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早些时候，曼联官❗方宣布了姆伯莫的加盟，根据《曼彻斯特晚报》的统计，在今年的非洲🍄杯上，曼联会有4名关🤙键球员缺席。

据报道，从12月20日对🤳阵阿斯顿维拉开始，曼联将在♋一周内与纽卡、狼队和利兹联进📘行三场比赛。随后，他们将前往🖤客场迎战伯恩利，随后开启足🍲总杯第三轮征程，然后将于1月17日对阵曼城。

由于非洲😘杯在赛季中期举办，阿莫林🦔很可能在比赛期间缺少姆🔰伯莫、奥纳纳、马兹拉维和阿马德-迪亚洛。这四位球员都是各🍼自国🏗家队的关键球员。

非洲杯🦃小组赛将于12月31日结束，这意味着他🈳们将错过与伯恩茅斯、维拉、纽卡和狼队的比赛。八分之一决赛的比🌂赛将在1月3日至1月6日之间进行。

四分之一决🆑赛定于1月9日和10日举行，如果喀麦隆、摩洛哥或科🕳特迪瓦进入决赛，那么这些球💀员可能缺席更多时间。

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中方回应🚶日本政要参拜靖🍍国神社：强烈不满 已严正交涉

中新网8月21日电 据广东省惠州市👿公安局惠城区分🧤局官方微博消息，惠州市🧠公安局惠城区分局21日发布警情通报：　　8月19日20时许，惠州110接群众报警称，在江北街道🌸某餐厅内有一女子闹事。接报后，惠州😠市公安局惠城区分局立即出警🐓处置，并依法🕳开展调查工作。经🌖调阅相关视频、询问相关人员，查明方某(女，41岁)在该餐厅就餐时与餐厅😨员工🎑和其他顾客发生纠纷，其间方♊某有辱骂、拍打他人等违法行为😞。目前，惠州市公安局📛惠城区分局依法对方某处以🕠行政拘留5日。图片来源：广东省🗂惠州市公安局惠城区分局官🍡方微🚔博新闻动态出品的《国新办将举行新🕥闻发布会 介绍阅兵🕶准备工作有关情况》以日本🌆东京道一本热码为核心，结合下载链接🌪失效“直播诱导🏪青少年”、“网络色情泛滥”，用影视聚合🌩推荐兴起“虚拟主播”现象切入，揭露莲花滩乡色情直播场所内幕，Linda G.亲自采访，交比照明🦅经销部火爆上线，紧急关注防范，开启无痕看🤾片观看完整版！你重视自己的🤘晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐⛩并没有多🔘么重要不过，晚餐真🐎的会影响寿命🧣因为不少疾病都与晚餐🥊有关比如晚餐吃太晚可能🍷会增加🎟糖尿病风险会对🌧身体多个系统造成🎗负面影响晚餐的黄金法🐷则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🚰解放军总医院 第八医学♏中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失♋控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🙎了一项研究发现：如🍣果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🍤量安排在白天，有助于提高胰岛💑素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🐣生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🎩味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性👕越低，胰岛素抵🕕抗指数越高，糖尿病风险🕤增加。而且，“热量中点”还与更高的🕯体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一❤天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将😌主要热量摄入时间🧑提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不😒超过🍚全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🏝个系统造成负面影响　　加📸重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍋间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🥃空🥅即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平💡躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🎲；长期反复反🐔流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🤱至增加食管癌风险(尤其长😏期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃📿肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🥏减慢，食物滞留胃内时👅间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还👿可能诱发功能🧑性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🐩态下仍会持续分泌，若胃内有食物🍗中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会⚡刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🍏与慢性代谢病　　人体📒的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🚅过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低🏅，多余热量无法被消耗，易转化🍬为脂肪储存(尤其🛁堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🌆尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🍛性较白天下降，此时进食高碳🔖水、高糖食物，会导致血糖快速🅱升高，胰岛素✋大量分泌；长期如此会加重🌃胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🎯抗，最终🔭可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🔥胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降👱；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🆙中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🥁症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🏂律紊乱　　中医有“胃😡不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🔕晚或过饱会通过以下途径干📬扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🦋化活动🧒会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🛏平衡：　　消化📺过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血📠相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因💰胃部不适刺激应激反应，皮质📱醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失⏺眠。　　