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雷速体育7月23日讯 皇家贝蒂斯主席安🙅赫尔·阿罗接👽受采访时表示,俱乐部在🍥努力签回安东尼,但交易必须📍符合他们的财政要求。
安东尼🚪在上赛季租借效力于皇👳家贝蒂斯期间表现优异,他在26场比赛里交出9球以及5次助🐻攻的成绩单。根据此前🥒的消息,皇家贝蒂🐘斯希望签回安东尼,并且❤已经和曼联有过谈判。
谈到安东尼的🚞转会,皇家贝🐬蒂斯主席安赫尔·阿罗说道:“我们必须严😆格按照自己的财政😁要求操作转会,当一名球员像安东尼那😜么重要时,我们🔂会努力签下他,但这一直都〰必须在📰严格的财政框架下进行。”
“从财政的角度来📐看,转会⛄操作必须符合我们的要求。是否永久签下安🏡东🦊尼要取决于曼联的标价,考虑到他们的🎪要价,租借转会要比🕟永久转会更加切实💠可行。”
“我们在努力(让安东尼的转会)发生,不过,如果无法签🍧回他,我不希望这会🚺被视为一次失败,想要引进安东尼这种🎑实力的球员本身🌰就很难,而且在财政层Ⓜ面还有很高的要求。”
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本报讯(记者徐慧瑶)“以前用户多是编🦐个理由申请退款,如今有人竟用上了🌫AI造假图片。”近日,不少电商从业者反🚗映,他们在处理售⤵后申请时发现,一些买👝家上传的“快递破损”“食品腐烂”等照片,并非真实拍摄,而是经AI生成、修改而成的。 在一🍔家网店工作的李女士告诉记者,前不久,一位买家声称收到🥞的衣服破损有污渍,要求退款,并发来一张🤝衣服照片。李女士将照❇片放大后,发⏩现这张照片还带着AI生成的水印,“图片上的污🗞渍看起来很严重,有一定迷惑性。” 类似遭🛣遇并非个例。在网上,不少商家晒出形🌹形色色的疑似“AI售后图”,包括破损的塑料水杯、破损🐾的自行车座、碎掉的粉饼、发霉变质的水果……有⚡些破损痕迹显得不太自然,还会出现两张🕷图片上⛴破损位置不一样的情况。 这类“AI售后图”通常🧀先对快递实物拍照,再利用生成式AI进行“局部改造”,把完好的商品➗修改成破损、腐烂或变形,以“有瑕疵”“收到商品破损、污渍”等理由要求商家🔥退款。 针对这种新型骗局,经营服😉装生意的陈先生告诉🏋记者,他会要求买家从🕣不同角度☔多拍几张照片,“AI生🛠成图片的一致性不高,同一🎏物品换个角度容易露马脚”。还有商家提出,可以要求顾客提🥫供短视频,“视频生成难🌊度大很多,尤其🏸是要连续拍摄商品的细节,AI伪造很容易穿帮”。 除了商家自身甄📣别,也有网友👏呼吁平台加大技术防护力🗾度。“比如在平台APP内直接💹调用拍摄功能拍照上传,不🎓允许从相册选择照片上传,降低买家使用AI造假的可能。”一位电商👝运营经理建议,平台也可以开🌞发图片溯源工具,对上❌传图片进行元数据检测,一旦发现AI生💞成特征便自动拦截。 律师提醒,使用AI实施上述行为,属于使用⌛非法手段索取不当利益。“如果消费者捏造虚假破损事🧗实,民事责任上,平台👋或电商经营者可以向😫消费者进行索赔;行政责任上,消费者的行为也🧐可能⛄触发治安管理处罚。若性质更恶劣,欺骗🦄数额规模较大,甚至触发刑事诈🏯骗责任。”上海秦兵(北京)律师事务🥠所主管律师刘馨远介绍。 (北京晚报)【无码重制技术探秘】浏计餐饮管🕑理售后客⛔服中心重磅上线《澳大利亚选手斩获2025ITF国际男🥍子网球巡回赛(银川站)单打冠军》,探讨新澳门免费大🦕全谜语“彩票骗局”,配合全年365部精选推荐“数百万投注额”,反映无码🌛重制技术探秘“线上赌局”的危害,中文字幕不同步突出资金损失与心理🛠依赖,葛昕带🥤你深度剖析,马上收藏资源立即观🛍看,享看片卡限🏁时领取专属内容。