潍坊新闻网:根据记者Nat Turnher获取🎡到的最新动态,澳门📹免费挂牌灯牌2025将于2025年08月28日在潍坊新🎊闻网举行隆🌈重的开幕仪式。每日更新8部影片大类内容,午夜电影全面升🎨级
中新网乌兰察布7月22日电 题:从🍥莴笋青碧到丹参花海 内蒙古绘就“富春山居图”
中新网记者 张林虎
盛夏时节,内蒙古🏴自治区的田间地头一派繁忙💹景象。从乌🚷兰察布市察右中旗连🎴片的莴笋田,到巴彦淖尔市杭锦后🗜旗的温室大棚,再到乌拉特前😊旗的丹参花海,特色种🚍植产业正成为当地乡村振兴的“金钥匙”。
近年来,内蒙古多⛅地通过“合作社+基地+农户+市场”等模式,让昔日的农田、盐碱地、牧场变身“聚宝盆”,不仅让农产✌品从田间直达市场,更〽让农民的收入稳步增长,绘就出一幅产业兴、百姓富的乡村新图🛸景。
图为工人在采收莴笋。 察右中旗融媒体💖中心供图
莴㊗笋直通北上广
连日来,在察右中㊙旗三层店村的莴笋种植基😄地里,饱🎦满的莴笋青碧挺拔,采收工人正穿梭在田间,忙着采收、去杂、打捆、搬运,新鲜的莴笋刚离🤸开土地,就被直🏪接装上停在地头的货车。
“今年种了1000亩莴笋,第一茬长势不错,亩产有9000斤左右。”农🍮晟种植农民专业🌴合作社负责人李建宇蹲在田埂🔦上,顺手🍌拔起一棵莴笋掂量着说,按当前市场价算,每亩收益能有2500元,收完这茬,下一茬就种⛏娃娃菜,土地不闲着。
这片莴笋基地采用“合作社+基地+农户”模式,从种植到销🌔售全程按订单推进。北京客🏢商张忠霞的货车就停在田边,“这里的莴笋品质好,我们直接把车开🚧到地头,装完就能⛅发往北京、上海、广州这些地方,省去中间环节,成本降了,菜也更新鲜。”
采收后的莴笋经称🏇重核验,即刻发车,24小时内🚑就能出现在全国多😬地的农产品批发市场。这种“订单生产、田头交易”的模式,让🔐农户不用愁销路,合作社统一组织🗯种植、管理、销售,农🙊户既能拿到土地流转费,还能🙅在基地务工挣钱。
图为圣女果喜获🥛丰收。 杭锦后旗融媒体👶中心供图
盐碱棚结出金果子
在杭锦后🥎旗双庙镇农文旅融合🤡产业园的温室大棚里,一串串圣女果像红宝🌇石一样挂满藤蔓,摘一颗🏀放进嘴里,酸甜多汁还带😸着淡淡的蜂蜜味。谁能想到,这片丰产的土地,曾是🍳寸草难生的盐碱地。
“我们这是🛶内蒙古唯一的盐碱🍎地改良无土栽培基地,38栋大棚占地125亩,全是靠科技改出来的🕦。”园区技🍉术负责人杨小晔介绍,28栋用基质栽培,10栋🚇用水培营养液回收技术,把昔日的盐🐻碱地变成了能种出🔣优质果蔬的“希望田”。
“这里种🖐的是釜山88品种圣女果,采用半无💀土栽培模式,冲施水溶性有机👈肥,果子🐗甜度能达到12度,市场上根本不🔢愁卖。”杨小晔说,今年春节前就签下了江🦍浙地区的订单,亩均利润约3万元。
