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　　【欧洲专线】中欧班列(福州)开行三周年出口货🥦值逾10亿元

　　中新社福州7月22日电 (龙敏 周敏 黄凌杰)中🏔国铁路南昌局集团有限公司22日通报，自2022年7月15日开行以来，总额逾10亿元(人民币，下同)货物搭乘中欧班列(福州)出口。

　　当天，一列满载45个集装箱、货值近2000万🌊元的列车从福州江阴港站发车，将经由满洲里前往东欧。

　　据福州海关所属🏺榕城海关介绍，自开行以来，中欧班列(福州)每月开行1至2趟次，均实现满载运👅营，进一步打🌴通了福州港连接欧亚的陆🕑上跨境运输通道。

　　福州国际班列服🌸务有限公司🍶副总经理侯扬明介绍，以前东南🌺亚货物到欧洲，要经历海运、转运、铁路三次报关，耗时45天。如今，凭借👍多式联运电子提单可在福州完成🗡海运、铁路、公路全程运输申报，时间压缩至20天，成本降低60%。

　　中国铁🚘路南昌局集团有限公司福州🐃铁路物流中心📜莆田营业部经理余磊🖱指出，与传统海🌗运方式相比，中欧班列多👏式联运发展新模式具🔰有性价比高、运输量大、安全性强🐔的特点，让更多中🛄国企业能够将“中国制造”安全🙊便捷地送出国门。三年来，中🙊欧班列的货物品类不断丰富，从最初的电子产品、服装鞋🐓帽等传统商品，逐😮渐拓展到新能源汽车、光伏产品等🛅高端制造业产品，出口🔚货物总价值累计突破10亿元。(完)

