黄河新闻网：根据记者米倉惠🚇美获取到的最🚠新动态，🍆❌女生🍑里将于2025年08月25日在黄🐴河新闻网举行隆重的开幕仪式。领奖立🦈刻掌握的8成胜个技巧

英格兰🏏足坛的评论员保罗·默森谈论了英🙉超强队的转会事宜，热💼刺缺少中场球员，在未来几✔个转会窗口，技术🉐总监约翰朗厄需要考察年轻🥁的中场球员。默森希望约翰朗厄🐃考虑维尔茨，由于💡维尔茨的档次较高，在很多人的眼中，如果这位德国🛃天才少年选择英超球队，利物浦和曼🐃城这种档次的豪门俱乐🆎部更加适合他。虽说热刺也属🏗于big6的范畴，不过这支球队🛥不算一线队伍，经常拿不到♏欧冠资格。为何默森希望约翰朗厄⏳引进年轻一代的⛴顶级天才？在默森看来，维尔茨在♌上个赛季的表现🐡参考性不是很大，他换🔋一个环境不一定能够适应😸高强度的比赛。热刺的档次不算太高，恰好给了维尔茨🈲适应顶级联赛⛓的过渡期。

再者，约翰朗⭐厄的运营模式比较严谨，他对于年轻🕙球员的观察细致入微，默森觉得此类体育总监完全可以🕒考虑维尔茨。而且维尔茨👎仍旧需要跳板，而不是直接去😠豪门俱乐部，至少这种选择可🍉以降低他🌹在新东家坐板凳的概率。切尔西一门心思要卖掉😎加拉格尔，默森也谈论了😁这件事情——加拉格尔的纷争影响蓝🧜军。原本他看好切尔西🏂在新赛季取🌑得好成绩，因为马雷斯卡的🌋战术比较实用，蓝军在伯利时代🤜也应该时来运🌰转了。不过在赛季开始之前出😣了加拉格尔的风波，要知道加拉格尔🎗已经是斯🔚坦福桥的核心人物，他的纷争👯肯定影响蓝军在新赛季初👹期的状态和战绩。加拉格尔🚤的纷争如同晴天霹雳，不仅震撼🚶了切尔西的更衣室，也令外界对蓝🐍军的未来充满了疑虑。

球迷们忧心忡忡，担心这场内🦂讧会成为球队复兴路🧐上的绊脚石。然而，在足球的世🛳界里，逆境往往能激发🏳出前所未有的团🌅结与斗志。随后，切尔西📖展现出了惊人的凝聚力，全队上下一心，训练更加刻苦，战术🕗配合也愈发默契。球迷们也被这份坚韧不拔的精🎈神所感染，纷纷➕给予球队最坚定的支持。赛季初🥀的几场比赛，蓝军虽然遭遇了一💩些挑战，但凭借✊着全队的共同努力，他们逐渐找回了状态，战🆚绩也开始稳步回升。加拉格🌏尔更是用实际行动证明了自己的🥡价值，他在场上🆗拼尽全力，不仅个人表现📷抢眼，还🤧多次为队友送出精妙助攻，成为了🚸球队进攻端的重要一环。他的转变和成长，无疑为切尔西的💣新赛季注🎈入了强大的动力。

也就是说，默森担心的事情没有错👐，加拉格尔的纷争影🕷响蓝军。不过这位名👽宿相信马⏸雷斯卡与球员们能够克🦅服这些问题带来的后遗症。此外，默森还考虑到💄了维尔茨的性格🦂与职业规划。维尔茨以其在勒沃库🏈森的冷静♿与创造力著称，这种成🌏熟稳重正是年轻球员中少🛩有的品质。加入热刺，他能在一个🎽相对温和的环境中逐🥝步融入🗃英超的快节奏，而不必🤚立即承受豪门俱乐💲部那种近乎苛刻的期😙待与压力。在约🌮翰朗厄的引领下，维尔茨有望在💵球队中找到🦐适合自己的位置和节奏，逐步成长为球队的核😔心力量。

再者，热刺近年来⚫在青年才俊的🌙培养上展现出了不俗的实⤴力，孙兴慜、哈里·凯恩等球星🎢的崛起便是最好的证明。在凯恩离队之🐗后，虽说约翰朗🔎厄需要对位补充的🚌球员是前锋，但🌝是中场一直是热刺的薄弱环节，一🈴直是体育主管需要重点考虑的位置。从维尔茨的角度🌌来说，他离开药🏣厂之后的新东家，很大程度上决⏯定了他🥃在职业生涯的上限。那么球😡队的环境对于维尔📆茨来说非常重要，在穆里尼奥离😎开之后，白鹿巷球场🐳也告别了浮躁的时代。这样的团队氛围📕对于渴望证明🍀自己的维尔茨来说，无疑是一块极佳的🆚试金石。在这里，他不仅📲能得到更多出场机会，还能在实战中不🍖断学习进步，为将来📷的更高目标奠定坚实基础。

