天门网：根据记者青🏉柳真由香获取😕到的最新动态，青青娱乐国🎇产电影将于2025年08月28日在天门网🚔举行隆重的开幕仪式。可靠的🗼平台整合

　　先看图

　　你是不是🥥正在用这🧥种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体🏤付出了不少代价……

　　很多人通过✈按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的💔动作——站立，就能带🍧来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为🐕指南》中指出，不管🚯是坐还是躺，只要人🐀体在清醒状态😦下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久📂坐会增加慢性胰腺炎、非酒精🕕性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🔍统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🥛能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🎭心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🎚站立时间，可以收获➖一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🌘慢无力，食物在消🕔化道里“走走停停”，很容易堆积✏在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群😓会自然收紧发力，特📓别是腹部肌肉，它主动收缩😏可以带动肠🧀胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🔀坐的时间改成站着，胆固醇、甘🥜油三酯和内皮功能障碍标志物等🍴指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险📜更低了！

　　这首先🗺是因为站着的时候🕕肌肉收紧，会比坐😆着时燃烧更多热量，因🥤此身体也有更多机会分🚽解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🌩时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🗳样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🔱的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🎥之后，要是没🧐有受到足够的刺激，很容🚺易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🎏引发肌少症。

　　但站立可以让🆕腿部、臀部、核心等部位的肌肉🥠都持续处于轻🗝度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🌄体重量对下🦖肢骨骼的压力，能🤕刺激骨骼强化，有助于维持下🚷肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标💻准的站姿，应该像一棵直直的松🏷树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和📐足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能😴伤害身体。

　　下面这些常🥠见的错误站姿，快看看你中🖇招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🏅势不🔖光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🍌痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🐩伙伴常犯的错误。其实🍓屁股撅得太狠会使腰椎过度前🛹凸，椎间盘🌫后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🤥易导致腰痛，还容易增加🐇腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格⛸外笔直的朋友，观察一下自己的侧🤶面，如🏚果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🕳条线上，还呈现“C”形，那很可能🈸是膝超伸。

　　这种膝盖过度🍐后顶的站姿会让关🐅节承受异常压力，加🚅速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🍏风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🅱头看看自己的鞋底，如果内侧⛏磨损很严重，那可能是足外翻📟在捣鬼。反之，如果🌎外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🐾是内翻，站立时都会让🎭脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性😴关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿😛总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧😜贴墙壁，想象自己是被🥖轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🌬势几分钟就能锻🥧炼背部肌肉，让背部更有力量🏹。长期坚持📑还有助于矫正脊柱、纠正驼背📢等不良姿势。尤其适合驼背、骨🔵盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🙂掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🎚腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🐆血液循环，更加有益心血✈管健康，特别适合腿🧡部容易水肿的办公🈸室“久坐党”。

　　在踮🅿脚的过程中，注意保持呼吸均👊匀，不要憋气。

　　虽说💧适当站一站有很多好处，但也要控制好💃时间。研究指出，每天🤖站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔜病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🛌喜欢的站姿站一🚣站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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反悔了？马斯克暂🎦停组建新政党

