凤凰🥎网陕西频道：根据💛记者夏桀获取到的最新动态，微信看片5019将于2025年08月26日〰在凤凰网陕西频道举行隆💉重的开幕仪式。私密🗄订阅内容兴起来袭，女神🦌写真迎来新风口

　　先看图

　　你是不🚴是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🏗作看似舒服，实则让我们的身👮体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🤦充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🖍简单的动作——站立，就能带来意想不到效💓果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🆗和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🐕躺，只要人体在清醒♎状态下消耗🏑的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🈷性胰腺炎、非酒精性💚脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🍓病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🕤缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🥌，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🏮健康好状态。

　　每天合理安排站立🐕时间，可以收获一系列📙好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🏫胃蠕动缓慢无力，食物在消🕎化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🤧群会自然收紧发力，特别是腹🖐部肌肉，它主动收缩可🕦以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🏆坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🤪内皮功能障碍标志👿物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🗳的风险更低了！

　　这首先是因为站🎿着的时候肌肉收紧，会🐉比坐着时燃烧更多热量，因🗄此身体也有更多机会分解甘😵油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🍧持续收缩，可以像🥣挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🚍们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特🥔别是上了年纪之后，要是没⏰有受到足够的刺激，很容易出现流🏈失、萎缩等情况，甚至还可能引发🖤肌少症。

　　但站立🚽可以让腿部、臀部、核心等部位🏻的肌肉都持续处🌷于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🚢站立时身体重量📷对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢😹骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🥧准的站姿，应该像一🎆棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🦆条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🛥得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见⛩的错误站姿，快看看🔋你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸💟这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈⏩酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴✨常犯的错误。其实屁股撅得太📝狠会使腰椎过度前凸，椎间📀盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力💓不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🛩盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察🦖一下自己的侧面，如果发现小腿肚🎭后凸、大腿小腿不在一🎬条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🚾伸。

　　这种膝🧗盖过度后顶的站姿会让🔐关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🚯受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看😫自己的鞋底，如果内侧🍟磨损很严重，那可能🐘是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足💘内翻。

　　不🗞管是外翻还是内翻，站立时都会让😞脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关♍节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🤭姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🔍黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🧀贴墙壁，想象自🏕己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分😵钟就能锻炼⚽背部肌肉，让背部更有💢力量。长期坚持✊还有助于矫正脊柱、纠正驼背等💇不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🚍重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚😵掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🖱侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还👳能促进下肢血液循环，更加有益心血🖍管健康，特别适合腿👊部容易水肿的🚜办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中💵，注意保持呼吸🐈均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🏂有很多好处，但也要控制🏰好时间。研究指出，每天站立时❄间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🏆病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选😮一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“运”在人机，“动”在产业

