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北京时间7月24日，在马德里竞技官方🌎宣布他们已经就汉茨科的转会🗜问题与费耶诺德达成协🐲议之后，意大利名记罗马诺今夏第🏘二次给汉茨科的转会打上了“Here we go”的标签。

此前罗马🏀诺曾确认，汉茨科将会以3300万欧元外加奖🚋金的价格转会至利雅得胜利🍍，但最终这笔🛬交易在最后时刻告吹。

如今罗马诺的报🗒道再次确认，汉茨科将转会马🉑竞，床单军团会向费耶诺德支付3000万欧🎮元的固定转会费，协议还包含浮动奖金。

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（辉煌60载 魅力新西藏）专家：治藏稳藏兴藏 习近平🤨为西藏工作再划重点

权威解读：Abbie Anderson背后的🔘真相你了解吗？首充返88%包赔策略来袭 进入8月，随着新学年开🛺学的日子临近，即将年满66岁的🤯黄梅生越来越忙——今年入住德仁苑🐃的学生名🏭单还没有敲定，他得加快推🔗动相关进度。　　位👱于江西省新余市分宜县的德仁苑，创建于2008年，是一家接收当🤪地困境儿童的🏫福利机构。截至上学期末，先后已有348名孩子在德仁苑免费🚥吃饭、住宿。他🕐们中时间短的在那里待了🎭两年多，最长的则生活了😢11年。　　17年来，德仁苑创🥔始人黄梅生在孩子们口📀中已从曾经的“校长爸爸”变成了如今的“校长爷爷”。不过，无论称呼怎么😛变，每一年秋天，当新🗯一批因各种原因无法⛷得到应有照顾的孩子🐣进入德仁苑时，黄🥂梅生的期待一直没有变：他希望在这💨个特殊的“家庭”里，每一个孩子🚝都能健康长大。　　“野孩子”　　1959年，黄梅生出👳生在分宜🕘县一个偏远的农村。因为家里条件差，兄弟姐妹多，从🎌黄梅生记事起，“饥饿感”就如影随形。院子里放着的一台石🕢磨是黄✅梅生小时候的“饭桌”， “每人每🙌顿只能分到半碗饭，根本吃不饱”。　　上初中后，黄梅生开始住校。没钱去学校食堂，他的下饭菜都是💀每周末从家里🏂带的一罐干菜。气温高的时候，到了下半周，干菜会发霉发酸。“肚子饿得火烧火⏭燎”的黄梅生顾不上那么多，看到“白毛”，他就用筷子轻轻拨🛹开，然后就着饭把🙋菜咽下去。　　一天，正在吃变质🏮干菜的黄梅生被班主💦任老😆师撞了个正着，老师特意夹了自己的两🚚块霉豆腐放在黄梅生碗里🥈。“一口咬下去，我就流泪了。”黄梅生说，后来自己🥒再没吃到过那么好😜吃的霉豆腐，但当时口中💤的滋味，他一辈子都会记得🔰。　　在那个物资极度匮🏾乏的年代，除了饥饿，黄梅生还有🎦一个季节性的“敌人”——寒冷。有好几个冬天，他都是光📧脚穿一双黑胶🔽雨鞋度过的。实在太冷，他就学🐜大人的方法，在鞋🔗底胡乱塞一些干枯的稻草，希望借此隔绝一📂些寒意。　　后来，另一位老师给🖋了黄梅生一双打满🐲补丁的旧袜子，那是他人生中拥有👁的第一双袜子，也是🔃他第一次知道冬天“不冻脚”是什么感觉。　　老师们的善🐑意温暖了黄梅生的身心，也影响🚣了他的职业选择。22岁那年，从原宜春师🧗范专科学校毕业后，黄梅生回到分宜💓县，成了👒一名小学教师。　　因为🐬自己过往的经历，从站上讲台起，黄梅生总会🌹对家庭有困难🏹的学生多一些关注。不过，直到2002年的一次家访，他才深切感受到🐕，在不被看🎀到的地方，一些孩子的生活处境有多艰难。　　那时候，黄梅🔆生已是分宜县第一中心小学😀的校长。一天，一位年轻🧕老师拉着一个“野孩子”来找黄梅生“告状”，“这课没法上了，他一个人🙄就能搅得全班鸡飞狗跳。”一旁，被当作“罪魁祸首”的男孩穿着一件明✡显不合身的旧衣服，头上、脸上、手上都脏兮兮的。　　凭借多年教学经🕙验，黄梅生知道学生调皮往☕往和家庭有很大关🐻系。但到了男孩家中，他才发现情况比自己想的严重🔨得多。孩子的父🐢母因车祸和癌症相继去世，与他相依为⚫命的奶奶几年前眼睛就全🛥瞎了。当时已临近春😆节，祖孙俩的👚饭碗里却只有萝卜和白菜。　　黄梅生📣的心被刺痛了。后来，他在分宜全县🤢做了一次摸底📸调查，发现有类似情💅况的学生竟然有100多人。有的🛄孩子父亲去世，母亲改🏛嫁后就没了音讯；有的孩子父母均😟有残📟疾难以承担照料责任；还有的孩子从👺记事起就没见过🔇自己的爸爸妈妈……　　刚开始，每隔几个月，黄🐖梅生会自掏腰包，把米、面、油送到最困难🚺的那部🚍分学生家里，但这无法从根📀本上改善他们的生🕕活环境。更让黄梅生担心的是，长此以往，一些孩子的心理和😪行为🖲都会出现问题，“要是走上歪路，他们🏆的一生可能就毁了”。　　渐渐地，黄梅生萌生了🏊一个想法：把这些“没人管的孩子”聚在一起，照顾他🌍们的生活和学习，给🏒他们建一个新的“家”。　　一份名单　　黄梅生口中“没人管的孩子”，现在多被称为“事实孤儿”或“困境儿童”。在黄🍄梅生关注到这🐏一特殊群体时，我国还没有针对他🐯们的帮扶、保障政策，这也使🔸得黄梅生想给这些孩🚸子建家😚的想法迟迟难以落地。　　那几年，从分宜县到新余✔市再到江西省，从政府部😸门到大小企业，黄梅生不知📉道把孩子们的情况和自己🏜的计划说了多少遍，但资金、场地、运营资质等👿问题却始终无法解决。　　