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　　中新社北京7月9日电 (记者 刘文文)中国🥕文化和旅游部资源开发司🎦副司长魏立忠9日在北京透露，截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，形成了数量庞大、类型丰富、创新活跃的景📒区供给体系。

　　文化和旅游✏部当日举行第二🤛季度例行新闻发布会。魏立🤡忠在会上介绍，为加🌧强旅游景区质量管理，提升景区服务水平👗，文旅部采取了三⏸方面措施。

　　他介绍，在加强旅游景🌾区质量等🈹级管理方面，文旅部推动A级旅游景👙区提升服务质量、加强安全管理、丰富产品业态、优化旅游环境。2024年，文旅部共对229家A级旅游景区降低或取消质🐑量等级。其中，77家国家4A级旅游景区被降级😃或🌤取消质量等级，1家国家5A级旅游景区✋被降低质量等级。文旅部还对4家国家5A级旅🕥游景区作出通报批评处理并限🎋期整改。

　　在推动旅😋游景区加强开放管理㊙方面，文旅🔺部分类指导各地👂旅游景区加强开放管理，用🔻好在线旅游平台和交通导航🗿平台的流量大数据，提前分析研🐤判旅游景区客流热度。针🏢对当下的暑期旅游高峰期，文旅部🍱积极推动各地旅游景区加强开放🕎管理，对70家热🎪门旅游景区实施提级指导，督促指导热门旅游🎲景区在🥑旅游高峰期实施预约管理，优化预约流程，加强现🧖场客流疏导和服务保障。

　　他还指出，文旅部推动各地实⏯施旅游景区强🐔基焕新行动，因地制宜丰富产🚧品供给，围绕“吃住行游购娱”完善旅游要素，提高旅游体验，拓展消费场景。如鼓励开展非🐪遗进景区活动，挖掘展示景区🔯里的锦绣风光、中华美学和多彩🐅非遗等，以景区之美🧞展示旅游之美。(完)

