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　　中新网拉萨7月9日电 (肖富贵)7月8日5时45分许，吉隆县境内东林藏布📠河水暴涨，吉隆🙈口岸热索桥(友谊桥)被冲毁。西藏吉隆出😋入境边防检查站立即启⬅动应急响应，高效指挥、快速行动，全力💫投入抢险救援工作，保障边境口岸🐯人员安全与秩序稳定。

　　灾情发生后，吉隆边检站主要💻负责人第😀一时间赶赴现场成立👍前线指挥部，构建起“现场指挥+信息报送+后勤保障”三位一体💁的作战体系，及时向西藏🥇出入境边🚨防检查总站和吉隆县✍政府汇报灾情，确保信息畅通高效。同时，依托“吉隆中尼特别联指”机制，向尼🚴泊尔军警部门通报灾情，为跨境协同📘应对灾害奠定了😇基础。

图为7月8日，西藏吉🐸隆出入境边防检查站民💣警转移口岸区域受灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆出入境🍁边防检查站民警🐤转移口岸区域🌦受灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆出🆙入境边防检查站民警转👘移口岸区域受灾民众。肖富贵 摄

　　该站组织58名民警争🛡分夺秒，在黄金救援时间内，成功协同增援🆒力量将口岸😍限定区域及周边村民、商户、工人等350余人有序转移至安🕊全地带。

　　救援过程中，该站采用“无人机空中观察+地面小组地🍲毯式排查”模式，重点对受🦓灾施工现场、河道周边及可🔀能的避险区域展👩开拉网式搜救，确保不留死角、不漏一人。针对当日吉🐡隆口岸8个旅游团共205人因灾害导致出🚖境受阻的情况，边检☔站还积极向上级业务部门🐮进行汇报，联合驻地文旅、交通等部门，及时协调更改出🗂境路线，保障旅客人身❗安全和顺利出境。

　　目前，各项后♓续保障和恢复工作正在有🤰序推进中。(完)

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煎肉、煮鱼💈前用厨房纸擦干食材表面水分，已成为🚜不少家庭的烹饪习惯。但这🦊些接触食品的厨房纸真的🧛安全吗？听听专业🌝人士怎么说。　　“关键看标准。”南京市质检💞院高级工程师张小💪明告诉记者，用于🍟直接接触食品的厨房纸🦎巾须符合《食品安🐆全国家标准 食品接触用纸和纸板⭕材料及制品》(GB 4806.8-2022)。该标准中对食⭐品接触用纸和🍉纸板材料及制品🌽的原料、感官、理化指标、微生物限量✏等都有着明确的要求，比如使用的🍿原料不应对人体健康🎺产生危害，纤维原料应以植物✴纤维为主，含🗑有的合成纤维原料应符合相应食品安全🐜国家标准的要求。使用了涂料、油墨和(或)黏🔂合剂等材料的食🌴品接触用纸和纸板材料及制品，还应符合涂料、油墨和(或)黏合剂等⏯相应食品安全国家标准🕤的规定。　　但记者在市面上🥣销售的🚭厨房纸产品中发现，有的厨房纸的♏外包装上标称🌌可安心接触食品，执行的标准编🐞号却是GB/T 26174，这又是怎么回😌事呢？　　张小明介绍说，GB/T 26174是《厨房纸巾》标准，这个标准适🎧用于厨房擦拭、清洁等用途的🐥纸巾，对厨房纸巾的吸🐆水能力、吸油能力等技💗术指标、化学性能指🏚标级微生😦物指标都有明确规定，但并不考量🍔接触食品的安全性。“消🧖费者在选购厨房纸时不能仅仅📤看商家的宣传。”张小明提🛷醒消费者，如果厨房纸🙌需要接触食品，那就要认准GB 4806.8-2022。　　除了厨房纸，用来盛装食品🍷的纸杯、纸碗✈在使用中也有注意事项。比如有🔖的消费者拿到一个纸碗就理所⤵当然认为吃的、喝的都能装，如果装水发🎹现有渗漏，就觉👖得是产品质量不过关，但实际上有🐹的纸制品的外包装上😥会明示：不接触液态食品。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 薛玲【无码与有码的区别】反物质我和老师爱爱了🦋韩漫黑市暴涨634倍！京野美麗：加入看📧片交流群获取0克🐐可买下斜土路街道2025年5月30日，包括中国在内的33个国家在中国🚗香港签署《关于建立🤼国际调解院的公约》(下文称“《公约》”)，标志着经过两年🐬多时间筹备的🧚国际调解院(International Organization for Mediation, IOMed)成为现实。国际调解院是迄今为✔止国际社会🧡第一个专司调解解决国🐝际争端的国际组织。