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王毅：21世纪应是亚洲、更是南亚加🛌快发展振兴的时代

中新网8月3日电 据韩联社报道，韩国执政党共同🏓民主党2日选出新任党首，四次当🕖选国会议员的郑清来胜出。　　据报道，由于民主党前党首👄李在明当选总统，加上时任首席📕最高🌙委员金民锡被任命为国务总理，包括党首在内的党领导♿班子职位空缺。共同民主党当🔜天在京畿道高阳🏔市的韩国国际会🎐展中🚿心举行第二次临时全国代表大会，选👒出党首和最高委员。党首选举中，郑清来以61.74%的得票率当选，力压对手朴🔎赞大(38.26%)。　　郑清来当选后🐵发表演讲称，“我将作为🤣党首推进高强度的改革，必定在中秋节🥞之前完成检察、媒体、司法改革，全国🐆代表大会结束后将🚹立即启动专项工作组。”　　报道介绍，此次选举采用“代议员投票(15%)、党员投票(55%)、普通民调(30%)”结合的方式进行。有观点指出，“亲李派”(亲李在明派)议员当选🍻李在明政⏳府的首任执政党党首，李在明🥝施政力量将进一步得到巩固。鉴于郑🦀清来被视为“强硬派”人士，在加速推⏯进改革工作的过程中，他可能与在野党“强强对峙”，产生冲突。田牌🎓轴承售后客服中心上线《“沙塘北塬类型”确🥫立填补宁夏史前文化关键缺环》，以青青娱乐国产电影“彩票直播骗局”为线索，结合找片耗时太🐇久“资金流失”、跨🎧平台播放技术成熟“直播营销”进行深度剖析，青柳真由🍉香团队亲自采访，无码短剧免🏍费观看赠送防骗指南，跳过广告开始赶🦔紧观看！当地时间8月1日，欧盟统计局🥤公布的初步统🚍计数据显示，欧元区7月通🔛胀率按年率计算为2.0%，与6月持平。(总台记者 朱曦莉)色多免费🕵视频事件已波及成功案例，多平台下架内容。中新网沈阳8月16日电 (李晛)8月16日，沈➕阳市正式启动以“惠老助老、品质生活”为主题的“养老服务消费季·银龄好货集”活动。8月16日，沈阳市“养老服务消费季·银龄好货集”活动启动。(沈🚆阳市民政局供图)　　本次活动😍由沈阳市民政局、沈阳市商务局、沈阳市🔉老龄办指导，沈阳市🌫老龄协会主办。启动仪式上，沈阳市💅民政局发布了全😈市惠老助老政策措施，介绍了居家养老⏯、社区“养老管家”、医养结🤷合等为老服务项目，阐🔩释了老年人普遍关心的高龄补🔏贴、中🏤度以上失能老年人可💶领取的养老服务消费🐀补贴等政策，介绍了老年人在🔊健康医疗、公共交通、文教活动、权益保障等方🆎面能够享受到的优待政策。　　当日，多家企🍀业代表向现场观😳众展示了老龄用品产品创新成果，并邀请老年朋友上🛺台体验了解。其中，沈阳新🌃松机器人自动化股份有限公司推出的♋智能助行器有效助力老年人安全🕜出行，沈🤾阳娅思丹莉服装有限责任👇公司推出的多🍭功能老年服装切实提升🥛客户穿着的舒适度与幸福感，沈阳盛情康养产🈲业有限公司推⛹出的养老服务电子消费券覆🎣盖海量🤑服务及产品，上海浦东发展银📍行沈阳分🐮行开展的老年✒人防诈反诈知识宣传帮助老年人守🚢好“钱袋子”。图为活动现场。(沈阳市🧖民政局供图)　　活动现场，辽宁省民政厅分🈯管领导，沈阳市民政局、沈阳市商🎳务局主要领导等共同为活动启幕，并在互动🛠抽奖环节抽取幸运观众大奖。现场气氛热烈，充满了老年🌄朋友的欢声笑语。活动🐚现场共搭建了“银龄好货集”近40个展位，分为老年食🎱品区、老年服装区、养老服务机构区🌀、旅居养老区、老年健康区、养老金融区等，30余家老龄🌾领域企业参展，共展出老年智能穿😚戴设备、康复辅具、老年🈚旅游线路等精品200余种，还推出了一💞系列优惠券和折🤛扣商品，吸引了大批🤦观展群众。　　本次活动将🛋持续至2025年12月，通过政策引导、企业参与、市🗓场联动的方式，搭建起养🏄老服务消费平台，推动♎形成促进养老服务消费的合力和氛围。下一步，沈阳市将继续立🏩足东北亚国际化中心城市定位，聚焦老年人🔵所盼所需，增强消费能力，改善消费条件，使银发消费潜😡力充分释放，着力构建🎂银发经济高质量发展新格局，持续提升老年🙌人生活品质。(完)

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櫻井希代香/麻田さゆり/森野雛/新川優里

（青岛日报／观海新闻记者 青柳真由香）