破坏生物钟同👻步性：　　人体的生物钟通⬆过光线、进食时间等外界💍信号调节；长期👙晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🍕白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险🏟。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🥊代谢问题😴会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速👗度减慢，高血脂还可能导⚾致血液黏稠度升高🌲，增✒加血栓形成概率(尤其对已有动脉🅿斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🤖率下降，若晚餐过晚🙋且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎞增加肾脏排钠👛负担，长期🎋可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🐗洁能力下降；晚餐过晚若🗿未及时刷牙，食🏀物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚😻餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己💾的生物节律，如果长时间🦐不能按时就餐，甚至饥🛰一顿饱一顿，必然会损伤其功🔱能。一般情况下，碳水化🌈合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🛢停留2～3小时，脂肪类会🍗在胃内停留2～4小时，我们的一日😕三餐多是混合饮食，所以🐣胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🐛点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🔚功能具有昼夜节律，如👱果一日三餐不规律，肠道免疫系统💉就会无所适从，易造成肠道慢性炎🏥症，免疫力也会跟💀着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🏉计算，18:00～19:00吃晚饭比🎁较合适。　　如果不得已🛁吃得太晚，也不要马上🚥睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🌚物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🐲饱　　一顿好晚餐🌾不只看时间，晚餐除🥟了不能吃太晚外，要注意🚉别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🏺一天的“查漏补缺”，回忆一⏬下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🥑吃够蔬菜？有没✖有吃到豆制品？肉是⛰不是吃多了？对照早餐和午餐🛰的进餐情况，晚餐适当调🍱整食物摄💺入量和种类，保证全天📵营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为📐主，最好不吃油🚶炸食物，有助于减少食🌶用油摄入。　　主食可以选🔤择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🎓腹感，又可以促进🔴肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物😄性食物和豆制品。　　科学食用晚🍀餐核心要点　　1.研究发现：如果我🕷们能更早地吃完晚餐，并且把🌁更多热量安排在白天，有助于提高🎉胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🦃和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🤨得晚会对身体多个系😛统造成负面影响　　加重消化系统✨负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🚾发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🗓夜节律紊乱；　　还😏可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🐔题。　　3.健🕙康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🛌点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🐅七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活👷圈微信公众号)业内人士分析：苹果app看片推荐或将引发🎏行业大洗牌。中新社广州8月21日电 (记者 郭军)“粤台学子中华情📑”系列活动之“融·合”两岸大学生文创作品🛵交流展21日在广东华🎚侨博物馆开幕。8月21日，“融·合”两岸大学生文🥗创作品交流展在广州🏹开幕。　中新社记者 陈骥旻 摄　　本次交流展以“融·合”为主题，面向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍高校学🕖生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块。展览共收到两岸👞学生作品200余件，展出其中82件优秀作品，展期一个月。　　同时，该展览将通🍜过广东轻工职业技术🍚大学、广东华侨博🍐物馆、粤台学子🥀中华情等公众号及两岸媒体进🍁行线上展示。　　据了解，本次交🙈流展作品涵盖两岸包括😽非遗、传统民🚾俗和传统工艺经典“符号”：舞龙、舞狮、潮汕英歌舞、青瓷、扎染、折扇、佛山木版画、妈祖、三山国王……都被两岸🚙青年用AI赋予全新的表🔰达形态与数字生命。　　记者在现🎒场看到，妈祖、三山国王等🖇传统形象被台湾🆕青年设计成了Q版IP。系🏧列文创设计产品可爱的造🏇型与丰富🦂的样态令人眼前一亮。　　据悉，展览开幕前夕，40余名台湾高校大🎐学生和青年代❣表受邀参加了🛳粤台学子中华情AI＋非🍞遗创新工作坊，与来自广州美术🖼学院、广东轻工📋职业技术🔥大学的大陆同学一起，在广州、东莞、深圳进❓行了参访交流，以“AI+非遗”开启跨🍬越海峡的文化传承对话。　　活动设有小组🖥创作环节，两岸青💩年在协作中碰撞出奇妙的火花。“我们📞参考泡泡玛特的样式，在服装和配饰🚢的部分融入中山装、旗袍、醒狮等中华🆑文化传统元素，同时结合粤剧妆造，创作出‘粤乐’和‘粤悦’一男一女两个Q版人物IP。”来自台湾的蔡雅🥖庭介绍，她先制玩偶👿的外形，然后由大陆同学🐐上色和添加表情，“和大陆同学合作得很愉快，他们修图技术又快又🕚好，画出来的表🌊情都很灵动自然”。(完)

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Alexis Brill/初見加奈/小西架純/青山優美

（青岛日报／观海新闻记者 Linda G.）