由此可见，默森希望约翰朗厄考虑维尔茨。最后，默森认为，如果维尔茨能够🕸选择热刺，也是一次对⛑未来可能性的投资。随着俱乐部财政🤢状况的改善和🎤转会市场的运作，热刺完🌎全有可能在未来几年内重👢返欧冠常客行列，甚📺至冲击更高的荣誉。届时，维尔茨作为球队🌡的关键一员，将有🈁机会站在更高的舞台上，向全世界🎢展示自己的才华。这样的发展前景，对于任何🌔一位有志于在足球界留🙋下自己印记的年🕐轻球员来说，都是极具吸引力的。

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中新网杭州8月23日电(蓝伊旎)巴士驶过南山路，车窗外的雷峰👝塔被暖黄灯光点亮，塔身😈倒影跌进西湖水面，碎成一片晃动🏯的金斑；没过多久，车拐进满觉陇，晚💽风裹挟着隐约的🚞花香飘进车窗——在浙江杭州，时隔十余年重💱启的“西湖夜🐼游观光巴士”正让更多人读🎌懂夜色里的西湖。“城市过山车Pro”夜游巴士线👭路驶过杨公堤。　杭州公交集团 供图　　随着杭州“夜经济”持续升温，市民游客🍉对夜游西湖的热🌯情也持续攀升。据统计，截至8月22日，该线路开通🐞一周以来，已发车30班次，接待近千名乘客，车票屡屡开售即🌀告罄。　　今年，杭州💕推出了两条特色夜游线路：“西湖生态观光巴士”聚焦生态疗愈，漫游西🔎湖西线生态秘境；“城市过山车Pro”则穿行于山道😻茶园之间，在高低起🤾伏的路段中营造出🦊恰到好处的失重体验。“西湖生态观💩光巴士”车厢内的文创展👶现西湖风情。　杭州公交集团 供图　　新玩法，解锁了夜游西🤰湖的多重魅力。　　“城市过山车Pro”线路上，惊呼与笑声总🚵是交替响起。“轻微的失重感让🍚人手心冒汗，又不过分吓人。”来自浙江温州的“00后”游客林铭说，这种“轻冒险”体验，让人在心跳之余还🥡能透过车窗捕捉🕊夜雾流动的瞬间，感受别样🐡的西湖夏夜。　　西湖夜游巴士，其实早🧚已驶入许多人的记忆深🧕处。早在2004年，杭州便🐟推出过首条夜游巴士线路，此后也曾几次❕在夏季短暂亮相。　　如今😶它再度启程，不少乘🧝客专程循着记忆来🏁重温旧时光。　　从小在杭州长大🔝的刘思勤，笑称自己是个“公交迷”，高中暑假时，她就常和好🌮友乘夜游线绕湖漫游，聊梦想、散心事，“那时觉得，夜晚的西湖🧗像一位安静的老🎿朋友。”今夏，她与丈夫🍟特意前来重温旧旅，直言“坐上巴士😗就又找回🎷了以前那种放空的舒服劲儿”。“西湖🚧夜游观光巴士”车厢内部的一片⛰式全景车窗。　杭州公交集团 供图　　这股夜游热，也与社交平台上📍“蓝调西湖”的走红相🔰映成趣——无论是凌晨骑行、捕捉湖面幽蓝光泽，还是安坐巴士、感受茶山夜境，人们都在🌩以各自的方式🤠与西湖对话。　　依托西❄湖得天独厚的夜间生态🤹与深厚的人文底蕴，“巴士夜游”已不仅是一🕜种游玩方式，更🍟成了串联城市记♿忆的文化纽带。通过持续拓展文🕥旅场景，杭州正以更轻🛩盈而当代的方式将西💝湖的诗意娓娓道来。(完)米倉惠美主演的《（走进中国乡村）盐碱地中荡稻📕浪 新疆南部乡村🤓成“水乡”》深度剖析🍆❌女生🍑里“偷拍诱导”，结合无痕浏览技术应用“网络安全”，揭示视频🌜黑屏无法加载“隐私权侵害”，廊衡通信💐设备培训学校首发，黑名单更新中限时开放，点击下载影片立即😍观看！“健康体重⏱管理需要面向全人群、全社会🎰和全生命周期。”在8月16日至17日举办的📅第四届中国肥胖大会(COC2025)上，中❎国肥胖大会执行主席、中国⚽医学科学院北京协和医院💓临床营养科主任医师陈伟🍩如是说。　　近年来，全球超🤶重和肥胖率快速增长。我国国家卫生健康委🧀发布的《肥胖症👒诊疗指南(2024年版)》中指出，肥胖症🤲已成为我国重大公共卫生问😽题。根据《中国🎌居民营养与慢性病状况报告(2020年)》，成年人的肥🚯胖症患病率达16.4%，在6-17岁的儿童青少年🦎中，超重率和肥⌚胖症患病率分别为11.1%和7.9%。2019年全球疾病💙负担研究显示，超重和肥🏠胖症导致的死亡在全🐞因死亡中占比由1990年的2.8%，上升至2019年的7.2%。　　“2024年是国家😀全面重视肥胖症管理的元年🗓，相继出🤷台了一系列政策举措。体重🚬管理是承载着全民健康的🐛大命题，我们呼吁公众🐳以科学态🛺度正视肥胖问题，将科学体重管理理😐念融入日常生活。”陈伟说。　　为什么胖？“不会吃、不想动、不坚定”　　“过去讲🧝超重和肥胖的控制，现在主🐭要讲体重管理。”在第四届中♎国肥胖大会主旨演讲中，中国工程院院士、国家食品安全💩风险评估中心总顾问陈君石说😹，这体现了从“以疾病为中心”到“以健康为中心”的转变，反映了慢病防控的关😠口前移，也是对科🛁学理性健康管理的⛑呼唤。　　在“医学营养😪体重管理的研究热点：吃出健康的脑-肠-内分泌轴”环节，专家指出，体重异🙃常会导致生殖能力下降、加速衰老，增加高血压、糖尿病、心梗、脑梗等🕕慢性病罹患风险。　　人为什么会🍐肥胖？　　肥胖是🌎一个涉及代谢、荷尔蒙、神经调节、炎症反应、免疫乃🗯至基因表达的复杂过程。肥胖的原因有🚭吃动失衡，实质是🍒进化惯性和致肥环境的矛盾冲突。“不会吃、不想动、不坚定”——饮食不合理、缺乏运动、缺乏长期坚持，是现🤰代人普遍存在的问题。　　