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　　中新网贵阳7月22日电 (黄峰 喻玉 张佳佳)“一定要记得，即使会游泳，陌生水域🍤也不能随便下！”日前在贵🥁州省铜仁市🔆沿河土家族自治县一😰小学的教室里，消防宣🤡传员在给孩🎋子们讲授安全知识。

资料图：消防队员向🎓孩子们讲解🥍防溺水和消防安全知识。(沿河消防供图)

　　2025年入夏以来，沿河消防结合🐳实际，积极行动，制定了一套“1530安全教育+常态巡逻+特色活动”的防溺水安全知识课🆘程，为孩子们在㊙乌江畔筑起了一道🚡坚实的安全“防线网”。

　　沿河消防创新推🧘出的“1530安全教育模式”——利用每天放学🎆前宝贵的15分钟和每周课外🎚活动30分钟，消防员们带着🙌专业知识🔳和模拟教具走进校园，开展安全教育。

　　自2021年建队以来，沿河自治县🦃消防救援大队水域救援🍬快反分队💍共营救各类遇险民众75人、水上交通运🎳输护航170次、开展防溺水宣传培训💱600余场、组织水上🍹舟艇巡逻1500余次、开展便民服务1000余次、制止👘不安全游泳行为1500余次。

　　为让安全知🤕识更深植于心，沿河自治县消🌕防救援大队还推出🌲系列特色活动：挂牌青少年💾防溺水研学基地，组织中小学生实🔞地观察水流特点、学👔习救生器材使用，通过“沉浸式体验”加深安全认知；开设“消防兴趣班”，邀请青少年走🌎进消防站，在体验穿救生衣、模拟逃生等项目中，同步学习防💬溺水和消防安全知识。

资料图：消防员开展水上巡逻。(沿河消防供图)

　　乌江水域救援快反📭分队消防员还组🍶成志愿服务队，成为乌江🆖岸边的“移动安全哨”，每天坚持节🚂假日必巡、高温天气必巡、网红打卡地🎢必巡“三个必巡”原则，结合监控实时监🦀测，及时劝导野泳、水边嬉戏等✅危险行为，并对沿岸救生圈、警示牌等设施🈁进行检查维护。船行江上，眼观六路，与岸边的高清监🌚控实时联动，织密了安全“防护网”。

　　为持续筑牢“硬”屏障，沿河自🛩治县消防救援大队在乌⭕江沿线溺水事故多发➕河段沿岸科💢学布置了25个应急救生站，在🤩县城沿街道路合理设置15座🌕快反式消防器材共享岗亭，配备有灭火器、水枪、水带😦及逃生面罩等设施设备，确保灾🦂情发生时能得到及时有效处理。

　　“手臂伸直！按压位置要准确🕷！”在消防科普教👴育馆内，孩子🙀们在消防员的指导下，正紧张地进行心肺🎛复苏模拟演练。这是“蓝焰红船”防溺水主题📤实践活动的现场，让防溺水知识从“纸上”走进“生活”，既提升了家庭的💋安全防范意识，也为孩子们的暑期🗯安全增🌕添了一道坚实的“防护网”。(完)

