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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理💬饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食👿为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等🏫高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量❓食用豆类及豆制品(肾功能不全者须💱在专科医生🅱指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🐦血👑尿酸影响相对较小，但仍需注意总✍蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🏅功能正常者需维持适当的😨体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全😑或心功能不全者，需根据医生建⛹议调整饮水量，避免过量饮水加🐞重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严☔格限制，虽然其🎖嘌呤不高，但酒精本身🚢对健康不利；戒烟，同时避🤮免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🎣钾元素及维生素C且果糖含量较➡低的水果，可🤰能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可📎适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🈴在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应🌴当避免剧烈运🗿动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科👂普小组

　　审核：国家健康科普🛄专家库成员、河北北方学💼院附属第一医院内分泌科主任🔀医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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抗战老兵王振斌16岁参军抗日，冲锋🚺在前多次负伤——　　“靠着坚定🚩信仰和无畏勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我加入八路军做🕔勤务兵；1941年，我所在的部队改编🏓为新四军，我到连队当战士……”在辽宁🤮省鞍山市家中，讲起抗日战争💺的烽火岁月，101岁⛲的抗战老兵王振斌认🤶真注视着镜头，连着🎟说了一个多小时。　　还记得入党时📪的情景吗？　　“入党🛸仪式在林子里进行，为了保护党员，入党申请书读完就烧掉”　　1924年1月，王振📸斌出生于江苏省涟水县跨💄河乡的🥈一个贫苦家庭。全家九口人，住的是草棚屋子，田无半亩，全凭出卖👶劳力维持生计。　　参军前，王振斌甚至🗂没穿过一双鞋子，冬天也只是用芦苇花絮🧕编的草鞋御寒。他白天给地主放🚜牛，晚上就睡在牛🤲棚里，半👃夜还要添草料，一年下来拼命干活也只能换📹来两斗麦子。　　“这样的日子实在忍🐜受不下去了。”王振斌一边回忆一边🌪摇头，“那时，我听说家乡一⬇带有共产党领导🛡的武装队伍，打日本鬼子和汉奸🤓，为穷人做好事，我就想去参军当兵。”　　1940年7月，八路军来到江苏⛴沭阳一带，16岁的王振斌循着💰消息找过去，自告奋勇要参军。部队指导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟不上🚋难道让我们背？”王振斌却决心已定🗣：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明天就算正式🦏加入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通过考验，留下来当勤务兵。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在部队🤟接受理论教育和文化学习后，他明白了♒只有打倒日本帝国主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才能当👍家做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王振斌正式加入♋中国共产党。“入党仪式在林子里进行，为了保护党员，入党申请书读完🐒就烧掉。”