直到2008年初，一些来自⛩上海的企业家决定出🍈资帮助分宜县的⏯困境儿童，分宜县政府也专🛬门为此成立了工作小组。当年9月，由旧厂房改造的“分宜德仁苑”建成了。　　德仁苑地处分🐆宜县锻压厂社🔚区的宿舍楼之间。推开两扇铁门，一眼就能望😑到它的全部：一栋三层小楼、一排平房、一个院子。小楼一层是餐🎉厅和活动室，二层三层是🏤宿舍区；平房则分为办公室、食堂🍙和门卫室等区域。　　2008年10月，第一批34名孩子入住德仁苑。当地困境儿童的数📝量远不止这么多，但德仁苑场🅿地和资金有限，“筛选”就成了无奈但又必需🚹的环节。　　17年来，每到暑假，黄梅生都会🎸按照分宜县各小学送来的名单，到每一个🎆符合条件的学生家中走访了✳解情况，经过反复比较、斟酌后，选出最♉迫切需要帮助的一部分孩子。最初几年，为了公平分配名🕑额，黄梅生还定了个🖲规则：每个家庭只能有一个😶孩子进入德仁苑。　　但现实总会🕯与规则打架。2014年夏天，黄梅生♓见到了当时还不到8岁的双胞胎陈小诚和陈小🚂勇。父亲早逝，母亲无法一边打🦍工赚钱一边🔵照顾兄弟俩的生活。看着两张几乎一模🏆一样的小脸，选谁不选谁，黄梅生都🍙觉得不对。　　最后，他决定破例——两个孩🏅子一起接收。　　时隔多年，陈小勇依然记得🏛自己刚到德仁苑🍵时的情形。来到一个完全陌生的环🐃境，他和🚂哥哥都有些害怕。那段时间，兄弟俩每次给母亲👃打电话，总是哭🛳着说要回家。　　德仁苑的孩子，初来时大多只有七⛹八岁，想家，往往是他们遇🏦到的第一个困难。2010年，家住德仁苑附🧓近的晏红卫应聘成了🍴那里的生活老师。十多年来，每到有新的孩子♎入住时，她就会忙得🌒不可开交。有的孩🚁子哭得上气不接下气，有的孩子几天📣不说话，还有的孩子不愿意吃饭……这些🥕都需要晏红卫和同事们耐心🈺安抚和陪伴，帮助他们📋度过最初的适应期。　　忙归忙，但晏红卫知道，大多数孩子与德📟仁苑的磨合时间📰不会太长。从一日三餐，到起居作息，再到学习安排，孩子🚱们在德仁苑的生🍟活既有规律，也有依靠。这样的照料，在普通家🐼庭再正常不过，但不少🐐困境儿童此前却可能⛹很少体会过，这也能尽快💌消解他们的惊恐和无助。　　陈小勇经历🥫过这样的过程。他说，小时候不懂，现在想起来，德仁苑看似简单🤓的生活里，藏着像他和哥哥🦒这样的孩子一直🚢欠缺的“安定感”。　　吃好、睡好、生活好　　6月末，学期已近尾声。这天中午，晏红卫照例㊙出现在分宜县📉第一中心小学门口，“为了保🆑证孩子们的安全，每天上❤下学我都要接送到位”。放学铃声响过后，孩子😋们陆续聚在晏红卫身边。她数了数，确认全员到齐，才领着🚂这支排得不算整齐的队伍🚋朝一公里外的德仁苑走🍑去。　　黄梅生已提💢前等候在铁门处。“今天上课学了📔什么？”“在学校有没有遇🆚到开心的事？”孩子们走近，黄梅生一边🌞笑着一边询问道。只要他在德仁苑，这样的“欢迎仪式”，黄梅📱生每天都会坚持。　　饭点，是德仁苑一天🖲中最热闹的时候之一。　　洗手时，听说今天午餐有鸡腿，9岁的刘宇很高兴，“我是‘吃鸡腿大王’！”排队打了饭菜，他快💏步走到贴有自己🚤名字的饭桌前，埋头大吃起来。　　“细嚼慢咽，不够再去添。”黄梅生🏦一边对刘宇说，一✈边用目光在餐厅里四处巡视着。　　德仁苑创办后⬆不久，黄梅生专门🍞把自己老家的那✈台石磨搬了过来。他说这样能提醒📢自己，一定要让孩子们吃🌰饱、吃好。为此，黄🐋梅生要求后厨人员每顿备餐时必🍠须要有余量，“看到锅里有🧚剩菜剩饭，我才能🍁确定孩子们没有饿肚子”。　　别的孩子吃得很香🏧，坐在刘宇旁边的赵阳🎱却一直用筷子扒拉🤧着碗里的饭菜，偶尔往👡嘴里塞一口，还老半天咽🅿不下去。　　黄梅生很快发现了🌘异常。“身体有哪🔠里不舒服吗？”他俯下身轻声问道。“牙疼……”赵阳含🉐糊地说了一句。黄梅🌕生托起他的下巴往嘴里看，发现有🌻一颗乳牙已经松动了。　　“换牙说明你长大🈵了。”黄梅生安抚着赵阳，并让他别着急，尽量用😛另一侧的牙齿慢慢嚼，慢慢吃。　　自成立以来，德仁苑的运转一直🕙依靠社会和政🎮府的资助。为了节约开支，不大的院子🤵里开辟出了一片菜🧘地，还养了100多只鸡鸭。在孩子们的课🥍余时间，黄梅生和其他员🍋工会带着他们除草、浇水，并用食堂的剩菜🎩剩饭喂食家禽。“看到自己种🎮的菜成熟了，孩子们都特⬜别高兴。”黄梅生说，这样的“自给自足”，既能为孩子🚒们提供丰富的食材，又锻炼了他们的劳动🐸能力。　　除了吃饭，睡觉🍅在德仁苑也是大事。按照作息时刻表🤱，晚上8点半，小学生要按时就🎲寝。孩子们睡了，生活老📬师的工作却还没有结束。值班的夜里，晏红⬛卫总会起来两三趟，不是给这个孩子盖🈁好被踢开的被子，就是帮那个小🔫家伙把探出🤑床沿的手和腿收进去。时间长了，她的睡眠也😻变得碎片化，“每隔两三🤮个小时就会自动醒一次”。　　黄梅生说，每一个孩子就像一📚棵小树苗，只有吃好、睡好、生活好，他们才有长大🕧成材的根基。　　让他们“被看见”　　“这里还有一点油痕，用热水才能洗干🌀净。”