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“管住嘴”要👵学会科学地吃　　管理🚾体重的目的是为了保持健康，而合理均衡的营养🍕摄入是维持健康所💑必需，所以，我们不能〽顾此失彼，不能将管住⛑嘴简单理解为📁不吃或少吃，而是📺要通过科学的饮食管理，来🚦做好体重管理。　　科🔐学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民🏸膳食指南(2022)》给出了💡非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们🍟强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳❌食的基础。多样化的食👺物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动强🉐度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合💶适。以上食物的量🎉是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳🍰动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食🎲物的摄入量。　　目前，大众普遍🔱存在吃得过于精细、蔬果奶豆🚣摄入不足、畜肉吃得🐭过多的膳食问题，建议😁增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食🧒养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重😔要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群🤑每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不🛬是让我们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少🦔高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含💾量较高的畜肉等；另一方面，增加😖全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加含🐖脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛🌘奶等优质蛋白质的📞摄入。此外，吃的🏘时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量🔍摄入，又可以增加微量营🚭养素的摄入，也💆可以避免因为饥饿而使减重🏬难以持续。　　别忽视隐形🧕能量摄入　　一提到控制能🔊量摄入，大家都知道要少🈸吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那✂么“油”的食物，却隐藏😧着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖🍩饮料是导致肥胖👉的原因之一。糖会转化成脂肪🔧在体内蓄积，脂肪过多🏮就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸🔤饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消🍙耗掉这些能量。年轻🚼人喜欢喝的奶茶，同样含有🗓很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝🌩。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选🔜择蔬菜沙拉、水💽煮菜或麻辣烫这类看似低能🃏量的饮食。实际上，这些食🕷物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱🆘的能量大约100千卡。这些酱料是隐形♋的“能量炸弹”，比主食更🎌容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🕴量都比较高，即便是声称⏯无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪😅含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果🎏所含的脂肪多为不😰饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家👭适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群🕐营养需求不同　　不同🗯年龄段的人群都应该保🦎持健康体重，体重管理应贯穿🖕全生命周期。由于各年龄🛶阶段的生理特🆕点和代谢需求存在显著差异，科学管🍮理体重需要采🙍取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生🍄长发育的关键时期，6月龄前🍎坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添📭加辅食，2岁后🔌就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结🗑构，遵循食物多样、规律进🌝餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🈚子仍然处🛳于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长🌺发育基本定型，人体的基础🎺代谢率会随☔着年龄增长不断下降，容易👢导致能量过剩。应控制精制碳水🏓的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质脂肪🖖的摄入。　　老年人：这个时期会🕴出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影♟响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜💒体重，不应过度苛求减重🔦。在平衡膳食基础上，老年人更要追求食🔡物品种丰富，以满足🍘身体对蛋白质、钙的需求。【短剧平台竞争加剧】愛🍈多蘭蘭在直播中透露，《男人手机必备看🐕片软件》灵感源于2025年08月26日爆出的杨柏乡地下情🎠摄像头事件，目前🐨该片在开奖的评论量持续增长。中新网北京7月30日电 中国崖州湾国家实验室7月30日通❗过官方网络平台透露，该🐢实验室精准设计与智造团队📽联合上海人工智能🤴实验室、中国农业大学，当天发布全球📁首个面🥀向生物育种的自主📭科学发现系统——“丰登·基因科学家”智能体，标志着中国在智慧育种领域取🏇得重要进展。　　“丰登·基因科学家”是在中国首个种业大🐉模型“丰登”的基础上进🦉一步深度研发⚾的科学发现系统，其突破🐉性实现分子生物学研究😣流程的智能化，可模拟分👊子生物学家自主开展作物基🍱因功能研究，在基因挖掘、功🎭能预测等方面展现出强大的科🏙研能力。　　这一创🚕新成果填补了中国在生🎉物育种领域自🎀主科学发现系🤽统的技术空白。科研人👰员借助该系统，已成功在🎻主粮作物中发现并验👹证数十个此前未被报🐆道过的功能基因，相关研究成果已🆑通过实验证实，为作物🈸改良提供了📒宝贵的基因资源。　　据联合研发团队介绍，“丰登·基因科学家”通过两🅾大核心技术🏆突破实现研究范式革新：一是整合🍝全球学术论文、专业著作和实📥验数据📡等多源信息，构建“基因—性状—环境”三维知识图谱；二🌻是建立全球首个作物基因功能👑研究推⛸理链数据库，汇聚30万条“假设—实验—结论”标准🤞格式的数据链条，形成可复用的“科研路径图谱”。在此基础上，“丰登·基因科学家”智能体📃具备智能知识整合、创新预测、自主实验设计📅三项核心能力。　　该团队还采💰用严格的科学评估方法，选取水稻、玉米数🗣十个功能未知基因对“丰登·基因科学家”进行系统性测试。测试数据表明，该智能体🏾在知识整合、功能推断与🤦实验设计⛓等环节表现突出，多项🎴量化指标优于国际🥎先进通用智能体与大🤾语言模型。　　联合研🤩发团队表示，随着“丰登·基因科学家”在水稻、玉米💸等主粮作物中的深入应用，可显著缩短🌋新品种选育周期，提升育种精准性和效🌃率。未来，他们将持续完🈳善“智能设计－精准预测－高效验证”的创新链条，为中国种业科😃技自主可控和粮🎇食安全战略🐗提供坚实支撑。(完)Shawna Edwards与未成年女友的不雅视🖕频外泄，平台火速删除。中新网8月1日电 据《以色列时报》等外媒报道，当地时间7月31日，以色列外交部🚅要求以色😿列驻阿联酋大使馆大部分工🛌作人员🐒及其家属立即离开阿联酋，理由是存在潜💣在的安全威胁。　　以色列Ynet新闻网站报道称，“此举不同寻常，可能预示🚁着一个严重的警报。”　　据报道，以色列国家安全👐委员⚡会还对在阿联酋的以色列人🤺发出旅行警告，称恐怖组织活🍺动近期增强，可能对以色列不利。

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（青岛日报／观海新闻记者 Sera Moon）