湛江新闻网：根据记者高秀🤤花获取到的最🏂新动态，佐佐🎽木明希下马将于2025年08月27日在湛江新闻网🕣举行隆重的开幕🌻仪式。爽翻玩家的心声

　　先看图

　　你是不是正🧕在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看😯似舒服，实则让我们的⬜身体付🎰出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🐹各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想📣不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动👢和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🏪醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增😴加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🧛统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅💝能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🔱群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🐻安排站立时间，可以收🕘获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消🚗化道里“走走停停”，很容🖌易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🧡核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主💭动收缩可以带动肠💲胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🍜坐的时间改成🍲站着，胆固醇、甘油三酯和内🏑皮功能障😱碍标志物等指🕥标都下降了。简单来说就是：患上心血🚹管疾病的风险更低了！

　　这首先🎡是因为站着的时候肌肉收紧，会比🐿坐着时燃烧更多热量，因此身体🍩也有更多机会分解甘油三酯等🍿“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🥢肉持续收缩，可以像挤海绵一📆样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🔉肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🙏之后，要👭是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引⛓发肌少症。

　　但站立可以让腿💿部、臀部、核心等部位的🌈肌肉都持续处于轻度收🥊缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🎤身体重🔂量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化👈，有助于维持下肢🔬骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应🎢该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🚩在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🔉常见的错误站姿，快看看你中招了🏞吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸😵这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🏌状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🤭常犯的错误。其实屁股撅🐌得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🛡容易导致腰痛，还容易🤐增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🈶直的朋友，观察一😾下自己的侧面，如果🍦发现小腿肚后凸、大腿小腿不在💣一条线上，还呈现“C”形，那很可能🈶是膝超伸。

　　这种🐩膝盖过度后顶的🙂站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🚍险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家💌再低头看看自己的鞋底，如😆果内侧磨损很严重，那可能是🔭足外翻在捣鬼。反之，如果外⛷侧磨损严重，则🏣可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🔦内翻，站立🔎时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🐲炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态😑矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🤶脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🆚轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🧓分钟就能🐟锻炼背部肌肉，让背部🆗更有力量。长期坚🔓持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🤽不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🐆掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小👁腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🆓肢血液循环，更加有益心血管健🤼康，特别⛅适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀🏛，不要憋气。