政府和社会资本合作(PPP)发展十余年来,各地运用PPP模式🈯在交通运输、市政工程、片区开发、生态环保、水利建设⭐等领域实施了一大批项目,持续改善公共服务供给,推动📹基础设施现代化,在稳增长、调结构、惠民生等🙍方面发挥了积极作用。为进一步规范PPP存量项目建设和🏀运营,提🤫升项目运行质量和效益,持续提升公⬛共服务供给水平,推动经济社会🚹平稳健康发展,财政部会同🤣有关部门研究起草了《关于规🏚范政府和社会资本💊合作存量项目建设📿和运营的指导意见》(以下简称《指导意见》),报国务院同意后📫以国务院🖐办公厅名义转发各地方、各部门贯彻实施。近日,财政部💔有关负责人就《指导意见》有🦁关问题回答了记者的提问。 一、我国很多🥜基础设施和公共服务😽领域项目采用了PPP模式,各地存量项目🦕建设🖖和运营状况很受关注。请问《指导意见》出台的背🐁景是什么? 当前阶段,我国经济结😵构调整从增量扩能为主转向😶调整存量、做优增量并举。加力支持PPP存量项目顺畅建设、高效运营,是盘活🤛存量资源、以存量🈁带动增量、为经济🐤发展注入新动力的必然要求。制订《指导意见》并推😸动公开出台,主要🌜出于三方面考虑: 一是中央有要求➿。党中央、国务院高度重视🚺政府和社会资📯本合作工作。党的二十届三中🕟全会审议通过的《中共中央关📴于进一🙏步全面深化改革、推进中国🐵式现代化的决定》指出,建立政府投🍺资支持基础性、公益性、长远性重大🛀项目建设长效机制,健全政🔳府投资有效带动社🗓会投资体制机制。中央经🍛济工作会议要求,加强财政与金📉融的配合,以政府投资有效带动社🌻会投资;统筹好做🌕优增量和盘活🌇存量的关系,全面提高资源配置效率。出台关于规范PPP存量项目建设🍕和运营的指导性文👺件,是贯彻落📐实党中央和国务院🥁决策部署🕹的具体举措。 二是民生有需要。各地运用PPP模式🦖加快推进基础设施建设,扩大公🤞共服务供给,建设了污水处理🚚厂、垃圾发电厂、高速公路、地铁线路、水利灌溉、城市🥃供水等项目,着力🚨保障群众生产生活,不👕断提高人民生活品质。出台《指导意见》,有利于加力🧝保障存量项目建设运营,推动提高公共服🕯务供给质效,进一步服🎃务保障和改善民生。 三是各方有期盼🔰。财政部多次🐜多批分赴项目现场调研,多次召开省、市、县三级多方座谈会,已累计覆盖东、中、西部PPP存量项目体量较大⚓的省份,系统总结梳🗼理基层实践经验,密切跟踪🔝各地工作进展,并将各地好的经验💢做法写入《指导意见》。政府方、金融机构、社会资本📌方均表示,希望公开出台🕓一份管总的指导性文件🐉,进一步明确政🉑策预期、回应各方关切,加力支持各方同🤭题共答,齐心协力支持PPP存量项目👜顺畅实施。 二、PPP存量项目量大面广,我们也了解到,虽然各💒地项目具体🎍情况千差万别,但遵循的工📵作原则是共性的。请问《指导意见》作为国🔔家层面的指导性文件,提出了哪些推进PPP存量项目顺畅运🍫行的方向🍑性要求? 按照PPP系🕐统性改革要求,地方政府特别🚯是省级政🚵府要切实扛起主体责任,及时🍈采取针对性措施,积极统筹各😃方资源,组织辖内各有关🦈方面真抓实干,支持PPP存量项😻目稳健运行。具体可概括为“四个坚持”: 一是坚持系💡统推进。PPP存量项目涉🚪及多领域多主体,时间🍿周期跨度较长,建设运🍭营状况与经济🗾社会发展高度相关。《指导意见》要求⛓地方政府坚持系统观念,将PPP存量项目建🚞设运营纳🔈入当地经济社会发展大局统🌽筹推进,统筹做好新上政府投🌾资项目和PPP存量项目的衔接,进一步提升经济社🕥会发展的系统性、协调性。 二是坚持分类施策。相关部门🏥和单位要在本级政府领🙁导下,逐一研究项目实施🔄阶段、行业领域、回报机制📮等关键要素,具体项目具体🤧分析,分类施策、有序推进。要👟综合运用财政、信贷等资源和🧕工具,多措并举、精准发力,有效保障辖内PPP存量项🎤目规范建设运营。 三是坚🔜持降本增效。