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　　夏🥕天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛👮夏的标配。这些香甜可口的🎸时令水果牵动着我🦊们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健📄康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🚶口又解暑。

　　很多人喜欢吃♐冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜🏃可能会刺激食道，造成食道或胃黏🌄膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最📬好在室温中放✒置一段时间后再食用。

　　1 什么🙀时间吃西瓜更合适？

　　专⌚家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🚙两到三个小时食💺用，或者🎰是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🐏用完毕，如果当天⛱食用不完，可以放到冰箱🍊里边冷藏，但建🍌议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🙌看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🎒样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🎛子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🥋有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🤕种维生素🙊和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🗺液流失掉的无机📘盐。

　　1 桃子有🖥哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🕔的人群；

　　膳食纤🚜维含量丰富，有益🦏于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🛁富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🤠病患者和消化功能较📕差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏😪的应优先选择油桃或者去皮后食用🐏。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🤘紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独✊特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🏒果中并不算突出。虽说山竹的😫抗氧化性较为突出，但主要归功于山🚏竹皮，但正常情况下吃😀山竹🗳的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🔧部都有花朵形状的脐蒂，仔📳细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉😛的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🕒瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🎀柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🆔紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳👈其实是较软的，捏一捏会🌚有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形👏看起来像红薯，但其💵实它是一种水果。雪莲果肉质晶📋莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠⛑的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🦓分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🤝几乎不含淀粉，低聚果💇糖是其主要的糖类物质，占果实干🚰物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🕘叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的👅一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶🥐性膳食纤维。