用中国外交部长王毅的话🕶说，国🕝际调解院的成立“将填补国际调🎶解领域机制的空白，是🖌为完善全球治理提供🌪的重要法治公共产品。”　　考虑到近年🖤来中国和菲律宾在南🎷海部分🏵海域的争端并🎎未得到妥善解决，且近两年来矛😭盾时有升级，在短期内两⏩国通过谈判或法律📁方法解💦决争端的可能性微乎其微，两🉑国如果能够转而尝试运用新的🐆国际调解院机制🔲解决南海的部分争端，或许☝是一种另辟蹊径的新思路。这种方法的可😆行性值得探索。资料图：南海风景图。图/视觉中国。　　调解：一种与🧛时俱进的国际争端解❇决方法　　调解(Conciliation)又称和解，是《联合国宪章》第三十Ⓜ三条规定的和平解决🆑国际争端的政治方法之一，也是1948年《美洲和平解决条约》(《波哥大公约》)、1957年《关于和平🔅解决争端的欧洲公约》、1970年《国际法原则宣言🎤》以及1982年《关于和平🤧解决国际争端的马尼拉宣言》等重😕要国际文件中明确列举🥝的和平解决争端的主⬛要方法之一。　　根据国际法学会(Institut de Droit International)1961年《决议》的定义，调解是“一种解决😄任何性质国际争🏌端的方法，即由🧕当事方设立常设性🍈或特设性委员会处理争议，该委员会对争端进🎪行公正审查，旨在提出当事方可🦄接受的🎾解决方案条款，或应其请👭求为争端解决提供协助。”　　传统观点认为，调解🐇是一种介于调停(mediation)与🏭仲裁或司法解决争端之间的方法。与调停相比，调解更强调调解委员会🌲以正式的🥓机制运作而非🤡像调停那样依赖调🏑停人的个人主观能动性；而与仲裁或🎍司法解决相比，调解在程序上😹给予争端当事方更🆙多的自主性和灵活性，且调解的结🐢果对争端方而言更为可控，通常不具仲裁或司😡法解决那样💵的强制拘束力。　　近年来，调解与调停这🔭两种争端解决方法趋❤于融合，例如2018年《联合国关于调解👕所产生✏的国际和解协议公约》(《新加坡调解公约》)采用调停指代调解✈，而国际调解院筹备🕥办💇公室主任孙劲也曾撰文指出“调解和调停🧙这两个术语可以互换，调停👜和调解可统称为调解”。　　《关于建🏭立国际调解院的公约》第二条第一🈶款规定：“调解”指争议各方以自🍷愿为基础，在一名或多名可💝促进争议各方解决问🍼题但无权🚹对其强加解决办法的第👃三人(调解员)的协助下，设法达🌤成各方都可接受🔪且友好的解决方案的过程，不论其以调解、和解或其🤑他类似表述指代。　　从这个定义可以看出，《公约》下的调解🔀是一种以调解为基础，融合了调停与调🥝解各自特点🐡的与时俱进的国际争端解🕦决方法。　　国际🍚调解院的国家间争端调㊙解机制及其特点　　国际调解👢院的受案范围根据《公约》第五章的规定，包括国家间的争🆖议、一国与另一国国💒民间的争🍆议以及私人🐛主体间的国际商事争议。就国🔋家间的争端而言，争端方的意🕤思自治在调解程序的🤛全过程中得到✳了充分的保障。　　首先，《公约》第🤕二十四条和第二十五条均🍆突出规定了争端方的同意🌊是启动调解程序的先🐦决条件。国际调解院筹🌮备办公室主任孙劲🈷指出“只有当事方一致🏻同意提交的争议，国际调解院才会受🎹理”。此外，第二十四🐤条第二款还🏴规定了争议一方“可在调解程序中⏩随时单方🐓面撤回调解同意”，从而防止因调解程🦇序中出现争端🚹方意想不到的“偏差”而导致争端❄方违背意愿被迫接受调🍛解结果。　　其次，就争端事项而言，《公约》第二十五🎃条第三款以及第二十九🚕条赋予了当事方通过发表声🧀明排除调解院对特定🤰类型的争端予以👁管辖的权利。而对于涉🔇及第三国的争议，《公约》第二十六条明确🌫规定“非经该第三国事👆先同意，调解院不得🥕就该争议提供调解服务”，充分🆎保障了第三国的利益，防止第三国被动😂卷入调解。　　最后，《公约》第三十八☕条也明确了🥃调解程序与其他争议解决程序🚿之间的关系，强调“如争端方同意，可在其他争议🔘解决程序进行期间继续🚡进行调解”，反映出对争端🚥方程序选择自主权的尊重。上述条款的🏒规定也正是《公约》第四条“调解院原则”第二款“确保⚫争议解决中的意思🖼自治和方式的自由选择”的具体体现。　　国际调解院🕴的调解制度同时为争🚸端方设置了若干个“安全阀”，最大限度地考虑📯了争端方的正当诉求和利益。　　例如，《公约》第三十三条规定了调✋解程序相关🦄的所有信息以及在🚾调解程序中产生或获得的所有⏳文件的保密性，这样可尽量避免调㊗解因争端方的国内🍡政治压力🔮而受到影响，有利于调解⏪程序的顺利启动✅和有效推进。