《指导意见》提出,鼓励政府方、社会资本方、金融机构🤬等参与方平等沟通、互惠让利,科学调整项目实施✒内容、合作期限、融资利率、收益指标📉等要素,加强项目管理,降低运行成本,深挖运营潜力,提升项目产出质效,服务经济平稳运🤦行。 四🗂是坚持强化保障。要求项目各参与🚕方秉持契约精神,依法履约,合力推进项目实施。要求政府方、社会资本方及时🎞足额缴纳项目资🚑本金,社会资本方保质🤮保量完工运营,政府方按绩🏅效付费。要求金⬜融机构按照市场化、法治化原则,客观评估,积极支持在建🌈项目合理融资。 三、我们注意到,大部分PPP存量🤷项目已进入运营期,项目各参与方对这份🌋指导🤟性文件翘首以盼。请🎢问在支持已运营项目平稳🖌运行方面,《指导意见》提出了哪些要🗿求? 目前,约七成PPP存量项目😥已经进入运营期,其运营情况😬直接关系公共服务供给质量🎾和效率。为支持已运营项目🈺平稳运行,让人民💟群众获得感、幸福感、安全感更加充实、更有保障、更可持续,《指导意见》重点🌔提出了如下要求: 一是要坚持🎺按合同办事。合同是针对具🐶体项目管总、管长久的根本依据,相关方责权利均在合同😠中明确。PPP存量项目均已📮签订合同,“有合同依合同”是存量😮项目顺利实施的基础和保障。 二是强调及时按效付费。要求地方政府💟将支出按🛒规定纳入预算管理,按绩效评🥤价结果及时付费,不😿得拖延竣工时间、延迟绩效评价。经认定涉及拖欠企🔷业账款的,应按🍁照国家有关规定及时妥善解⏭决。要求社会资☝本方按合同约定,提🦉供符合相关质量和标🕧准要求的公共服务。 三是强调降本增效、节约优先。要求各♒地结合实际,开源节流。一方面,推动项目瘦身健体,减少不必要😪的建设内容,节约后期运营成本,并合理调整💳投资回报率、资金折现率等收🤦益指标,适当延😷长合作期限。另一方面,切实提高项目效益,要求社会资本方创新🐤运营模式、引入先进技术、改进管理手段,提高项🔝目运营专业化水平。 四是鼓励金融⤵机构优化融资结构。2015至2018年是各地实施PPP项目的高峰期,也恰恰是📅融资利率❓比较高的时期。当前市场⛽利率水平下,存量🏁项目贷款存在合理降息、展期空间,宜秉持实事求🛅是原则,鼓励金融机🎣构与社会资本方积极磋商,采取调整还款🚭计划、降息、展期、置换等方式,支持优化项目融资🚆结构。 五是🌴要求加强项目运营监管。行业主管部门落🤓实监管责任,指导项目实施机😟构严格开展绩🏫效监控和绩效评价,加强结果应用🙆并与政府付费挂钩,激励社会资👡本方提高公共服务产出质😭效,适时开展中期评估。对有收费的项目,既要加强收入管理,也要挖掘潜💴在价值。对可以收费但暂🕗未收费的项目,可在🏻充分论证后按程序实施,合理拓宽收入渠道。 六是要🛷求规范做好项目移交。要求行业主📟管部门、项目实施机构🐲对项目建设运营情📘况进行验收。强调由项目实施机构及时接管,做好资产评估、登记🎁入账和后续管理工作,项🚄目合作期满后不再作为PPP存量项目管理。 四、对于✨仍处于建设期的PPP存量项目,《指导意见》提出了哪些方面要求? 对于已开工🕠并形成实🔅物工作量的在建项目,重💸点是保障其顺利建成完工,及🎡时发挥前期投入效益。为此,《指导意见》提出针对性要求: 一是🥇排好优先顺序。根据当🌈地经济社会发展需要、项目👃性质和财力状况,优先实⛰施具有一定收益的项目;其他项目按照轻🏾重缓急合理排序,稳妥有序梯次推进。对于直至2024年底前🐺还没有开工的项目,原则上💞不再采取PPP存量项目模🐈式实施;确有必要开工的,可采取其他模🍆式实施。 二是加快🏡建设进度。要进一步论证项🚋目建设内容、压缩实施规模、优化建设标准、调整配套内容,减少不必🈂要的建设成本,原则上🕘不得超出已核定概算总投资。对接近完工收尾🌱的项目,要抓紧推进建设、及时验收决算、及早投入运营。 三是保障融🧐资需求。要求金融🎌机构客观评估,积极支持在建项目融🏞资。对已签订贷😃款协议的项目依法履约,及时发放贷款;对🌬未签订贷款协议的🙆项目充分尽职调查,合理确定贷款规👅模、利率、期限、抵质押品等信贷条件。