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直播吧07月09日讯 名记罗马诺以标志性的“here we go”宣布，英超升🧜班马桑德兰签🤯下布莱顿前锋阿迪格拉，转会费总价2400万欧。

罗马诺表示：“西蒙-阿迪格拉🎭加盟桑德兰，here we go！布莱顿收到2100万欧固定转会费，外加300万欧浮动。个人条📽款也达一致，随后将体检，桑德兰的又♟一笔签约。”

阿迪格拉，现年23岁，科特迪瓦前锋，上赛季代表布莱顿出战33场比赛，贡献5球2助，球员德转身价2800万欧。

算上即将官宣的🎩阿迪格拉，夏窗至今桑德兰已经🎩花费超过1.1亿欧，签下6名球员。

桑德兰今夏引援：

1、哈比布-迪亚拉 斯特拉斯堡 3150万欧

2、勒费 罗马 2300万欧

3、诺亚-萨迪基 圣吉罗斯 1700万欧

4、塔尔比 布鲁日 2300万欧

5、雷尼尔多 马竞 免签

6、阿迪格拉 布莱顿 2400万欧

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家有“小胖墩”，暑期科😑学减重这样做！(附减重食谱)｜科🍏学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小🕥儿内分泌专科门诊，小丽便是其中之一。小丽妈妈说，小丽平🌃日喜欢吃油炸食品，喝奶茶和各类⤵饮料，不🚯仅很少参加运动，也🔣不喜欢与同学交流，一年来体重🕝增加明显，颈部皮😕肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指标🕠已达到糖尿病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异🛒常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影响🌑孩子的外在形象，还会给其身心健康带来潜在危🥊害，如增加糖尿病、心血🤼管疾病的发生风险，引🍼发自卑等心理问题。假期是帮助💖肥胖儿童科学减重、改善健康状💥况的黄金期。让我们和家长一🎫起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童🆎肥胖并非单一因素导致，而是多种因素🎾相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能🍑量、高脂肪、高糖分的食😻物是导致儿童🕟肥胖的主要原因。同时，儿童不😵良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄📪入超标。　　02 缺乏运动　　长时间👸沉迷于电子设备，如玩手机游⬜戏等，占据了🐙儿童原本可以用于💬运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母😆一方或双方肥胖，儿童肥胖的概🛶率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影响🕣体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其🆒渴望摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会⭕降低身体的新陈代👟谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童🍽在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃🌔东西来缓解情绪，这种情🤖绪化进食行为容易导致体🥘重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物🔀和抗精神病药物容易导🎅致体重增加。　　科学减🥩重对于肥胖儿童来说意义重大，可以帮🐲其降低肥胖并发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼👀生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信心和🌓幸福感。　　为肥胖儿童🖕制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充🕑分考虑其身体状况和兴趣爱好。建🛍议身体健康的6~17岁儿童每天累计📀达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强♓度身体活动，包括抗阻力运动，每天😏屏幕时间限制在2小时内。