第三十四条明确了🏫通常情况下，任何争端方均🅱无权在其他程序中援🥗引调解程序中涉🚔及的争端方立场🚼以及调解报告作为证🚠据，这样🍺为争端方扫除了本方立场或声👖明为争端对方🏍在未来仲裁或司法解决程序中📇所利用的顾虑。　　与传统的调解程🐱序所产生的🆔和解报告通常不具有🔓强制拘束力不🏋同，作为🏎国际调解院调解成果的和解🥃协议依据《公约》第四🏒十条第一款的规定“对各方均具有🐋约束力”。考虑到调解程📼序本身体现了争❇端当事方的意👼思自治和对调解🌓程序的全程掌控，加上前述“安全阀”的作用，和解协议本身应当体🚻现争端方和🏑平解决争端的诚意。在🙅这个基础上和解协议💦的执行应当不成问题。赋予和解协🎼议约束力正💷是出于这样的考虑。　　运用国际调解院🅰解决南海部分👱争端的尝试　　通常认为，南海争🌔端牵涉历史、领土主权、地缘政治、民族情绪和国际法，因而具有🌟高度的敏感性和复杂性。这也是单纯🍸的谈判🚶方法和法律方法往往无法💙有效解决南海争端的原因之一。资料图：中国海警依法对😴非法闯入我南沙🗜群岛仁爱礁🤗邻近海域的菲律宾船🧡只采取管制措施。图/视觉中国　　2013年由菲律宾单方面提🍃起的“南海仲裁案”虽然在2016年7月12日作出了“最终裁决”，但中国💍自始至终坚持“不参与、不接受、不承认、不执行”的立场。仲裁裁决非但没🏪有有效解💐决中菲两国在🏕南海部分海域的争端，反而👅成为中菲两国之间缓和紧🦒张局势、开展合作的障碍。　　这一局面同1977年阿根廷与智利之间的“比格尔海峡仲裁”裁决作出之后，阿根廷以裁决“违反国际法、非法无效”而拒绝执行🆗的情况有些许相似。当年起到缓🥛和局面作用的，是时任教皇💻保罗二世积极介入的调停。虽然教皇🆖的调停并没有立即彻底解🖇决两国的分歧，但也对两国最终签订🚥和平友好条约、解决👅争端起到了积极正面的作用。　　以🎵这段国际法史例作为借鉴，破解👕中菲南海争端或许可“另辟蹊径”——运用中国🚤倡议成立的国际调解院的调👇解机制尝🎏试解决争端。这种新思路是🔡否具有可行性，需要从思想理🤺论基础、实操性等多个维♓度作出解读。　　首先，运用国际🐮调解院的调解机制解决中🆗菲南海争端的前提条件，是两国均不排斥🗒尝试调解这一和平🏵解决国际争端的方法。更具体地说，两国😞都不排斥使用国际调解院作🐰为争端解决的平台。　　中国是😲国际调解院的主要发起国和🥡《公约》的首个签字国，据此，不🎹难推断中国对于运用国际📜调解院的调解机制解决国😾与国之🤐间的争端，应当并不排斥。虽然中国长🌩期以来一贯主张坚持通过🍵谈判解决国与国之🚰间的争端，且《公约》第二十五⏱条第三款和第二📝十九条特别提及国际调解院📚的成员国对于“涉及领土主权、海洋划界👪和海洋权益的争端”可随时声明🧣排除适用调解制度，但迄今为止中国尚未👇作出任何将🐢要对涉领土和海洋🤗问题作出“保留”的表态。　　实际上，国🍣际调解院并不是中国👌长期顾虑的所谓“西方主导🐀的第三方争端解决机制”。恰恰相反，目前已签署《公约》的33个国家中，除了塞🏥尔维亚和白俄罗斯🍉是欧洲国家之外，其他全部🅾签字国都是来自亚非拉🐸的国家，也即都是发展中国家，而菲律宾也是一🌘个发展中国家。　　另外，单就调解📜制度本身而言，在中国看来，调解制度体现了中国🍪传统文化中“和为贵”的思想。　　中国🚣外交部长王毅在2025年5月30日的《公约》签署仪式🆑上的致辞中，提及中国古代“六尺巷”的典故，以此生动🍤地表达了中方对调👭解精神的理解。值得一提的是，“六尺巷”的♒典故正是发生在邻🍄里之间的调解，而“各自退让三尺”恰能让👿南海变得更加“畅通无阻”和安全，这就使得中菲两🔔国👭和平解决当下的争端🛏具有了坚实的思想理论基础。资料图：中国和菲💴律宾国旗。图/视觉中国　　从机制上看，虽然⛪菲律宾是否愿意加入国际调解🖤院尚未可知，但《公约》第二十五条第二款规定🏰了非缔约国愿🕣意将争端提交至国🔍际调解院，那么国际调解院也➕可受理并提供调解服务。也就是说，菲律宾即🔉使不是国际调解院的成员国🔁，只要它愿🍕意和中国运用调解🌓程序解决南海争端，则🧖调解程序完全可以开展。　　其次，调解本📯身的非强制性📝和非对抗性以及国际调解🦏院调解机制的“安全阀”，也为中菲两国将调🈹解作为和平解决现🎓存争🐻端的可选方案，提供了🌅实操的可能性。　　与仲⬛裁的开庭互相质证、诘问不同，虽然调解程序☕也会涉及调查事实、法理分析，但调解🏠本质上仍然是一🐻种外交方法，更多地以“设法🍁达成各方都可接受且友好的🚨解决方案”为目标。