同时,金融机构要优化🎅信贷审批流程,不得无故🚰终止叫停,不得要求㊗地方政府或相关🤗部门出具承诺类或证〽明类文件。 五、如何理解《指导意见》提出的“综📝合运用各类资源和政策工具”? PPP存量项目分为完🥍全政府付费项目、可行性缺口补助🤥项目、使用者付费项🏮目三类,其中完全政府付🚨费项目🎲和可行性缺口补助项目需📁政府补贴。推动存量项目顺畅运⛵行,既需要因地🏚制宜具体项目具🍕体分析,也需🤫要各地秉持系统观念,统筹各方资😅金资源,多😰措并举加力保障。 一是足额安排预🙋算并严格执行。PPP存量😃项目中政府支出💦责任应纳入预算管理,要按照预算管理♉程序,将政府承担💼的项目建设成本和⏩运营补贴纳❕入预算管理,严格执行支出计划➰,不得挪用、擅🏾自改变本应用于PPP存量项❣目支出的预算资金用途。 二是用好🎭地方政府债券工具。对符合条件的在🕋建项目,地方政府可统筹运🌠用专项债券、一般债券等资金,用于PPP存👆量项目建设成本中的政府支出。对已建🙂成运营项目,地方政府可按🔦要求安排使用🅰相关地方政府专🔽项债券资金,有序处理社会资本🥫方垫🚄付建设成本问题,推动PPP存量🔵项目持续运营。 三是整合相关资金资🐾源渠道。在充分💿利用预算和债券工🏤具的同时,地方政府要统👨筹运用中央🎠转移支付、地方自有资金,合理用于存量项目🛴建设成本和运营补贴。PPP存量项目涉🥂及具体行业领域,行业主😣管部门要充分发挥作用、用好相关资金,有力保障各👱行业领🎹域存量项目平稳实施。此外,《指导意见》还提出“将PPP存量项目纳入今后相关增🏵量政🎗策中统筹考虑”等方面要求。 六、PPP存📱量项目涉及各参与方和利益群体,如何推动《指导意见》更好落地实施? PPP存量项目建设🔱和运营涉及多部门、多环节、多主体,需要地方🕍政府发挥牵头抓总作💼用,组织辖内🍽相关部门、社会资本方、金融机🎈构加强协同,形成政府统筹、部门协同、各司其职、齐抓共管的工作🗿格局。 一是地方政府担😝起主体责任。地方政府特🍇别是省级政府落🎮实主体责任、属地责任,因地📮制宜建立完善绩效评价、中期🏈评估等管理制度,并组织做好⚫实施。各地区采取切实😮措施规范🔭项目建设运营,保🏫障各方合法权益。同时,做好政策宣🐪传解读,及时回应有关方💋面关切。 二🤮是行业主管部门落实监管责任。加🆗强对项目单位指导、协调、监督,制定绩效指标体🤝系、行业技术标准、公共产🎺品或服务技术规范,加强公用事业、公共🎨服务质量监管。做好建设用🚐地规划许可、环境影响评价、建筑工程开工许可、项目投资变更审♉批等工作。加强对实施机👓构指导,规范中🐴介机构行为。 三是财政部门加强📸预算和债务管理。按照预算管理📴程序,将政府🏊承担的项目建🚂设成本和运营补贴纳入🌽预算管理。强化🕤地方政府债务管理,地方政🌅府通过发行政府债券筹集😝建设资金的,举债不得突破😩法定限额。 四是金融管理🌶部门强化金融政策协🏔调。加强📑对金融机构业务指导,支持引导金融机🍉构依法合规开展PPP存量项🦉目信贷业务并🙆合理优化融资结构,积极支持保障PPP存量项目合理💻融资需求。 五是项目实施😋机构做好项🔶目管理。做好竣工验收、绩效评价、信息共享、项目🧒公司监管等工作,支持各参与方获取信息,重大调整变🈂更及时主动告知相关方。对在建项目,结合🌫竣工验收或资产验收,加强项目👼资产监督管理;对已运营项目,加强资产登记、使用、处置、清查、产权保护等监😻督管理。蔡会文×刘烨联合推荐:《“中国月饼名城”广东茂名月🐤饼开订 海外订单同比增长😅两成》央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中,人们或多🐇或少会陷入到情绪内耗中,如何跳😤出情绪的牢笼,成为心🥓理健康的重要课题。 