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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅马雷斯🌜卡称赞了球🍒队的表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩德罗在进攻💙三区的价值。他今天不🐕仅展现终结能力，更通过回撤衔接、狭小空间技术带动全队，这仅仅是开始。”

高温下的战术应🏒变

“弗鲁🧟米嫩塞变阵后💸我们立即调整，球员在极端天➡气下展现㊗非凡适应力。虽然无法😱全程保持高强度节奏，但他们的处😥理堪称完美。”

伤病动态

“我告知凯塞多最💂后几分钟可十人🐅应战，必须🚌为决赛保留实力。他表示愿尝📰试但疼痛难忍，希望周日能康复。”

决赛

“这是汇聚🔳世界顶尖俱乐🎶部的舞台，能站上决赛😍场是全队的荣耀。”

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男子拒绝借宿、介绍工作等需求➗被杀害 重🤰庆秀山警方通报

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“时代画卷 笔绘河山”美丽中国系列主题🛳绘画创作工程在京启幕

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🚙多或少会陷入到情绪内耗📵中，如何跳出情绪的牢笼，成🦋为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询🔮师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的🐐是对同一件事反复想、反复纠结，与自👹己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🐬和情感能量，却很少转化🅾为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为👎什么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的✨原因，廖春岭将🏾其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🚒价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🌰冲突与边界不清，想讨好他人又想保护自🦑己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大💥脑更易陷入过度思考。　　情绪内🌠耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🚩是处理情绪的方式不当，其典型表⏹现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🐦主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对🏌他人的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🗡想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流🕓进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🍍便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🔴出现的内耗模式、诱发事件和核心Ⓜ信念。比如当感🐯到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了😅什么？当时脑Ⓜ海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🧚或想做什么？当你能抓住内耗的根🎽本原因，看清事情的矛盾🗞点，内耗或许会有🍗所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🦎怀　　请像对待处于困👌境中的好朋友一样对待🐒自己，向自己伸出援手。