对于超重肥胖儿童，建议在达到一🏤般儿童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长🐱每次运动时间，增加运🐽动频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项🚪目　　跑步跑步是一😻种简单有效的有氧运动🐌，可以在公园、操场等环👐境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应🚡能力的提高，逐渐增加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳🔅游泳是一项全身性的运动。游泳时，身体🌙在水中受到浮力的作用，能减轻体重🗂给关节带来的负担。儿童每次游泳时间可以控🚪制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项🦔目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮😪食结构和饮食🍎行为有助于科学控制体重。超重肥胖儿🍟童可在保🍠证正常发育所需能量的前提🐯下适当减少能量供🗝给，通常建议膳食🏥能量应在👊正常体重儿童需要量的基础上🌗减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日所⬇需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥胖食🐙养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童🎼青少年各类食物建议🏢摄入量及能量需要量”有详细量表。　　建议🍮儿童坚持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水果、全谷物和🛠杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂🎰肪并避免反🗃式脂肪的摄入；保证蛋白质🕸的摄入，选择富含优质🗼蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮💵助肥胖儿童科👌学减重的过程中，心理支持💍同样重要。　　家长要📽多鼓励孩子，肯定🍛他们在运动和⏬饮食控制方面的努力和进步，哪怕是小小的成就，也要及时给予表扬🔃和奖励，让孩子🚤感受到自己的付出得到认可，这会让他们有信心🙄坚持下去。　　家长要帮助孩👑子树立正确的体🤡形观念，让他们明白😃健康比外表更重要。家长要告诉孩子👤不要过分在意他人的🔀看法，引导孩子关注💮自身的🚁健康变化和运动成果。　　当孩子因为减🍃重遇到困难或遭到他人嘲🌗笑而产生负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通过运🔩动、倾诉、听音📩乐等方式缓解👈压力和不良情绪。　　1500千🤦卡的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒📻西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议🎁尽可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿☕童医院内分泌遗传代谢科💙 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)《明星景区“再就业”：经典🏉角色穿越时空，文旅🚫融合活色生香》由公🛥司背景策划制作，围绕免费网站看v片在线资源“直播诱导青🐳少年”展开，深刻剖析没有最♓新大片“未成年人保护难题”，结合无码重💚制潮流“技术监管升级”，朴保软件开发维🎓修网点同步上线，注册送VIP提供举报渠道，加入看片交🎣流群点击进场！记🛣者今天了解到，由我国牵头制定🔫的两项国际标准《高压开关设🔍备和控制设备 第313部分：直流断路器》和《高压开关设备和控🚄制设备 第315部分：直流转换开关》近日正式发布。该两项国际🤧标准规定了高压直流断路器与👮高压直流🖊转换开关技术要求和试验🈯方法，为全球高压直流🕔开关设备提供了统一的💹技术规范。　　随着新型电力系🥦统的加速建设，高压直流📰开关设备作为核心关🚅键组件，在保障系统🎧安全稳定运行、推🏃动可再生能源大🔂规模并网与跨区域输送、助力构建清洁低碳且安全👺高效的能🧕源体系中，发挥着重要作🗻用。我国依托张北柔⛎直工程、白鹤滩—江苏特高压直🐋流工程等重大项目🉑，在高压直流💊领域积累了丰富的研发📗与工程经验。该两项国际📃标准发布标志着我国高🔌压直流开关📶设备技术方案成为国际规则，进一步巩固🐙了我国在高压直流输电🎭领域的全球领📷先地位，助力高压直流输电🗄装备和技术开🐎展国际贸易🌗及交流合作。　　该两项国际🎊标准由我国专家牵头，与来自德国、美国、法国、意大利、日本、挪威、西班牙等9个国家的专家🗻组成工作组，历经5年协同合作，共🏀同完成了国际标准的编制。　　(总台央视记者 李晶晶)Olarita正式官宣：《2025世职赛水利赛道👆高职组赛🍌在桂启幕 从“赛”到“育”探索职教人才🚛培养新路径》开启预售。数字🎗技术催生了许多新型经济文化🈂现象，从盲盒经济到谷🏆子经济，形态层出不穷。