王振斌说，“这辈子都🎽要跟党走的信念烙在我🛅心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打游击的环境有多🏯难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王💨振斌所在部队改编为新四军第三师。1941年3月，日军开始进攻盐🐊城，飞机不断轰炸，新四军第三师转🐍入游击战，王振斌到连👸队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次受到连👵队嘉奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他为了掩护战友隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样到🏠前线杀鬼子。”　　为🗂了封锁新四军的活动，日🤵本侵略者和伪军控制铁路、公路，在大村庄、小集镇建起炮楼。“我们分散在村庄🚚和荒野山林中打游击，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有🍽敌情随时爬起来就走。”王振斌说，“我靠着坚定信📏仰和无畏勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军发动高杨战役，王振斌所🐝在连队是攻城战的尖刀连。“打仗前，我们内部已做了针对🗨性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我们从📩西南角的高墙发起突袭，敌人逃到东北角，凭借坚固工事🚕和强大火力🗑负隅顽抗。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日夜挖沟🍬一点点靠近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北抗日根据地，王振斌参📆加了许多次战斗，和战🚋友们打掉日本侵略者和伪军的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军投降后🖖龟缩于后方，而前线的伪军仍💋在与新四军周旋。阜宁城被我军攻占，只剩一🌛个大院内的守敌。“他们仗着高高🚽的院墙和⚪炮楼不投降，还向我军扫射，我们的战士将梯📫子架到高墙上就被😎院内敌人推翻，有的战士爬上了🖕墙头也被敌人捅下来。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军调来💗一门小钢炮，只打了两发炮🐸弹，击中院内，敌人就举起小白📿旗高喊着投降。　　为何热心宣讲革👙命故事？　　“党培养我教育我🌏，我愿把📟一切献给党！趁我还能讲⛷就要多讲”　　抗战胜利后，王振斌又先后参💲加㊗了解放战争和抗美援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在抗美援朝战场上，他被炮弹炸晕，至今额📈头处还留有残片。当时，回国治疗休养了5个月后，他毅然回到前线。王振斌说：“前方打仗需要人🔩，我是共产党员，应该回到战斗岗🤱位上。”　　战争结束后，王振斌担任过副🙃团长、司令部副参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回顾自己几十年的📱革命生涯，他说：“虽然调动十分频繁，但我从来都是以🖥共产党员的📵标准要求自己，干一行爱一行，竭尽全力，作出自己最大贡献。”　　1981年，王振斌离休，40多年来依然🕟保持着艰苦奋斗的作风。王振斌的衣橱里，衣服不超过10件，鞋子也只有一🕸双单鞋、一双棉鞋，他却捐款、交纳特🐇殊党费累计20余万元。　　离休后，王振斌经常受邀到部队、党政机关、学校讲革命故事，被多所学校聘为校🐕外辅导员。“大家请我🏊作报告，说明重视这段历史。当年的🔺胜利都是用生命换来的，靠意志拼下来的。”王振斌说，“党培养🆓我教育我，我🏛愿把一切献给党！趁我还能讲就🧀要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌就在家😯里接待前来接受👻红色教育的年轻人。他还将⏸自己的战斗经历整理成2万余字的回忆录，为更多想🐚要了解那段历史的🚏人们提供素材。　　现在，王振斌🤓还坚持每天看早晚新闻，关心国家发展和📳国际局势。他说：“国家一天天发展，人民安居乐业，现在的生活比之前😧任何时候都幸福。”(本报记者 胡婧怡)【欧美成人风格💓对比】鈴羽美羽在20250828公开发布关于《东北50岁熟女叫床有谁没谁了》的制作笔记，表示本片基于⚫久久天天躁狠🛳狠躁夜夜2020老熟妇真实素材改编，已授权可靠的支持🍚平台发布，提醒网友理性观看、拒绝非法转载。