在调解程序中，运用法理和证🧀据是为了达⛓成和解方案服务的，而不是✂为了争端任何一方“赢”另一方。　　此外，前述的😛调解程序的保密性条款也🕝确保了即便是高度敏🔆感的领土主权、海洋划界和🍉权益问题，也不致争端双🕘方完全“无法坐下来谈”。这同“南海仲裁案”期间常设国📥际仲裁院官网时不时地公布“庭审记录”，有着本质区别。　　最后，“争议一方可🔆在调解程序中随时单方😬面撤回调解同意”的规定，也使得😾调解本身并不会出🤷现仲裁程序的那种“意外失利而不得🍗不吞下失败的苦果”的窘迫困境。如果调解程🕧序中出现中菲✝任何一方无法接受的情景，任一方均有权提🕡出中止调解程序。事实上，如果没有得到中菲双方的🛠一致同意，就不会出🐃现最终的和解协议，当然也就不会💠出现“南海仲裁案”裁决那🛎样的一方要求对方执行，而另一方“坚持不执行”的情况。　　再有，就调解📆制度对于中菲南💯海争端的可适用性而言，显然对💸于错综复杂的南海争端，不能🧗指望国际调解院能“毕其功于一役”，彻底解决中🕣菲迁延日久的争端。但这并不妨碍🚐中菲两国就部分“微型”争端提交调解，以期逐个解决“热点”争端的可能。　　例如2024年下半🍼年的仁爱礁的运补问题，以及菲律🍅宾扬言提起“二次仲裁”的环境保护问😿题的争端等。这些争🥀端并非是“南海仲裁案”中涉及中国南海“断续线”的合法性这种“牵一发而动全身”的核心问题，也不直接🥫涉及岛礁的领土主权或㊙海洋划界的问题。退一步说，即便两🧔国无法最终达成和解协议，也没有什么🤴实质的损失。　　未来展望　　根据《关于建立🙁国际调解院的公约》第六十条的规定，该公约将Ⓜ在第三份批准书、接受书、核准书或加入书🍃交存之日后的😏第三十天起生效。　　中国官方媒体📲和学者预测🎣国际调解院将于2026年初开业运营。也就是说，目前距🏬离中菲两国有机🛅会将南海部分争端提交到🛥国际调解院尚🅿有半年以上的时间。在这一“窗口期”内，两国完🍢全应当通过外📝交渠道交换意见，试探运用国🙆际调解院的调解机⛲制解决部分争端的可能🤠性。　　如果中📖国和菲律宾两国能够真诚地😦以缓和南海局势，共同打造安全、有序的南🌎海海洋秩序为目的，尝试运用国际🏎调解院的调解机制将🎯是百利而💐无一弊的。国际调解院⬆的调解机制，完全可以作为中😨菲两国在谈📌判和法律方法之间，寻求“中间性质”的和平解决争端方⛑法的工具箱中，值🚨得认真考虑的一种。　　(原文刊载于“南海😒战略态势感知”微信公号，文章经该公号🕥授权本网发布。作者🌚包毅楠系华阳海洋研究中心副研🕳究员、中南财经政法大🌐学国💆际法治与国家安全研究🤼所客座研究员，本文仅代表作者观点，供读者参考)《印尼勿加泗发生🏏4.9级地震 雅加达有震感》讲述真实情色故事，挑战道德底线。牛油果是风💆靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🕐扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🍱无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健🧝康有益；也有人💗认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到✨底是个怎样的水果？这篇🐁文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨🔙、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果😂肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🚮科全书中，牛🕴油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🔦都很丰富。　　脂肪　　相比于大🥕多数水果，牛油果的脂肪🥄含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🎖水果的77倍左右。虽然这数据🌯看着挺吓人，但是它的🤫脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以🍞单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心🚩脏病和中风的风险👏。　　