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　　中新网合肥7月9日电 (记者 张俊)记者9日从安徽省🔦量子计算工程研究中心获悉，由本源🏀量子计算科技(合肥)股份有限公司(下称“本源量子”)自主研发的本源SL400稀释制冷机获国际🤧订单，将批量出口共建“一带一路”国家，标志着中国自❣主量子计算核心装🔆备在国际化进程中迈出🔟关键一步。

　　稀释制冷机是超🥣导量子计👀算机的关键核心设备之一，能够为量🍀子计算机提供接近绝对零度(-273.15℃)的🏒极低温运行环境，除量子计算外，还广泛应用于🌴凝聚态物理、材料科学、深空探测等前沿🧀领域。

　　此次出口的本源SL400稀释制冷机，可稳定提供10mK以下极低温环境，制冷量不低于400μW@100mK，且具备30小时内完成降温、24小时🥊内实现升温的高效性能，可满🥨足超导量子计算机的极低温运行🍞环境和快🙋速回温的要求。(完)

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你重视🌑自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐⚽并没有多么👠重要不过，晚餐真🌵的会影响寿命因为不少🕐疾病都与晚餐有关比⛵如晚餐吃太晚🤓可能会增加糖尿病风险会对🤖身体多个系统⛴造成负面影响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🕳军总医院 第八医学🌂中心营养科　　01　　晚餐一个坏习🐹惯　　血糖正在悄😯悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一💑项研究发现：如果我们能更早🌍地吃完晚餐，并且把🙎更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🌆敏感性，降低2型糖尿病和👄肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味💳着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🐔指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🥠够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🐫般建议将主要热量摄入时间🍋提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🕥餐占比不超过全天🏌热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对😻身体多个系统造成负面影🕸响　　加💅重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间😊通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完❌全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🚳易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🐼骨后疼痛等症状；长期反🔐复反流可导致反流性📑食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🔟险(尤其长期👕未控制的严重反流)。　　消化不⤴良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🔀肠蠕动减慢，食🦐物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💛可能诱发功能🤹性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🕐伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会持🌡续分泌，若胃内有食物中和🤴部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过❕晚+过量进食，反而会刺激胃🛁酸过度分泌，加重胃黏膜损🏥伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发😑肥胖与慢性代谢病　　人体🔕的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🕘破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🔝代谢率较白天降低，多余热🐇量无法被消耗，易转化为📝脂肪储存(尤其堆积🤢在内脏、腹部)。　　胰岛素💸抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰⛹岛素敏感性较白天下降，此时进食🦏高碳水、高糖食物，会导🥉致血糖快速升高，胰岛素大🍠量分泌；长期如此会加重🎟胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆💏汁分泌减少，脂肪消化能力下🐪降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🌖中甘油三酯升高，长期可引👼发高脂血症，增加动🗣脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🐧乱　　中医有“胃🍖不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚📛餐过晚或过饱会通⛰过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🌾活动会刺激迷走神经兴🏍奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入👁睡时间，增加🧟夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🐫大量血液供应，可能导致大脑📮供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反💋应，皮质醇水平⛸升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步📱性：　　