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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🚥易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🚇式进入大暑节气，三伏天的大幕也已❣拉开，意味❓着一年中最热的时段到来。明起三天，多🐙地高温天气发展增强，中东部十余⛹省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🎀推出全国蒸烤🍣地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🈵围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🦆去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🦂观测以来最热的小暑节🗃气。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中🥉心向外扩张，伴随着较大湿🔳度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮👎湿闷热感升级，新疆等地🧛则继续维持干热暴晒的天📚气格局。

　　从中国天气网🍦推出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内😩蒙古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气🐯，新💏疆最高气温超过40℃的🔟区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身🥂烤箱，上述地区公众将持☕续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四🙋川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西📀中北部等地将有35℃及以上😩的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外📃犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北⛄部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖✳半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温💭天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南🌚北部和东南部、广东中部和东部🎭等地会加入“焖蒸”区，开启又🔦湿又热的桑拿天。随着🍜北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑🙁龙江东部等地。

　　25日，随着高🏁温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🎢游一带不少地方体🙈感温度可能会超过40℃，同👰时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主💀要出现在河北、山东、河南、山📴西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐🛄长 不同人群🈹如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🦒往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑😿热感会进一步加剧，中暑风🛂险也随之升高。不同人群该🌶如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群📽，老人基🍅础疾病较多。建议老人日常🔡做好血压、血糖监测，家中常备清凉解⏲暑和急救药品；生活💁环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗🚤通风换气；养成🎆适当午休的习惯，尽量避免😗在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能相🎣对成人较弱，建议尽量避开高🍦温时段进🌮行户外活动，同时降低活动强度💥；外出时穿轻薄透🍀气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤😖、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环🏚境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外📙工作者，发生🍐重症中暑的风险较高。建议这🦋类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🚞时段的工作时长；户外工作时使💽用便携降温设备，随身携带💿防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🐃和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适🔙症状，需及时前往阴凉通🥊风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有🃏心脑血管疾病、呼吸系统疾病等👧人群对气温变🏉化较为敏感，因此要避免室🆖内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🌒食和作息，减少高脂肪、高盐、高📌糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药🎐，避免剧烈运动，并🌫做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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ゆめじ/田巻陽菜/川原美希/南里依紗

（青岛日报／观海新闻记者 橘沙織）