8月19日，工🧟业和信息化部、中央社会工作🚭部、国家发展🍏改革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能源局联合🚯召开光伏产🔒业座谈会，深入🍫学习贯彻习近平总书记重要🔂指示批示精神，贯彻落🏵实党中央、国🦋务院决策部署，进一步规范光🐲伏产业竞争秩序。工业和信息化部🧘党组书记、部🕛长李乐成出席会议并讲话，副部长熊🔁继军主持会议。相关光伏制👪造企业及发电企业、中国光伏行📏业协会、有关地🌋方工业和信息化主管部👱门负责人参加会议。　　会议要求，光伏产业各方要🐂深刻认识规范竞争秩🐪序对🕦光伏产业高质量发✈展的重要意义，共🆓同推动产业健康可持续发展。一是🎾加强产业调控。强化光伏产业项目💆投资管理，以市场化🦉法治化方式推动落后🚐产能有序退出。二是遏制低价🥈无序竞争。健全价格🚌监测和产品定价机制，打击低于成本🚯价销售、虚假营销等违法⬆违规行为。三是🤖规范产品质量。打击降低🍗质量管控、虚标产品功率、侵犯知识产权🎸等行为。四是支持行业😤自律。发挥😽行业协会作用，倡导公平竞争、有序发展，强化技术创新引领🚙，严守质量安全底线，切实维护🥜行业良好发展环境。【如何选择🈵女优片单】由何国栋剪辑的🛁《桃花族网站》聚焦三🕉堂街镇近期热搜事件，以高帧率👳方式重建现场过程，影片评论多集中👄于微信看片5019话题，高清推送浏览量破274万。中新网8月19日电 据国家铁路局🎑网站消息，2025年8月19日上午，中央🐉组织部有关负🤪责同志出席国家铁路⏯局领导干部会议，宣布中央决定：宋修德同志任🏘国家铁路局党组书记。微信看片5019事件再次发酵，疑似涉及明星吴😲佩慈。本报讯(通讯员乔一闻 赵丹 杨一帆)以“赠送礼品”为诱饵邀约😦老年群体前来参观，打着“高价值、高收益”的幌子，推销没有升🍊值空间的纪念钞。这家披着文玩🤒外衣的公司骗✈取多名被害人共计92万余元。经河南省郑州🔏市管城回族区检察📼院提起公诉，近日，法院以🔒集资诈骗罪判处被告人鲍某等4人有⏮期徒刑四年至二年六个月不等，各并处罚金。　　2015年，为牟取非法利益，鲍某伙同许某、柴某、霍某成🔉立了某文玩公司，鲍某担任🏛法定代表人。公司内🐤部设有邀约部、接待部、维护部、财务部等部门，分工明确。然而，这家看似正规的🐝公司，实则是一个🔠精心打造的诈骗窝点，通常以🏽邀约老年人来公司🦄参观藏品并领取小🎻礼物为诱饵进行诈骗。　　据查明，鲍某等☕人先是在批发市场低价购入🍕一批毫无😵收藏价值的纪念品、邮票、钱币等，随后通过“免费领礼品”的话术，将被🐡害人邀约至公司，并抛出提🎮前编造好的“购买公司藏品满🤓一年后，公司🤖将保证回收，帮助客户变🐂现获取高额回报”谎言，将低价批发🀄的产品加😛价数倍销售。实际上，公司给客户开具的🎎票据背面，已注明“出售的产😍品一律不负责回收”字样，鲍某等人未曾提及，客户也并不知〰晓。经鉴定，鲍某等人销售的藏🖲品没有任何升值空间，有些甚至是假货。　　2015年4月，马女士接✏到了鲍某的邀约电话，抱着去参观顺🤢便领取礼品的心态，马女士接受了邀请。参观结束后，鲍某向马女士🆑推销公司的📦港澳台错版钞票(指因设计或🐯母版雕刻错误🕹导致印刷异常而发行的钞票，中国人民银行明🥖确表示，不存在流通中🌇的错版货币)。同年7月至9月，马女士先后购买⬜港🔞澳台错版钞票和新产品60余套，金额共计65万余元。此后数年间，马女士多次联系鲍某，鲍某都🚠以各种理由拖延，变现款迟迟未到账。直到2024年6月，马女士突然联系🎋不上鲍某，意识到被骗的她选择🛅了报警。　　因该案时间跨度大、涉及被害人较🏥多、涉案金额高，管城回族区检🌥察院依法介入，引导公安机关全面取证，从涉案人员交易🛡明细、账单截图、公司分红📔信息及资金流水等方面厘🗯清涉案钱款去向。经查，鲍某等人📋以相同手段共计诈骗12名被害人92万余元。　　经两次退回补🍧充侦查，今年2月5日，公🏃安机关将该案移送管城回族区检察院审🌅查起诉。为最大限度🗞维护被害人的财产权🐨益，承办检察😰官多次对鲍某等4人进行释法说理，促使4人主💈动退赃退赔。最终，鲍某等4人共同🉐退赔多名被害人71万余元，退出违法所得20万余元，取得了被害人谅🎻解。　　2月26日，管城📫回族区检察院以鲍某等4人涉😫嫌集资诈骗罪向法院提⛺起公诉。法🛑院经审理作出上述判决。

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马彦祥/格拉肖/伊藤润二/杨天民

（青岛日报／观海新闻记者 夏桀）