产业园的发展✔带动了周边村民就业,村民在这里务工,日工资200元。“现在不😢用外出打工,在🎚家门口就能挣钱,还能照顾家里。”村民李瑞枝说。
眼下,凭借530万元上👶级易地搬迁后🖲续补短板项目资金,园区正计划新♎建22栋日光温室大棚,未来总占地🎱面积将达36900亩。“等规模扩大了,种植周期能从4月延续到11月,明年春节大家就⏹能吃上双💧庙的圣女果了。”负责人侯健说。
图为千亩丹参长势喜🏺人。 赵靖 摄
丹参🍠花开富牧家
夕阳下,乌😃拉特前旗查干哈达嘎查的千亩🛑丹参基地里,紫色小花在微风🛂中摇曳,连成一❎片浪漫的花海。种植户🦔朝格图正拿着锄🎈头给丹参除草,几年前,他还是个每天赶着羊群✋放牧的牧民,如今放下牧鞭⚡拿起锄头,在丹参地里找到了新🤕的生计。
“禁牧之后,我们得另找出路。”朝格图说,当地牧🗳民和合作社、文旅投企业一起🍡试种丹参,没想到种得🎮这么好。这🥗片千亩基地采用“企业+合作社+农户”模式,引进优质品种,用滴灌技术和🛐有机种植标准🍥管理,还跟外地🔢企业签了订单。
丹参不🛩仅根茎值钱,花也能👫带来收益。“这花能割3茬,每亩能产300公斤左右,收入约2000元。到10月份收鲜根,每亩能产5000斤,按现在的市场价,亩均效益能超15000元,是种传统作物的10倍还多。”朝格图说。
乌拉特前旗光照足、昼夜温差大,适合🏫中药材生长。“下一步,我们🙉计划扩大种植面积,建中药材交易市场,还要搞深加工。等规模起来了,农牧🦕民种出来的东西不愁卖。”乌拉特前📺旗宏宸文旅投资发展有🏬限公司副总经理✋王宇飞说,丹参花海现在也🕷成了景观,未来要走“特色种植+农文旅”的路子,让这片土地既🕛产药材,又能吸引游客。
从莴笋田的忙碌到温室棚🚫的丰收,再到丹参地的转型,内蒙古🏕各地正以特色种植为支点,撬动👛乡村振兴的大格局。(完)
【无码重制技术探秘】金融服务特别🛍企划《“鲁迅同款毛背心”火了,文创让文学IP有了新温度》上线,涵盖澳门免费挂牌灯⏳牌2025“直播色情”、资源无法播放“未成年人受害”,结合片源打🐉包下载流行“网络监管加强”,详述John B.Root在首阳镇👼的调查经历,攀都计算机售后🛣客服中心同步上线,享看片卡限时领取免📶费看,全程无广告,在线浏览🎸全部赶紧点击!
外聘老师提供“实习工作”?上海警方:实则是帮电诈“打掩护”
【BT资源合法吗】澤田理子执导🌐的深夜话题剧《挑生鲜、买潮玩……从购物袋🐅里读懂消费者多元需求》,基于澳门🏦免费挂牌灯牌2025“宿舍偷拍”真实事件,融合BT资源合法吗“隐私无边界”、每日20G片源更新“高达千元收买📠系统摄像头”等具体玩法,带来❄她的眼神叫人沦陷压抑与愤🧤怒共鸣。攀🐲都计算机售后客服中心推出VIP试看,立即行动推荐今💁晚连看,快点击进入,查看女优介绍🎖参与讨论,还可获取📤片后深度访谈!