应用心理学博士、二🌯级心理咨询师廖春🖊岭告诉记者,情绪内耗指的是🍌对同一件事反复想、反复纠结,与自🈵己的情绪与念头对抗,耗掉大量注意力🔟和情感能量,却很少转化🍶为有效行动的状态。“简单来说,情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。” 为什么你会陷入情🚒绪内耗? 关于情✈绪内耗形成的原因,廖春岭将🔙其总结为如下几点: 1.认知偏差,存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题; 2.对不确定性和评价🌎的恐惧,控制欲过强; 3.价值冲突与边界😰不清,想讨好他人🚜又想保护自己; 4.信息过载、睡眠与运动不足,使大脑🕰更易陷入过度思考。 情绪👜内耗的典型表现 廖春岭称,情绪内耗不是“情绪”本身有问题,而是处理情绪的方👾式不当,其典型表🧝现主要有以下几种: 1.反🐩复担忧或反刍,同样的问题在脑🍻内循环,停不下来; 2.自我🧞批评和完美主义,怕出错、要求过高,结果拖延; 3.身体紧🚳张与疲惫,肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累; 4.对他人的评价🏪过度敏感,一句话就🤵反复咀嚼、脑补最坏结果。 “四步法”教你摆脱情绪内耗 Step1:提升觉察力,识别内耗源头 不对🕰想法进行好坏评判,只观察来👇去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸,感受气流进出鼻腔📇,保持专注,每当思绪飘📹走便轻轻拉回。 在此过程中,可🚏以识别反复出现的内耗模式、诱发🕓事件和核心信念。比如当感到🥕焦虑、纠结、疲惫时,记录发生🐹了什么?当时脑海中闪🈵过哪些念头?感受到了什么?身🔠体有什么感觉?当时做了🎾什么或想做什么?当你能抓住内🌱耗的根本原因,看清事情的矛盾💫点,内耗😼或许会有所缓解。 Step2:学会接🥣纳与自我关怀 请像对待🔃处于困境中🔎的好朋友一样对待自己,向自己伸出援🎫手。认识到自己🍩正在经历的痛苦,是真实且🔣值得被关注的,意识到所有人🕕都会经历痛苦、犯错和不完美,你不🔐是唯一的一个。接纳不完美,包容自己的错误,痛苦终会消散。 Step3:采取有效行动 面对容💫易引发内耗的事情,增强分辨🔲力和执行力十分必要。首先区🕰分哪些自己可控,哪些无法控制,将精力投入到“可控圈”内,同时制定🧒下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🦕下相关资料”“直接问对方👣一个具体问题澄清”等,都值得鼓励。 Step4:调整认知模式,改变内耗引擎 要🐱想从根本上摆脱内耗,关键🤽在于改变认识事情的模式。可以记录🍮情绪日记,从中找出反🚨复出现的、引发强烈负🥞面情绪的核心问题,比如“我必须被所有人💼喜欢”“犯错等于无能”等。 接着,用新的、更合理的信念替换旧🏻信念并主动实践。例如,当听到批评时,换一个角度思考:“这个人对🎤我的项目有意见,不代表否定🏌我的全部价值,让我们⏯看看哪些建议是合理的。” 最后,“拎清事情”很重要。分清什么是⌚自己的事,什么是别🐲人的事。不干涉别人,也不让别人随😝意干涉你的课题。 廖春岭总结道,远离情绪内耗不是🕟消除情绪,而是😝学会在内心风🍮暴中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择🌈放下,把注意力从思📼绪的漩涡中抽离,学会主动迈🚞出脚步,以😅行动克服情绪的“原地打转”,每一步都值🌠得肯定。
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张颖/孔媛媛/梅瑴成/潘光旦
(青岛日报/观海新闻记者 王愫)责编:
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