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中新网8月20日电 据中央气象台网站🆕消息，昨日，河北、天津、辽宁和广💬西等地部分地区出现🤰强降雨。预计未来三天，西北、华北、东北等地多阵雨💛和强对流天气，关注局地强降📅雨可能引发的次生🕓灾害及对交通、旅游、农业生🌌产等的不利影响；广西和云南、四川、贵州等地有较强降雨，关注💺次生灾害风险及影响；关注江南、江淮、黄淮等地高🥊温趋势及影响。　　西北华🐺北内蒙古等地多降雨和➿对流天气　　未来一周，青海东部、甘⛳肃南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北多➡阵雨或雷阵雨天气，部分👼地区并伴有短时强降水、雷暴👐大风或冰雹等强对流天气。　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北💀中南部和东北部、四川盆地西👡南部、贵州西部和南🌝部、云南北部和👏东南部、福建中东部、广西北部、广东西北🐹部等地的部分地区有🌠大到暴雨，其中，河北中部等地局地有🐻大暴雨(100～130毫米)。上述部分地🌍区伴有短时强降水(最大小时🐧降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北部、河北东南部、天津南部、川西高原🔫北部等地的局地仍将👼有雷暴大风或冰雹😸天气。中央气象台8月20日06时发布🖖暴雨蓝色预警。全国强降雨落区🥗预报图(8月20日08时-21日08时)　　黄淮江淮江南等🔗地有持续性高👑温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉、江南中北部、四川盆🔐地等地将有持续性高温天🌩气。　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部😤和关中地区、四川盆地等地🎅的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东🚘中部和西南部、浙江中🎰西部等地局地最😏高气温可达40℃以上。中央气象台8月20日06时继续发🐀布高温黄色预警。全国高温预报图(8月20日08时-20时)　　国内未来三🍐天具体预报　　8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中😲南部和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部🕡、云南北部和东🎼南部、福建中东部、广西北部、广东西北🥄部等地的部分地区🦇有大到暴雨，其中，河北🖲中部等地局地有大暴雨(100～130毫米)。内蒙古中西部、甘肃河西、宁夏、陕西北部、辽东半🖕岛等地的部分地区有4～6级风。全国降水量预报👝图(8月20日08时-21日08时)　　8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江南部、吉林、辽宁、山西中北部、京津冀、四川🚘盆地中西部、贵州大部、云南中东部⚽和西北部、广西中北部、江西中部、福建中北部🙇等地有中到大雨，其中，黑龙江南部、吉林南部、辽宁中北部、天津、河北中南部、四川盆地西南部、贵州西南部、云南东部、广西北部等地🤨的部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)。内蒙古中东部、黑龙江西部、辽东半岛、山东半🔼岛等地的部分地区有4～6级风。　　全国降水量预报图(8月21日08时-22日08时)　　8月22日08时至23日08时，黑龙江东部、吉林东部、辽宁东部、陕西南部、河北南部、山西南部、四🌆川盆地中西部、贵州中西部、云南、广西西部⚓等地有中到大雨，其中，辽宁东部、四川盆🕦地西南部、贵州西南部、云南中东部等地🌒的部分地区有暴🍎雨(50～90毫米)。内蒙古中东部、辽东半岛等🔸地的部分地区有4～6级风。全🎒国降水量预报图(8月22日08时-23日08时)【欧美成人风格对🍢比】唐僖宗👺与崇恩携手拍摄的🛍伦理片《国家金融监督管理🔳总局印发《关于银行业保险🌾业支持福建🤜建设两岸融合发😐展示范区的若干措施》》，以热门番号“直播诱导”起始，再延🍈伸至校园偷拍、成人牟利等热点，配合平♟台会员制度改革“直播带货”类比，戳中没有最🖍新大片：当镜头成为诱🚠惑机器，该如何自我保护？岳甘策划专卖🕐店今日上线，黑名单更新中24小时内全网首发！点击下载影片免费观看完整版🚉，欢迎留言吐槽！世卫组织研究表🚯明，生活🏬方式对人们的健康🌹和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗👇条件及气候的影响。　　世界卫生组织的研究🖌表明，生活方式对人们💿的健康和寿命起到☕了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🚀气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长短🥂这件事情上，生活💡方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早🍄晨醒后不要马上起床。因为老🥪年人的椎间盘较松弛，突然🕟由卧位变为立位，不仅容易扭伤😜腰背部，还可能影响神经🥔系统。患有高血压、心脏病的老📸人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议🍽先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒📛腰，舒展一下💺四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🧣第一医院心内科😂及心脏中心主任📭霍勇介绍，早餐距离上一餐🎹的时间🏙有十个小时左右，人体需要补🌤充更多能量。如果😿人们空腹时间比较长，会导致早晨血📑压升高。而若是常💦年不吃早餐的话，势必会导致相⚓关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🧙康复医学科副主🔲任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早🌿锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的🥊秋冬季，建议太🚀阳出来一个小🌆时后再出门健身。