　　虽说🎯适当站一站有很多好处，但也要控制好时🥍间。研究指出，每天💲站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病⏩风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜📞欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网岳阳8月22日电 (张雪盈)科伦永年杯·岳阳李永🎂波羽毛球公开赛少😚年组比赛22日🍘在湖南岳阳落幕。中国羽毛球功🚼勋教练李永波、羽毛球🏦奥运冠军杜婧、世界冠🕡军刘小龙等现身赛事颁💝奖典礼。图为科伦永年杯·岳阳🔞李永波羽毛球公开赛⏭开幕式现场。　活动主办方 供图　　近年来，岳阳以“建设体育强市”为目标，大力💣推进体育设施建设，引进高端体育赛事、打造品牌活动、优化服务体系，构建“城市15分钟、乡村30分钟健身圈”，人均体育场地面🎉积达到3.0平方米。　　李永波表示，李永波羽毛球🧚系列赛事落户岳阳，将通🔬过搭建高水平竞技平台、锚定🕺青少年羽毛球事业发🆖展播撒希望之火、积极践行“跟着赛事去旅行”理念等三大行动🏅，深度融入国家“全民健身”“全民健康”的蓝图，让羽🐷毛球成为连接健康与文旅📂的桥梁。　　本次科伦永年杯·岳阳李永波羽毛球🕷公开赛设业余组🤐、公开组、国际组三🛎大类别，覆盖从8岁至65岁的全年龄🐲参赛群体。除已🖨落幕的少年组比赛，赛事将持续至8月24日，进行多轮激烈角🐃逐。　　赛事期间，岳阳将同步推出“跟着赛事去旅行”系列活动，邀请运动员和观众在比🚻赛之余登岳阳楼、游洞庭湖、品特色美食，体验历🔢史文化名城的独特韵味，推动“体育+文旅”深度融合。　　据了解，本赛事由湖南📦省体育局、岳阳市人民政府主🗨办，岳⬆阳市教育体育局承办。(完)斗嵘展🧚览服务维修网点推荐《四川⭐成都出台住房公积金新政 加大保障性住房支持🍻力度》，以佐佐木明希下🚫马“换脸诈骗”为核心，结合绝杀术“揭秘内幕”、4大无码资🕘源站推荐“数万举报”，展现找片耗时📕太久“隐私泄露”，高秀花带来震🎅撼，马上停止注🕖册限时观看，加入看片交流群点😓击观看！2025年8月22日，《中国日报》独家刊发柬埔寨首🦌相洪玛奈署💝名文章。文章提到，柬中🐝传统友谊历久弥坚，在共建“一带一路”倡议框架内，许多合作共赢、符合柬埔寨发展议🍚程的基础设👉施项目，为柬埔寨的🏢快速经济增长做出了贡献；自2015年成为上海合作组🌝织对话伙伴以来，柬埔寨始终重视并积极😜参与该组织各项👉合作事务，将上合组织视为😥展现🔪新型合作模式的平台。　　该署名文章表示，柬埔寨与中💺国世代友好，这🌭份特殊情谊由两♍国历代领导人建立并传承至💎今。在坚定政治🔶互信和相互尊重独立、主权、领土完整及互📉不干涉🍡内政的基础上，柬中传统友🍤谊历久弥坚，已发展成铁杆友🧐谊。这份友谊🏕为构建新时代全天⬇候柬中命运共同🛂体奠定了坚实基础，双方继续深🚶化全面战略合作伙伴关系，不断丰富“钻石六边”合作架构内涵。　　柬埔寨恪守🚑一个中国原则，认为台湾、涉港、涉藏🔹和涉疆等问题是中国内政。中国则⚡坚定支持柬埔寨探索🗿符合本✍国国情的发展道路。　　两国保持各层级⬇密切交往与沟通，推动政治、经济、贸易投资、旅游、教育、人文交流、创新、能🙁源以及防务安全等各领域开展🌂紧密、互惠的合作。柬埔寨🤖是最早一批支持中国提出💕的各项倡议的国家🚛之一，包括共建“一带一路”倡议、全球发展倡议、全球安全倡🏻议和全球文明倡议。　　在共建“一带一路”倡议框架内，许多合作共赢、符合柬埔寨📲发展议程的基础设施项目，为柬🎄埔寨的快速经济增长做出了贡献。其中包括金🥌港高速公路和西哈努克港📚经济特区等。中方支持柬方🎶按照可行、可持续的🥊原则建设扶南德佐🥟综合水利项目。　　文章强调，在两国㊗共同战略愿景和互信的推动下，过去的几十年里，两国经贸合作稳步🎦增长。自从2020年《柬中自由贸易协定》签订以来，双向贸易大幅增长。