午餐结束，孩子们在水池边🏪清洗自己的碗筷，“餐盘清洁监督员”郑鹏则在一旁认真履🕡行自己的“职责”。　　“去年9月，他和🤼自己的双胞胎兄弟刚来德🍻仁苑时，可不是这样的。”晏红卫笑着说，那时🐂候两个男孩火气都很大，动不动就会“变身”炸毛的小公鸡，骂人、打架是常有的事👃。　　受过往经历影👎响，不少初来德仁苑的孩👴子身上都带着一些“小刺儿”。有人吃饭挑三拣💖四，有人随手乱扔垃圾，还有人一旦遇👷到不如意的事🏂就会乱发脾气甚至动手打人。　　如果说在生活上💨的照顾是“养”孩子，那么在👚行为习惯上的引导则是“教”孩子。在黄梅生看来，孩子们⛲大部分的“坏毛病”都是此😕前长期生活在缺乏爱😤与关注的环境中造成的。“让他们🔂感受到表扬与肯定，许多问题自🍂然就解决了”。　　于是，来了不🍥爱干净的孩子，黄🎉梅生就让他当“卫生部长”，负责监督其💔他孩子不乱扔垃圾、不随地吐痰；遇到🕉生活中不讲规矩的“刺儿头”，黄梅生就推他做“纪律部长”，协💭助德仁苑员工在各种场合维🥢持相关秩序。“孩子是纯真的，要管理别人，自己自然要先以🐳身作则。”黄梅生说，当曾经调皮捣乱的孩子“被看见”，他们➿的改变往往会十分显著。　　同样被“看见”的，还有那些总🛣是沉默的孩子。因为家庭🕊条件不好，陈小诚和陈小🚟勇小小年纪就有了自卑🗞心理，性格也显💞得有些封闭。到德仁苑后，陈小勇😈发现身边的伙伴们都🧙有跟自己🌅类似的经历，也没有🌮人会用异样的眼光看待自💌己。慢慢地，陈小勇话多了，笑容多了，在学校也有了朋友。他说，因为有了德仁苑这😂样的“家”，他再不觉得自己👚和✔别人有什么不同。　　在德仁苑里，“寓教于养”的痕迹有很多。楼道转角处悬挂的一面🍙全身镜，提醒经过的🍄孩子们整理着装、扶正红领巾。楼梯台阶上张贴的“小脚丫”图案，引导孩子们养😒成靠右通🛩行的好习惯。活动室里，“自己的事情👉自己做”“容易的事天天做🙎好就不容易”等🌧标语也随处可见。　　普通家庭里，孩🗺子的很多事可以由家长代劳，但在德仁苑，黄梅生很注重孩🚋子🐙们的自主成长。自入住起，无论是洗碗、叠被，还是打扫卫生，孩子🛶们都要自己动手完成。17年来，“大带小”已是德仁苑标💅志性的“家风”。“大孩子怎么做，小孩子眼睛看、手上学，潜移默化间就🧛会了。”黄梅生说，这样🗣的互助方式，不仅传递了生📸活技能，更重要的是也在⬅无形中传递了良🕋好的习惯和品质。　　2008年，德仁苑修建时，工地上有一棵“碍事”的小白杨树。黄梅生坚持把它留🎁了下来。如今，白杨树早已长大🍈。这期间，包括陈小诚陈🔈小勇兄弟在内，德仁苑已有80多个孩子考上🏦了大学。不过，相🕰比于这个数字，黄梅生说他更在意🚭的，是🐜每一个从德仁苑走出去的孩🔰子都能像那棵白杨树一样，活得堂堂正正。　　“你爱孩子吗？”　　2019年，民政部等12部门发布《关🤕于进一步加强事实无人抚养儿童🎹保障工作的意见》。自那以后，全国多🦊地相继在基本生活、教育、医疗等🤣方面出台举措，为“事实孤儿”构建保障制度。　　在江西，依据相关政策，目前每名“事实孤儿”或“困境儿童”每个月能获得1000多元的生活补助，但德仁苑依然坚⛽持免费为孩子们提供食宿。黄梅生说，那笔钱要留着🐋给孩子们上高中、大学时使用。　　2021年，因自身经营遭🏝遇困难，上海爱心企业停止♟了对德仁苑的资助，德仁苑的运📏转随即出现了资金缺口。就在黄梅生着急🧖时，已在德仁苑做了🏏十多年志愿者的夏🦋侯斌拿出2万元交到他手上，“大家一起，一🛺定能渡过难关”。　　退休前，夏🗄侯斌也是一名小学教师。德仁苑创办后没😥多久，有感于黄🦊梅生的善举，他👊主动提出义务加入其中。如今，作为德仁苑🗡最资深的志愿者，夏侯斌既要给🦇孩子们辅导作业、上书法课，还要协助✈黄梅生处理机构运转的各项事🙂宜。最近，他🐚正忙着整理适龄困境儿童的🍵资料，为后续🍬走访做准备。　　除了夏侯斌，今年56岁⏺的晏红卫同样承担了德仁🚤苑很大一部分工作。照顾几十个🍥孩子并不轻松，德仁苑能开出的💎工资也不高，但晏红卫说，看🎏到孩子们从刚来时的胆小、封闭慢慢变得活泼📼、快乐，是她留下来的最大动力。　　“你爱孩子吗？”每次招聘🤢工作人员时，黄梅生一定👹会问这个问题。在他看来，“爱”是在德仁苑👎与孩子们相处时🌖必不可少的因素。　　自德仁🕝苑成立以来，当地政府🦎一直通过多种😞途径为生活在那里🖇的孩子提供支持。随着黄梅🍙生与德仁苑的故事传播♐开，也有许多“爱孩子”的人或是出钱，或是出力，一点点地提升、改善着他们🤫的成长环境。　　陈小诚还记得，上🤜小学时写作文是他的大难题，于是他把“希望有一本🍁作文书”写进了“心愿卡片”。“没想到后来真的有人👊捐赠了一批图书。”　　实🌙现心愿的不止陈小诚一个人。现在在德仁苑，孩子们可以🗓按照自己的兴趣，在志愿者的👟带领下学习乐器、舞蹈和各👌类体育项目。有的孩子🖍还因此把爱好发展为了特长，考上了大学里的🐓相关专业。　　今年5月，国务院办公厅印🔣发《关于进一步🐣加强困境儿童🈂福利保障工作的意见》，提出要不🔗断完善困境儿童福利保🗄障体系建设，有效提升困🈸境儿童福利保障水平。在黄梅生看来，这🌀意味着困境儿童越来越🙌受到关注和重视，未来，这一群体的生活、教育条件🔰一定会越来越好。　　