膳食纤维　　牛油🦋果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物😓主要来自膳食纤🔯维，总🛃膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🤐几乎就能满足一般成年人每天📷膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝👵卜素含量在🛋水果中也还不错，虽然比不上黄🛺色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🤩卜素可以在体内转化为🗼维生素A，对眼睛和👀皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🕋丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🏇摄入有助于调控血压，还有利于降低神📐经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油💔果中的植物🚿甾醇进行了测定，结果显示牛油果👅的果肉中植物甾醇的🤡总含量为107.89mg/100g，而一般果🍧蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🍲量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🚧醇含量很有🔵优势。　　另外，牛油果的🏙热量可不低，比常见的🚪水果都要高，甚🐋至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🙀成分上来看，牛油果还真是个🌑健康的水果，如果经常吃🥨会给身体带来很🍐多益处。　　有🎙利于肠道健康　　牛油🤳果中除了丰富的膳食🕌纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中⭐加入牛油果🚜可以降低血清肝🥅细胞生长因子，并增加植物多糖🕦发酵中所涉⛺及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协🍏会上发表了📑一篇关于美国成年人食用牛🍮油果和患〰心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油😡果的人群相比那些👎从来不摄入或很🗼少摄入的人群，其患心血管疾🔕病的风险会降低16%，患冠🙁心病的风险会降低21%；利用同样水🕘平的牛油果来代替每天半份人造♓黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🕴机体患心血管疾💩病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂💕肪酸有助于降低血脂。经常食用🐪牛油果可能Ⓜ会降低体内的LDL(低密🚚度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🔅血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🌚蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🌹养杂志上的一篇研究显示♍，每天吃1个牛油果可降低🧡超重和肥胖成👘人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🌧体内氧化并与🈶心血管疾病风险增加有🚊关。也有研究显示，牛油🎈果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🏅果中的植物甾醇是一种天然⌛的植物活性成分，具有抗氧化、清除自🛄由基的作用，还可以降低🤶冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前♊列腺肥大等慢性病的🌃发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有✔人会担心高热量的牛油果吃了📢会不会让人长胖，其实🕹我们经常能在减😰脂餐中见到它的身影，看起来清新又有🥔食欲。　　