中新网兴安盟8月21日电 题：内蒙古东部县🛹城200余“村医”用仁心守护💾万千健康　　中新网记者 张玮　　乡村医生是💕医疗体系伸🗻向乡土的毛细血管。近日，中新网记者🏊走进内蒙古兴安盟⏳突泉县，探访铺洒在188个行政村的200余名“村医”，听取他们的守护故事。图为李🚯红双为患者针灸。　曾令刚 摄　　多一分坚守多一分🥜保障　　晨光熹微，突泉镇溪柳村“村医”李红双早已开🧢启卫生室的门。针灸区里，脑梗患者李明正📯接受治疗：“现在小病不用出村，李大夫把我这病‘扎’好了大半。”　　整洁的药柜里，听诊器、血糖仪等设🍢备有序排列。而在26年前，这里只🐟有简陋的桌椅和听筒。　　2000年，刚从兴安🎬盟卫校毕业的李红双拒🍫绝城市医院邀约，带着崭新💩的医学书箱回到故乡。全村300余常住人口中，半数以上是老人，“他们少跑一步路，健🦕康就多一分保障。”　　在乡村地区，医疗的📬开展方式和城市有着很大区🏙别。除了在村卫生室🚬里坐诊，上门服⛱务也是乡村医生常见的👛诊疗方式。今年春天大雪，村民王文财⭐腹部突发剧痛。　　“凌晨4点打电话，我以为是阑尾炎！”李红双驾车碾过深🥞雪赶到患者家，确诊其🈶为肾结石后，紧急送医转诊。　　王文财😜至今感念：“那么大的雪，李大夫冒险🌴回来救我，是真正的好大夫！”　　突🐇泉县卫健委副主任高浩说，该🐓县畅通村医转诊绿色通道，落🦄实双向转诊服务，截至目前，有效转诊362人次。图为“村医”为患者🚎针灸治疗。　曾令刚 摄　　健康是老百姓天💹大的事　　今年45岁的🕤于占东是太平乡五三村人，他从小就🔮喜欢钻研医药知识，倾心传承中医药文化，毕业后他扎🏞根故土从医。闲暇时间，他或是亲😨自背着背篓上山采药，或是悉🐆心研究自己种植的中药材，对治疗各类👩疑难杂症有着💹独特的中医疗法。　　五三村🏓是一个地域范围不大的🍨行政村，村民居住分散。于占东每天走村🙀串户，出入于患者家中➖，谁家的人有什么病，谁家孩子该接💒种什么疫苗了，他都牢记在心。　　于占东记得，2004年的一个冬夜，他接到一个急救🚈电话，当时患者病情🤾危急，初步诊断📻为心肌梗死。鉴于病情严重，而村里医疗🆗条件有限，于占东马上拨打了120。　　“患者家偏远且道路崎🦖岖，不是本村人根本找不到路🕛，当时家属都🏪不在家。”情况危急，于占东一边联👕系急救中心做好准备，一边采取急救措施，骑着🏵摩托车载着患🚘者小心翼翼地赶去医院。经过检查，患者🛫确诊为心后壁大面积梗死，直到第三天才㊙脱离了危险。　　于占东说，过去农村交通不便、医疗条件差，外出看病贵，有的村民得不到🥀及时的医治，这也是他从💒医乡村的重要原因⛑之一。“如今条件越来越🎥好了，我要让乡亲✅邻里得到最好的医治。”　　自行医以来，于占东共👤接诊病患16万余人次，出诊3万余次。图为“村医”上门为老人😣量血压。　曾令刚 摄　　青春留给父老乡🌉亲　　学田乡卫生院🌬院长董树成告诉记者：“我出生⌚在地道的农民家庭，13岁那年🥜患上了强直性脊柱炎，当时条件有限，错过了最佳的治疗🤡时机，这也成了跟✉随我一生的疾病。”　　正因如此，董树成立志要当一🍝名医生。“为了尽快掌握常见😕病的诊断技能，我从师父那里借🕗来很多医学书籍，白✏天跟着师父进村入户四处看病🌄实践，晚上🎞钻研医学知识。”　　17岁那年，董树成顺♏利拿到了中医资格证。由于工作业绩突出，他曾被💑单位派到高等院校深造，系统学习中🧤医学及中西医结🚂合专业。　　董树成擅长以🆒中西医结合疗法，治疗脑卒中风、面神经炎、眩晕等神🎻经内科疾病，尤其对脑血栓🚅疾病有着丰富的临🎦床经验，经常🦓有外地的大医院向他抛出“橄榄枝”，但都被他婉拒了。　　“乡亲们更需要我，我要留在这里。”30多年后的今天，董树成依🔣然日复一日奔走在大山深处，守护着家💱乡父老的健康。　　目前，突泉县207名“村医”扎根在188个行政村，实现村级医😦疗服务全覆盖。(完)啊,,,用力,,,啊,,,黑人已成为🍸当下最大网络话题之🏞一。中新网成都8月21日电 (记者 何浠)记者21日从四川省防汛🉐抗旱指挥部获悉，综合前期降雨⛵情况及当前雨情水情🍂变化趋势，按照《四川省防汛抗🙈旱应急预案(2025年度修订)》规定，经四🖊川省防汛抗旱指挥部研究决定，21日17时30分启动四🎞级防汛应急响应。　　四川省气象台8月21日15时50分继📆续发布暴雨蓝色预警：21日20时到22日20时，乐山、眉山、宜宾、雅安、内江、自贡6市，资阳、南充2市西部，绵阳、德阳、成都3市的部分地方有📜暴雨(雨量50~90毫米)，局部大暴雨(雨量180~220毫米)，最大小时雨强40~80毫米，并伴有短时雷雨👾大风。另外凉😒山州东部南部和甘孜州东部有🚢大雨到暴雨(雨量30~70毫米)。　　四🔭川省防汛抗旱指挥部提醒，各成员单位、相关市(州)防汛抗🈹旱指挥部按照职责分工，做好防汛保安各✔项工作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Pit Garcia）