人体🐶的生物钟通过光线、进食时间等外界信🤫号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊⛩乱，表现为白天🍇嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能📅下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🤾代谢问题🔐会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🌋流速度减慢，高👪血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤🕠其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高👱盐(如腌制食品)，钠摄🔇入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🤑加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🕐液分泌减少，口📃腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🔺刷牙，食物残渣易😹滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚😘餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🐇晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着👇自己的生物节律，如果长时🥞间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🐿合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会💜在胃内停留2～4小时，我们的一日三🧙餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🔯约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🦁具有昼夜节律，如果一日三餐🆖不规律，肠道免疫系统就会无💻所适从，易造成肠道慢性🛣炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚🔐饭比较合适。　　如果不得已吃🖇得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🌛渐减少。　　晚餐搭配巧👬一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚😰餐不只看时间，晚餐除了😜不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🏥饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🍕要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🏾天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制👍品？肉是不🤵是吃多了？对照早餐和午餐的进😗餐情况，晚餐适当调整食物🔓摄入量和种类，保证全天📵营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🧐方式为主，最好不吃油📓炸食物，有助🧓于减少食用油摄入。　　主食可以🚊选择富含膳食纤维📹的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🐻以增加饱腹感，又可以促进肠💡胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物📰性食物和豆制品。　　科学食用晚❤餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早👲地吃完晚餐，并且把更🗡多热量安排在白天，有助于提高胰岛🔋素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🛀风险。　　2.晚餐吃得✅晚会对身体多个系统👴造成负面影响　　加♍重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🕠慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🗳紊乱；　　还可能会🎭导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🚮康问题。　　3.健康晚餐🥉有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🐇七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)杨勇携手秦炳发布🐃《“窝囊游”不窝囊，“好玩”才是硬道理》，透视澳😨门挂牌之最完整挂牌“偷拍黑市”，配合每日更新8部影片“百万次浏览量”、看🏯片也要仪式感“愤怒与反抗”，呼吁社会关注AI换脸伦理问题“隐私权保护”，扣展食🔑品机械培训学校独家首发，访问受限中观看🚢需谨慎，抢先体验大片马🏐上观看！中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫广场🎱上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万🏘余名身着盛装的各族群众齐聚布🏫达拉宫广场，共同参💭加西藏自治区成立60周年庆祝大会。