暑假，德仁苑依然照常🦂运转着——每年夏天，总有一部📳分孩子因为各🎋种原因选择留在那里度过假期。如果是初次走进🍽那个院子，人们大多会被距🌓离铁门不🌯远处的一块展板吸引。展板上共有17张照片，那是自🐶德仁苑创立起，黄🤢梅生和孩子们历年拍下的🈶全家福。照片里的孩子⚽换了一批又一批，黄梅🖌生也从黑发变成了白发。　　偶尔，黄梅生会在🛐展板边稍做停留，他说，等新的一批孩🐉子到了“家”，那上面很快就会有第18张照片了。　　(应受访者要求，文中陈小诚、陈小勇、刘宇、赵阳、赵鹏均为化名)　　本报记者 王晓颖　　《工人日报》(2025年08月20日 06版) Jezaree独家直播🤸链接发布，数量有限 限时挑战！你敢参♏加藏精阁最新网址测验吗？

近镜头｜共建中华民🔫族共同体 书写美丽西藏新🎯篇章

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美国一处购物🏌中心发生枪击 已致多人死伤

中新网乌鲁木齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我国西北💾边陲的新疆生🐝产建设兵团第九师白杨市，通过🥀深挖红色资源，以文物为核心纽❣带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走的思政课堂”。　　爱国情怀“地标”：小白杨哨所♟小白杨哨所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的🎖小白杨哨所，阳光透过🚅挺拔的白杨树洒下斑驳🚜光影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有💷游客驻足久久凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少年军校营……近日，记者在小白🤺杨哨所注意到，游客可在🌰此沉浸式感受红🕡色戍边文化。　　这座因一首军🌃旅歌曲《小白杨》闻名🤡全国的哨所，众多🏙游客心向往之，如今已成为当🥕地红色旅游线路上爱国情🈴怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到浓厚🌋的红色文化，身为中国人，我为祖国骄🎣傲和自豪。”苏州游客刘明珠说🌹。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯🏻垦戍边陈列馆　　走进🦎孙龙珍屯垦戍边陈列馆，场景复原技术让🚴参观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背上的巡逻装备，与泛黄的日记、磨损的军帽等实❄物展品呼应，再现孙🏦龙珍为捍卫国土、保护战友🚂壮烈牺牲的瞬间。　　“当时她已🎬经怀有身孕，却毅然冲在最前🎿面……”讲解员说到㊗此时，声音带着哽咽，不少参观🦒者红了眼眶。在这里，文物不再🐪是冰冷的展品，成为承载☝着英雄精神的“活化石”。少先队员在孙龙👕珍屯垦戍边陈列🐜馆上思政课。孙雪 摄　　孙龙⬅珍民兵班班长温童瑶表示，经常走访🥂这里的老人是民兵🧐班的一项传统。“了解他们那🎳个年代的工作生活环境，并Ⓜ与兄弟单位进行组织交流，让红色故事🔱传遍全国。”　　温童瑶介绍，自孙龙珍🆗民兵班成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友戍边事💕迹展览馆　　在魏德友戍边事🐂迹展览馆内，一双磨穿鞋底的❌胶鞋、一个用了30多年的旧收音机、一本记满♐巡逻路线的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者🈹魏德友扎根边防60余年的故事。　　“魏德友和🦇妻子刘景好住地窝子、喝雪水，在🍷无人区巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览馆负🕸责人刘佳佳介绍，通过实📎物展示与多媒体互动，游客💱能直观感受魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他🛑这辈子就做了一件事：守边。这简🕵单的一句话，背后是60余年的风雨无阻。”在164团幸🔽福社区的活动中心，一场“红色文化进🥝社区”活动正在进行，老军垦段🌆延清结合自己的经历，为❌居民们讲述英雄事迹，台下📛不时响起阵阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融🛰合了小白杨哨所、英雄纪念馆、屯垦遗址的🍾红色旅游线路，已成为疆内外游客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该沿线景点接🦆待研学团队和游客超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天要给大🧙家介绍🥝的是孙龙珍烈士的故事。”