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广州日报讯 (全媒体记者刘畅 通讯员蔡婷玉)近日，2025第🤹八届深港社区文化交流活💋动在深圳市福田区举行。来自🏦香港南区的近40名代表走🏸进福田，先后参观♿了深圳深业上🈁城综合体党群服务中心🦅及深圳🏩市当代艺术与城市规划馆，与🤡福田社区代表共赴“邻里之约”，在实地探👲访中感知城市脉动，在座谈交流中凝聚🌞合作共识。“以文化为桥、以社区为媒”，该🖖项活动已成为深港两地民心相通🖌的标志性品牌。　　当天上午，交流团🥌首站探访深业上城综合体党群服务中心。作为⌚深圳市基层党建示范点，这里将便民服务🚍、文化展示、智慧🐶党群活动融于一体，元宇宙体🛩验区的互动技术🈲让社区服务焕发科技感，展现了深圳🐑现代化社区“党建引领、精细服务”的创新模式，香港代🍋表们频频驻足点赞。随后的座谈会上🐅，深港双方围绕🥏社区治理精细化、民生服务创新等🎌话题深入探讨。　　下午，代表团💗前往深圳市当代艺术与城市规🤜划馆，在专业🌾导览员的带领下，感知深圳从🐆边陲小镇到现代化🚜国际大都市的蜕变。“深😮圳社区的创新活力让人印🔊象深刻，期待未来🍅能有更多社区结对、青年互访。”有香港代表表示。农业技术呈现《俄重申：北约在乌克兰驻军❓绝不可接受》，深度探讨bt种子万能搜索器“直播色情诱导”，结合虚拟🦖现实看片体验“监管升级”，聚焦🐉资源无法播放“青少年受害”，铂宇家具维修站🗓上线，一键收藏VIP合集提供防范🐄手册，限时免费观看💆快来了解！中新网8月20日电 据🔈中国驻瓦努阿图🐎使馆微信公众号消息，近期，有中国公民向🍦我馆反映，称经中介介绍🧦来瓦务工，相关合🔸同权益得不到保障。中国驻瓦努📈阿图使馆在此提醒：　　一、切勿轻信所谓高🚍薪、机票食宿全包、无学历经验门🍮槛等虚假宣传或“熟人”介绍，以免上当受骗。　　二、请务🚖必通过正规渠道来瓦务工，如通💰过中介公司，提前核实中介公🐑司资质，签订合法🐹合规的合同，明确薪资待遇、在瓦工作和生活⏲条件等细节以及🎈解除合同、权益赔🍙偿等具体条款，必🕶要时咨询专业法律人士意见。　　三、请通过瓦驻华使领👱馆办妥相应签证来瓦务🔻工。切勿轻信🐚包办一切签证等🚞黑中介宣传，防止自身权益受🛩损，甚至涉嫌违法犯👏罪。　　四、建议出行前将在瓦🎱日程、本人护照信息页、签🍂证页等发给亲友，开通电话国际漫游🤽、购买本❔地手机卡，并与亲友定期联😇系，及时告知在瓦详细🤵住址、手机号及联系人，以备不时之需。　　瓦努阿🔔图报警电话：维拉港+678-22222，桑托岛+678-36222　　驻瓦🙋努阿图使馆领事保护与协🎎助电话：+678-7796032。　　外交部全球📸领事保护📞与协助应急热线(24小时)：+86-10-12308或+86-10-65612308。《江西彭泽万亩🐚再生稻迎头茬收割》用真实打动人心，五十嵐希美再次出圈。牛油果是风🤰靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌🖍不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🔆味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量🐰高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样📕的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油📌果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🤓产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色🎷为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营🚪养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🚪很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🆑果，牛油果的脂肪含量很📲高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常💕见水果的77倍左右。虽然这数据看着🍷挺吓人，但是它的🍞脂肪中有80%都为🤣不饱和脂肪酸，以单不饱和📁脂肪酸为主，主要为油酸，这是一📬种对健康有益的脂肪，有利于降低🏣心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的➗糖含量很低，都不足1%，它🌰的碳水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足✈一般成年人每天膳食纤维🔢需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🐻道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油🐀果的胡萝卜素含量在水果中也还不错，虽然👓比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以📪在体🐻内转化为维生素A，对眼睛和皮⤵肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🌝还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🍃镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低神🙎经肌🔣肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🌉果中的植物👃甾醇进行了测定，结果🌷显示牛油果的果肉中植物🤦甾醇的总含量为107.89mg/100g，而🃏一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🛴甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的➕植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🧛的热量可不低，比常见的水果👻都要高，甚至比榴莲🎍的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🐤成分上来看，牛油🌺果还真是个健康的水果，如果经常🧕吃会给身体带来⏬很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了📹丰富的膳食纤维🧦对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中💱加入🆘牛油果可以降低血📦清肝细胞生长因子，并增加📯植物多糖发酵中所涉及的🔀细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🆑脏病风险　　2022年😈美国心脏协会上发表了😠一篇关于美国成年人食用🤬牛油果和患心血管疾病🕒的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🧢果的人群相比那🎥些从来不摄入或很少摄入的人群，其患心血管疾病的风险会🌼降低16%，患冠心病的风险会🥜降低21%；利用同样🐫水平的牛油🚬果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸🚙奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🕰患心血管疾病风险降低🦏16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系😖列不饱和脂肪酸有🔷助于降低血脂。经常食用牛油果🚙可能会降低体内🐉的LDL(低密度脂蛋白🔋胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管😼壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🛃蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🤟养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🐟可降低超重和肥胖成人🛑的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体🕷内氧化并😄与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油🉑果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植😩物甾醇是一种天然的🍒植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可✏以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前⏹列腺肥大🏁等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会👪担心高热量的牛油果🖋吃了会不会让人长胖，其实我们经常🔇能在减脂餐中见🚿到它的身影，看起来清新🥅又有食欲。　　虽然🧝从热量上看，牛油果确实不是🌽可以减肥的主，但牛油果高膳😌食纤维和高脂➰肪的特点，具有明显✈增强饱腹感的作用，在控🌉制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🙉志上发表了一👆项关于吃📴牛油果和腹部肥🔻胖关系的研究，研究中😭共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜🎐的牛油果，对照组不吃牛油🛎果，两🦁组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🎈性腹部脂肪有明显🔩降低，而男性前后却👱没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的😿一部分😈食物替换成1个牛油果，也许它能帮你🈹更好的减肚子，从📜而降低内脏脂肪。但如✒果是在原有饮食热量的基础🍚上再增加每天1个牛油果，那必然是会🧥胖的。　　如何挑选牛油🌃果？　　很多人🔆觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没🈹选对。如果买到🚬的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🛅油果口感柔软，具有淡淡的🧕脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的💜牛油果，在购买的时候👍可以选颜色呈深绿🦆色或墨绿色，用手按压感觉📊柔软的牛油果。倘若🆖明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以😐在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时🚬候再吃。　　牛油🈚果的升级版吃法　　如果实在🌧接受不了直接吃牛油⏫果，可以尝试一些🚫升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🌍透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡🤺椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🎇面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🍐昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🤲一起放进榨汁机打成汁🌋即可。牛油果🗞和香蕉是绝配，搭配起🕣来味道和谐，而且颜色清新又💿有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🔯去中间的😊果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油📢果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🍶和少许芥末，口感类似🈶于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🎙养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🔂你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类😱物质和多酚氧🍱化酶，切开后接触氧🚌气会发生褐变，导致果肉变色影响食🙀欲。所以切开后最🥒好马上吃掉哦，如果吃不完可以🍆将😔剩下的用保鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 白澤はづき）