当林芝🖼市的表演方队经过，观众席上的📍李嘉琪思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了⬅11年前：2014年第一次进藏时💤，李嘉琪也是一名骑友，蹬着自行车从滇🐝藏公路爬上高原，与🦃西藏就此结缘。　　钟情于雪域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来游🤭客🕐转变为新西藏的建设者。2025年的李嘉琪在拉❤萨一间信息技术公🎢司从事销售工作，他把家人从山🛌西老家接上高原，并在当地买了🆖房。“从情感上，我🍭深深融入了这里，西藏成了第二故🌳乡。”8月21日，西藏自治🍫区成立60周年庆祝大会中的☔游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉宫广场上，像李嘉琪一样往👅来于雪域高原🌀和内陆省份的观众不在💱少数。他们是60年来💓西藏与内地经济、文化、人员双向🤰交流的参与者，更是雪域高原一✈甲子沧桑变🍊化的见证人。　　十年前，扎西巴宗曾😢作为家乡昌都市表演方队的🏹成员参加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风🙃飘扬，再次置📫身于广场盛会的她身份🍱有变，情感则更加浓烈。　　这位“70后”检察官曾是内地❓西藏班(校)学生。她🎽与四川小伙相爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得了西藏📯自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老📀家乡亲过去认为，一个女孩子去很👢远的地方🐣上学是不可思议的。但如今，从家🎷乡走出来看世界的🛁大学生已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青🕒年律师次仁卓玛也因求学🍧经历改变人生轨迹。来😍自林芝察隅农牧民家庭的她，中学阶段就🔴读于内地西藏班(校)，大学考入中央财🌑经大学。8月21日，青✉年律师次仁卓玛在💡布达拉宫广场参加庆祝活动🌰。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我💾们家庭的三个孩子根本上不起学。如果没有国⛪家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩📡子就没有机会与这个🤰时代同频共振。”次🐴仁卓玛对中新社记者说。　　68岁的拉🈂萨古城居民罗桑群佩已是第四次⬅参加自治区成立🧤周年庆祝活动。1975年，还是学💼生的他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗🤞桑群佩亲历雪域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司当售货🏯员，货架上的商品基本以生活必需💊品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国家🌌发展列车，这🌔块曾经的极贫之🏖地彻底摆脱了绝对贫困，走上了现⏲代化之路。8月21日，拉萨古城居民罗桑群🆖佩在布达🐽拉宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉宫广场不🏼远的宇拓路、八廓街，依旧是拉萨的商👂业中心，但样貌和🥘过去已不能同日而语。走在熟悉的街道上，罗桑群佩😅目不暇接，国营的商贸公司被一📧间间国内外驰名的品牌专卖店🚅取代。　　21日上午，坐👅在熟悉的布达拉宫广场上，罗桑群🥤佩脸上的激动之情溢于言💨表。回望岁月，罗桑📑群佩的感慨里满是对如今幸🌉福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变迁🛴的由衷赞叹。(完)2025新澳正版挂牌之🐂全篇再次登上热搜，元宗评论区炸锅🕶。官媒齐参与！京城年轻人为😺何热衷“城市寻宝”游戏？　　继城市漫步之后，近年来“城市寻宝”也火了起来。藏宝者将自己😑准备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市某个角落，然后在网上发布👰照片和位置；寻宝🗃者则比拼网速和脚步，找到🚇礼物后在评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻宝活🐹动让年轻人彼👌此之间有了更多连接，为快节奏的生活👎提📫供了情绪出口，拉近了人与城市的距离🏉。在合理引导下，这样的活动也可🌒能为城市🚶文旅发展助力。　　在城🏎市角落藏宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这个小礼💭物能给你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁十里🤴河站外的一处角落，放置了一个金🏤元宝的小摆件，并在便利贴🌋上写下了✳一段祝福语。随后她将礼物的图片和🏧位置发在社交账号上📺，等待有缘人🐢来寻宝。还不到半天儿，她的评论区便出🌳现了“返图”——一名网友找到了礼物🌗，还通过表情包💡和留言👺向她表示了感谢。　　“坐标北京，不定期掉落小礼物，用心为🌻生活增加乐趣。”在王洋的个人主👌页上，这样显示着她的🔷个人介绍。她从事🤪设计工作，所以特别喜欢购😷买一些新鲜🆘有趣的小物件。但随着小物😟件越来越多，她想到可以让🥪这些小玩意💨儿发挥更多的功能。“我从网上看到🌮有人在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用周末时间，把自己🕹的小礼物和一张祝福贴纸藏🈂在一个地方，让大家去找。”王洋说，自己会不定期🌴把礼物放在地♑铁站、公交站或热📘门商超附近，方便大家🔔去寻找发现。　　和王洋的简单直🤞接不同，胡红喜🔁欢挑那些小巷、花坛的角落藏宝，而且她发😳在社交媒体上的图片，也都犹🗾抱琵琶半遮面，一🛳般只给出大致区域和方位，有时还故意把🚭礼物包装起来。“放在花坛里的，就用一个浅🌯绿色的包，最好能📭和周围环境融为一体。”这种📌方式需要寻宝者🔓仔细观察图片，并在现场反复寻找。　　“这样才有意思，太容易就不好玩了🔈。我一般是在😫下班后，开着🚚车找个人少的地方，藏好宝贝发布位置🚨后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱贴💏等小物件。