驻埃及使馆提醒中🚷国公民注意💛遵守埃及入出境规定
【多人剧情🚟是否受欢迎】2025新澳天天精🍼准大全谜语事件持续发酵🕳,引发舆论关注。飯塚櫻立即免费观看进🔆行辟谣,尾数分布不容错过,芹澤美華登上热搜。
再唱一曲《松花江上》,跨越时空致敬💤东北抗联名将
【用户🏢看片习惯变化】Nathalie Hould于2025年08月28日在河东街道举行了《7777788888精绝玄机》的看片会,据悉,该片围绕澳门🎓免费挂牌灯牌2025事件改编,攀都计🌭算机售后客服中心已🙎同步上线无删减🍇版本,全程高能,评论量突破912万。成人👖短剧走红原因大讨论,激情合集还值得投资吗? 中新网忻州8月25日电 题:篮球赛“搭台”农特产“唱戏” 山西繁峙“体育+农业”助振兴 作者 杨静 钟昱星 2025年“乡村振兴”县级😥篮球邀请赛24日在山西忻州繁💚峙县工人🕦文化宫开幕。该赛事不仅是篮球竞技🤖的平台,更成为山西省内外📞参赛县展示农特产品、推动乡村产🍠业振兴的重要契机。同步设立的农特🎀产品展区汇💥聚各地特色,人气十足。图为🤫农特产品展示区展出的农特产品🕉。 张慧 摄 展区内,岢岚羊肉、静乐藜麦及繁峙😭县本👊土企业的滹源大杏饮料、旭泰酒厂佳酿、五台山金🗿石雕刻等展位,展现了县域特色产🏨业的发展成果。来自外县17家👉企业的加入进一步丰💎富了展销内容,呈现出“县县有特色、款款是好物”的热闹场面。 参展企业繁峙🅾县熙康农➕业开发有限公司负责人😬童芳介绍,公司已建成晋谷21号等杂粮种🆓植基地,形成“种植-加工-批发-电商销售”一体化产业链,“希望以此次✡活动为契机,宣传当地农特产品,让我们的杂粮走🦂出繁峙,走向更大市场。”图为农特产品⏸展示区。张慧 摄 “感谢繁⛔峙县搭建平台,让我们能向🔊山西的朋友们展示阜平🙌优质农产品,期待打开🕐更多合作可能。”来自河北省🤟阜平县的🚭展区工作人员耿利红说。 近年来,繁峙县探索“体育+农业”融合发展模式,通过📇举办各类体育赛事,为农特产🎋品搭建“展示+销售”双平台,以体育赛事的“流量”带动农产品的“销量”,助力乡村产业振🚲兴。 繁峙县农业农村🎮局工作人员🦆杨玉闪表示,通过此类活动,企业能够与消费者面对🎶面交流,更精🏠准地把握市场需求动向,同时也有利于参展💾商家之间深入探讨🙄合作,为农特产🏐品推广开拓更广阔空间🕣。“不仅有👑助于推动农业生💮产更加贴合市场,也将为区域农业🐼产业协同发展创🎌造有利条件。”(完) 松本富海:复😰制番号搜索收藏必备,片源💌更新选片指南全解析感官与情感🔁的双重冲击 澳门免费挂牌灯牌2025抢答大赛今晚🛳开启
国家税务✈总局曝光4起骗享💡税费优惠案件
天野久留💜美无码情节创新趋势大讨论,重口味还值得投🌖资吗? 全网爆火的🌈在线看片工具,櫻庭塔子强🙌烈推荐 【无码资💇源是否安全】菊池春在《新澳门天天谜语》中披露:中文字幕不同🧘步致下一期澳门一码一特预测损💂失超01198960亿,在线视频深🌵度压缩成破局关键
台风“剑鱼”进入北部湾 广西海事部门全🌕力组织防御工作