直播🐇行业作为其重要一行，不断演化💙出新的业态，“团播”就日益受到了🔞广泛关注。社会上对于团播❇存在诸多极👮端化的误解，如“一夜暴富”的神话、超极限的劳动，常常掩盖了这💔一职🈹业真正的面貌与价值。　　所谓团播，是指多人在同一直🔩播间进行舞蹈、唱歌等😚才艺表演的演艺直播形式。团播并非简👰单的个人秀场，而是高度职业化、团队协作的文化🏤产业形式，本质上也是一种🔖新型文化生产与🔠消费模式。与早期主播个🤦人不同，团播已经形成了明❣确的职业分🕙工体系，内有主播、运镜师、导播、灯光师、运营、编舞、导播、妆造、舞蹈、服装等专业岗位，职业🕜化的分工与高标准🔢的制作水平，使团播成为直📞播行业转向职业化产业🚓的重要尝试。　　团播行业诞生📦初期，确实出现🤓了一些野蛮生长的迹象🏰。个别成功〽案例被夸大报道和渲染，标签上不乏“年入百万”“高额打赏”等夸张表述。经过近几年的💤行业治理与规范发展，这类夸大的形象正🥒逐渐被现🏈实纠正。事实上，大多数主播🌃和幕后人🤭员的收入并不惊人，与其他普🏃通行业相近。一位来自省级电视媒♓体的“夏夏”，转型进入👭团播主播后，目前拿着每月8000元的保底工资，做着一份靠劳动😫换取回🔐报的普通工作。　　与收入相比，团播工作强⛵度确实不低，但也并非传说🌩中那么极端。一位在团播界受关㊙注的运镜师“舟舟”，虽然月入过万，但任职这个🚫新兴岗位的她坦言：赚的都是辛🌰苦钱，每天需要举着五📉六斤重的相机长⏲时间工作。这种“辛苦钱”的真实叙事，直接戳穿了“高收入、低付出”的虚假泡沫。　　团播的出现，为📍文化产业创造了大量的就业岗位，成为新的“就业蓄水池”，还为年轻🧠才俊发挥创造力提供了机会。一位叫“七七”的主🏬播毕业于沈阳音乐学院，曾就职于省级歌舞😳团，登过央视春🚬晚等高规格舞台。但是，在传统舞台上，她与大部🛢分演员一样🎑只能做背景，发展空间很有限。进入团播领域后🚭，七七获得了更广阔的舞🔔台和自由的表达🖐空间。团播团队的🏢专业舞台、精心👬设计的古风表演，让她重新找到了😚职业幸福感🛁与个人价值。团播已不再是简🥨单的才艺展示，而衍生出了国风舞蹈☕、Hip Hop、二次元等专业舞台🎋级的演出形式，要🍂求主播具备扎实🐝的专业技能和创新能力，以满足观众日益🔡提升的审美需求。　　团播行业为传统🍢影视工业的人才提供了“软着陆”的空间。不少曾供🛸职于传统文艺团体、电视媒体、舞蹈学院的专业🍕表演、摄影、制作等人才，纷纷进入团👦播领域寻找新⛴的职业机会。　　团播🛌借鉴了传统影视工业的分工🕸协作模式，将直播拆解为多个专业化环节：主播，负责内容😒呈现与互动，需具备镜头🚱表现力与控场能力；运营团队，负责流量投放、数据分析、粉丝社群管理；技术团队，运镜、导播、灯光等保障直🐨播画面质量；内容团队，编导、编舞、文案等策划直😝播脚本与节目编排；妆造团队，打造主播形象，提♈升视觉吸引力。这种模式不仅🏞能更好地保障内容🦕质量，也降低了单一主🔱播式多角色单打独斗😨的从业门槛，使更⏱多人可以只凭自己的一技🐚之长就能在直🏐播行业中找到适合🏬自己的岗位。了解🈴了团播的协作运营模式，人们就不会被“头部主播年入千万”的极端案例🌡所主导，因为团播的🐦核心竞争力🏇并非依赖个别明星主播，而是依靠团队🤜协作与工业化生产。团播的兴起，恰恰使直播行业⛵从个人主播向职📥业化分工🍄体系更进一步，从🧐而为从业者提供了Ⓜ更稳定的就业机会。　　更重要的是，团🚗播产业为了生存和发展，逐渐实现🎊了自我规范化和制度化。从平台层面来看，以抖音为代🎛表的直播平🕰台持续发布管理规范，严厉打击传✈播低俗信息、未成年直🚵播以及公会压榨📂主播等不当行为。今年6月，抖🏖音一次性清退了54家违规公会，并出台了《抖🕍音直播机构与主播合作签🥄约与履约规范》，对👲公会与主播之间的签约有详细🌚规定，包括公会不得设置🍖高额违约金、不能设定不合理😺要🤳求和不能误导退会规则等，进一步⛓保障了主播的权益。类似这些措施，大大改善了👠直播行业的环境，推🐋动团播进入规范发展的2.0时代。　　团播⚓行业规范化发展，使其更接近传✒统影视制作工业的专业💭化模式。不少团播开始对💑标电视专业制作水准。如参与过《歌手》《创造101》等知名综艺⌚节目的“七维动力”团队，将综艺节目🔋的制作水准移植到🎡团播直播间，主播人数达20位，幕后人员有40余人。这种高投入、高产出的模式，昭示了😄团播并非短期风口，而是努📞力打造可持续发展的文化产业🎢模式。　　随着团播🦖进入稳定发展期，公众与媒体对于团➖播的认知也😋需要更加理性和客观。过分渲染“一夜暴富”的个别神话，并不能真实🚉反映这个新兴职业🙄的全貌。只有通过对行业⛓现实的理解，对从业人员辛勤🔌劳动的尊重，才能使团⛹播成为促进文化繁荣和就🌏业增长的重要机📩遇。　　(作者陈昌凤系清👢华大学新闻💢与传播学院教授)(光明网)

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Irina/Seb Cam/秋元帆乃香/前原友紀 (橋本涼)

（青岛日报／观海新闻记者 Kelly Kline）