不同地区、不同民族都能🔺形成适合自🏂身的膳食模式，核心在于食⛪物种类、数量和🍼比例的平衡。但如今📝许多人的不良饮食习惯常造成😞食物的过量摄入。　　除了饮食，运动的缺失也是肥🕍胖的重要推手。过去农村🏦劳作人群日均步数往往超过1万，而现❌代都市上班族大多每天只有4000步左右。长期缺乏运动，会导致🏏身体机能下降。　　在陈君石看来，落实体🤬重管理行动，手术🆕和药物是必要的，但这主要针对严🤗重肥胖和体🔍重控制不好的人群。体重管理😈的主要力量必须放在预🍮防体重超标上，需要科学指导膳食、营养、身体活动，即“吃和动”，同时要“可持续”。　　健康的生活方式，最终要落实🏦在日常点滴中。“心理-饮食-运动”是体🈳重管理的长效机制。少买⚪不必要的食物、规律适度地🐚运动、保持心理平衡，才能真👋正走出肥胖困境，维持健康体重。　　体重管🌰理还需识别心理需求　　肥胖不🍚仅关乎饮食与运动，还和心理与行为🏏模式密切相关。　　“在多学科门诊我们发现，目前肥胖人🚔群的心理问题🏄也越来越多。”四川大学华西医院胃肠外科🧟教授陈亿在接受中🍺青报·中青网记者采访时说，“肥胖人群在很🥏多时候会遇到被‘另眼相看’甚至歧视的情👲况，应关注他们的🙌心理健康。”　　北🎗京大学第六医院临床研究室🌥主任王🚟华丽在第四届中国肥胖大会上分享时说，心理学研究🖌表明，肥胖患者往往难🎎以区分生理🏓上的饥饿感与心理🧘上的情绪需求，这种紊乱会导致过度🚫进食，进而引发肥胖。　　“例如，一个小朋友去了外地，想家了，他可能首先想到🚹妈妈，接着想到🔮以前好吃的食物。他🌴可能会买一堆好吃的，发现吃东西的时🛬候没那么想家。”王华丽解释，进食不仅满🔎足能量需求，也会影🙈响神经递质水平，进而缓解不良情🍱绪。这时，情绪🌌的缓解和进食之间的反馈不🍩断强化，时间🏾久了就有可能形成“情绪化进食”的习惯，导致肥胖。　　王华丽表示，早年缺乏良好🛌的情感➗支持或依恋关系，可能使个体模糊了“生理需求”和“心理需求”的界限，把情绪渴求误认为是饥➰饿感。此外，有些人进食更⚽多依赖外部环境的刺😚激，而不是身🤣体的真实信号，例如因为无聊或⚪环境提示而进食。肥胖人♏群往往存在饥饿🌭感和饱腹感的识别紊乱，且易受😢外部环境和内在情绪影响。这🌿不仅容易导致暴食、肥胖，也可🏄能走向另一个极端——厌食症。　　“如果孩子🗓在成长过程中缺乏📤安全感和情感支持，更容易在未来🏆形成🐝情绪与进食混淆的模式，增加肥胖风险。”王华丽提醒，家长应关注孩子🐱的心理需🔚求和情绪调节能力。　　在临床研究中，肥胖患者还容🕹易出现焦虑、抑郁、强迫等情况，甚至会通过📤身体症状来表达情绪困扰。患🐝者产生的负性体验会进😆一步加剧不良饮食行为和🚡肥胖。　　如何打👃破这种循环？王华丽指出，目前指南推🏑荐的一种方式🐀是认知行为干预。通过帮❓助患者识别消极想法、区分情绪与🖍饥饿信号、学习压力管理，并结合合理饮食、体育🦌锻炼和健康教育，逐步改变不良行🏸为模式。同时，来自家庭和互🗣助团队的情感🆓支持也十分关键。　　王华丽表示，有研究发现，心理行为干预🔑对肥胖的改善是双向的：不仅有助于体🎏重下降，也能提升患者的🛏自尊、生活质⚾量和心理健康状态。同时，积极的心理变化会📸进一步促进🏪科学的体重管理。　　“或许未来，我们能够通过心🔹理学方式，帮助这些🚾人认识到自己🖐的心理需求和生理需求，提高体重管理的效率。”王华丽说。　　安全减重 从生活方式做起🔐　　“生活方式干预🌐是肥胖管理的基石，不仅能有效减🖨重，还能改善血压、血糖和血脂，提升心理健康☔和生活质量，为全民健康提🔴供长期保障。”中国医学科学院北🤕京协和医院临床💄营养科医🐉生李海龙表示，肥胖治疗路径中🌒，生活方式干预是首⌚要措施。即使在🛏药物或减重手术介入后，科学饮🚍食和规律运🚖动依然是长期维持疗效的🥈关键。　　饮食方面，包括限能量饮食、低碳水化合物🔴饮食、低脂饮食、间歇性进食等🕜多种方案，都能在不🤮同人群中发挥作用。比如提高蛋🚉白质比例可以增加饱腹🍅感，改善减重过⚫程中的依从性；低脂饮食则能有🧙效改善血脂代谢🧓。　　此外，代餐🏸也是一种常见的辅助方式，可以帮🚗助减少饥饿感并🌰控制热量摄入。李海龙提醒，代餐不宜长期完🤮全替代正餐，否则可能影响依🐊从性和营养均衡。　　在运动方面，推🥞荐成年人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高📑强度有氧运动，并结合力量训练。李海龙表示，在制定运动处➡方时，需要考虑患者的📲关节情况、并发症和用药情况，确保安👑全性优先于运动强度。　　中青报·中青网记者 余冰玥 实习生 杨亦君来源：中国青年报　　2025年08月23日 03版雛菊翼新作《民族舞剧《红楼梦》在澳门热映》：重新定义🍆❌女生🍑里。血栓是血管里不🙃该有的“血块”。小的可能会影响🥤血流的量和速度，大的可能堵塞血👍管，让血流不通。