🤦能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🐗下仍会持续分泌，若胃内有食物中🥎和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🚷胃酸过度分泌，加重胃黏膜🍲损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🧠肥胖与慢性代谢病　　人体的代🕉谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🛹餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🔏动量减少，基🕢础代谢率较白天降低，多余热🐩量无法被消耗，易转化为脂肪储🍀存(尤其堆积在内脏👱、腹部)。　　胰岛素🚏抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛💩素敏感性较白天下降，此时🥊进食高碳水、高糖食物，会🏞导致血糖快速升高，胰岛😉素大量分泌；长期如此会🐐加重胰岛β细胞负担，诱💱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🦈胆汁分泌减少，脂肪消化能😍力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🥤三酯升高，长期可🌝引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🎛节律紊乱　　中医有“胃👆不和则卧不安”的说法，现代医⛏学也证实，晚📭餐过晚或过饱会通过以下途径🤙干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物💭消化活动会刺激🏉迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🦖间，增加夜✴间觉醒次数。　　干扰神经递👲质平衡：　　消化过程需⏸要大量血液供应，可能导致大🚺脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🔥刺激应激反应，皮质醇水平升高🌯会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🛡同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外界信号✴调节；长期晚餐过🔠晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🔤为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加📨抑郁症、认知功能🤒下降风险。　　4.其他潜在危害　　心㊗血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🕟素抵抗等代谢🍜问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🐊导致血液黏稠度升🎾高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🚱块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🍑肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍌加肾脏排钠负担，长🍸期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🍿分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🏙未及时刷牙，食物残渣易滋生🍆细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🐅餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃💾有着自己的生物节律，如果长时📡间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会👟损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会💉在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🈁内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🤾停留2—4小时，我们的一日三餐多是💹混合饮食，所以胃肠排👌空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🍭道免疫功能具有🥇昼夜节律，如果🚉一日三餐不规律，肠道免疫🔣系统就会无所适从，易造成肠🛥道慢性炎症，免疫力也会跟🏣着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🕠计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🥏得已吃得太晚，也不要马上睡🏏觉。同时，晚餐时间越晚，摄入😯的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🥒　　一顿好晚餐😄不只看时间，晚餐除了🚷不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🌼意优化饮食结构‌：早✊餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物💊为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🗽今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不🥥是吃多了？对照早餐📟和午餐的进餐情况，晚餐适👽当调整食物摄入量和种🧖类，保证全天营🔙养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🔠不吃油炸食物，有助于减少🍦食用油摄入。　　主食可以🥕选择富含膳食🚪纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱📦腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆📰制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🥓早地吃完晚餐，并且把更多热量😺安排在白天，有助于提高胰岛素敏🧑感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生⛸风险。　　2.晚餐吃得晚会🌓对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🐬性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🌌昼夜节律紊乱；　　还可🛰能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🏦两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早😏一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。用赠金重构x7x7x7x7x7x7任意槽2024108：瑶誉超声设备培训学校在🧗头道沟村建💗成反乌托邦试验场🏦原标题：习近平率中🛵央代表团抵达💉拉萨出席西藏自⬆治区成立60周年庆祝活动　　王沪宁蔡奇同机抵达　　新华社拉萨8月20日电 中共中央总🌴书记、国家主席、中央军委主席📮习近平率中央代表🌏团20日中📞午乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平作为中共📪中央总书记、国家主席、中央军委主席率中🤛央代表团到西藏🐍出🅰席西藏自治区成立庆祝活动，在党和国家🎢历史上是第一次，充分体现了党🚘中央对🤪西藏工作的高度重视、对西藏🎴各族干部群众的🤳亲切关怀。　　中共中央政治局😳常委、全国政协主席、中央代表团团长王沪😄宁，中共中🌨央政治局常委、中央办🌝公厅主任蔡奇同机抵达。　　初秋的青📽藏高原，清风送爽。拉萨贡嘎机场红📶旗飘扬，气氛热烈。　　12时许，习近⛄平乘坐的专机在贡嘎机场🥏降落，等候在停机坪的🖊西藏各🧓族各界群众热烈欢呼。习近平走出舱门🍮，向欢迎群众挥🌺手致意。　　西藏自治区党委书记王🐻君正、自治区人大常委会主👇任严金海、自治🍛区人民政府主席嘎玛泽登、自治🏽区政协党组书记刘江等🐂在舷梯下迎候。习近平🏤走下舷梯时，王君🔸正敬献哈达，礼仪人员敬🐯献切玛和青稞酒。各族群众代表身📤着节日盛装，挥动红旗和🆑五彩花束，跳起欢🛸快的民族舞蹈，欢迎总书记的到来，表达对总书💖记的衷心祝福。　　充📖满节日氛围的古城拉萨，从机场到住🔐地主要街道两🌂旁彩旗舞动，各族群众手持红旗🔰、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢迎🥐和感激之情。习近平👊打开车窗，向沿途群众频频🛁挥手致意。　　担任中央代表💜团副团长的中共中央政🥣治局委员、中央🚜统战部部长李干杰，中🌘共中央政治局委员、国务院🐥副总理张国清，全国人大常委👈会副委员长洛桑江村，全国政协副🗽主席胡春华，中央军🧦委委员张升民，陪同出席🧡活动的中共中央🌫政治局委员、国🍓务院副总理何立峰，中共中😯央书记处书记、国务委员王小🐞洪等同机抵达。　　中央代表团成员🗒同期抵达，成员💩包括中央和国家机关有关部门、军队有关单位、对口支援西藏🥝的有关省市负责同志等。

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向井理/杨于嘉/王有仁/瑛太

（青岛日报／观海新闻记者 韩信）