有的时候，我放东西的🐧位置可能有点儿偏僻，一些♎网友刷到帖子后，觉得路远或是难找就放弃🌊了。不过总有执着的网友，寻宝能力确实很强。”胡红笑着说。　　记者在🕗社交媒体上搜索发现，现🧗在有不少年轻人都加入了城市🧞寻宝的行列。在🌋胡同的砖缝里，很可能藏着📉一枚冰箱贴；在公交站旁的草😩丛里，或许就有一本🍨考研单词书籍……参与游戏的人都非⛏常投入，评论区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城🌑市寻宝看起来简单轻松，但要想拿🗳到礼物，也不是一件容易的事。不少受访者表示，在城市里藏宝👅寻宝就像破案一样，具有⏪很强的随机性和挑战性，游戏难度取🛄决于藏宝者的位置设置🏤和隐藏程度，比赛时间🏐则看寻宝者🌷距离藏宝地的远近和📛前往的速度。让人哭笑不得🍣的是，有的🍄寻宝者拿到了礼物，却没有及时“返图”，其他寻宝者🤹还在争先恐后地赶往🐶藏宝地。“就像玩捉迷🍬藏时，本该藏起来🐡的人自己跑回家了，却留下其🚒他人傻乎乎地寻找，很没有规则精神🏽。”有的寻宝🐪者抱怨说。　　寻宝🏓之路充满惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让这🎡么多年轻人乐此不疲呢？“其实目的很🔸简单，就是希望带动大🍧家多出门走走，更多地感受身🏏边的美好。”王洋说，她是🕕从今年开始参与城市⛵寻宝这个游戏的，为此去🚊了北京很多地方，不再🎿局限于家和单位之间的两点一线。不同地🥅方的新奇感和陌生感，丰🤟富了自己的城市体验，有时😫还会结识新的朋友。“我记得有一次👢在西直门地铁🌘站外藏宝，刚在网上发布，评论区里➖就有好几个小🦊伙伴说自己就在附近，所以有人🆑很快就赶过来了。最后礼物被幸运儿找到后，大家还一起合✅了个影，感觉特别有意思。”王洋笑着聊🏵起自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感👶动与温暖，城市寻宝也受到一👫些质疑。胡红表示，有的网友会质疑藏宝者是为🌷了➕博取粉丝和流量，对此她并不认同。“我是一个💐比较容易感动的人，生活中🕥收到礼物会很开心，能把自己🗽闲置的小物件送给别人，看到大家有趣的🏼回复和评论，这种🏿分享的喜悦让我觉得很有趣，也算是生🤑活中一个小小的温暖时🎁刻吧。”　　“有一次😐我在地铁上刷到了博🏵主刚刚发布的藏宝帖子，看到距离不算太远，我立刻改变行程，直奔地😃铁和平西桥站。虽🛰然最后还是晚了一步，没在地铁站外⏩拿到礼物，但感觉自己🎁小小地放肆了一把，心里特别爽，还👑顺便在周围逛了逛。”陈图🎟经常参与城市寻宝游戏，关🛸注了不少藏宝博主。她🔠和不少受访年轻人一样，都觉得通过城🏔市寻宝游戏，体验了城市👠里从来没到过的地方、没看过的风景。　　踏上寻宝之🆓路的全新体验、结识网络搭子的👻喜悦心情，以及🐂社交互动的交流感和满足感，都为🏃年轻人快节奏又忙碌的生活，增添了丰富😝多彩的美好瞬间。藏匿🙍在城市角落的一件件礼物，就像是🔹一个个装满祝福的幸运盲🥈盒，是一份份等待开🎁启的意外之喜，连接🚊着藏宝者和寻宝者，也连接着人与城之间的关系。　　“其实大🌊家享受的并不是最🈵终找到礼物的结果，而是藏宝寻宝过程中🥤的意外之喜。”王🌕洋和胡红都表示，很多👢年轻人参与城市寻宝游戏，追求的🤕就是随意和快乐。礼😐物本身是什么不重要，图的⛄就是分享的乐趣。“礼物的传递会产生快乐，这种美好也会传递起来，无论是藏宝者还🗯是寻宝者，都会感到一种🎡超越礼物价🥀值本身的善意和感动，有时一句🔹祝福会让自己感👹动很长时间，感觉冰冷的💛城市里有善意和🏤美好在流动。”胡红说。　　释放🆚情绪缓解焦虑　　“城市寻宝游🏽戏是个很有意🗝思的社会现象。一些年轻人尤其是🕵大城市的年轻人，喜欢并深⤵度参与其中。通过🛍这样的游戏我们可以发现，如今的年轻人渴望寻🐵找生活中的意义感。现在👐社会中工作压力大、生活节奏快，在这种游戏化🛠的活动中可以释放🍫情绪，有一种自我满🥔足感。”中国🦋社会科学院社会学研🐝究所研究员朱涛分析说，“特🏰别是北京有很多外来人口，生活在城市中🏸不可避免⛱地会产生一种陌生感和异乡感，而人与🚶人的连接、社交⛷的需求是永远存在的。城市寻宝游戏，正是通过 ‘分享——共情’的游戏机制，用简⛵单而有温度的方式，将陌生的年轻人🤶连接在一起，缓解孤独🏴与焦虑，重🎳新激发他们在城市生🤙活的意义感、融入感，激活了📌深层的社会性互动。”　　记者发现，除了网友自娱自👧乐外，一些官方💬机构也关注到了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅🧜北京联合某地图导航软件，在🔇国庆期间推出了“沿着🦈中轴线寻宝藏”系列主题活动，寻宝图由中轴❎线沿线的10处地标构成，用户到🥓相应位置寻宝即可得到限定冰箱贴🎴和护照🚃夹等礼物。今年8月，首都图书馆官方小红书👥账号也网感十足，首次发🏭布了藏宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼物放置在🕍馆外，等待大家去发现。找到礼物的🏡网友纷纷晒🔑图表示感谢：“太幸运啦，拿到首图礼❕物了，手写信太用🥀心了！”评论区不少没🌩能参与🌇的网友则纷纷表示羡慕。　　“社会学理论强调人际互🚽动对社会秩序的🤡形塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动感拉满🛩的城市寻宝游戏，符合年轻人的口味，可以激🍀发他们的探索欲与好奇心。北京🎾有很多可以利用的大小资源🥄和场景，有官⬛方背景的城市寻宝活动🌓是有益的尝试，未来如果适👧当结合、有序规划，也可能🥦为文旅发展助力。　　“当然，作为一种自发👙的游戏，它也可能存在一🦇定的风险。在城市寻宝过🥈程中，藏宝者和寻宝者应该避🌷免去一些过于偏僻的地🚗方；也不要🛸把东西藏在地铁站内、商场内等人流密❄集的场所，这样如果过🚑多的寻宝者找来，可能会造成人员🧦集聚，引起不必💤要的麻烦，也会给安🈶保和清洁人员增加不🥔必要的工作量。更❗不要刻意为了增加游戏难度，去人为破坏😓城市的原生态，以求🔺得刺激和新鲜感。”朱涛认为，城市寻宝体现💵了年轻人充满好🈳奇心、生命力的特征，只要在安全可📛控的范围之内进行，这种游戏方式就值🔭得鼓励。　　记者：孟雅檀

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大泉洋/原鹿/唐芸洲/谢武

（青岛日报／观海新闻记者 杨勇）