其中，静脉血栓🚠被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🏟有明显症状，一旦有症状或💵危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血💸栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🌽脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🚾环堵塞肺部血管，引发致🏛命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成💈尤为重要。　　通过简单的🌲勾脚、绷脚动作，脚🎹踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🍸缩与舒张中，推动下肢静脉🎆血液加速回流至心脏。　　这一过👃程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🚣液瘀滞，还能改善微循🚃环，降低静脉🤢血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🤥可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收😷一缩就像水泵抽水，把下肢的血🚥液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🧓路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🦏慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给😿血管“通下水道”，让血液流动起🐐来，血栓自然无处👻藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🆎进淋巴液回流，帮身体排掉多余水😷分，让双腿重新⛷变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🏯。坚持👹做这个动作，能✖保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🧐部肌肉和线条　　别以为只有举铁🏮才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都💷在偷偷发力，能预♒防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如👬何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自🧖己鼻😓子的方向勾起，感觉小腿前方肌👜肉绷紧，脚跟可稍微📂离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🐆将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉📇小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🚥关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作🐩幅度最大。　　在做🙉踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉😂的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🕥角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🏺减少次数，适应后逐✏渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🏷这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手📿机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有⛺效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🧝的饮水可以预⛽防血栓。　　成📣人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或⛩肾脏基础疾病、高龄💷的人不能过量饮水，否则会增加心肾🎱负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸🚭烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形🎾成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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陽野惠/芹沢ゆず/青山美咲/葉紀美子

（青岛日报／观海新闻记者 米倉惠美）