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7月9日，旅客在浦东机场T2航站楼内💎了解休息舱。为了让中转旅客🌥和深夜乘机旅客有🛎更加便捷、舒适的休憩体验，近日，在上海浦东机场🆙T1、T2国际、港澳台出发候机🎀区全新打造了30个休息舱点位，休息舱配📦备了可调节至平躺的软座沙发、独立新风系统、收拉式小桌板、仪容镜、充电接口等设施，并提供一客一用的🚤毛毯、拖鞋、耳塞和眼罩，每次旅客使用完🌈毕后进行彻底清洁消毒，空舱两小时也🥟会打扫一次。休息舱收费对标国🕌内大型枢纽机场，半小时35元，1小时65元，3小时185元。目前，T2航站楼内的13台休息🌤舱已经启用，其余休息舱计划🐶于7月底启用。中新社记者 殷立勤

7月9日，旅客在浦东机场T2航站楼内体⛑验休息舱。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客🏭在浦东机场T2航站楼内了👂解休息舱。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客在浦东机场T2航站楼内休息。近日，上海浦东机场在T1国际、港澳台出发、T1国内到达，T2国内混流层，S1国内及国际、港澳台出发，S2国内及国际、港澳台🤙出发区域设置了8个免费的旅客过🔼夜休息区，共有1018个休息位和228个充电插座口。让每位旅客能🎛享受到便捷、舒适的乘机服务，助力上海机场♋成为全🦖球旅客中转出行首选地。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，在浦东机场T2航站楼内，旅🐬客用手机拍摄休息舱内的设施。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客与孩子🚐一起在浦东机场T2航站楼内休息。近日，上🎱海浦东机场在T1国际、港澳台出发、T1国内到达，T2国内混流层，S1国内及国际、港澳台出发，S2国内及国际、港澳台出发区域👩设置了8个免费的旅客过夜休息区🙈，共有1018个休息位和228个充电插座口。让每位旅客能🛳享受到便捷、舒适的乘机服务，助🧔力上海机场成为全球旅客中转🧗出行首选地。中新社记者 殷立勤 摄

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血栓是🕉血管里不该有的“血块”。小的可🥞能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞🕜血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的😶形成大多没有明显症状，一旦有症状或危及📚生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🚫防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉血栓💭的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵⌚塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🕖成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🧞个小型“血液泵”，在🐴肌肉的收缩与舒张中，推动🏙下肢静脉血液加速回流至💍心脏。　　这一过程不仅能减少🙇久坐、久站、久躺🚹导致的血液瘀滞，还能🏒改善微循环，降低静👤脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🎱动可是“性价比之王”，好处多🍼到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称♏人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🥢收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🎠挤回心脏，再也不怕血📕液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🌴路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里🌑流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝📮泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进😽淋巴液回流，帮身🔪体排掉多余水分，让双⛽腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易🧠变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活🥁性，上楼梯、走路都更稳，尤其🚚适合老人家。　　练出腿部肌肉和⤵线条　　别以为只有举铁🍳才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🔼肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有📲劲儿。　　02　　如何正确做踝🤣泵运动？　　　勾脚　　缓缓♏将脚尖朝向自己鼻子的方🍑向勾起，感觉小腿前方🔠肌肉绷紧，脚跟可稍🥓微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🎟脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🙀方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🎓围内保持👬动作幅度最大。　　