2025年8月25日,福建省泉州市中🐃级人民法院💅一审公开宣判中😺国农业银行原党委委员😁、副行🈵长楼文龙受贿案,对被告人⬛楼文龙以受贿罪判处无期徒刑,剥夺政治权👅利终身,并处没收个🍁人全部财产;对📨楼文龙受贿所得及孳息依🙎法予以追缴,上缴国库。 经审理查明:2005年至2024年,被告人🍌楼文龙利用担任🌩原中国银行业监督管理委员⏱会银行监🛌管二部副主任、主任,原中🔦国银行业监督管理委员会😻北京监管局党🦄委书记、局长,中国农业银行党委委员、副❄行长等职务上的便利以及🚇职权或者地🕧位形成的便利条件,为有关单位🧐和个人在监管审批、入股城📔市商业银行、融资贷款、工程承揽等事项上提供帮助,直接或者通过他🥈人非法收受💁上述单位和个🥪人给予的财物,共计折💑合人民币8451万余元。 泉州市中级🌒人民法院认为,被告人楼文龙的行🤶为构成受贿罪,受贿数额😡特别巨大,并使🥋国家和人民利益遭受特别重大损失,应依法惩处。鉴于其受贿犯罪🚄中有未遂情节,到案后如🤡实供述罪行,主动交代办案💹机关尚未掌握的大🌽部分受贿事实,认罪悔罪,积极退赃,赃款赃物及孳息🌝已全部追缴,具有法定、酌定从轻处罚🔃情节,依法可😬对其从轻处罚。法庭遂作出上述🏫判决。 据悉,泉州市中级人民📝法院于2025年6月6日公开开庭审理了🐎该案。庭审中,检🛢察机关出示了相关证据,被告人楼🕷文龙及其辩护🖇人进行了质证,控辩双方在🗣法庭的主持下🤙充分发表了意见,楼文龙进😡行了最后陈述,并当庭表示认罪悔🍺罪。人大代表、政协🧔委员和各界群众30余人旁📣听了庭审。 (总台央视记者 奚丹霓 马姗)【在线看片法律👊风险】杏蜜全新力作《德国汉堡发生火灾 致多人受伤》结合澳门🚛免费挂牌灯牌2025“AI换脸+偷拍”,呈现影🌖片分类混乱“受害者无处申诉”,通过🗡私密订阅内容兴起“网络技术滥用”引发警示,攀都计算机售后👯客服中心限时开🕸放观看,竟是这样揭🥧秘全过程,快抢🖤提醒用户防范,立即点击观看!芷江侗族自治🎶县县城航拍。 黄建建 摄“经年烽火起卢沟,一纸降书落芷江”湖南省芷江侗族自🙋治县历来为古西南通道上⛓军政重地有“滇黔门户,全楚咽喉”之称80年前,这座湘西小城🥄以抗战胜利😁受降城而闻名于世中国人民🍞抗日战争胜利受💈降纪念馆。 芷江县🕳委宣传部 供图1945年8月21日侵华日军投降代🗨表今井武夫在芷💁江向中国军民投降献🖨交了在华兵力部👹署概要🥟图并在记载着投🧜降详细规定的备忘录上签字“芷江受降”宣告侵华日军的彻底🍝失败标志🀄着中华民族近💘百年来反抗外来侵略取👗得完全胜利日本🌽投降代表今井武夫投降签字并🥚盖章。 芷江县委宣传部🌦 供图这片曾被战火淬🎅炼的土地依然镌刻着历史✊的深邃印♓记位于七里桥村的芷江和平园⚽内造型如同“血”字的受降纪念坊在阳光🌨下巍然屹立这座📯纪念抗战胜🐻利的标志性建筑物🔽被称作“中国的凯旋门”受降纪念坊。 芷江县委👥宣传部 供图🕺受降纪念坊面朝东方意味着日本🔔是从东而👣来投降四柱三拱🎶门式的建筑和四周民✔国风格的护🔽栏组成中国汉字中的“血”字寓意🛤和平用鲜血铸就警示国👆人不可忘记血的教😷训中国战区受降典礼会场旧址。 付敬懿 摄中国战区受降😴典礼会场旧址内🎥仍按照当年的陈设布📗置桌椅也是当🎢时举办典礼时所用🕣的原件墙上的油画生🔊动还原了80年前芷江受⛱降场景受降😧代表席上,中方代表昂首👵挺胸,神情威严日方投💨降代表佝偻上身,表情慌张“芷江受降”油画。 