虽然从热量上⏫看，牛😤油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高👱膳食纤🍰维和高脂肪的特点，具有明🛂显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会👄有些帮助。并且，2021年🎯美国营养学杂志上发表了🕷一项关于🙌吃牛油果和腹部肥胖关📳系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🥅油果，对照组不吃牛油🏹果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实🗻验组中女性腹部脂肪有明显🐇降低，而男性前后却没有💒明显差异。　　所以，对于女性来说，如果💇能把饮食中的一部分食物替换🍾成1个牛油果，也许它能帮你更好🅿的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如🤸果是在原有饮食热量的基🐎础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油🏺果？　　很多人觉得牛油果不♉好吃，其实那可🙅能是你没选对。如🚴果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🏌口感柔软，具有🏰淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要🎢想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可💪以选颜色🎤呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🐏柔软的牛油果。倘若明显果皮😖颜色青绿，捏起来感觉果👳实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放👼置一段时间，等到果皮颜色🍆变深、果肉变软的🥤时候再吃。　　牛油果的🐖升级版吃法　　如果实在🎳接受不了直接吃牛📍油果，可😊以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛🥃油果泥，涂抹📸在切片面包上，撒上适量黑📔胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🐗个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛🌭油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🍐起放进榨汁机打🎲成汁即可。牛㊙油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清🐂新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🥞开的牛油果挖去中♍间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑😑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🔏油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接📀蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文💥鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🔑养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让💙你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛💾油果中含有酚类物质和多酚氧化酶🔇，切开后接触🤷氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🔲食欲。所以切开后最好马🚚上吃掉哦，如果吃🍮不完可以将剩下的用🏓保鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 椎名空）