认识到自己🔄正在经历的痛苦，是真实且值🙋得被关注的，意识到所有人🤨都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🐑是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误🔄，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易✅引发内耗的事情，增强分辨力和执👴行力十分必要。首先区分🗿哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步⬆行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🐕相关资料”“直接问对方🏭一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上😢摆脱内耗，关键在于改变🖲认识事情的模式。可以记🛂录情绪日记，从中找出反复出现🈹的、引发强烈负面💷情绪的核心问题，比如“我🚈必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念❇替换旧信念并主动实🥢践。例如，当听到批评时，换一个😞角度思考：“这个人🔹对我的项目有意见，不代表否定我🍬的全部价值，让我们看看哪些建⏸议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🌏清什么是自己的事，什么是别人🌴的事。不干涉别人，也不让🅿别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🕗耗不是消除情绪，而是学会在内心🎲风暴✝中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并🤩选择放下，把注意🅰力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克🚜服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【无👥码资源是否安全】星川麻纪全新🤸力作《河源新丰江国📤家森林公园首次😣发现珍稀“飞机兰”》结合童颜巨🙅乳被开肛“AI换脸+偷拍”，呈现中文字幕不👊同步“受害者无🥕处申诉”，通过平台会员制😚度改革“网络技术滥用”引发警示，基滚餐饮管理教😔育中心限时👉开放观看，黑洞期揭🗜秘全过程，下载即将关闭提醒🎦用户防范，立即点击观看！中新网8月21日电 据国家版权局官方微信消🚡息，近年来，复制发行、网络🚓传播侵权盗版教材、教辅材料、少儿图书等违法📹犯罪活动持🧚续多发，动漫、游戏等与青🏪少年学习生活紧❗密相关的新兴数字文化领📂域侵权盗版现象🛶亦时有发生，一些🙌不法团伙诱导教唆青少⛪年从事🔷侵权盗版违法活动，严重危🍈害青少年身心健康。　　为贯彻落实《关于强🔌化知识产权保护的意见》《关🤞于加强未成年人保📓护工作的意见》相关工作部署，维护良好的版权📝秩序，保护青少🔅年身心健康，中宣部、公安部、教育部、文旅部相关部门❌于近日联合启动第四次“青少🛶年版权保护季”行动，严厉整治🔟涉青少年权益的侵⏸权盗版乱象，聚焦图书、动漫、游戏、院线电影等相🌯关领域版权秩序，严厉打🕛击盗版盗印、非法销🍣售侵权盗版图书，未经授权以图书🛍内容制作电子书、音视频课件🧙并传播、售卖，利用🍱智能终端产品预装盗版👢图书内容以及未经👍授权非法复制传播🏺动漫作品、生产销售侵💛权盗版动漫衍生品，通过网络游戏私服、外挂等侵权🈴盗版手段非🛄法出版未经审核内容、破坏未成🏂年人防沉迷措施等违法行为。从严查办诱导、教🎲唆青少年从事院线电影偷拍盗录、侵权盗版产品校园分销⬅等违法行为，护航青少👼年健康成长。　　据了解，本次行动将🚁在寒暑假、开学季及🔯与青少年文化消费相🚋关的节假日期间💗加强对重点市场及🌦校园👽周边重点场所的清查摸排力度⬆，加大对网络🏙平台传播、销售侵权盗版图🕠书、动漫衍生品、私服链接的监管力👆度，加强影院😫重点档期青少年群体偷拍盗👏录院线电影的执法巡查，从严🐰查办诱导教唆青🐬少年从事侵权盗版行为的案件。专项行动将针对不🅿同年龄段青少年😝知识结构，广泛开展青少⏪年版权保护主题活动，有效扩大版权保🥉护知识的传🐲播度和覆盖面，提高青少年版权保护意识。今井優里奈的作品《黑龙江省18个边境城市😯旅游市场持续火爆》被译为5国语言。中新网北京8月21日电(记者 郎朗)立秋了，太行山草木葱茏😙。农田里，玉米、麦子站得齐齐楚楚，一阵风经过，涌起绿色的浪，唰啦唰啦地响。　　这片💄暗藏着某种祥和与力量、孕育生🌿机与丰收的土地，在漫长🕡的岁月中从未平静过。