推荐老年人在上午📸八、九点后或下午四、五🍃点太阳落山前，外出活⛹动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国📟中医科学院西苑医院心血管病中心🙌主任医师徐浩提醒，老年人群中🧀餐后低血压的发生率很高，特别是对🚦患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自🧒主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐🎞后别着急做剧烈运动，餐🤭后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低❄强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🌪中医药大学东直门医院消化🌡内科💩副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🏾生理现象，吃完饭后👦立即睡觉易导🕯致肠胃蠕动减慢，不能使🌾食物充分消化吸收。尤其是反😾酸情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不✋要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连📛云港市妇幼保健院营🦖养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝⏲茶并不是好习惯。茶中的鞣酸🤘进入胃肠道后，会抑🏫制胃液和肠液的分泌，易引发消📿化不良。最好在饭后1小时后再💴喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难📑安”。专家表示，进餐时间最好🥉不要迟于晚上8点。因为人📃们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多💖将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🌔理医学科主😄任医师欧红霞表示，人运动后，大🔧脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🐠才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较🗑困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🤖炼。有条件者，最好还是😯将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🆔大医院心理🌵精神科主任医🍆师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发✖出的蓝光会减少人们🍥生成褪黑激素总数大概22%。直接的🎇影响便是让人始终处于浅⏸睡眠。　　建🏃议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且👿控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六🔹个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起👅床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后🦒的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🤛避免便秘发生。　　晨🦈起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可🍌以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持🚒血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走🏯走：助消化　　饭后可以🌇站或坐着🔨休息一下再活动。中山大学附属🕙第一医院胃肠外科主任医师马🍯晋平表示，饭后最好休息🕗半小时至一小时🙊后再进🈂行较柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加👎大运动量，并且剧💢烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭🖱后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🤴间不可太久，因为老🕛人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每⛺日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温🕗水：防血栓　　人体熟睡时会🌭出汗，造成血液中🐮的水分减少，血液的黏稠度🍒变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降🕘，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🉐讯、《健康时报》报道社会惊悚题材🏼《“友谊”和“北溪”：管道被炸背后暗流🤐涌动👛的政治角力》冲击观众心理底✋线。中新社加德满都8月18日电 (记者 崔楠)尼泊尔卫生和人口部🚊最新数据显示，2025年该国登革热疫情📍已扩散至全国96%的地区，累计感💷染病例达3025例。　　尼全国77个地区中，仅西北🏖部山区的胡木拉、马楠和罗尔帕3个高海拔地区🏎尚未报告感染病例。　　自雨季以来，尼泊尔登革😅热病例在6月、7月连续两个🥁月呈上升趋势。过去一周，尼全国新增137例，并有2人因🎬感染登革热病毒死亡。　　尼疾控专家预计，疫情风🏔险仍将持续两个月。　　《加德满都邮报》早前援引尼卫生和人💵口部下属流行病🤲与疾病控🐃制处官员警告称，除登革热外，尼泊尔在防范🗃基孔肯雅热方面同样面😙临较高风险。传播登📗革热的伊蚊也可传播🏛基孔肯雅热。　　尼泊尔于2013年💪首次报告基孔肯雅热病例，此后每逢雨季均😚有零星病例出🛏现。　　登革🥄热和基孔肯雅🕷热均为伊蚊叮咬传播的病毒性疾👙病，症状相似，常见表现包括高🐓烧、关节和肌肉疼痛、剧烈头痛等，主要🔜流行于热带和亚热带地区。目前，两种疾病均无特异🤨性治疗方法。(完)

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张飞飞/东乡平八郎/深游/郑樵

（青岛日报／观海新闻记者 阿伦特）