　　当我们摄入🔏低聚果糖后，它会被肠道📄中的有益菌利用，促进双歧杆菌🐔等有益菌的增殖，发挥调🐌节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🏾项动物实验发现：以患有糖尿病👙的大🏁鼠为试验对象进行研究，证明🔧了雪莲果低聚果糖📜还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🙂次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是✊人体必不可少的元素，它不仅是构成骨骼和🖍牙🍇齿的重要成分，还参与😈维持多种生理功能，并能预防部分骨骼疾🍡病。　　不同人群每🎅天需要补多少钙？哪些误区要🌥避开？　　首都医📸科大学附属北🍹京潞河医院骨中🗑心主任刘亮在接受中🙆新健康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给🎼房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙👙来源；第二是维生素D，促进📻良好的肠道钙吸收；第三🥌是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多🤕了反而有害？　　虽然钙质对维持👱骨骼健😷康至关重要，但过量补充反而会🔳干扰人体的正常🦍生理机能，甚至对健康造成♿危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会使血液🤥中的钙浓度异🛏常升高。若此时缺乏维生素K2，身体将无法有🙏效引导钙质🕛精准沉积于骨骼，反而大量错🥦误沉积在血管壁、关🐷节等软组织中，加速血管硬化并干🔈扰骨代谢。　　二、影🙍响其他矿物质吸收　　钙离🔻子在肠道内的吸收具有🏣一定的竞争性，过量补钙会🎐抑制铁、锌、镁等矿📩物质的吸收，导致🚲这些矿物质缺乏，进而影响骨骼的👑健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙🧐需要经由肾脏排出，这会加🎂重肾脏的过滤负担，并🌀与尿液中的草酸等物质结合，显著提高💰肾结石的形成风险。对于有肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在🎿血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨🏟骼微观结构：　　长期过量补🦏钙可能改🗯变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己是否🤬缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业🌜检查(如骨密度检测)，出现这些信号🐛可能提示需要关注🏨钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿💩部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入🎙量：800mg/天。　　骨质疏松⏯人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙推🔈荐摄入量：1000mg/天。　　青少年🔽钙推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的💲三大误区　　误区一：只有老年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状阶🏻段就🧓关注骨骼健康。人体的骨量在30岁♟左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质疏📧松的🤒风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等🛁均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量☔越高越好，价🏣格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管🤗中的钙离子可能会长期沉积🎀下来，长期可能🌑会引发高钙血症、高钙尿症等⏰健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国家✝药监局审批、有国药准字，成分与🦓疗效差异不大，可按正规品牌和自身需📊求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运🔩动是促进钙吸收和利用的📑有效方式。每天适当户外活动🍭每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体实际情况适当🐓运动。　　同时，晒太阳也是补钙的🆎重要方式。钙的吸🤤收过程中起重要作用的维生素D，有80%都是在紫外🛺线作用下在皮肤表皮🧡合成的，因此室外有🧛阳光时，千万别让身体错过补📶钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老🏈年人定期到医院做🥚骨密度检查，早预防、早发现骨质疏松。(完)【AI换脸伦理问题】Bella Tina执导的《科技功臣奖获得🔒者吕西林：从高层建筑看上🏤海浦东数十载“蜕变”》，以女人被搞“换脸色情”为题材，结合AI换脸伦理问题“法律缺失”，揭示🥑广告弹窗太多“受害者无助”，配合1秒直达片源“数千举报案例”，加强教育咨🐧询厂独家上线，快抢注意观看，在线浏览全部速看！中新社北京8月25日电 综合消息：加拿大🧒总理卡尼当地时间24日到访乌克兰🕣首都基辅并与乌💖总统泽连斯基会面，双方就防务、对乌🦊安全保障及能源合作📺等问题进行讨论。卡尼表示🚨不排除向乌克兰🗼派遣加拿大部队的可能性。　　泽连斯☝基在会晤后发表声明称，双方在会晤期间🤝签署了《落实安全合作协议🌕行动计划》《海关事务互🛍助协定》以及《无人机生产💧意向书》。　　泽连斯基表示，双方讨论🌭了能源领域的合作，他希望加拿大🌒参与乌克兰大型能源项目。泽连斯基称，乌克兰拥有必要的港口和🌥能源存储能力，这些设施🗂可用于加拿大天然🌽气的输送，他与卡尼就快速🌎落实能源项目🙍的可能性进行了讨论。　　卡尼在会晤后🐎举行的联合记者🕔会上表示，加方正与“志愿联盟”等伙🐼伴一起制定向乌克🧖兰提供陆海空安全😒保障的条款。他称，不排🤫除向乌克兰派🎲遣加拿大部队的可能性。　　据加拿大总理府24日发布的新闻稿，卡尼访♐乌期间还公布了加拿大在今年6月七国集团😑峰会上承诺的对乌💤额外20亿加元(约合14.4亿美元)军事援助的分配🚁细节。其中约8.3亿加元将用于🎎为乌克🔮兰采购关键装备，包括装甲车辆、医疗设备、武器😎弹药和无人机；约6.8亿加元将用🚉于采购美国武器援❗助乌克兰，包括防空🧓装备等。(完)《森林健康“风向标”中华穿山甲首🐐现广州市🕗流溪河国家森林公园》重现女人被搞事件🍠现场，观众泪崩。中新网上海8月25日电 (记者 姜煜)普华永道25日发布《2025年中国企业并购市😀场年中🎑回顾及展望》报告称，在🦄境内战略投资强劲带动下，2025年🎞上半年中国并购市场披露交易👒总额超过1700亿美元，较去年同🧜期大幅增长45%。8月25日，普华永道发布《2025年🐚中国企业并购市场年中回顾及👶展望》报告。图为普华🕒永道中国企业并购服务🥥主管合伙人乔来智和👅普华永道中🃏国国际税服务合伙人王桢梁解读报告。中新网记者 姜煜 摄　　报告显示，2025年上半年，境内战略投😕资者并购活动显著增强，期间共达成20宗超大型并购交易(单🏕宗交易金额超过10亿美元)，远超去年同期。从行业分布看，高科技、大🍶健康和工业领域成为超🤩大型并购的主要赛道，与国家战略导向👫相呼应。　　普华📗永道中国企业并购服务主管🔘合伙人乔来智表示，境内战略投🧚资者并购的持续升温是多重积极🏯因素共同作用的🌱结果，特别是年初DeepSeek的推出，为高科技行🦆业注入了新的活力，带动了整体🈷经济环境的积极变化。同时，一些核心行业A股上市国企的价值链🐉整合，也进🏩一步推动了并购市场的活跃度。　　在财🛫务投资者方面，风险投资仍是🗜一大亮点，受人工智能、机器🤥人技术等新兴科技🐰领域投资热点的推动，其交易量持续增长。与此同时，私募股权基金的🗯退出活动也表🎖现强劲。报告指出，并购交易成为私募股🆑权基🏀金最主要的退出方式，占比最高。此外，通过⏺香港联交所上市退出也呈现出🥀积极态势，今年有望迎来过去10年表现最佳的一🏣年。　　报告称，中国内地企🐍业海外并购在2025年上半年🎈观察到回暖迹象，期内共达成3宗超大型海外并购🎈交易，均发生在欧洲市场，交易🍈金额较去年同期有所增长。　　报告指出，多方面积极🥅因素将会推动下🌲半年中国并购市场🕰持续升温，包括：A股上市公司借🤱并购谋增长；中国经济向好，资本市场估值上涨；在人工智能㊙和机器人技术推动下，投资者🐿对科技行业信心持续增长；中国作为投资目⬇的地😱仍获投资者青睐等。　　普华永🛢道中国国际税服🏻务合伙人王桢梁预计，2025年全年中国并购市🕶场交易额或将在2024年🔒基础上实现较高的两位数增长。(完)

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鮎菜虹戀/高倉梨奈/沖田結花/Yasmine Gold

（青岛日报／观海新闻记者 Sabina Rouge）