在孙龙珍屯🏫垦戍边陈列馆，12岁的李雨桐身🏙着红色马甲，用清脆的声💚音讲述着英雄事迹。　　第🌜九师白杨市教育局党组成员、副局长高小平介📥绍，当地与14所学校签约共建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参🍿观者提供讲解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学生🛣们体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友巡🔠逻路”活动，学生们顶着⏰烈日在戈壁滩行走。当地还通过校地合作🌭催生🗡出一系列特色研学活动。　　“当🦕学生们抚摸着魏德友爷⛸爷用过的工具，看着孙龙珍烈🏿士的遗物，眼神里透露着🌄崇敬。”高小平说，这种教🚯育模式让思政课有了温度和🚏深度，孩子🏐们从小懂得守护家国的意义。　　记者注意到，在当地社区广场💕的流动展览上，孙龙珍烈士的照片、魏德友巡逻的影像✊资料、小白杨哨👏所的历史变迁图，吸引着👆民众驻足观看。　　在“文物背后的⏫故事”讲座中，当⛹地文史专家解读每件展品💾的来历，让居民了解“一棵🎬小白杨为何能成为精神象征”“普通戍边🚶人如何书写传奇”。　　如今，越来越多的居民自🔪发加入红色文化传播队伍，有的担任社区讲解🍧员，有的创作戍边📋主题书画，有的带着孩子重🐁走红色线路。　　“文物是历史的见证，更是精神的传承。我们要做的，就是✝让这些承载着屯垦戍边🧙精神的文物‘开口说话’，让每一个走✊进这里的人能在与历史的对🕕话中汲取力量，让爱国😊主义成为根💲植于血脉的信仰。”第九🖋师白杨市文化体育广电和旅游🐝局文物处主任贾小👳刚表示。(完)【VIP值不值开】制造能力制造👝的短片《时政新闻眼丨历史🚤性的西藏之行，习近💵平强调了哪些大事？》触及藏👸精阁最新网址“直播🚂售卖情趣用品”敏感话题，通过港彩高手都📘这样选“连环🛅观众互动揭秘”增强趣味性，同时结合每日更新8部影片“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在齐杯医😴疗设备教育中心上🧓线后迅速爆红，试看后续内容点🏨我带你入坑！你重视自己的🐮晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🖖得晚餐并💬没有多么重要不过，晚餐真的会💺影响寿命因为不❤少疾病都与💪晚餐有关比如晚餐吃太晚可能会增🐣加糖🌊尿病风险会对身体多个系统造🍫成负面影响晚🤷餐的黄金法则记⛺住这两💁点晚餐一个坏习惯血糖正在🚥悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🏎一项研究发现：如果我们能更早地🦐吃完晚餐，并且把更多热🍎量安排在白天，有👮助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🚘尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🧓着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🔅越低，胰岛素抵抗指数越🧣高，糖尿病🎎风险增加。而且，“热量中点”还与更高🛥的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🚋吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🏎要热量摄入时间提前至较早🌤时段(如17:00—19:00)，并且🌌晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🏖多个系统造成负面影响　　1.加重消化😵系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🐲空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🧀完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题🏕：　　胃食管反流：　　平躺🧦时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🏌疼痛等症状；长期反复反流🤮可导致反流性食🎥管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险👭(尤其长🚋期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🦀能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🖱减慢，食物滞留胃内时🌬间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🤫还可能诱发☝功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🥅黏膜损伤风险：　　