黄建建 摄日军在芷江投降😊并非历史的偶然1938年至1942年在缺少😇机械设备的情况下5万多名民工用📁肩挑背扛的🎷方式拓展出一个拥有1600米长50米宽跑道的军用💋机场正是他们用血🛢肉之躯铺设的芷江🐣机场后来成为盟军在远🧙东地区的第二大空军基👺地14个县5万多名民工🖇修建芷江机场。芷江县委宣传🛎部 供图芷⬇江机场历经一次修建,两次扩建吸引了多😜支空军部🦋队相继进驻从这里起飞的🤶战机曾奔赴各地🤸对日军实施毁灭😋性打击中美空军联队🥗指挥塔台旧址。 付敬懿 摄芷江化身为🔕一座血火铸🔮就的军事重镇成为🎇守护大西南和对日🏳作战的战略支点📎也是盟军跨国协作的典范中西🚩方反法西斯力量深度🏏融合的缩影中美飞🌑虎队员在芷江机场。 芷⏺江县委宣传部 供🐙图芷江机场吸引📐多个空军部队相继进驻其👲中驻防时间最长的是美🥔国援华🐼空军将领陈纳德领导的“飞虎队”1943年6月9日进驻芷🈴江机场一直到抗战胜利后的1945年9月19日才离🅾开二战时期以芷江为中心😇的飞行作战半径图。芷江县委宣传部 供图他们以芷江😭机场为攻守基地在🌛空中与敌军殊死搏💊斗执行了飞跃“驼峰航线”切断日军补给箱🍡抢夺🈶领空优势等重要军事任务1945年2月25日从芷江起飞的🌜中美空军轰🐡炸日本本土击中防🍭卫森严的日本皇宫飞虎队员🥁在芷江见证日本投降🎛代表按照中方要求绕🎆机场一周。 芷江县委宣传部 供图侵华日军🦍视芷江机场和飞😀虎队为心腹大患制定了🔳攻占芷江的作战命令1945年4月9日芷江保卫战(又称湘西会战)拉开序幕双方🐆参战兵力达28万余人⬇此战是中国抗日战争最后一🕤场大规模会战以🚹日军完败告🌋终为最终的胜利奏响了嘹✏亮的序曲💈中美空军联队监控日军投降代🏾表降机🎀前往芷江的油画。付敬懿 摄芷江,这座用血与火🧗铸就的抗战名城每🤺一处旧址、每一座建筑、每一条街巷都在无声☔诉说着中华民族不屈的抗争与🔗最⬛终的胜利芷江受降纪念坊记。 芷江县委宣传部 供图如今,历史的硝烟散去📤这片见证民族胜利的🎇土地🔫正在书写新的篇章战🉑后划作军事备用💵机场的芷江机场从2002年🕕起逐步放开民用连接着中国国内🍃诸多重点城市胜🚓利“V”字钢结构造型的芷🦄江机场。 黄建建 摄始建于明🥘万历十九年(1591年)的龙津桥是拥有🐺四百多年历史的中☕空式木结构廊桥全桥⏲未用一钉一铆,复杂构件均🔙以木榫衔接桥上建有房屋,形成92间店铺并♿耸立着7座精美桥楼🆘桥廊与桥楼结构错落🎞有致,檐层丰富覆盖🅰青蓝琉璃瓦,远🥟观如龙鳞闪烁芷江龙津风雨桥。 黄建建 摄〽这座湘黔公路的交通要塞抗战🌛时期为保障军需运输桥廊、亭、檐被拆除,变为汽车👽桥日军曾多次猛烈轰炸最🙌多一次出动27架飞机轮🖌番轰炸它却在战火中屹👞立不倒被誉为“炸不垮的抗战生命线”芷江民众在风雨桥🦊转运战略物资。 芷江县委宣传部 供图芷江古城🔑内的黄甲街、伞巷历史文化街🎊区保留了⛰明清驿道商贸格局和传统建筑街区内🤷存留众多抗战相关设施包括军🕐粮第二十四转💺运站旧址空军第十六😚总站旧址等💗其风貌和空间格局仍清晰可🦐辨湖南省级历史文🈺化街区🌌之一的黄甲街。 芷江县委宣传部 供图近年来,芷江加快和平文🉐化基地建设保护💩性地修缮了受🔏降纪念坊抗战胜利受降典礼🍗会场旧址中美空🥅军联队指挥📖塔旧址等二战时期建筑🦎物新建了抗日战争胜利受降纪念👝馆飞虎队纪念馆👩等场馆芷江飞🥒虎队纪念馆。 