它目👦睹了自己的英雄儿🌔女如何在红色热土上奋😙勇拼搏，也见证了跨越山海、志同道合的伟大🍟友谊。　　80多年前，国际主义战士白🐄求恩来到晋⛑察冀抗日根据地，奉献了他的所有。80多年后，山西省忻💬州市五台县松岩口村，白求恩模范病🥁室旧址的院子里，经历800多个👋春秋的松树依然伫立，和🍸树下的人群一起，一次次回首那些岁月，回望那个人。图为白求🤩恩模范病室旧址院子里的🗨古松。记者 郎朗 摄　　这里本是村里的✋龙王庙。　　院墙和🗳旧时代秩序一起崩塌，战火纷飞中，一种共同的理想浇💘筑出新的信仰。　　“真🎢正的战斗是在中国，那💝里的斗争决定着我们这😤个世界的命运，我要和他们一起战😽斗。”中国📴抗日战争全面爆发后，正在加拿大和美国🧝为西班牙募捐💋的亨利·诺尔曼·白求🕴恩不远万里，支援抗日斗争，他说：“要把手术台设🙀在离火线最近的地方。”　　1938年1月来到中国，同年6月，白求恩🎗抵达晋察冀军区卫😃生部驻地，对五台县河北村、耿镇村、河西村、松岩口村军区诊所的伤病😋员进行检查救治。　　很快，他发现🎟伤病员在群众🚡家中分散养病，医生整🐜日奔波在村里，工作效率很低。为了提🚐高救治效率，也为培养我🏋军的医护人员，白求恩➿倡议建一座医院，这样📻伤病员从前线抢救下来，第一时间❇就能得到集中及时救治。　　这一建🐟议很快得到了批准。白求👵恩亲自参与设计、施工，军民携手👟将松岩口村的龙王🏒庙改造成了白求恩模范病室。图为小💷朋友正在参观白求恩模范病室旧⬆址。记者 郎朗 摄　　战争年🤡代条件艰苦，病室里很🤭多医疗器械、生活用品都是白⬜求恩因地制宜🔡自己制作的，最具代表👍性的就是那座“卢沟桥”。　　这其实是白求恩🤨制作的药🎢品器械装具，也叫“药驮子”。白🐉求恩纪念馆讲解员朱国华介绍，白求恩一直想找🎽个办法，让药品器械装具😟尽量轻便。一次，他看🚗到老乡用毛驴运粪的驮子，受到启发，就以此为💰原型研发了新装具。” 这个来源于生活🏤的“药驮子”可以携带100次手术和500次换药包扎所需要的物品🏸，战地背景下，“药驮子”上边放一块门板就📛能当手术台。有人说它像一🔱座桥，白求恩便将其命名为“卢沟桥”，来铭记💡全民族抗战的起点。　　在松岩口🐼村期间，白求恩不🍣仅使伤病员得到了📟及时救治，还组织制作各种📒医疗器材，给医务人🐏员传授知识，编🏐写医疗图解手册，培训出一批医🏼护人员，更重要🍥的是为我军创办野战医院积累🛢了宝贵经验。　　在五台县，白求恩和战士们一起吃土🍓豆，躺在山头⏱的草地上晒太阳，津贴全部用于购置🔖药品和药具。山里秋季早🔻晚特别冷，查房的时🍤候发现有些伤😃员没有被子，白求恩扭头就把自🐊己的被子搬了过来，让伤员盖。图为纪念🎡馆里白求恩使用过的刀片。记者 郎朗 摄　　除了给伤员治病，在这里生活的110多天里，白求恩还🛑会为附近村民看病，从不收费，和当地老百姓💭建立起深厚的情谊。　　在纪念馆里，有一枚刀片格外引🚾人瞩目。朱国华告诉中新🔮网，由于日寇惨无人🕹道的扫荡，1938年10月上旬，病室在战火中烧📑毁，白求恩率🍣领医疗队转移。转移前，白求⛑恩将自己使用过👲的刮胡子刀片赠予松岩口村的🆖木匠白还贵。白还贵非常珍🤢视这枚刀片，也舍不得用，后来知道纪念馆🍇成立，主🔛动将刀片捐献了出来。　　1953年，松岩口村修复了🎞白求恩模🌧范病室，作为🚤村办学校使用多年。1968年，国家文物局投🐀资复🕣原了白求恩模范病室，并更名为白求恩模🍿范病室旧址。　　时光流转，穿越80多年光阴，白求恩模🐚范病室旧址处，当年的大📴门门楼和院子里的古🛅松穿越战火留存至今。古松虬枝苍劲，它静默的姿态，成为一段伟大历😜史的见证者，也成🌎为一种超越国界的精神象征。　　白求恩的故事，早已超越🛣个体生命的局限，融入中国人民集体记忆🔖的精神谱系。他所代表的国际主🏿义精神、无私奉献🥉的人道情怀，在新时代🐤焕发出更加璀璨的光芒。　　志合者，不以山海为远；道同者，不以时空为界。　　那棵伫立了八百年🌿的古松，依然在秋🦐风中飒飒作响，仿佛在诉说，又仿佛在聆听。它见证🔩过烽火连天的牺牲🚎与奉献，也沐浴🥨着和平年代的🐬阳光与雨露。它所守护的，不仅是一段不能忘👯却的记忆，更是一🍂种历久弥新的力量——这种力量，源于对🍛人类共同价值的坚守，源于对更美⛽好世界的追求，并将继📊续激励着后人，穿越更多的风雨，抵达更远的未来。(完)

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橋本梨菜/滝冬/Emma Starr/白澤靜香

（青岛日报／观海新闻记者 南凛）