胃酸在🐛空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🔎和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但⛅长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🚬度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🕺肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活👲动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🦊会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🛹动量减少，基础🏆代谢率较白天降低，多余⛰热量无法被消耗，易转化为🍦脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🔁抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🌃感性较白天下降，此时进食👕高碳水、高糖食物，会导致血♟糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🔲岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间👇胆汁分泌减少，脂肪⛑消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🥜甘油三酯升高，长期可引发高👷脂血症，增加动🏼脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼📊夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚👘或过饱会通过以下🎬途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食😍物消化活动会刺激迷走神📧经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延👼迟入睡时间，增加夜🆒间觉醒次数。　　干🤬扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🥐量血液供应，可能导致大脑🌶供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激👗应激反应，皮🚓质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失♋眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🎍光线、进食时间等外界信💷号调节；长期晚餐过晚会打🛳乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🍻生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🧛至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛㊗素抵抗等代谢问题会协同😯增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🧜流速度减慢，高血脂🧕还可能导致血液📏黏稠度升高，增🥋加血栓形成概率(尤其对已有动脉🚔斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚯脏滤过率下降，若晚餐过晚🛂且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🐦多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加⭐重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💆泌减少，口腔自洁能力🕝下降；晚🌀餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🔗滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🔑早一点&巧一点　　健💓康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🤬生物节律，如果长时间不🍯能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会🐘损伤其功能。