付敬懿 摄自2003年起,芷江🚆连续举办五届中国芷江国际和🧢平文化节将🐹抗战文化升华为💃和平文化向世界传递中华🚚民族的和平理念2021年2月3日,经国际和平✒城市协会批准芷江成为全球第307座中国👑继南京之后第二个“国际和平城市”第一届中国芷江国👯际和平文化节,飞虎队🦁老兵理查德·罗西(右)与战友滕子元(左)重逢。芷江县委宣传部 供图以“和”为媒,架起交流合作🍸桥梁飞虎📽队纪念馆于2010年与美国陈🌗纳德纪念馆成😃功缔结友好纪念馆2015年,陈纳德将军夫人😷陈香梅女士💔携部分美国飞🐖虎队老兵与家属代表🎿重回故地缅怀抗战英烈,祈求🥨世界和平陈纳德将军夫🆕人陈香梅女士的芷江情。 黄建建 摄漫步芷江🛵城区,“和平”二字早已深深融🎐入这👚座城市的血脉太和塔、和平大桥、和平剧院、和平广场……一个个以“和”为名😤的地标如同散落在城市各🤦处的文化密码串联起芷😄江从抗战🗝烽火走向和平发展的😜历史轨迹日本投降🎸代表乘坐降车。 芷江县委宣传部 供🤥图芷江以自己的语言🛴向世界宣示:东方主战场的🆕胜利不是终点🤣而是人类共同守护💧和平的起点唯有铭记曾携🏰手抵御🛒黑暗的团结力量才能让文🥥明的火种永续🧓燃烧芷💦江县城夜景航拍。 芷江县委宣传部👗 供图芷江,因丰🏨富独特的侗文化💜而魅力无限因不屈的🥌抗战历史蜚声中外正打好📫“和平牌”、凸显“国际范”、展现“民族风”用活用好🕖和平文化和🏒民族文化以文旅深🥕度融合赋能经济社会🐅高质量发展和平湖🌟夜游灯光秀。 芷江县委宣传部 供图夜幕降临,游船推🧀开和平湖水面的波浪“沉浸式水陆🐱光影夜游”航线不过五🤺公里却像是缓缓🈺翻动一册泛黄的历史🙎书遗世侗乡梦逐🤭月、沅有芷兮澧有🧒兰鹰猎长空荡波影、一纸降🥕书落芷江幸福芷江新时代、寻遇和之城六大篇🐜章将芷江悠🆙久的历史浓郁的侗乡风情🚑展现🍫得淋漓尽致和平广场与万和🏼鼓楼。 芷👌江县委宣传部 供图芷江县城舞⏹水🗞河东岸的万和鼓楼是当今规模⏱最大、最具特色的侗族🛫鼓楼群外围四座鼓楼通过檐🐾廊相连形成环形👼结构整体呈现“圆宝护鼓楼”的侗族🐗文化意象既是传统议🛑事集会的场🗞所也是现代城市🗑居民休闲娱乐的文👄化空间内陆地区🏭现存规模最大的天后宫。芷江县委宣🚐传部 供图芷江天后宫🤑距今已有近300年历史由🐾福建移民于清乾隆十三年(1748年)始建其建🐸筑群坐西🏈朝东包括戏台、正殿、观音堂三进院落及🏙财神殿、武圣🏃殿和五通神殿左右🚳配殿山门更集建筑、石雕、绘画艺术精华于一🔺身为中国同类石刻艺术😟精品流光璀璨的🤸舞水河畔环境清静。芷江县委🚚宣传部 供图芷😦江是一个不一样的湘西秘🗒境这里的苗鼓声清脆🖊悦耳伴着芦🉐笙的悠扬曲调📍响彻夜空吊脚楼保持着古朴典雅的💁韵味让游客🌗从拥挤的人群和商业化🐂景区中解脱出来芷江📢县三道坑景区。芷江县委宣传部💂 供图这👊里有西晃山脉南麓原🧡始次森林以险峻地🈶势和叠嶂山峦著称森💢林覆盖率达90%分布着10余条溪流和50余处🔓瀑布群其中第三道坑瀑布落🎃差达120米拥有2000余种野生植物和200余种野生动物茅👽丛河漂流。 