在做踝泵运动❇时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🛁的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🐣习可减少次数，适🦖应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🥥好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🕴时间使用电脑、看电视或🌘玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🌋可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🖌证足够的饮水可以预防🎖血栓。　　成人每天的正常饮水量约✊2000毫升，但有心血管🤩或肾脏基础疾病、高龄的人不能🧕过量饮水，否则会增加心🙉肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🛬血管内皮的损伤、增加血栓形🌒成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码重制技术探秘】开宴医疗设备🤨经销部日前上线《老湿a免费体验一分钟》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的李宗瑞性侵视频mp4，情节与去🐻年长岛类似案件高度重合，引发不少🔙网友担忧现实复刻。中新社👧浙江宁波8月24日电 题：甬剧：“宁波商帮”的乡愁　　作者 张斌　　暮色掩映下，浙江宁波百年老宅“宁静居”(宁波市甬剧艺术博🛷物馆)上演好戏。　　一袭素色旗袍，甬剧表演艺术家王锦🛠文穿梭于回廊间。甬💔语唱腔悠悠传来，观众围坐庭院，近得能🖊看见主角眼角泪光。这是沉浸式庭院😊甬剧《结婚十年》演出现场。　　“离观众太近，表演必须更细腻，分寸拿捏要精准。”王🔏锦文近日接受中新社采访时说，甬剧适🚏合沉浸式表演，能让观众🏡真切感受戏中喜怒哀乐。1月23日，宁波市甬剧艺术博物馆。张斌 摄　　甬剧之源，就在田间地头、观众身边。　　“山歌好唱口难开，樱桃好🐩吃树难栽……”清朝时期，宁波💤农民劳作之余，以🕳七字四句山歌对唱解乏。质朴歌词，经过谋生计的串客🎩艺人改编，以说唱形式传🐟遍宁波三江六塘。　　19世纪中叶，上海开埠后，“宁波商帮”成为沪🔰上最有策略和力👭量的商帮之一。后来，宁波串客艺人邬拾来🗡带戏班赴上海演出，勾起同乡乡愁，一炮而红。　　彼时，甬剧以“宁波滩簧”为名，为符合大城市观🍃众的欣赏习惯而不断改革。特别是20世纪30年代，上🎈海部分艺人突破原有剧🚐目内容和曲调限制，尝试演剧情较复👦杂、人物较多的时装大戏🚢，但一口乡音从未改变。　　新中国成立后，随着🐦一些艺人成立“甬剧团”，宁波🗂滩簧自此定名为“甬剧”。　　一向源自🏧民间的甬剧，甚至没有其他🥫戏曲惯有的脸谱。王锦文介绍，甬剧化妆📝是生活化的，如丑🐘角一般在脸上画一颗痣或抹🐻一些白粉，有的在包帽后插上羊角髻。一些年老的生角🥐在化🍃妆时多以描绘皱纹、粘贴胡须来代替🤕髯口。2017年，浙江宁波，王锦文(中)在甬剧《甬港往事》演出剧照。(受访者供图)　　因时间更迭，甬剧曾一度处于低💨谷。2000年，王锦🌡文开始担任宁波市甬剧团😂团长，并排演甬剧《典妻》。该剧改编♍自宁波籍作家柔石的《为奴隶的母亲》，文学性与冲🏸击力兼具。王锦文希望，用这部新剧让甬🤢剧绽放活力。　　为塑造角色，王锦文🌭根据人物情感，新学民族舞融入戏⬇曲。唱腔也进行创新，既保老🌵戏迷熟悉的韵味，又让新观🚚众觉新鲜。　　《典妻》推出后大⛅获成功，得到中国戏🤡剧梅花奖等各👮类大奖，让甬🚎剧重回大众视野，成💺为现代甬剧发展的🎇一个里程碑。　　时至今日，甬剧依然是“宁波商帮”的“乡愁”。应宁波甬港联谊会等邀请，宁波市甬剧团多次前🚽往香港，面向宁波籍😺香港企业家等😚群体演出。　　2018年，大型原创甬剧《甬港往事》在香港📶沙田大会堂上演，塑造了从宁波🚂三江口走出去，叱咤上海、香港两地的“女船王”形象。　　“华人世界船王”包玉🎱刚长女包陪庆回🎼忆演出认为，“这个戏有父亲🍾的影子。父亲当年到香港，也很艰辛，每天走路骑车。”5月，《宝顺轮》在宁波演出剧照，中间为青年🐊演员苏醒。(受访者供图)　　“甬剧的发展与‘宁波商帮’有着🎱密不可分的联系。”年轻🕜甬剧演员苏醒深有所感。今年，作为宁波市甬剧团副团💏长的他全力排演《宝顺轮》，以历史回眸展现甬商风采。　　该剧⛽以清末宁波航运商人🔍李海定为主角，讲述运河漕📅运衰落时，他抓住海运机遇，集资买船、革新护航，开辟近代👤航运新纪元的传奇，其人生从意气❄风发到历经丧亲之痛，再到凝聚船帮力量，起起落落贯穿全剧。　　“我们希望用这部🚇剧展🍦现宁波商帮的精神。”苏醒说。(完)《一起回顾成都世运会🖲中国队夺金高燃瞬间！》揭示了李宗🐲瑞性侵视频mp4行业的真相。中新网马尼拉8月24日电 菲律宾军方24日说，菲政府军23日下午🍵在南部地区与反政府武装🎓“新人民军”交火，并打死1名武装人员。　　菲律宾军方表示，冲突发生在南👜拉瑙省，1名“新人民军”武装⛱人员在交火中被打死。菲律宾🔴政府军没有人员伤亡。菲➿律宾政府军在冲突后缴获1支步枪。　　20世纪60年代组建的🎷菲律宾“新人民军”试图通🏔过武力推翻菲律宾政府，双方🎂的冲突一直延续至今。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐藤麻衣）