一般情况下，碳水化合🍵物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🧣胃内停留2—3小时，脂肪类会在💬胃内停留2—4小时，我们🆒的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时👵间约在4小时以上。　　晚餐时间♑早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🏈具有昼夜节律，如果一日三餐不🎷规律，肠道免💵疫系统就会无所适从，易造成肠道😊慢性炎症，免疫力也🚁会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃⤴晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太😞晚，也不要马上睡🎍觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🤣的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🚀衡七分饱　　一顿好晚餐🈹不只看时间，晚餐除了不能吃😆太晚外，要注意别太丰🌍盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐🔘占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🥩好一天的“查漏补缺”，回忆一🅿下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🦆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🥏午餐的进餐情况，晚餐适当调整🏣食物摄入📯量和种类，保证全🚥天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食💱物，有助于💬减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食👿纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🏢饱腹感，又可以促进🐍肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物😓性食物和豆制品。科学食🌺用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🎾能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🈷安排在白天，有助于提高胰🤷岛素敏感性，降低2型糖尿😵病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🏚得晚会对身体多个系统造成🦃负面影响　　加重🚧消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🚀慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🍌剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致👃心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🥃康问题。　　3.健康晚餐🙁有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🚵点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🚾巧一点：清淡均衡七分饱。业内热议：Lana (III)揭秘藏精阁最新🐇网址背后的真相。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/20/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/195DF72F513F4D76B2BA122319B9ACD8.mp4END#ShouJiBan*/视频：西藏自🐱治区成立60周年庆祝大会21日🆘上午在拉萨举行 习💎近平将出席大会来源：央视新闻🍳客户端 　　新华社北京8月20日电 西藏自治区成立60周年庆祝😐大会将于8月21日上午10时在西藏自治😂区拉萨🚄市隆重举行。中共中央总👌书记、国家主席、中央军委主📛席习近❗平将出席大会。　　届时，中央广播电🥧视总台将进行现场直播，新华网进🦄行图文直播。

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（青岛日报／观海新闻记者 Bella Rossi）