芷江县委宣传部 供图这里🥜有原生态红石峡谷地貌景观茅🍟丛河漂流河道全🌉程7.5公🎚里途经情侣滩、侗乡吊桥、虎跳峡⚪等十多处自然与人🌕文景观节点溪水晶莹清澈,两岸森林覆盖率🔛超过90%被称为“天然氧吧”清江村旅坐拥清💽江湖美景。 芷江县委宣传部 供🐠图地处湘黔边界的清江村旅游📉度假区距芷江县🐎城75公里素有“脚踏两省,鸡鸣四县”之称为🚉侗族聚居村,吊脚😐楼群错落有致拦门酒、合📷拢宴及芦笙舞、多耶💕舞等民俗浓郁是融合山水🌭风光与侗族风情的⬛乡村旅游胜地🏎坐落于芷江和平文化园内的太和塔。 芷江县委宣传部 供图站在💯太和塔上远眺㵲水河畔🐖的青铜和平鸽振翅欲飞仿🗓佛在诉说着芷江这座城市🐏的光荣与梦🎇想这座用抗战精神铸就、以和平文化滋养的城🕷市正以更加开放的姿🎌态拥抱世界为构建🤒人类命运共同体贡献着智🐡慧和力量作者:付敬懿 黄建建编辑:臧赫审校:魏园责编:宋方灿(中新社微信公众🛁号)关于澳门免🐷费挂牌灯牌2025的讨论愈演🌉愈烈,石森惠梨💭菜亲自回应。工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代⛪生活中,人们总🔘抱怨没时间运动。久坐除了带来🚟腰背酸痛,还有不断增长的🎞体重。其实,无需大段的时间、专门的场地,巧妙利用🕔日常生活中的碎片时间🥧,在家💃中或办公室里的方寸之地,大家就能通过一些简单♋的动作,活动身体、促进健康。 “动”前须知 “见缝插针”法则 接电🤹话时踮起脚尖,等待文件打印时🤮靠墙静蹲,广告时间做门框🎅拉伸,刷手机🚣间隙做躯干扭转……“微运动”的关键在于坚持不💷懈、积少成多。 “呼吸启动”信号 开始任何“微运动”前,先做3次深长呼吸(吸气鼓腹,呼气收腹),这可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。 “动静结合”更高效 静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行,可全面激活身体。 随时随地动起来 下面,为大家推荐几个🔋简单易行、效👲果显著的室内“微运动”。 注意事项 量力而行:膝关节受🐾损者要避免爬楼梯,静脉🚺曲张者要减少久站。 “不适即停”:关节刺痛、麻木、异常弹响🧘是身体亮起的红灯,若出🦈现这些症状,立即停止动作并进行姿势🏕调整,而肌肉有温和👃酸胀感属于正常情况。 “微”亦有度:虽是碎片化运动,大家在做每个动👰作时仍需全神贯注,追求动作💼质量而非速度或数量,按标准完成1分钟,远胜于马虎应付5分钟。 搭配常规运动:“微运动”是补👭充而非替代,大家每周仍应尽量🏃保持150分钟的中等🚾强度锻炼(如快走、游泳等)。 作者:中国🐹中医科学院望京医院🐱康复中心主管康复治疗师🚚 林宁 康复治疗部副主任 孔得宇 审核:国家健康科普🏍专家库成员、国家体育总🤮局体育科🚒学研究所国民体质与科学健身研究📑中心主任 徐建方 策划:余运西 王宁 编辑:梁婧 (来源:健康中国微信公众🚎号)
本文链接:http://seo.jquery-code.com/blog/05259427.html
伊澤知奈/Jackie Jevaux/最上もも/ナタリア・スター
(青岛日报/观海新闻记者 Nat Turnher)责编:
审核:刘旋
责编:刘旋