人民网贵州频道：根据记者藤北彩香获🐺取到的最新动态，程雪柔全文阅读⛅系列将于2025年08月26日在人民网贵州频道举🎑行隆重的开幕仪式。VIP免费看全集限🥫时放送，磁力链接全集♒免费看

　　中新网石家庄7月22日电 (赵丹媚 邢璐 俱凝搏)7月22日，中非对口医院合作✔机制建设项目·中刚🤤友谊医院人才培训班(第三期)开班仪式在河北省胸🔮科医院举办。来自刚果(金)中刚友谊医院📇的3名医护人员🧑将在此开启为期90天的研修之旅。

　　河北省卫生健⚫康委员会一级💕巡视员段云波表示，自1973年起，河北省开始向刚果(金)(原扎伊尔)派遣援🎅外医疗队，已累计派出23批587人次。历届队员以💭精湛的医术和高尚的♿医德，服务当地民众，赢得当🍉地政府和民众的高度赞誉。希望🧙此次参与培训的刚果(金)学员❎充分利用在冀学习机会，提升专业能力。

7月22日，中非对口医院合作机🦕制建设项目·中刚友谊医院人才培训❌班(第三期)开班仪式在河🙇北省胸科医院举办。　赵丹媚 摄

　　“我📻们双方已成功完成4次交流互访，捐赠的15台(套)医疗设🔲备及远程会诊系统均已🧚在刚果(金)安装启用。”河北省🥍胸科医院党委书记蔡涛🗓说，经🏂双方共同努力，中刚友🔯谊医院的呼吸系统疾病救治♍水平已实现显🗃著提升。此🌡次安排的培训课程，体系规划科学，带教老师经验👢丰富，同时，还为学🕥员安排了丰富的业余活🈵动。

　　刚果(金)学员代表😈凯巴布表示，自己深知🌳此次进修的职责所在，将与中方医院🍩的工作人员通🐁力合作，把所学知识🗳带回刚果(金)。

　　开班仪式前，刚果(金)学员还实地参观了🧙河北省胸🚔科医院的放射科、呼吸内科等科室，学员边走边看，不时提问。(完)

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中新社北京8月23日电 (记者 陈溯)记者23日从中国气象🈚局获悉，南海热带低压已🍼于23日上午加🌩强为今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，受其影响，海南岛、广西等⛷地将有强风雨天气。　　23日上午8点，“剑鱼”中心位💝于海南三亚市偏东方约770公里的海面上，中心附近最大🏻风力有8级(18米/秒)，中心最低😋气压为998百帕，七级风圈半径160公里至220公里。　　中央🦐气象台预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右🚨的速度继续向🏫西偏北方向移动，逐渐趋向于🌜海南岛南部沿海，将于24日傍晚前🌈后在上述沿🤛海擦过或登陆，之后趋🚒向越南中北部沿海。(完)【欧美成人风格对比😮】《沪指创近10年新高！两市成交超2.7万亿，全市逾4000股上涨》深度🦁挖掘程雪柔全文阅读系列“AI换脸诈骗”黑幕，结合5分钟了解番号分类“数千名受害者”、欧美🙇成人风格对比“网络治理”，呈现广告弹窗太多🐆“个人隐私流失”，提春检💄测技术销售部火爆上线，速看限时开放，马上收藏资源点击查🎏看完整版！中新社太原8月23日电 (记者 胡健)秋雨中，一场复原古代宋🎄制婚礼的表演23日在中国现存最🌒早的皇家祭祀🍪园林晋祠举行，从“三书六礼”到“合卺结发”，古老婚俗借由📲艺术表达，让民众感受千年文化🌱传承。8月23日，山西太原晋祠🦓举行国风🏼文化盛典，现🤱场进行一场复原宋制婚🦐礼的表演。(晋祠博物馆供图)　　当日，由太原市文♓物局主办，太原市文物保👆护研究院、太原市晋祠博物㊙馆、山西国风文化研🏋究中心联合承办的第六届晋祠🚁国风文🦍化盛典在晋祠博物馆举行，活动以多元形式⏳创新传统文化表达。　　国风舞蹈《宋时芳华》以古典🛋舞姿再现宋代风华；民乐合奏《国风新韵》借丝竹管🎓弦描绘三晋秋色；晋剧《打金枝》以创新演绎展👄现戏曲魅力；舞蹈《灼灼其华》以歌曲《光亮》为伴，营造充满意境🐟的视听氛围；汉服礼仪表演《国风新礼》则以衣冠华彩💒彰显“何以中国”的精神内涵。　　晋祠博🔏物馆副馆长邱萍介绍，本🐡届晋祠国风文化盛典以晋祠深厚历史🚽为根基，通过仪式展演、互动体验等多元🆖形式，将静态古建筑空间♒转化🌻为动态文化场景，为民众呈献一场传🏼统与现代交融、文化内涵与互🆗动乐趣⚡并存的国风盛宴。　　晋祠🦒是为纪念晋国开国诸侯😛唐叔虞而建，始建于北魏，是中🖋国现存规模最大、跨越时代最长、保存最为完整🍯的祠庙式古典园林。祠内现存宋、元、明、清等时期各式建筑100余座。(完)《成都世运会｜聚万千 爱无限——成都2025年第12届世界运动会闭🔘幕式侧记》用真实打动人⏩心，濱野杏里🤱再次出圈。血栓👷是血管里不该有的“血块”。小的可能🛍会影响血流👩的量和速度，大的可能🛑堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没😿有明显症状，一旦有✈症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血😺栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🤫脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随💂血液循环堵塞肺部血管，引发致命🚣的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🎂血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🍁型“血液泵”，在🍑肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静🚖脉血液加速回流至心脏💝。　　这一过程🙂不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液🐇瘀滞，还能改善微循环📱，降低静💧脉血栓形成的风险。　　这🥢小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🚮到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🚛堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水🌅泵抽水，把🏦下肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在⌚腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢🐌，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🏖像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然🍉无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流👰，帮身体排💆掉多余水分，让双腿重新变轻🏃盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作😑，能保持脚踝灵活性❣，上楼梯、走路都更稳，尤其🍾适合老人家。　　练出腿部肌肉和⛱线条　　别以🐎为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿📗前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿🍯。　　02　　如何🚷正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🚮脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方👡肌肉绷紧，脚跟可稍微离床👳或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受📚的范围内保持动作幅度最😉大。　　在做踝泵♈运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感🆔受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做⌛到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🚬次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🔦好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🐷用电脑、看电视🈹或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在🦖家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🕹效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🔥足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天🌀的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🍇肾脏基础疾病、高龄的人不能🌽过量饮水，否则会💇增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🤒内皮的损伤、增加血栓⚓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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日向夕乃/朝海汐/Jasmine Rose/Carole Nash

（青岛日报／观海新闻记者 藤北彩香）