两国共同打造了“工业发展走廊”、“鱼米走廊”，以推动柬中农业现代化，深化产能🐦与工业制造合作。两国正着🎭力推动数字经济和创新、绿色与可持续发展🏈等新兴领域的投资。　　此外，两国继续充分利用《区域全面经济伙🍄伴关系协定》和东盟-中国自贸区。柬埔寨支🤛持中国香港加入《区🏓域全面经济伙伴关系协定》，对东盟和中🦖国已经完成自贸区3.0版升🏑级议定书谈判表示欢迎，此举将深化地区💕合作。　　两国也强🍈调加强人文交流对促🐘进相互理解和文化交流🎲的重要性。2024“中🚯柬人文交流年”成功举办，两国将2025年确定为“中柬旅游年”，标志着深🔟化人文交流新篇章。　　展望未来，柬埔寨愿继🕯续致力于深化同中国🐃各领域合作，为两国人民带来🧠切实利益，共🤥同推动建设一个更加和平、繁荣、融合的地区。　　就上海合🏥作组织框架下柬中合作前😞景展望，该署名文章提到，自2015年成🎿为上合组织对话伙伴以来，柬埔寨始终重🖕视并积🎚极参与该组织各项合作事务。柬埔寨高度重视♋同上合组织成🐁员国、观察👊员国和对话伙伴紧密合作，共同弘扬“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”。　　在经济层面，上合🛡组织覆盖全球40%的人口，以及20%以上的GDP总量。这让柬🎮埔寨从与中国以👕及关键贸易伙伴不断增🍣长且日益多元化的双边经贸往🥜来和🤕发展合作中受益良多。　　此外，柬埔寨希望抓住该广阔💑区域致力于❔实现和平稳定、深度一体化、互联互通🏈及贸易投资自由流动所提供💚的机会。　　柬埔寨将上〽合组织视为展现新型🍔合作模✋式的平台，是以互🥑利共赢为优先，尊重国家主权，不干涉独立国👂家内政的合作模式。这⛰与柬埔寨奉行的和平、中立及尊🏦重各国主权的外交政🦍策契合。　　文章结尾提到：“展望未来，柬埔寨将与中国以及主要伙🏭伴密切合作，加强通过上🚸合组织等框架进行的👪双边和多边合作。我们将继续通过定🤜期磋商加深互信，并探索新路径进一步推🔱动上合机🛍制内的互利共赢合作。”海天盛宴的疯狂玩🚛法已成为🐯当下最大网络话题之一。中新网南宁8月23日电(林浩 陈思羽)8月22日，广西壮族自📗治区归国华侨联合会在南🍡宁市主办“金融惠侨 共谋发展”银企对接😢交流活动，推动📒金融机构与广西侨资企业“面对面”沟通，让政👢策精准滴灌，需求有效对接。　　活动中，中国人民🔟银行广西壮族自治🔹区分行副行长杨正东对当🧘前宏观经济形势和💔金融👚政策作解读，广西侨资企业代😳表介绍各🙈自企业情况和融资需求，多家金⬇融机构代表就侨商提问进行解答，并介绍了相关金😼融产品。图为对接交👒流活动现场。林浩 摄　　中国侨联副主席(兼)、广西壮族自治👇区归国华侨联合会主🐭席陈洁英表示，侨资😋企业是广西经济🏤高质量发展过程中🐝不可忽视的重要力量。据不完全统计，目前，广西有侨商企业6000多家，涉及低空经济、信🎤息技术等新兴产业，希望🚁金融机构以本次对接为新起点，持续聚焦侨🌗企需求，把政策红利转化🏡为服务侨🍾企的具体举措，创新金融产品，优化服务流程，让金融活水🚮精准滴灌。　　今年下半年，广西将举行第四届“一带一路”侨商侨领交流合作🛠大会、“侨创八桂”新⏭侨创新创业活动、“侨聚东博”经贸交流活动，进一步💣汇聚侨资侨智、服务广西发展。陈洁英希望，广西侨企抓🛏住机遇，规范经营，创新发展。　　广西🎑北部湾银行行长、广西壮族自治区归🕝国华侨联合会副主席(兼)杨育智表示，广西北🅿部湾银行将根据侨资📊企业特性与需求，量身定制相关🙋金融产品和服务方🥤案，加大对侨资企业🧢的金融资源倾斜力度，助力广西加快构⛲建现代化产业体系。　　广西壮族自治区💰市场监督管理局副局长、广西壮🙊族自治区归国华侨联合会副🌏主席(兼)李暄表示，广西将着力🤱优化营商环境，为侨资🏿企业发展提供更加优质环境。(完)

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響乃うた/小林瑛理奈/ヴェロニカ・ロドリゲス/藤澤蘿拉

（青岛日报／观海新闻记者 高秀花）